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女性寮のテーブル リビングルームテーブル、 オフィス 寝室 ソファー サイドテーブル 丸いガラス/大理石 低いテーブル お手入れが簡単 傷に強い コーヒーテーブル 60*60*50CM コーナー、花屋、美容院向け (Color : D, Size : 60*60*50CM) サイドテーブル
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23,399円 35,999円
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部屋タイプ キッチン, ダイニングルーム, 廊下, リビングルーム, 寝室, ホームオフィス
D
フレームの素材 ガラス
トップの素材タイプ 強化ガラス
ブランド テーブル

この商品について

  • 1.シンプルでモダンなサイドテーブルは安定した構造で、揺れにくいです。安全な家庭用家具で、安心してお使いいただけます。
  • 2.コンパクトなコーヒーテーブルは、リビングのテーブルとしてだけでなく、コーナーフラワースタンドやディスプレイテーブルとしても最適で、お気に入りのディスプレイアイテム、観葉植物、花瓶などを置くことができます。
  • 3.多機能テーブルはさまざまなシーンに適しています。寝室、居間、キッチン、書斎、オフィス、廊下、廊下、玄関、お店、バルコニー、庭などにサイドテーブルを置くことができます。
  • 4.当店では、アクセントサイドテーブル、ナイトスタンド、コーヒーテーブル、コーナーフラワースタンド、コンソールテーブル、エントランステーブル、エンドテーブル、ローテーブル、C字型テーブル、トールテーブルなど、あらゆる種類の家具テーブルをご用意しております。 。
  • 5.私たちはあなたに良いプリセールスとアフターサービスを提供したいと思っています。買い物前の商品や買い物後のロジスティクス/商品についてご不明な点がございましたら、Amazonのメールでお問い合わせください。解決に向けて最善を尽くします。

詳細情報

D
サイズ 60*60*50CM
メーカー HUANGYOUJUN
素材 金属
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

モダンでファッショナブルな家具店にはさまざまな商品があり、あなたの家の環境に新しい感覚を加えたいと思っています! 当店でお好きな商品をお選びいただければ幸いです。
当店にはどんなリビングスペースにも飾れるスタイルテーブルがたくさんあります。エントランス、ガーデン、バルコニー、リビングルーム、ベッドルーム、オフィス、ダイニングルーム、コーヒーショップ...屋内外
TVトレイとして使用したり、ソファー、椅子、ベッドの横に押して、ラップトップ、雑誌、飲み物を保管したりできます。
家族や友人へのホリデーギフトとしてそれらを選ぶのは理想的な選択です。
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製品説明:
★サイズ:60*60*50CM
★素材:A,B:大理石デスクトップ+金属ブラケット//C,D:強化ガラスデスクトップ+金属ブラケット
★組み立てるかどうか:完成
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製品の利点:
★大理石のテーブルトップを使用し、耐荷重性が強く、耐久性があり、クリアで美しい質感。 //高品質の強化ガラス。表面は鏡のように明るく、丈夫で耐久性があり、耐摩耗性と耐スクラッチ性があります。
★高温焼き付けニス、上質焼き付けニス技術、良質、特有の臭いなし、剥がれにくい、明るい色。
★滑り止めフットパッド。滑りにくいフットパッドを装備し、親密なデザインで床を保護し、より安定させます。
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製品のメンテナンスとクリーニング:
ほこりにご注意ください。きれいな水に浸した綿布、または歯磨き粉または30%クレンザーで軽く拭きます。定期的に清掃してください。
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満足保証:
梱包工程では、頑丈な梱包箱と安全な配送を可能にする十分なクッションが装備されています。ただし、破損した商品が届いた場合は、いつでもご連絡いただければ、商品の交換または返金をさせていただきます。
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注意:
すべての製品に装飾アクセサリーは含まれていません。この製品は手動で測定され、エラーは通常の1〜2 cmです。
私たちは外国の売り手であるため、国際物流輸送を使用しており、日本での配達時間は10〜15日です。 購入プロセス中にご不明な点がございましたら、Amazonのメールでお問い合わせください。優れたサービスを提供します。

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、OUPAI コンソールテーブル 錬鉄製のサイドテーブル、C字型のリビングルームコーヒーテーブルソファサイドテーブル小さなテーブルベッドサイドテーブルベッドルームベッドサイドキャビネット強化ガラス テーブル (Color : Gold)もチェックしてみてください。

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  26. MJDPDM ソファ用毛布 180X200Cm 灰色の動物のライオンフリースブランケットソフトコージー3Dプリントスローブランケットキッズボーイズ大人用プリントぬいぐるみブランケットベッドとソファ用
  27. コーヒーテーブル、北欧スタイルのベッドサイド収納テーブル、ソファスモールサイドテーブル、小さなアパートの座席コーナーテーブル、取り外し可能な折りたたみ式テーブル (Color : Black, Size : 40x46cm)
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  29. ピクシススペース シートカバー L500系 4人乗 黒レザー調 1台分
  30. 革 張り 丸 座布団 スツール,プーフフットスツール 無垢材 革 居間 コーヒーテーブル 小さなベンチ-黒 33x33x34cm(13x13x13inch)
  31. 半円コーヒーテーブルc字型のエンドテーブルスナックサイドテーブルスライド、金大理石の上、金、金の上の防水小さなテーブル(Size:40*20*50CM,Color:A)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

トレイ-コーヒーセットキャンドル暖房ガラスティーポットセット-ポットカップセット喫茶店-600mlのイギリスの高級セラミックスティー (Color : A)
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