快適な柔らかい寝具セット - 4個セット (Color : Black, Size : 1.5 m-1.8 m bed)

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掛け布団カバー シングル 冬 フランネル 布団カバー あったか 4点セット ピローケース 防臭 掛けカバー 全開ファスナー お手入れ簡単 1.8mB シンプル 無地 布団カバー ダブル ベットカバー 北欧風 おしゃれ 丸洗い 寝具カバーセット
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B08TM7Q8MH-18917-zAZ
7,387円 11,365円
サイズ 1.8mB
付属品 ピローカバー
材質 マイクロファイバー
4
パターン 無地

この商品について

  • 【商品仕様】◎素材:マイクロファイバー ◎カラー:20色の豊富なカラーバリエーションをご用意いたしました。
  • 【極上の肌触り】とこけるような極上の肌触りと、驚くほどのなめらかさ。高密度の極細織維が空気をため込むためふんわり暖かく包みこまれるような心地よさです寒い冬も暖かく快適な睡眠を届けてくれます
  • 【静電気防止加工】静電気防止加工をしているので。静電気の発生を抑制できます。静電気に夜バチバチ感を軽く減少させます。毛玉ができにくいアンチピリング加工を施したフリースなので、毛玉ができにくく、肌触りの良さが長続きします。
  • 【全開ファスナー】片側に全開ファスナー付き、両端まで大きく開くので、布団の出し入れがやすくなってたとえ一人でも楽々に着脱でき、便利です。手洗い、ご自宅の洗濯機で丸洗いもOK、いつでも清潔と快適に保てます。
  • 【品質保証」】できる限り実際の色を再現するよう心がけておりますが、お客様がご利用のモニターの設定及び特性により、実際の商品と比較し色味に若干の誤差が生じる場合があります。サービス:万が一商品に不具合がある場合は、弊社にお気軽にご連絡してください。交換·返金は可能です、どうぞご安心で購入してください。

詳細情報

4
サイズ 1.8mB
メーカー HONGF8
付属品 ピローカバー
素材 マイクロファイバー
家庭洗い 洗濯機可

商品の説明

▼商品説明
【サイズ/cm】
1.2mAセット 布団カバー:150*200 枕カバー:48*74cm*1枚 ベットカバー:200*230
1.5mAセット 布団カバー:200*230 枕カバー:48*74cm*2枚 ベットカバー:250*250
1.8mAセット 布団カバー:200*230 枕カバー:48*74cm*2枚 ベットカバー:250*250
2.0mAセット 布団カバー:220*240 枕カバー:45*74cm*2枚 ベットカバー:250*270
1.5mBセット 布団カバー:200*230 枕カバー:48*74cm*2枚 ボックスシーツ:150*200
1.8mBセット 布団カバー:200*230 枕カバー:48*74cm*2枚 ボックスシーツ:180*200
1.5mCセット 布団カバー:200*230 枕カバー:48*74cm*2枚 ベットスカート:150*200
1.8mCセット 布団カバー:200*230 枕カバー:48*74cm*2枚 ベットスカート:180*200
※購入前に慎重にサイズをお選びくださいますようお願いいたします。
【軽いのに優れた保温性】
芯から体があたたまる、超極細繊維のマイクロファイバー。繊維と繊維の間にたっぷりの空気をため込み体温を逃がしません。寒い季節でもぐっすりお休みいただけます。
【気分転換に】
シンプルでおしゃねなデザイン、お部屋の雰囲気がよく合えます。自家用でも、ご両親、友人にプレゼントとしてもおすすめします。またお部屋の雰囲気を変わりたい方もおすすめします。
【洗濯機対応丸洗い可能】
家庭用の洗濯機で丸洗いできますので、お手入れが簡単です。洗濯後の色褪せはなく、他の衣類に色移り必要がありません。畳みやすく、洗濯時にも干しやすいです。
【上品で、穏やかなカラーを選ぶ】
その日の気分や季節に合わせて、色を変えてみても、お部屋のインテリアとも合わせやすい無地のグレーとブラウンを用意しています。一人暮らしや単身赴任に、ご家族とお客様用に、社員寮などに、様々なところで使えます。
▼適用範囲が広い
寝室、リビング、居間、子供部屋、ゲーム、シェアハウス 社員寮 独身寮 保養所 研修所 学校 合宿所 宿舎 旅館 民宿 事務所 オフィス 会社 道場 トレーニングルーム 作業場 研修所
▼注意事項
※お洗濯の際は洗濯ネットに入れて洗ってください。
※濃色は淡色と一緒に洗わず、直ちに干してください
。 ★サイズ表記は目安です。誤差はご了承ください。
★商品写真はできる限り実物の色に近づけるよう加工しておりますが、お客様のお使いのモニター設定、お部屋の照明等により実際の商品と色味が異なる場合がございます。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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