【☆新品タイヤホイール4本セット☆】ナンカン 4X4WD FT-9 LT185/85R16★MLJ XtremeJ XJ03 16インチ5.5J+20 5H139.7 ジムニーに!!

LEONIS SK 新品18インチ 8.0J/+42 BMC & ハンコック V12evo2 K120 235/50R18*トヨタ アルファード 20系 30系/ ヴェルファイア 20系 30系

リフトアップ JIMNY ジムニー JB64 JB23 タイヤホイールセット 16インチ SwaGGer YOKOHAMA ジオランダー M/T G003 6.50R16 ラジアルタイヤ
リフトアップ JIMNY ジムニー JB64 JB23 タイヤホイールセット 16インチ SwaGGer YOKOHAMA ジオランダー M/T G003 6.50R16 ラジアルタイヤ
t758597560-5757-hpI
71,500円 110,000円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • ラジアルタイヤ
状態
  • 未使用
商品情報
ホイールブランド LEXXEL レクセル
ホイール名 SwaGGer スワッガー
カラー マットブラック ※リムエンドにクロームビスを使用した限定モデルです!
ホイールサイズ 16×5.5
オフセット +20
P.C.D/ホール数 139.7-5H
商品に関して ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

新品タイヤ&ホイール4本セット

【タイヤ】ヨコハマ ジオランダー M/T G003
【サイズ】6.50R16

***アグレッシブに大地へ挑む/ジオランダーG003***

多くの新技術を投入し、かつてない領域まで耐久性·耐摩耗性を追求。オフロード性能をさらに研ぎ澄ませた、ジオランダー M/T G003。
《新トリプルポリマー採用。コンパウンドが耐摩耗性と耐久性を向上。》
■より優れたオフロード性能のために最適なバランスを追求し、新コンパウンドを開発。手応えあるしっかり感を備え、優れた操縦安定性、耐摩耗性を発揮します。また、オフロード走行時に気になるトレッド部の損傷も抑制します。


【装着可能車種】ジムニーJB64 JB23
※純正車高での装着は出来ません。リフトアップが必要です。
また、干渉がある場合は加工などが必要です。※ホイールのディスク、センターキャップがリム部分より突出しております。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
商品の納期に関して タイヤのみ取り寄せとなります。
お問い合わせ MAIL :
TEL : 0995-73-3944 担当:原口
発送詳細 タイヤ·ホイールに関しましては、2019年1月1日より下記の送料運賃となります。
■法人(お勤め先、ショップ様)·営業所止め
九州:4,000円
中国·四国·関西:5,000円
中部·関東·東北:6,000円
北 海 道:7,000円

■個人(ご自宅)
九州:8,000円
中国·四国·関西:10,000円
中部·関東·東北:12,000円
北 海 道:14,000円

※沖縄·離島はお問合わせ下さい。
システム上の都合により、[注文確認画面] で表示される送料と実際の送料が異なる場合がございます。
実際の送料に関しては、当社よりお送りするメールにて必ずご確認をお願いいたします。
支払詳細 お振込·代引き·カード決済
注意事項 ■お振込みの手数料と送料は落札者様の側でご負担をお願いします。
■商品はお支払い確認後に即日発送可能です。(営業休日は除く)
 一部輸入品や、お取り寄せとなる商品がございますので、
お急ぎの方は事前に納期のご確認をお願い致します。
■日曜·祝日は定休日のため、ご連絡やご質問に回答できません。
 また、夜7時以降のお問い合わせも、翌日対応とさせて頂きます。
備考 組込&バランスは全て無料で4本行います!!
主なお取扱い可能なブランド Bounty Collection , Velocity wheel , INCUBUS wheel , BALLISTIC wheel, LEXANI , FORGIATO , DUB , TWS , NEEZ , RAYS , WORK , WEDSなど

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

1月新作☆OVO*Drake*POM POM TRUCKER HAT*ポムポムキャップ♪

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

リフトアップ JIMNY ジムニー JB64 JB23 タイヤホイールセット 16インチ SwaGGer YOKOHAMA ジオランダー M/T G003 6.50R16 ラジアルタイヤ

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
コットンベッドカバー、キルトセット3ピース掛け布団高級刺繡キルトベッドカバーキングクイーンサイズキルティングブランケットブルー224234CMリバーシブル軽量(ブルークイーン)(4ピーススーツのみ)

冬の羽毛布団カバーセット、寝具セットダブルベッドイエロー、ダブル羽毛布団カバーセット4個寝具セットダブルベッドキルトカバーセットフラットシートツインシックンフランネルスーパーソフトウォームコージーニットウール Happy house

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

回転可能な本棚の多層本棚棚収納オーガナイザー棚、寝室、ホームオフィスのための棚の棚 (Color : 3 Tiers, サイズ : With wheels)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、本棚本棚ウッドカウンタートップ本棚ダークウォールナットウッドルック収納棚事務用品デスクオーガナイザーディスプレイラック、ブラウン本棚棚(サイズ:2段)(3段)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる DFSM AlfombraリサGradienteでalfombras gruesas alfombrilla antideslizante alfombraデBAÑOパラサラ·デ·エスターalfombras suaves mullidasパラdormitorio infantil alfombras alfombra (色 : Deep red, Tamaño : 80x200cm) がおすすめ。

家具コーヒーテーブル、2層大理石エンドテーブルリビングルームミニスモールラウンドテーブルソファサイドテーブルベッドルームバルコニーベッドサイドテーブルコーヒーテーブル、19.6"; 23.6"(色:白)(色:白)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるジムニー JB64 JB23 JA LEXXEL SwaGGer ナンカン FT9 175/80R16 タイヤホイールセット 16インチ マッドタイヤ ホワイトレターを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはティーポットケトル ステンレスフィルターの1yessで500ml高いホウケイ酸透明なガラスのティーポット続けられるか不安

そんな方は寝具セットカバーセット枕カバー寝具布団カバー4個セット、コットンホテル寝具セット無地サテンストリップ抗アレルギーアンチリンクルツインシングルフルクイーンキングサイズベッド
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. シンプルな壁掛けテーブルデスク、折りたたみ式コンピューターテーブル、クリエイティブキッチンワークベンチ、強化ガラステーブルトップ、耐摩耗性/引っかき傷に強く、お手入れが簡単、耐荷重80KGビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 分厚いニットブランケット、手織りのジャイアントソフトシックスーパーソフトスローカウチカバーブランケット、コージーベッドスロー、さまざまな色とサイズ(ライトグレー80x100cm)

    ライブチャット機能で疑問解消!ベッドサイドテーブル ベッドルームのリビングルーム21x15.7x21.8inch 2つの引き出し、プレミアム エレガントな木製現代ベッドサイドキャビネット収納キャビネットとグロスベッドサイドテーブル

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

リフトアップ JIMNY ジムニー JB64 JB23 タイヤホイールセット 16インチ SwaGGer YOKOHAMA ジオランダー M/T G003 6.50R16 ラジアルタイヤ

人気記事

  1. 不思議の国のアリス布団カバーセットby Ambesonne、カップケーキMushrooms Bottles Hanging in SkyアリスMagic Dessert Fairy Tale、装飾寝具セットwithピロー、マルチ FULL / QUEEN nev_14083_queen
  2. ジムニー JB23 JB64 SwaGGer スワッガー マットブラック 175/80R16 NANKANG ナンカン ホワイトレター
  3. HUZMOL 柔らかく、ピンクで、美しい 女の子のためのフリース加重分厚い毛布 180x200cm/70x78inch カシミアウールブランケットソフトラグジュアリーウール快適な両面快適なフォーシーズンぬいぐるみカシミアブランケットソフトウォームソファ、ソフトラムフリースウールブランケット、ダブルベッドソファブランケット、大人のぬいぐるみ快適なキルトブランケット
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ベレッツァ カジュアルSライン シートカバー ビアンテ CCEAW CCEFW CCFFW CC3FW H24/6~ 23S/20CS/GRANZ-C

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 布団カバー 3点セットキング 寝具カバーセット 日本 文学 芸術 綿混 洋式·和式兼用 掛け布団カバー 枕カバー 洗い替え 速乾 230X210cm 小 新鮮 森 女の子 スタイル 背景
  3. オフィス収納棚 ブックシェフ、5つの層、独立した保管棚ユニット、モダンな木製の開いた本棚、リビングルーム、オフィス、子供の部屋に適しています 大容量ディスプレイスタンド
  4. TAIJU-CHENCHEN 3つの引き出し、ベッドサイド家具、夜のスタンドエンドテーブルドレッサー、現代のベッドルームの家具ウッドナイトスタンド TAIJU-CHENCHEN
  5. 壁掛けテーブルの壁に取り付けられたドロップ葉のテーブル、折りたたみ式コンピュータテーブルデスクキッチンダイニングテーブル、オフィス/ランドリールーム (Size : 120*30cm)
  6. ジムニー JB64 LEXXEL SwaGGer ダンロップ グラントレックPT3W 225/70R16 215/70R16タイヤホイールセット 16インチ
  7. ダンス
  8. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー 日本円の束を際限なくタイル 肌に優しい ギフトを移動する新年の装飾 177X218CM
  9. ピラティス
  10. 岩本繊維 ボックスシーツ Toy Block トイブロック キング 180×200×30 パープル
  11. 車輪付きオーバーベッドテーブルラップトップテーブルポータブル折りたたみ式ラップトップデスク多機能屋外テーブルはコンピューターデスクを調整できますメタルオフィスラップトップデスク(色:ネイビーブルー)
  12. デリカD5 エクストレイル CHR クロスロード タイヤホイール KENDA KR29 225/75R16 16インチ DeathRock
  13. サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみテーブル エンド表ポータブルコーヒーテーブル現代の取り外し可能なソファテーブル·ベッドルームベッドサイドストレージサイドテーブルメタルフレーム、40 * 66センチメートル サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみ (Color : Black)
  14. 折りたたみ式エンドテーブル、レトロコーヒーテーブル、ポータブル瞑想ローテーブル、禅ティーテーブル、出窓用タタミテーブル、バルコニー (Size : 50×30×23cm)
  15. 家庭用家具、棚サイドテーブル2層フロアスタンド収納ラックベッドサイドテーブルリビングルーム多機能金属収納ラックバスルームキッチンオーガナイザー(色:ゴールド)
  16. 希少美品! リペア済み OZ製 ベンツ AMG 8JX16 ET11 16インチ 4本セット!   W126 W107 R107
  17. プリミティブ布団カバーセットby Ambesonne、ファンキー部族パターンdepicting AfricanスタイルダンスMoves Instruments Spiritual、装飾寝具セット枕のカバー、マルチカラー FULL / QUEEN nev_16835_queen
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ※要納期確認※ MLJ XTREME-J XJ03 新品16インチ 7.0J/+35 & TOYO OPENCOUNTRY M/T LT225/75R16*三菱 デリカD5 CV系/トヨタ RAV4 50系
  22. サイドテーブル ナイトテーブルサイド テーブル棚 小さめ本棚 小型 サイドテーブル ソリッドウッドサイドテーブル2段レトロラウンドリビングルーム/ベッドルーム/バルコニー/小さなコーヒーテーブル引き出し付き
  23. X-BLOOD XB-01 新品16インチ 7.0J/+38 MSM & BF.Goodrich All-Terrain T/Ako2 245/70R16 ホワイトレター*三菱 デリカD5/トヨタ RAV4 50系
  24. CAICOLOUR テーブル サイドテーブル、リビングルーム大理石小さなコーヒーテーブル、2層ストレージソファ表ヨーロッパスタイル鍛鉄フレーム 多目的 (Color : Gold)
  25. ◆即決◆ 新品未開封 デュエルマスターズ(DUEL LEGEND) 第1弾 BOX ◆ 状態ランク【A】 ◆
  26. サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみテーブル 収納バスケット、シンプルなソファコーナーテーブル、リビングルームの寝室の読書ノートパソコンテーブルと金属3層小さな丸型サイドテーブル サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみ (Color : A, Size : 41*53cm)
  27. LEXXEL DeathRock デリカD5 RAV4 エクストレイル CX5 16インチ ファルケン WILDEPEAK A/T03W 225/75R16 235/70R16
  28. 【4本組】オリジン まつど家 鉄八 16インチ×6.0J-40 ブラック×YOKOHAMA GEOLANDAR M/T G003(ヨコハマ ジオランダー)175/80R16 91S ○5
  29. 041484 HONDA 13年ー16年 CRF250L FMF POWERBOMB エキパイ パワーボム 新品10
  30. ディクセル PDタイプ フロント左右セット ブレーキディスク GS350 GRS191 3119157 取付セット DIXCEL ディスクローター ブレーキローター
  31. MKW MK-55J 新品16インチ 5.5J/+20 グロスBK & ヨコハマ GEOLANDER M/T G003 175/80R16*スズキ ジムニー JA系 JB23W JB64W

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

【送料800円】金華山 マドンナ フロアマット ブラックピンク 運転席 いすゞ ISUZU イスズ ファイブスター ギガ 77系 H27/11~
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS