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573361 【リヤフェンダーカバー】日野 レンジャープロ 標準/ワイドベッド付車 R/L [商品サイズ:大] その他
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
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  • トラック、ダンプ
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  • その他
メーカー·ブランド
  • ジェットイノウエ
状態
  • 未使用

リヤフェンダーカバー R/Lセット

〇在庫:メーカー取り寄せ
〇送料:【商品サイズ:大(160cmまで)】

商品詳細

■メーカー:ジェットイノウエ
■品番:573361
◇材質:スチール クロームメッキ
◇適用参考車種·年式
 日野レンジャープロ 標準/ワイドベッド付車 【H14.1~】
◇取付:かぶせ式

●寝台パネルの下、リヤフェンダーをフルカバーします。(純正はハーフカバー)
 ジェットイノウエ製のガーニッシュとラインがキレイにつながります。


送料について

■大型商品(直送)

···全国一律送料無料(送付先法人様限定)
 ※ご注意:沖縄·離島別途見積もり(着払い)となります。送料は都度お見積もりいたしますのでお問い合わせください。
 ◎運送業者の都合上個人宅への配送ができません。営業所止置きであれば配送可能な場合もございますので、落札前にご相談ください。

■メール便(ゆうパケット)

···全国一律 350円
 ※タイトルに【メール便可】の記載がある商品のみです。

■商品サイズ:小(60cmまで)

·北海道/沖縄···1,100円
·中国/四国···660円
·その他···770円

■商品サイズ:中(120cmまで)

·北海道/沖縄···1,650円
·中国/四国···1,100円
·その他···1,320円

■商品サイズ:大(160cmまで)

·北海道/沖縄···2,310円
·本州···1,650円

※税抜3万円以上のお買い上げで送料無料(北海道·沖縄は770円)
※ 離島·一部地域は追加送料がかかる場合があります。
※バッテリーなど、一部同梱不可の商品があります。

お引き渡し時期について

【メーカー取り寄せ品】

通常納期は3~5営業日となります。
決済完了確認後、メーカーに発注いたします。
AM11時までの決済完了確認で、翌々営業日に当社入荷後発送の予定です。
実際の納期は、ご注文確認メールをご確認ください。

【雅社製の商品】

基本的に受注生産品となります。
実際の納期は、ご注文確認メールをご確認ください。

【メーカー直送品】

·ご入金確認後、1~3営業日の出荷となります。
(ジェットイノウエの場合)
AM11時までの決済完了確認で、当日メーカーより発送予定です。

※注文数や在庫·出荷状況によりやむを得ず出荷が遅れる場合は、お時間を頂く場合もございます。
 また、ご注文いただいた商品の在庫がない場合は、その旨をメールにてご連絡後、ご注文をキャンセルさせていただきますので予めご了承下さい。

お支払い方法

〇クレジットカード決済
〇PayPay残高払い
〇ゆっくり払い
〇ソフトバンク·ワイモバイルまとめて支払い
〇ドコモ払い
〇auかんたん決済
〇コンビニ(セブン-イレブン)
〇コンビニ(ファミリーマート、ローソン、その他)
〇銀行振込(前払い)


お買い物ガイド

営業時間

10:00 ~ 17:00
定休日 : 土日、祝日
休日·営業時間外のご質問ならびにメールの回答につきましては、翌営業日以降に対応いたします。
また、終了間際のご質問にお答えできない場合がございますのでご了承下さい。

ご入札の前に

取り寄せの商品が多数ございます。
念入りに在庫確認をしておりますが、欠品や廃盤等になっている場合もございますので、メール又は質問で在庫確認をお願いします。

納品書兼領収書について

◎ 発送梱包の中には、納品書兼領収書を同梱しております。
※メーカーより直送の商品に関しましては、納品書兼領収書が同梱されません。
 メーカー直送品で、納品書兼領収書が必要な方は、注文時に備考欄等でお知らせください。
 別途郵送いたします。

◎ 納品書兼領収書の宛名は、ご注文者様の氏名となります。
 納品書兼領収書の宛名を変更する場合は、注文時に備考欄等でお知らせください。

同梱について

◎ 複数の商品を同時に落札頂いた場合、可能な限り同梱で発送致します。
当社にて送料等を変更いたしますので、料金のお支払い手続きは当社での変更処理後にお願いいたします。商品によっては同梱できないものもございますので、ご了承ください。

◎ 同梱する商品金額の合計が税抜3万円以上であれば送料無料と致します。ただし、北海道·沖縄につきましては送料770円(税込)を請求させていただきます。

◎ 同梱の場合、送料が変更されますが、ヤフーからの自動送信メールには、1商品毎の送料が自動計算されております。ご注文確認完了のメールにてお支払い金額を変更してご連絡させていただきます。商品を複数購入いただいた場合、梱包サイズが大きくなるため送料の変更をお願いする可能性がございます。

お届け方法

【宅配業者】

 ヤマト運輸·佐川急便·ゆうパック
※運送業者の指定はご容赦下さい。
※営業所留めをご希望の場合はご連絡ください。

【時間帯お届けサービス】

|指定なし|午前中|
|12時-14時|14時-16時|16時-18時|18時-20時|20時-21時|
※ご希望に添えない場合もございますので、その場合はご連絡させていただきます。

その他

支払い方法·そのほかお買い物ガイドにつきましては、ヤフーストアに順守しております。
下記参照ください。
https://store.shopping.yahoo.co.jp/mandeichi/guide.html

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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