キッチン棚 フルーツと野菜の調味料の瓶多層のためのスパイスラックオーガナイザー、穿孔フリーのステンレス鋼キッチンラックの収納バスケット 収納ラック

ホンダ 純正 N-BOX 《 JF1 》 リアバンパー P71000-21013278

窓/キッチン/戸口用ステンレススプリングカーテンテンションロッド、窓/戸口/浴室用 (Color : Silver, Size : 50-75cm) キッチンラック
窓/キッチン/戸口用ステンレススプリングカーテンテンションロッド、窓/戸口/浴室用 (Color : Silver, Size : 50-75cm) キッチンラック
B097F1DJB6-4198-5wE
5,832円 8,973円
カーブシャワーカーテンロッド U型コーナーシャワーカーテン , Amazon | カーテンレールカーテンロッド高炭素鋼窓カーテンレール伸縮 , Amazonベーシック カーテンロッド カーテンレール ダブル伸縮 丸形キャップ 金具付き 91cmから183cmまで ブラック, Amazon|パンチフリーカーテンロッド、拡張可能なスプリングテンション , Amazon|コーナー拡張可能なシャワーカーテンロッドポール、湾曲したL , ロールスクリーン - マイテックループ小窓 浴室|トーソー株式会社, Curtain Stick China Trade,Buy China Direct From Curtain Stick
ブランド Teapot
Silver
材質 Metal
商品重量 2000 グラム

この商品について

  • 高品質の材料:高品質の304ステンレス鋼、二重爆弾の加圧、科学的構造、パンチング、耐久性、耐久性。
  • スケーラビリティ:さまざまなウィンドウサイズ、バスタブサイズ、部屋サイズ、クローゼットサイズに適応するように設計されています。ロッド本体は伸縮性、50~75cm、75~100cm、100~140cm(19.6インチ-29.5 "、29.5" -39.3 "、39.3" -55.1 ")です。
  • インストールが簡単:シャワーカーテンロッドには、ネジなしまたは穴あけなしでしっかりと固定できるスプリングシステムがあります。インストールが簡単です。スプリング装填端を有する2つの滑り止めの高抵抗ゴムパッドは、ロッドが落ちるのを防ぐことができる。
  • マルチシーンの使用:バスルーム、キッチン、寝室、バルコニーなどの家の複数のエリアでカーテンロッドを使用できます。カーテンを接続した後、それはしっかりと固定することができます。
  • アフターサービス:100%ブランドの新しい高品質サービス。ご質問がある場合は、24時間以内にご連絡ください。顧客満足は私たちの最大の報酬です。

詳細情報

Silver
サイズ 50-75cm
メーカー xinyonghong
素材 Metal
商品重量 2000 グラム
商品の重量 2 kg

商品の説明

応用:
機能的な伸縮ロッドは、バスルーム、シャワー、バスタブ、ドレッシングエリア、クローゼット、窓などでの使用に非常に適しています。シャワーカーテン、カーテン、服などのアイテムをサポートするのに十分なほど強いです。それはカーテンロッド、シャワーカーテンロッド、部屋の仕切り、ワードローブロッドなどとして使用できます。

商品情報:
材質:304ステンレススチール
製品の色:銀
製品サイズ:50-75cm、75-100cm、100~140cm(19.6 "-29.5"、29.5 "-39.3"、39.3 "-55.1")

注:モニタとライトの影響により、実際の色は絵とはわずかに異なる場合があります。手動測定が必要な場合は、1~2 cmの偏差を許可してください。

含まれます:
1×クローゼットロッド

カーブシャワーカーテンロッド U型コーナーシャワーカーテン
Amazon | カーテンレールカーテンロッド高炭素鋼窓カーテンレール伸縮
Amazonベーシック カーテンロッド カーテンレール ダブル伸縮 丸形キャップ 金具付き 91cmから183cmまで ブラック
Amazon|パンチフリーカーテンロッド、拡張可能なスプリングテンション
Amazon|コーナー拡張可能なシャワーカーテンロッドポール、湾曲したL
ロールスクリーン - マイテックループ小窓 浴室|トーソー株式会社
Curtain Stick China Trade,Buy China Direct From Curtain Stick

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

571427/571428 【メッキコーナーパネル】日野エアループデュトロワイド車 R/L [商品サイズ:大]

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

窓/キッチン/戸口用ステンレススプリングカーテンテンションロッド、窓/戸口/浴室用 (Color : Silver, Size : 50-75cm) キッチンラック サイズ:50-75cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)b2520

北欧調柄高級布団カバー 4点セット 3D 掛け布団カバー花柄 植物柄 防ダニ hw96 (ダブル)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Mobile Desk Cart ノートパソコンデスク軽量折り畳み式コンピュータは、シンプルなコンピュータ表の高さ調節可能なノートパソコンデスクノートPCデスクサイドテーブルスタンド (Color : White)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、シンプルベッドスリーピースシングルキルトカバーシートキルト-C1_フォーピース1.5mベッド(2キルトカバー150x200ベッドシーツ200x230枕カバー)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 東谷 AZUMAYA ラウンドテーブル L GT-774 ブラウン 幅68.5×奥行き68.5×高さ38(cm) がおすすめ。

3D寝具セット、ローズゴールド大理石のテクスチャシート、寝室の羽毛布団カバー-3キング初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる304ステンレス鋼ディッシュラック、キッチンラックドレンラック、多機能キッチンディッシュ水フィルターを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはうたプリ 限定品 Love Pop Candy ケース付タオルケット カミュ続けられるか不安

そんな方は毛布 ブランケット 北欧風 防寒対策 かわいい もこもこ シングル セミダブル ダブル 幅広い場面 万能ブランケット 200*230cm 肌に柔らかくて暖かい ベッド ソファーお部屋 毛布 掛け毛布 リビング 柄 寝室 オフィス ブランケット
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ティーポット ウォーマー付き ギフトボックスに美しくパッケージされた4人の大人のためのハンドルとティーカップセットサービス付きのかわいいフクロウパターングレーズ和風ティーポット ティーポットセット (色 : 白, サイズ : ワンサイズ)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 毛布 バレンタイン 白い ラブハット 樹 自転車 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 150×200cm

    ライブチャット機能で疑問解消!着る毛布 ベッドステッチ羽毛毛皮のための大人のフリース毛布の毛羽立ち編み物とベッドスプレッドソファーホームベッドカバーのためのソフト品質の眼読カバー 防寒 (Color : Coffee, Size : 100x140cm)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

窓/キッチン/戸口用ステンレススプリングカーテンテンションロッド、窓/戸口/浴室用 (Color : Silver, Size : 50-75cm) キッチンラック サイズ:50-75cm

人気記事

  1. 掛け布団カバー 虎 羽毛布団カバー3点セット100%マイクロファイバー柔らか肌触り丸洗い速乾掛け布団カバー付きジッパークロージャーとセット 230X210cm と2枕カバー43X63cm
  2. 立ちシェルフユニットの取り外し可能なキッチンの棚の多階フロアユーティリティユーティリティカー防錆メタルストレージキャビネット キッチンラック (Color : White, Size : Three floors)
  3. LCHB プレミアムコットンシルクソフト羽毛布団カバーファミリーサイズ特大寝具セット4/7個 (Color : 9, Size : Flat Bed Sheet)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 運転席シートカバー トヨエース 7型 ワイドキャブ 300~500系 (H11/05~H23/06) ヘッドレスト一体型

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 西川 カシミヤ毛布(毛羽部分) 2049-71634 3655-129 約140×200cm
  3. DIXCEL ディクセル FP ブレーキローター リアのみ GS F URL10 15/11~ FP-3179156
  4. BEAUTEX フリーススローブランケット カウチ/ソファ/ベッド用スローサイズ ソフトでふわふわのフラシ天ブランケット 高級フランネルラップブランケット 超快適でオールシーズン対応 (ワイン 50インチ x 60インチ)
  5. ブランケットカバーブランケットファッション フランネルブランケットシングルダブルシックンブランケットコーラルフリースカバーブランケット寮ソファオフィスナップキルト春、夏、秋、冬のすべての季節に適しています60x80 Inch
  6. 3PCSステンレス鋼気密キャニスターセット食品収納クリアリッドフードジャーシールポット調味料スナックシュガーキャンディー用収納ボトル
  7. ダンス
  8. GUOCAO ナイトスタンド ヨーロッパスタイルの木彫りベッドサイドテーブルフランスの田園繊細なストレージキャビネットコーナーテーブル(カラー:ホワイト、サイズ:50x40x53cm)
  9. ピラティス
  10. 黒豆 エクストラロングステンレス鋼消臭の床の排水路浴室の床の排水下水道漏れ水浸透のリターン
  11. 布団カバー 4点セット ダブル コットン 洋式·和式兼用 寝具カバーセット 綿100% 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 肌に優しい フリル付き 柔らかい 通気性 オールシーズン 200×230cm
  12. キッチンラック、ホームキッチンツールラック、ウォールマウントパンチフリーストレージラック、カトラリー、ナイフとフォークストレージボックス
  13. 2ピース寝具セット、素敵なサボテンのパターン、シーツ付きキルトカバー子供、子供、10代、大人の親のための柔らかく快適なシングルベッドカバー寝具セット、小さいサイズ150x210cm
  14. MXFZ プレミアムコットンシルクソフト羽毛布団カバーファミリーサイズ特大寝具セット4/7個 (Color : 1, Size : Flat Bed Sheet)
  15. さちも 抱き枕カバー
  16. HTTSC バスルーム多機能収納ラック/炭素鋼洗濯機フレーム/ 2層収納棚 (色 : ゴールド)
  17. 毛布 クリスマス クリスマスツリー ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cm
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 枕ベッドの上の2、大きい背もたれのための素敵なベッドサイドクッション、シンプルで現代の畳のソフトパック contour pillow (Color : B, サイズ : 180*58CM)
  22. 男女兼用 パーカー毛布 ベティちゃん2 着る毛布 ルームウェア オーバーサイズ フリースフード付きブランケット オーバー ポケット付き 部屋着 冬服 長袖 暖かい 防寒 着るブランケット ガウン ブランケット
  23. 二層キッチン電子レンジラック、ステンレス製炊飯器オーブンラック、多機能収納収納棚、 強化されたガードレール、超耐荷重
  24. LaxLinenスーパー品質3個入り羽毛布団カバーセット、クイーンソファ、シルバーグレーソリッド450-thread Count
  25. パッド、色の名前で枕リクライニングガーデンチェア折りたたみリクライニングチェアチェアビーチの芝生キャンプポータブルヘビーピープル日ラウン屋外パティオラウンジチェアチェアを備えたSunラウンジチェアレジャーチェア(パッド付きカラー):パッド付き (Color : With Pad)
  26. 掛け布団カバー和式兼用 ベッドシーツセット マイクロファイバーソフト快適 ディープポケット付きシート 色落ち 水分ウィッキング 汚れやしわになりにくい シャンボ1217 (Color : Sky blue, Size : TWIN-10pcs)
  27. シンク収納下、シンク収納キャディー下、2層拡張式多機能シンク収納ラックシンク収納ラック下、キッチン、バスルーム、ガーデンに最適
  28. フィルター付き和風鉄ケトル鋳鉄ティーポット手作りティーセット酸化フィルムゴールデントータスシェルパターン0.9L
  29. 【即納 保証付】 レクサス LS600h LS600hl UVF45 UVF46 フロント 左 エアサス エアサスペンション 48020-50262 48020-50350
  30. 毛布 紅い 花柄 緑葉 植物 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×150cm
  31. KEKEYANG 台所収納 キッチン棚Lixin電子レンジ炭素鋼床置きザ·エッジんが、手の防錆を傷つけることはありませラック(色:ベージュ、サイズ:58 * * 38.5センチメートル40)(カラー:ベージュサイズ:58 * 38.5センチメートル* 40) 収納

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

2層無垢材棚、錬鉄製天井フレーム、レストランやバー用の吊り下げ式収納ラック、3サイズ(120 * 30 * 80cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS