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26,000円 40,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 185ミリ、偏平率 85%、リム径 16インチ
状態
  • やや傷や汚れあり
車種の詳細
車名三菱 キャンター 
車体番号FE70B-550@@@
カラー番号@@@
トリム番号@@@
初度登録年月@@@
原動機の型式4M42
総排気量2.97l

商品詳細
◇中古品ですので使用傷等はあります。
(店頭でも販売していますので早期終了または取消しが間に合わず落札後、入れ違いで商品が売れてしまっている場合があります)
※多数、車種、パーツを出品しています、グレード等、記載間違いがあるかもしれません、ご不明時はお問い合わせ下さい。
◇写真ではわからない割れ、欠け、凹みはあるとお考えください。
◇写真でわからない事についてはメールまたはTELで確認おねがいします。
◇必ず注意事項や発送方法などをよく読んでご理解頂いた上、ご入札下さい。
落札後、落札通知の中にお取引方法記載しております。必ずお読み下 さい。
(お客様の間違いによるクレーム、思っていた商品と違うというようなクレームは受けかねますのでご了承下さい)
◇当社では、落札頂いてから商品がお客様のお手元に届くまで責任を持って対応致します。
万が一、故障品などがあった場合は、迅速に対応させて頂きますのでいきなり評価を入れる前に連絡して下さい。
ご安心して入札頂く事ができますのでよろしくお願いします。
◇画像の品物が全てとなりますので画像以外の商品は付属いたしません
◇疑問点·質問等などありましたら必ず質問欄にて、お問い合わせ下さい
◇メカ物·電化商品は分解清掃また細かな清掃はしておりません。現状での発送になます。

支払詳細
発送方法は
振込確認後の西濃運輸の送料元払い発送になります。
◇お支払い方法は、代引き、振込み(京都中央信用金庫)、
ヤフー簡単決済になります。
お支払い合計金額
振込みの場合(商品代金+送料)
代引きの場合(商品代金+代引き手数料+送料)
が合計金額になります。

発送詳細


◆↑一律表示の無い商品の送料は↑こちらの料金表とタイトルの梱包サイズをご確認ください。
◇同梱発送致します。大型商品の場合は出来ない場合がありますのでお問合せ下さい。
◇3辺合計が130cmを超える商品は個人様名宛への配送は出来ません。最寄の西濃運輸営業所止めになります。◇お急ぎのお客様は必ず事前にお問合せ下さい。お客様都合で送料の追加金が発生する場合(チャーター便等)はお客様負担となります。また、天候や交通事情によっても遅延がでる場合がございますのでご理解賜ります様お願い致します。


ホームページ

会社名:有限会社エムズオート -MsAuto-
住所:〒610-0343 京都府京田辺市大住立原25-1
TEL/FAX:0774-26-4860/0774-26-4861
Mobile:080-3716-9955
Mall:
URL:解体許可番号20263001097
代引き
代引き手数料詳細
30,000円まで340円
30,001円~100,000円まで567円
100,001円~1,134円
※北海道一部地域、沖縄県本島以外、その他離島への代引き発送は出来ません。お振込み又はかんたん決済になりますのでご注意下さい。

定休日に関するお知らせ
日曜日·祝祭日は定休日とさせていただきます。(土曜日の発送は行っておりません)
定休日には全ての対応が出来ませんのでよろしくお願いします。

返品について
◇中古品ですので稀に不良や内部に破損がある場合がございます。その場合商品到着後1週間以内にご連絡をお願い致します。ご連絡無く到着後1週間を過ぎた商品に関してはいかなる理由がありましても返品対応は出来ません。
◇破損等の場合は運送業者立ち会いのもと開梱して頂いた場合のみの対応とさせて頂きます。
◇取付·取り外しにかかる作業工賃は負担できません。
◇思っていた商品と違った、適合しなかった等の理由は返品対象外です。

入札時の注意
◇USED品の場合USEDの特性上、使用条件/保管条件等で商品の状態に差が出ますので画像また質問等にてご判断宜しくお願い致します。
◇ネットでの販売ですので画像·コメントでは全てを伝えられませんのでご了承ください。
◇詳細が不明な商品もございます。タイトル、画像よりご判断頂き分かる方のみ落札をお願い致します。
◇ご使用の端末、環境により現物と画像に差がある場合がありますので神経質な方の入札はご遠慮下さい。
◇落札後1週間以内に連絡が無ければ落札者の都合によりキャンセルとさせて頂きます。
(評価が下がりますのでご注意下さい)◇車種等の違いにより、適合するか、または流用等の質問は当方では判りかねます。
◇オークション終了時にヤフーからの落札通知メールに重要事項が記載されておりますので、必ず合計金額を計算して頂いた上「(商品代+送料)」、48時間以内にフォーマットに必要事項記入して頂いて、返信頂けるようお願い致します。
◇直接お引取りも可能ですが商品の保管は一ヶ月まで対応致しますのでご相談下さい。

お詫びとお願い
ストア展開、ブースカスタマイズ等の際に手違いでストア内に2重出品されてしまっている商品や既に販売済みの商品(在庫なし)の誤出品が稀に混ざってしまっております。
こちらと致しましても全力で削除しておりますが中には発見しきれず落札者様にご迷惑をお掛けしてしまうケースもございます。
そのような事の無い様努力致しますがもし遭われた際は返金は当然、誠意を持ってあたらせていただきますのでご容赦下さいます様よろしくお願いします。
尚、お急ぎの方は入札前に在庫の問い合わせを頂けますようお願いします。

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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