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  • 【おしゃれなデザイン】:丁寧に織り込まれた柔らかさ、豊かな質感、耐久性を確保し、インテリアに余分な質感を加え、お部屋を居心地の良い空間に変えます。明るい色はインテリアやその他のアクセントピースと簡単に組み合わせることができます。【肌にやさしい、通気性】高品質な素材ので、肌に優しくて暖かいです。優れた通気性で蒸れにくく、全年間も快適に使用いただけますよ。柔軟な手触りなので、ベビーケットとしても大活躍です。お部屋内のインタリアと合いやすく、使うと室内の雰囲気も明るくなります。飽きたときはベッドにかけたり多目的でつかえます。
  • 【広い使用範囲】:ソファーカバーだけでなく、テーブルクロース·ベッドカバー·こたつカバー·ラグ·ホットカーペットカバー·ソファー毛布·防塵カーペットとしていろいろ場所に使えるマルチカバーです。【四季通用】:四季節も通用でき、防塵·キズ防止などの機能あり、ソファーをしっかりと保護できます。心地よい肌触りで季節を選ばずオールシーズン使用できます。 ご来店ありがとうございます!海外発送のため、弊店の商品が出荷から到着まで約9日かかります。何が質問あったら、メールてお気軽にご連絡下さい。
  • 【お手入れ簡単】:「滑り止め、水洗える」綿素材で出来上がり、ずれにくいで、使い便利です!手洗いも洗濯機で洗ってもいいで、四季通用できるのソファカバーです!洗濯機で洗う時には、柔らかい程度の洗いを選択してください。【注意】:丸洗い/手洗いは全部可能ですが、漂白剤を使用せず、違う色の衣類と一緒に洗濯しないでください。30度以下の水温で洗ってください。初めて洗濯するときに少し色が落ちてしまうのが、これは生産時の正常な現象だ。ご安心ください。
  • 【組み立て不要.収納便利】:折りたたみ便利、収納空間を節約する。※万が一、フリンジの糸が落ちると、引っ張らずにはさみでカットして下さい。通常の使用には影響しません。ご購入.利用中なにか問題がございましたら、お気軽にご連絡ください。弊社入荷後、袋詰めをした状態で商品を保管しています。そのため、開封時に生産工程で使用する染料や仕上げ剤の匂いが感じられる場合がございます。お洗濯の後、風通しの良い場所で陰干しすることをおすすめいたします
  • 【サイズ】:90*90cm 90*150cm 90*180cm 90*210cm 90*240cm 130*180cmが1人掛けソファーに適用する。 180*180cm 180*230cmが肘付きの場合2人掛けソファーに適用、肘なしの場合3人掛けソファーに適用する 180*260cm 180*300cm 180*340cm3~4人人掛けソファーに適用【使い方】:ソファーカバーだけでなく、テーブルクロース·ベッドカバー·こたつカバー·ラグ·ホットカーペットカバー·ソファー毛布·防塵カーペットとしていろいろ場所に使えるマルチカバーです。 ●四季通用:四季節も通用でき、防塵·キズ防止などの機能あり、ソファーをしっかりと保護できます。

詳細情報

花柄
サイズ 180*230cm
メーカー NUOMK
素材 綿麻製

商品の説明

製品仕様:
多機能、四季通用、北欧風、フリンジ付き 、幾何模様、ダークブルー· ベージュ。他社とは異なり、弊社の製品は両面で使用できます。
簡単な幾何学の図案で、人に静かで快適な感じを与えて、ほどんとの内装風格に適用します。
お洒落な北欧風のマルチカバー。ソファーカバーやベッドカバー、チェアーカバーなど、様々な用途にお使いいただけます。
この「特別な一枚」は、何気ない日常をもっと素敵でオシャレな毎日にしてくれます。
こだわりの綿を使用した様々なシーンに使えるのハーフケット
ナチュラルな手ざわりが魅力の綿麻で、大胆なパターン柄を織りだしました。あなたは想像もできない新しいインテリア空間を演出することができます!

主な使用方法
ソファーカバー
チェアカバー
ラグ
ベッドスプレッド
テーブルクロス
その他、ピアノカバーなど、ホコリが付きやすい場所などのカバーとしてもおすすめです。
マルチカバーはお部屋の雰囲気を手軽に変えられる便利なアイテムです。
長方形マルチカバーだから使いやすさも抜群。
ソファーやベッドにかけると北欧風に。
かけるだけで雰囲気をパッとかえる
こちらは、マルチカバーでチェア全体を覆った例です。

適用場所広い
多機能のマルチカバー、使える場所はいろいろ。そふぁーかばー、テーブルクロス、ブランケット、ベッドカバー、ひざ掛け、肩掛け、カーペット、どんなシーンにもぴったり

様々な用途に使える、マルチカバー。お部屋の雰囲気に合わせてお選びください!
そのままでソファー、ベッドや床などに置いて、映画のような感覚的な印象を与えます!厚手だけど綿素材なので、季節を問わず年中使えます。お部屋の雰囲気を一瞬に変わります!

お取り扱い:
1.漂白不可、ドライクリーニング不可。
2.洗濯用ネットの使用をおすすめ。
3.30度以下の温水で他の物と分けて洗濯してください。
4.洗濯機でも手洗いでも、強く洗わないでください。
ご注意:
1.カメラやモニターの性質によって、画像と実物の色の違いがある場合がありますので、ご理解お願いたします。綿製品だから、若干の誤差がある場合がございます。予めご了承いただければ幸いです。
2.弊社の製品は工場から部門まで3回以上検査を受けた。何か問題がございましたら、いつでもお気軽に弊店と連絡ください、弊社の営業担当は至急に対応いたします。
3.照明具合等により、実際の商品と多少お色味が異なる場合がございます。
4.漂白剤を使用しないでください。異色の衣類と一緒に洗濯しないでください。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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