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ウェッズ レオニス TE 1本販売 ホイール インプレッサ GH系 0038773 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品

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6,500円 10,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 15インチ
  • 4穴
  • スタッドレスタイヤ
状態
  • 傷や汚れあり
メーカーグレードXS
サイズ5.5Jインチ15.0
オフセットホール数4
PCDカラーシルバー
備考社外品4本セット
状態4本セット/社外品/スタッドレスタイヤ/センターキャップ凹み有り/送料×2です

商品説明
発送方法



送料表はページの一番下に有ります    

 ※沖縄県、離島は要見積もりです※


            
↑弊社のホームページはこちら↑
鈴鹿本社-沖縄支店




 発送方法について

·大型商品の同梱は出来無い場合が御座います。
※弊社では梱包資材、人件費等を入れさせて頂いた送料と成っております

同梱希望の方は同じ日時での落札をお願い致します。尚、御要望欄に必ず
『商品の名前、同梱希望』
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又、同梱の際は規定のサイズより大きくなる場合が有る為
送料に変更が有る場合が御座います。
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商品によって同梱出来無い物が有ります

·出荷に関しましては、入金後営業日、3日以内)に発送させて頂きます。
·現車付きの商品が多い為、発送が困難な場合も御座います。 
·お急ぎの御客様は午前中までにお電話で
 お問い合わせ下さい(土曜日を除く)

お問い合わせ頂いても御期待に添えない場合も有ります    
 
他社の出荷が有る為(落札、入金の早い順)とさせて頂きます


·沖縄県は納期が7日~10日位掛かると思われます
※運送会社次第です

支払い方法

 お支払い方法              

·銀行振込 (三重銀行) ·Yahoo!かんたん決済 ·商品代引 
      ※
手数料(代引き) 1万円まで315円 1万~3万円まで420円 3万以上630円
      


·大型商品 西濃運輸 福山運送

·小型商品《クロネコヤマト·佐川急便》

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 注意事項
                              

·落札して1週間以内に入金が確認出来無い場合はキャンセル扱いにさせて頂きます。                         
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1週間を超えてからのクレームや破損は一切お受け出来ません


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色に変化が出る場合が御座いますので情報欄のカラーナンバーなどを参考にして
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必ず落札前に、ご自身でお調べしてから落札の方を、お願い致します。
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 如何なる場合も
保障が一切御座いません。


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(お振込み金額+お振込み手数料)

※お知らせ※

·大型商品を個人様宅への配達にあたって運送会社様都合により値上げと成りました
·対象のサイズは実重量20キロ以上
又、個人様宛の大型商品については送料表に記載させて頂いてるものとは異なります。一度ご連絡下さい
対応策と致しましては、お近くの企業様宛に配達させて頂ければ送料に変更は御座
いません。今後とも宜しく御願いします


【送料一覧】
北海道3,800円埼玉県2,600円岐阜県2,300円鳥取県2,600円佐賀県2,800円
青森県3,000円千葉県2,600円静岡県2,300円島根県2,600円長崎県2,900円
岩手県3,000円東京都2,300円愛知県2,300円岡山県2,600円熊本県2,900円
宮城県2,900円神奈川県2,300円三重県2,300円広島県2,600円大分県2,800円
秋田県3,000円新潟県2,800円滋賀県2,300円山口県2,600円宮崎県2,900円
山形県2,900円富山県2,300円京都府2,300円徳島県2,600円鹿児島県3,000円
福島県2,800円石川県2,300円大阪府2,400円香川県2,600円沖縄県0円
茨城県2,600円福井県2,300円兵庫県2,400円愛媛県2,600円
栃木県2,600円山梨県2,300円奈良県2,400円高知県2,600円
群馬県2,600円長野県2,300円和歌山県2,400円福岡県2,800円

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、RSR ダウンサス 1台分セット レクサス RX450h GYL15W H21/4~H24/3 4WD 3500 HV バージョンSもチェックしてみてください。

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