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32,500円 50,000円
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カテゴリ
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状態
  • 傷や汚れあり
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商品説明
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○説明は必ず全てご確認下さい。
○落札後、Yahooオークションより自動配信されるメールをご確認下さい。
お支払い方法や発送先の連絡案内がございます。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

商品区分=中古品

【タイヤ】
メーカー=6本 ヨコハマ LT151R / スペア1本 TOYO M130
サイズ=195/75R15 12PR 109/107L LT
製造年週=6本 2020年50週 / スペア1本 2012年09週
残り溝=6本 スリップサインより7.2㎜ / スペア1本 スリップサインより9.0㎜
本数=7本

画像の物で全てです。

▲西3·21091125·2A▲

***********************************************************
【状態】

7本とも全体にキズ·サビがあります。

中古品ですので、その他の多少のキズはご了承下さい。
バルブは劣化や損傷が見られる場合は交換してご使用下さい。
注意事項
【営業時間·休日】
① 営業時間、休日、年末年始、大型連休、お盆休みは自己紹介欄、ストア情報にてご確認下さい。

② 休日及び営業時間外はご質問、お取引等対応出来ませんのでご注意下さい。

【商品について】
① 当店では中古パーツ(純正·社外)を中心に出品しております。
中古部品ですので写真の他にも使用期間なりの小傷、汚れ等はどうしてもありますので神経質な方はご入札·質問はお控え下さい。

② まれに車種は一致するが前使用者が改造して取付ていた為、合わない、また車輌情報と違う部品(特に前期·後期等)の場合があります。
画像の物がお取引商品となりますので、画像をご確認の上、落札者様のご判断にてご入札お願い致します。
落札者様にてご判断·ご納得の上、ご落札頂けたと判断させて頂きますので、車輌情報の相違のクレームはお断りさせて頂きます。

③ 塗装技術の向上に伴い、再塗装の判断が困難になっておりますので、パネル物は再塗装品とお考え下さい。

④ 取付に関するサポートは一切ございません。

⑤ 流用等に関しては回答が出来ませんのでディーラー、修理工場等でご確認の上ご入札お願い致します。

⑥ 営業時間外及び休日はご質問、お取引等対応出来ませんのでご注意下さい。

【保障】
① 初期動作不良、明らかに商品の状態が説明と違う、違うものが届いた等不備がございましたら、商品到着後1週間以内にメール、お電話にてご連絡下さい。ご対応させて頂きます。(ジャンク商品は対象外となります)

② 中古品の為、代品は用意出来ませんので返品·返金にてご対応になります。
交換工賃·手数料など、商品以外の保障は一切出来ません。

【その他】
① 質問は出来る限り後対応させて頂いておりますが、回答に時間がかかる場合もございます。
終了日のご質問は回答できない場合もございますので、余裕を持ってご質問下さい。

② 基本的に入札の取り消しは出来ません。内容を熟読され、ご理解ご了承の上ご入札お願い致します。

③ 長期使用する、また上記の中古品故のリスクを懸念される場合は新品購入をお勧め致します。

④ お客様都合による返品はお受けできません。

⑤ 直接お取引はお断りさせて頂いております。
ご希望の商品がある場合は、ご入札お願い致します。

⑥ 当店のお取引内容に同意されない場合は、カー用品店·他ストアーでの購入をお勧め致します。

⑦ 気になる点、ご不明な点がある場合は必ず質問欄にてご質問頂き、ご納得の上ご入札お願い致します。
発送詳細
こちらの商品は代引き不可となります。

【北海道】…\11,000 (北海道)
  【東北】…\9,000 (青森、岩手、秋田、山形、宮城、福島)
  【関東】…\7,000 (茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川)
  【信越】…\7,000 (山梨、新潟、長野)
  【北陸】…\6,000 (富山、石川、福井)
  【中部】…\6,000 (静岡、愛知、岐阜、三重)
  【関西】…\5,000 (滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山)
  【中国】…\4,600 (鳥取、岡山、島根、広島、山口)
  【四国】…\5,600 (香川、徳島、愛媛、高知)
  【九州】…\5,600 (福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島)
*沖縄·離島についてはお問い合わせ下さい。


★明らかに商品の状態が説明と違う、違うものが届いた等不備がございましたら、商品到着後1週間以内に連絡掲示、お電話にてご連絡下さい。ご対応させて頂きます。(ジャンク商品は対象外となります)
ご対応は返品·返金のみとさせて頂きます。
工賃、手数料等、商品以外の保障は一切出来ません。
ご了承の上ご入札お願い致します。
お客様都合による返品はお受けできません。
★工賃、手数料等、商品以外の保障は一切出来ません。タイヤを組み付ける前に、
サイズ等確認の上作業を行って下さい。
★営業時間外及び休日は対応出来ません。翌営業日のご対応となります。
支払方法

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ヤフオク! -日野 デュトロ タイヤ(タイヤ・ホイールセット)の中古品
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トラック用品 ステンレスホイールライナー 日野デュトロ/トヨタダイナ 15インチ用 チューブレス41mm5穴 【237-131-50】 |  トラックショップ 東京マッハ7

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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