Xtreme ホイールキャップ ライズ 16インチ タイヤ ホイール RAIZE A200A A210A 汎用品

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3,718円 5,720円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • ホイールキャップ
  • 社外品
状態
  • 未使用

必ず自己紹介欄を確認してからご入札お願いします!!
一般的な長期休暇や特価情報を自己紹介欄にてお知らせします。

会社概要
会社名WORLD DESIGN(ワールドデザイン)
住所〒173-0037 東京都板橋区小茂根5-14-3
TEL/FAX TEL:03-6906-8716
FAX:03-6906-8719
営業時間AM9:00 ~ PM6:00(土日、祝日はお休みです。)
メール ←メールでのお問い合わせはこちらをクリック!!
※業販の場合にはメール、FAXでの対応となります。
※ご不明な点があればお気軽にお問い合わせください。

出品商品について
商品状態·新品、未使用品、社外品です。
·4pcs=1SETです。
·平面のキャップにシールを貼り付けてある商品です。
コメント·Lorinser仕様にカスタムする方にオススメです。
·すでに装着されている方は劣化の補修にいかがですか?
サイズ·『直径74mm』
取付について·アルミホイールにはめ込むだけです。
·特別な加工は必要ありません。
※一部のアルミホイールには誤差が生じます。
作業工賃/納期·作業工賃 → 6,000円(税抜)
·作業時間 → 30分
※作業時間は目安です。
※取り付けをご希望の場合には事前に予約が必要です。
※お気軽にお電話、メール、質問欄にてご連絡ください。

お支払い·発送について(原則:かんたん決済のみ)
お支払いを『かんたん決済 or 銀行振込』ご希望の場合
 郵便  ·レターパック → 送料全国一律520円
※運送事故に対しての補償はありません。

·ゆうパック元払い → 下記の送料表をご確認ください。
※運送事故に対して補償があります。
お支払いを『代金引換 or 直接引き取り』ご希望の場合
 郵便   ·ゆうパック代金引換 → 下記の送料表をご確認ください。
※運送事故に対して補償があります。
※送料を含めた合計額に応じて規定の手数料がかかります。
 引き取り   ·お時間を合わせて頂いてご来店お願いします。
·お支払いにカードの使用はできません。
·領収書の発行可能です。

送料(ゆうパック60サイズ)東京より発送
800円東京
850円神奈川/埼玉/千葉/茨城/栃木/群馬/山梨/長野/新潟/富山/石川
福井/静岡/愛知/岐阜/三重/福島/宮城/岩手/山形/秋田/青森
950円京都/大阪/奈良/滋賀/和歌山/兵庫
1,080円 岡山/広島/鳥取/島根/山口/香川/愛媛/徳島/高知
1,280円北海道/福岡/長崎/熊本/佐賀/大分/宮崎/鹿児島
1,330円沖縄
※同時落札いただいた商品は同梱が可能です。
※商品のサイズに応じて送料が変わります。
ご不明な点があればお気軽にお問い合わせください。

注意事項
·落札後、1週間以内にお取引を完了できる方のみ、ご入札お願い致します。
·説明文の見落としや画像と異なる等の理由での返品、交換は受け付けません。
·初期不良や運送中の破損には即時、対応いたします。
※補償があっても1週間を過ぎた場合には対応できない場合があります。
※補償のない発送方法をご希望している場合、運送事故の対応はできません。
·店頭での販売も行っている為、お急ぎの場合には必ず在庫の確認をお願いします。
·落札後の無責任なキャンセルは落札者都合での削除をいたします。
·基本的に日曜日、祭日、一般的な連休は商品の発送ができません。
·ご質問や取引のご連絡には即時、対応するようにいたします。
·長期の連休は自己紹介欄にて記載いたします。
·落札後、取引ナビより発送先をお知らせください。
·銀行振込、代金引換、直接引き取りをご希望の場合、取引メッセージよりご連絡ください。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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