※要納期確認※ NITRO POWER CROSS CLAW 新品16インチ 5.5J/+20 & TOYO OPENCOUNTRY M/T-R 195R16C*スズキ ジムニー JB64W ※カスタム車

LEONIS VX 新品18インチ 8.0J/+42 HSMC & TOYO PROXES Sport 225/40R18*レクサス IS 20系 30系 ※TPMSに注意/トヨタ オーリス 180系

MLJ XTREME-J XJ03 新品16インチ 7.0J/+35 & BF.Goodrich All-TerrainT/Ako2 LT215/65R16*トヨタ C-HR/日産 デュアリス ラジアルタイヤ
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t1028580004-9187-sxH
108,420円 166,800円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 215ミリ、偏平率 65%、リム径 16インチ
状態
  • 未使用
※ 商品在庫について ※
出品中の商品は、タイミングにより在庫がない場合がございます。在庫がないものにつきましては、メーカー取寄せでのご対応となり、入荷しだいの発送となりますので、お時間をいただく場合がございます。(メーカー欠品中の場合は数週間から数ヶ月掛かる場合がございます。)
お急ぎの方は、ご落札前に必ず在庫確認をお願いいたします。
ご落札後の『納期がかかる為キャンセル』の場合、落札者様都合によるキャンセルとなり、オークション評価の方が【非常に悪い】となります。
 
ご落札前にページ下部に記載致しておりますご落札に際しての注意事項を必ずお読みください。
※ご落札=注意事項にご理解·ご同意いただいた事とし、お取引させていただきます。


これより下の部分が商品内容·説明となりますので、お電話にてお問合せいただく際は
【 ホイール名·ホイールサイズ·タイヤ名·タイヤサイズ 】をご覧いただき、お問合せくださいませ。
 
商 品 内 容
ホイール名
(ホイールカラー)
 MLJ エクストリームJ XJ03
 (フラットブラック/スモークフランジ)
タイヤ名 BFグッドリッチ オールテレーンT/Ako2
 ※こちらのサイズはブラックレターとなります
ホイールサイズ
 16インチ 7.0J +35 5H 114.3Pタイヤサイズ LT215/65R 16 103/100S
適合車種

TOYOTA

アルファード(20系·30系 ※30系後期 3.5Lは装着不可) / ヴェルファイア(20系·30系 ※30系後期 3.5Lは装着不可) / エスティマ(50系)
 / C-HR / etc
NISSAN
エクストレイル(T30系·T31系前期 ※T31後期は215/70R16推奨) / デュアリス / プレサージュ(U31系) / etc
適合車種はご参考程度となり、同車種にてもグレード·年式等で適合不可の場合がございます。
ご不明の際はお問合せください。
 
数量 新品タイヤ·ホイールSET(各4本)
 ※組込み·バランス調整済です。
 ※組込みなし発送も可能です。(送料同額)
 
追 加 販 売 品

 ① 車種別フクロナット 1台分 = 2000円(税別)

 
② 盗難防止ロックナット + 車種別フクロナットSET 1台分 = 3500円(税別)

 
③ 窒素充填 1台分 = 1000円(税別)

 
④ 窒素充填 1台分 + 車種別ナット ( ① ) = 3000円(税別)

 
⑤ 窒素充填 1台分 + 盗難防止ナット·車種別ナット ( ② ) = 4500円(税別)

 ●上記【 追加販売品 】のご希望はご落札後、オーダーフォームの配送方法よりご選択可能となっております。
 
※配送方法にて追加販売品を選択いただく際、それぞれ送料込みでの価格表示となっております。
 
※追加販売品をご希望でない場合、配送方法の選択で【 追加販売品無し 】をご選択くださいませ。

 ~ ナットご注文の際の注意点 ~
 → 車種によりナットサイズが異なる為、必ずお取付車種をオーダーフォームご要望欄へご記入くださいませ。
 
※上記内容のご記入がない場合、発送ができない場合がございます。
 
 
お 支 払 合 計 金 額

 ▼ 決済方法が銀行振込またはYahoo簡単決済の場合 ▼
 ( 即決価格 + 送料 ) × 消費税 = お支払合計金額 となります。

 ▼ 決済方法が代引きの場合 ▼
 ( 即決価格 + 送料 + 代引き手数料 ) × 消費税 = お支払合計金額 となります。
 
 ※追加販売品を同時購入いただいた場合は上記の()内に加算となります。
 
 
送 料 · 配送方法お 支 払 方 法

商品発送は、
佐川急便 or 西濃運輸 元払いとなります。
(※着払い、その他運送会社による発送対応不可)

送料は4200円(税別)(北海道·沖縄県·離島除く)となります。

北海道の送料は6000円(税別)となります。

沖縄県·離島の場合はお問合せください。

代引き

(※
別途、代引き手数料が掛かります。カード支払い不可)

→ 代引き手数料
(税別)
1万円未満 : 300円 3万円未満 : 400円 10万円未満 : 600円 30万円未満 : 1000円

Yahoo簡単決済

銀行振込 
(※振込手数料はお客様負担となります。 振込先金融機関 : 岡崎信用金庫) 【 振込名義人連絡必須 】

※ Yahoo簡単決済·銀行振込での決済を選択された場合、入金確認後の発送手配となりますので、予めご了承くださいませ。

 
 
ご 落 札 に 際 し て の 注 意 事 項
商品在庫について
※ 重要 ※
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(メーカー欠品中の場合は数週間から数ヶ月掛かる場合がございます。)
お急ぎの方は、ご落札前に必ず在庫確認の方お願いいたします。
ご落札後の『納期がかかる為キャンセル』の場合、落札者様都合によるキャンセルとなり、オークション評価の方が【非常に悪い】となります。
領収証の発行について原則当方よりの発行はおこなっておりません。
代引きの場合→運送会社送り状のお客様控え(領収証)をご利用ください。
かんたん決済の場合→クレジットカード明細または決済完了時のページをプリントアウトし、ご利用ください。
銀行振込の場合→振込時の振込控えをご利用ください。
当店のお休みについて毎週水曜日、カレンダー2段目·3段目の火曜日が定休日となります。
また、年末年始·夏期休暇·GW休暇など、出品者の自己紹介欄へ記載致しておりますのでご覧ください。
当店お休み中の発送·入金確認·お電話対応等の一切の業務がご対応不可となります。
消費税について即決価格·送料·代引き手数料·追加販売品のすべての表記は税別となります。
返品·交換について商品欠陥を除き、返品·交換不可となります。
また、ご落札いただき商品到着後、1週間以上経過した商品に関しましてはいかなる場合も返品不可となります。
商品ご到着後、すぐに検品の方をお願いいたします。
商品の店頭引取についてタイヤホイールSETの商品→店頭引取可能です。(車両取付は別途で1台2000円 税別)
タイヤ単品·ホイール単品の商品委託倉庫よりの発送となりますので、店頭引取不可です。
バランス調整についてタイヤ·ホイールSETのバランス調整時に、貼付ウェイトを使用いたしますが、運送途中の際、稀に剥がれてしまう場合がございます。
こちらにつきましては、大変申し訳ありませんがバランス調整は無料サービスとなっておりますので、クレームとして受付かねます。
バランスの取り直し·バランス調整代の返金はできませんので、その点をご理解の上、ご落札お願いいたします。
なお商品到着後、長期保管される場合、ウェイト部分にテープを貼る等の補強をオススメいたします。
タイヤ製造年についてタイヤの製造年月日の詳細につきまして、メーカー倉庫より順次入荷いたしておりますので、指定·お問い合わせにはお答えいたしかねます。
なおタイヤのラベルにつきまして、タイヤ劣化防止の油分が表面に付着いたしておりますので、稀にラベルがはがれおちる場合がございますので、神経質なかたなどのご入札はご遠慮くださいませ。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ベッドサイドキャビネット マーブルソファテーブル、リビングルームのベッドルームベッドサイドホテルナイトホームノートPCデスク用メタル小型円卓 バスケットテーブル (Color : A, Size : 40*40*50CM)もチェックしてみてください。

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