即納 データシステム TVキット 切替タイプ TTV164 トヨタ/ダイハツ ディーラーオプションナビ NMT-W51M用2001年モデル

デスクワゴン オフィスワゴン サイドワゴン キャビネット(グレー)

即納 データシステム TVキット 切替タイプ TTV154 ラウム メーカーオプションナビ用 EXZ10・15 H11.8~H15.5 その他
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5,148円 7,920円
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【各種注意事項】商品タイトル最後に※のある商品につきましては、以下の注意事項から対応する番号をご確認下さい。

※1マジェスタ4WD車(UZS143/145)ソアラマイナー後(H6.1~H8.7)にTV-KITを取り付けるとナビゲーションに不具合が生じますので、お取り付けにならないでください。
※2マジェスタマイナー後(H5.8~H7.8)でGPSナビゲーション無しマルチビジョンの場合、TTVD126を取り付けてもメンテナンス情報(メモリ表示は除く)は使用できませんので、オートタイプ(TTV106)をお取り付けください。
※3セルシオ(UCF20·21H9.7~)で車載電話装着車の場合、電話を使用するときは切替スイッチをOFFにしてください。取付位置についてH9.7月からH10.7月まではトランクルーム左、H10.8月以降DVDナビゲーション搭載車はトランクルーム左下となります。
※4切替タイプはモニターに表示される燃費情報やオイル交換お知らせなどのメンテナンス距離積算情報が不正確になります。また一度不正確となった情報は切替スイッチをOFFにしても元には戻りません。
※5スカイラインGTRはマルチファンクションディスプレイが標準装備されていますが、メーカーオプションのマルチAVシステム装着車のみ適合します。N'FITクラリオン製TVチューナー装着車「ディーラー(販売店)オプション適合表」をご覧ください。
※6ナビ見分け方を別紙でご用意しております。ご参照ください。【ナビ見分け方 : http://www.datasystem.co.jp/tekigou/pdf/tvkit_exp.pdf 】
※7切替タイプは別売り切替スイッチ(TSW001¥3,150)が必要になりますので、合わせてご購入ください。
※8CDのMMCSに関してはH11.10以降はセンターパネル下段のNAVI(CD)ユニットの裏になります。ただしディーラオプション増設に伴い運転席下に移設されている場合があります。
※9一部の車両で時々画面が暗くなる症状が発生する事がありますが、車両側の制御により発生するものであり、製品の故障、不具合ではありません。
※10取り付けの際、専用工具が必要となります。
※11オートタイプ品番の適合車両ではオプション設定のフロントサイドカメラが使用できなくなります。
※12ADAシステム装着車はディスプレイの外枠右上に「NAVIGATIONSYSTEMFORADA」と記載があります。
※13車種によってはTVチューナーの位置が異なりますので、車両側ナビ/TVに付属の取付説明書またはディーラーにてご確認ください。
※14タッチパネルでエアコンを操作する場合、切替スイッチをOFFにしてください。
※15DVD鑑賞機能を利用する場合は、TV-NAVIKITをお買い求めください
※16切替スイッチON時には、ノーズビューカメラ&リアビューカメラが使用できません。切替スイッチOFFで操作が可能になります。
※17「5.1chサラウンド/カーシアターシステム装着車」に内蔵のDVDプレイヤーにはご利用になれません。
※19ディーラーオプションアナログアンテナセット未装着の車両でもDVD-VIDEOの再生は可能です。
※20オートタイプは「ナビスペシャル」/「ナビエディション」には装着できません。
※21オートタイプはDVDナビゲーションのみ適合します。
※22切替タイプは、純正オーディオの車速連動音量機能は使用できなくなります。
※24オートタイプTV-KIT接続先はディスプレイユニット裏側です。
※25切替スイッチONの状態でキーをOFFにしてエンジンを再始動した場合、正常に動作しない場合がございます。切替スイッチを一度OFFにしてONに入れ直すと正しく動作します。
※27ディーラーオプションのサイドブラインドカメラ装着車は切替タイプのNTV324をご使用ください。
※28ディーラーオプション地上デジタルチューナーの映像にはご利用になれません。
※29TV画面からナビ画面に切替えた後TV画面に戻らない場合がございます。 TV画面に戻るにはステアリングスイッチのMODEボタンを数回押す操作を行ってください。
※30ナビゲーションの型番はナビゲーション取扱説明書の表紙に記載されておりますので、そちらをご参照ください。
※31走行中、ナビゲーションのパーキングアラーム(アラート)機能が動作する場合にはナビゲーションの設定でパーキングアラーム(アラート)設定をOFFにしてください。設定の詳細はナビゲーションの取扱説明書を参照ください。
※32「車速センサーが接続されていません」と表示されますが、異常ではありません。しばらくすると表示は消えます。
※33切替タイプは、イグニッションキーの位置が「ACC」のときは、テレビが映りません。
※34TV-KITのスイッチON時はナビ上の自車位置表示が不正確になります。充電スポット自動登録、充電スポット自動更新がONの時、自車位置が狂っていると間違った充電スポット位置が登録されます。充電スポットの検索や充電を始める前に、あらかじめTV-KITのスイッチをOFFにして自車位置が正しいことを確認してください。なお、TV-KITを使用しても航続可能距離、バッテリー残量は狂いません。
※35標準装備のVTR&iPod 入力の動画·音楽再生が走行中も視聴可能になります。各種アプリの動作に関しては動作保証は致しかねます。
※36普通乗用車用。軽自動車には、コネクタ形状が異なる為、取付け出来ません。
※37カーウィングス機能をご使用の場合、TV及びDVD視聴中、勝手に地図画面に変わる場合があります。カーウィングス機能をOFFにするか、もしくは「AV」ボタンを押してTVおよびDVD画面に切り替えてください。
※38NTV384を日産エクストレイル(T32 H25.12~)へ取り付ける際は一部配線加工が必要です。詳しくは製品同梱の補足説明書をご参照ください。
※39車両にスペアスイッチホール(W22.5×H33×D52mm)がない場合、また既に使用されている場合にはビルトインタイプは取り付けできません。
※40軽乗用車用。普通自動車には、コネクタ形状が異なる為、取付け出来ません。
※41商用車は除く。
※42切替タイプでスイッチON時にインテリジェントペダル(ディスタンスコントロールアシスト) 及びインテリジェントクルーズコントロール機能が正常に動作しない場合があります。
※43本製品はキーオフ後もしばらくスイッチランプが点灯したままとなります。ドアロック後何もしない状態で数分経過するとスイッチランプが消灯します。
※44本製品をご使用中は、i-DMのスコア評価およびエンディング表示のアドバイスが機能しなくなります。(i-DMについては車両取扱説明書をご参照ください)
※45本製品はキーオフ後もしばらくスイッチランプが点滅します。ドアロック後何もしない状態で数分経過するとスイッチランプは消灯します。



□商品説明

■商品内容
完全新品 未開封 保証書も未記入です
■メーカー商品URL
※商品の詳細はメーカーページをご参照ください
□発送詳細

送料全国無料!(沖縄·離島はお問合せ下さい)
■運送会社は弊社指定の宅配便になります(指定不可)
□コメント

商品不具合の際はメーカー保証が適応されます
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【重要なお知らせ】当店営業日の正午までのご注文が当日出荷可能となります。当店の商品説明はメーカーHPからの一部抜粋です。適合も最新情報ではないため、ご購入前に必ずメーカーページで確認くださいご注文後のキャンセルはお受けできません。あらかじめご了承ください。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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