一枚貼仕様 3M パンサー ホンダ N-BOX ( エヌボックス ) (JF1/JF2) カット済みカーフィルム

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原着オデッセイ RC系(13y~)◇カット済みカーフィルム ホンダ用
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3,380円 5,200円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • パーツ
  • 内装品
  • ウィンドウフィルム、カーフィルム
  • ホンダ用
状態
  • 未使用



オデッセイ·RC系(13y~)◆リア面セット1台分
▼適合車種(カット形状、分割枚数、商品画像で※ご確認)
【製造年月】H25.11~
【主要型式】RC1、RC2 ※オデッセイハイブリッドRC4 共通
▼切り抜き指定(選択肢がある場合、購入手続きの際に※ご連絡)
★画像同様、選択肢なし

▼備考
ご指定の◆フィルム名(透過率%)をご連絡ください。




▼商品内容
■リア面セット1台分(商品画像:黒色面1台分)
パーツ形状、リアの分割枚数は商品画像と同様
▼フィルムの種類、下記よりお選びください
■全て紫外線99%遮断性能を持っています。
※基本1セット同じ透過率の注文です。リアのみ薄くなど組合せ透過率を希望の場合は有料
 組合せ透過率「有料オプション」をご希望の場合は事前にお問い合わせください。
数値が0%に近いほど濃いフィルム、純正プライバシーガラスは大体25%前後
全て紫外線 99%UVカット、ハードコート付

ローコスト原着タイプ経年変化による変色が極めて少ない

MQ-05 原着スモーク(5%)
MQ-15 原着スモーク(15%)
MQ-30 原着スモーク(30%)
MQ-45 原着スモーク(47%)
▼その他の商品について
■別売の運転席·助手席は を落札して下さい
※運転席·助手席フィルムは別売となり、透明系に限ります(スモーク系お断り)
※リア面セットと別に追加落札、または単品落札にてご注文をお願い致します

■万一施工ミスにより、フィルムが貼り付け不可になった場合、補修用パーツカットを承ります
 再注文の希望部位を「取引メッセージ」よりご連絡ください(商品をご案内いします)
 ご注文は案内商品の落札にてお願いします「※再注文限定 」
※またリアは貼り方に関わらず1面分の料金となります予めご了承ください

▼商品の特徴
【フィルムの種類】ローコスト原着フィルム
■ローコスト原着フィルム、ハードコートUVカット《MQシリーズ》
·リーズナブルでありながら評判の原料着色製法の●Braintec「原着スモーク」
 原料着色で褪色耐候性は5年以上 品質★★★★☆  熱成型性★★★★☆

車種別カット済みで満足な仕上がりが実現可能
·コンピューターで精密にフィルムをカット、簡単にセパレーターを剥がせます
·カット寸法は仕上がりで隙間が生じないサイズで、確実で美しい仕上がりを実現
·当店のカット済みフィルムは、左右パーツ表示付きで取り違いなく安心です

■バックガラスの貼り方は基本「分割重ね貼り用」1mm程重ねて貼る
 重ね貼りは、初めての方でも比較的楽に作業が出来る方法です。

□ご希望により「※一枚貼り用」でカット可能です
□熱成型1枚貼り用(工業用ドライヤーで実車ガラス形状をコピーする技法)
 経験者向けで、当店で熱成型や技術支援はでき兼ねます。

当フィルムでの熱成形性★★★★☆
※一枚貼り用にカット希望の場合、性質を理解した上で申しつけ下さい(熱成型はされてません)

▼注意事項
■車検証をご覧頂き車種、適合型式のご確認をして下さい。
·オプション装備車は、施工時に切込みが必要な車種もありますのでご了承下さい。
·熱線端子の切り欠きは溶接位置の個体差によって50%の確立で調整(カット)が必要です。
·リヤガラスの分割重ね貼り用では、車両個体差により、熱線上で重ならない場合がありますので予めご了承ください。
·車種によって作業に妨げとなる、内装品の取り外しが必要な場合もあります。
·施工に関しては保証致しかねます、施工者様の責任の元作業をお願いします。

※フィルムの施工道具等は付属しておりません。
※お客様のご都合やご注文間違いによる返品·交換等は行っておりませんので十分、ご確認ください。
※カットした製品保護のため、パーツ毎に切り分ける裁断工程は致しておりません。

詳しい注意は をご覧ください。 よくある質問は をご覧ください。
▼納期、配送、取引連絡について
【製作納期(※2日前後)※店休日を除く】出来上がり次第、ヤマト運輸にて福岡より発送
送料等お取引に関する詳細は をご覧ください

【オーダーフォーム上で、配送希望時間帯を指定可能】
「午前中·14~16時·16~18時·18~20時·19~21時」

■条件付 同梱発送可能(個別注文は送料も個別計算になります)
※条件、同時注文に限り何点でも1件分の送料で発送


落札後は手始めにコチラの→ をクリック下さい
※落札数分後には落札者様の専用ページとなります(ご住所など入力後、送料も自動表示されます)

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

原着オデッセイ RC系(13y~)◇カット済みカーフィルム ホンダ用

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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