布団カバー 4点セット 松 重複 黒白 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル

MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット ブラック 運助SET ブルーテックキャンター標準 (フットレスト無) H22/12~【送料800円】

掛けふとんカバー 独立記念日 ジオメトリー 星 ストライプ 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル 寝具カバーセット
掛けふとんカバー 独立記念日 ジオメトリー 星 ストライプ 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル 寝具カバーセット
B08NGFPY9T-6261-uC2
9,295円 14,300円
HQZG BeddingWish 寝具カバー3点セット 花柄 ボックスシーツ式 洋式(クイーン, 7), Amazon.co.jp: 寝具カバー・シーツ: ホーム&キッチン: 寝具カバー , Ver.の通販 | 布団カバーの価格比較ならビカム, Amazon.co.jp: 寝具カバーセット - クイーン / 寝具カバーセット , 掛け布団カバー ホテル仕様の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 布団 寝具カバーセットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 布団 寝具カバーセットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
サイズ ダブル
付属品 ピローカバー
材質 ポリエステル
Independenc0e-038VJP3199
ブランド VamJump

この商品について

  • 【 ダブル 】: べッドシーツ 205×295cm 掛けふとんカバー 220×220cm ピロケース50×75cm 2枚
  • 布団カバーは毎日素肌に触れる使うもので、通気性も優れて、柔らかく快适な肌触り素敵、快適な睡眠を楽しめます。
  • 寝具布団カバーは来客用あるいは自宅用のために洋式·和式兼用洗い替え用、多種類の風格を多様に変えても自由です。
  • 布団カバー本体は留めひも4ヶ所付きます、見えないジッパー使用、ズレ防止で着脱、装着簡単です。
  • 色が明るくて、色褪せにくい、好きな部屋を装飾して、四季を通じて布団カバーをご愛用いただけます。

詳細情報

Independenc0e-038VJP3199
サイズ ダブル
メーカー VamJump
付属品 ピローカバー
素材 ポリエステル
家庭洗い 洗濯機可, 手洗いのみ

商品の説明

❀  掛け布団カバー  ❀
√ 柔らかく快适な肌触り
√ 通気性と吸放湿性優れて
√ 防塵に耐え,経年長続き使用
√ 見えないジッパー使用
√ 布団留めひも4角付き
√ 多種類美しいパターン可選
√ 単面印刷
仕様:
商品名:掛け布団カバー
パッキングリスト:
1 / pc べッドシーツ
1 / pc 掛けふとんカバー
2 / pc ピロケース
素材:ポリエステル
色:写真付き(お気に入りの画像をカスタマイズ可能)
サイズ:
セミダブル べッドシーツ:170×295cm 掛けふとんカバー:175×220cm ピロケース:50×75cm (2枚)
ダブル べッドシーツ:205×295cm 掛けふとんカバー:220×220cm ピロケース:50×75cm(2枚)
クイーン べッドシーツ:230×295cm 掛けふとんカバー:230×235cm ピロケース:50×75cm(2枚)
キング べッドシーツ:240×295cm 掛けふとんカバー:235×270cm ピロケース:50×90cm(2枚)
季節:春、夏、秋、冬
[❤]単面印刷です。
[❤]洗濯機または手洗い、漂白しないでください。
注意事項:
1)1-2cmの偏差が存在する可能性があります。
2)実際の色は、明るさのために写真とわずかに異なります。
3)ご要望に応じて、ご連絡をお願いします。

HQZG BeddingWish 寝具カバー3点セット 花柄 ボックスシーツ式 洋式(クイーン, 7)
Amazon.co.jp: 寝具カバー・シーツ: ホーム&キッチン: 寝具カバー
Ver.の通販 | 布団カバーの価格比較ならビカム
Amazon.co.jp: 寝具カバーセット - クイーン / 寝具カバーセット
掛け布団カバー ホテル仕様の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
布団 寝具カバーセットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
布団 寝具カバーセットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

ライフ シートカバー [モダン、ブラック + 青色]【品番:3678】JB 5~8系 ベンチ、オートウェア

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

掛けふとんカバー 独立記念日 ジオメトリー 星 ストライプ 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル 寝具カバーセット サイズ:ダブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
アセンブリフリーの折りたたみテレビトレイ、テレビテーブル、家庭用工業用スナックテーブル、ピクニック、パーティー、バーベキュー、簡単なストレージ、

寝室のベッドサイドテーブル、無垢材のベッドサイドキャビネットサイドテーブル収納アクセントナイトスタンドエンドテーブル、オープンコンパートメント付き、頑丈

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

コーヒーテーブル キャスターの高さの小さなスペースに適した創造的なコーヒーテーブル調整可能な折り畳み式可動多機能エンドテーブル リビングルームの寝室のバルコニーとオフィス (Color : C)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、エンドテーブル コーヒーテーブル木製ソファーサイドコーヒーテーブルラウンド小エンドテーブルディスプレイサイドデスク 農家のコーヒーテーブルもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる Imin セーラームーン 毛布を投げる スーパーソフト 厚くする フランネル フリースの毛布 ライト 暖かくしてください ソファー ベッドの裏地 リビングルーム オールシーズン対応 80"X60" がおすすめ。

タタミコーヒーテーブルベイウィンドウテーブルバルコニーベイウィンドウコーヒーテーブルスタディテーブルコンピューターテーブル日本のローテーブルカントリースタイル-シンプルなベッドルーム (Size : 80x39x28cm)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるレーヨン寝具セットソリッドカラーベッドカバーセットツインキングサイズ布団カバーセット 高級柔らかい寝具 (Color : D1, Size : King Size 3pcs)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには5L / 10Lガソリン缶金属缶、304ステインスチールスペアガス燃料タンク貯蔵用燃料ガソリンディーゼルオイルコンテナ(A 5L)続けられるか不安

そんな方はデスクトップの本棚 拡張可能な木製デスクトップ本棚調整可能なデスクトップオーガナイザーオフィス収納ラックフリースタイルディスプレイシェルフカウンターケース デスクトップオーガナイザー
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 縦型の頑丈な本棚 多層ブックシェフ現代の自立型の高い本棚棚収納オーガナイザーブック棚、バスルーム 背の高いレトロな本棚 (サイズ : 大)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 綿100%、リネンとリネンのキルトカバー、高級家庭用キルトカバー、和風ダブルラージキングサイズ、綿キルトカバー-010_2枕カバー

    ライブチャット機能で疑問解消!羽毛布団カバーダブルベッドブルー綿100%、寝具セットキングサイズ、寝具セットキングサイズ羽毛布団カバーキルトカバーコットン枕カバー付きダブルベッドツインキングサイズバロック

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

掛けふとんカバー 独立記念日 ジオメトリー 星 ストライプ 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル 寝具カバーセット サイズ:ダブル

人気記事

  1. コーヒーテーブル サイドテーブルナイトスタンド/木製のトレイの居間の寝室のオフィスの小さなスペースを組み立てるのが簡単 居間のコーヒーテーブル
  2. Zhigua 寝具カバーセット 肌掛け布団カバー 枕カバー 洗える 可愛い 犬柄 夏は涼しく 優しい肌触り 抗菌防臭 吸湿性 通気性抜群 3点セット ベッド用 柔らかい 四季通用
  3. 「2つ折り パーム マットレス」 折りたたみ 軽量 軽い 敷き布団 敷布団 石崎家具 (ダブル(D))
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ビートソニック トヨタ NDCN-D54 NDCN-W54 NDCT-W54E NHCT-D54 NHCT-W54 用 バックカメラを市販ナビに接続 バックカメラアダプター BC1

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r9982
  3. RVF400 NC35 社外フルエキマフラー!1051HO
  4. ダイニングテーブルキッチン用ランチョンマットテーブルマット、カラフルなバラの油絵テクスチャ黒の背景ランチョンマット耐熱滑り止めホーム
  5. 本棚 リビングルームのベッドルームのためのホイールキャスターやホームオフィスを持つ子どもの本棚木製ブックカート図書館カート棚ストレージユニット クローゼット収納本棚 (Color : Natural)
  6. 羽毛掛け布団カバー、ヒョウ柄シート掛け布団カバー、長い豪華な綿の起毛寝具、200 230寝具、高級シーツ掛け布団カバー枕カバー
  7. ダンス
  8. Lush Decor Sealife 2-Piece Quilt Set, Twin, Blue
  9. ピラティス
  10. リビングルームの大理石の装飾テーブル、廊下のスリムのための60-100cmのコンソールテーブルが花瓶テーブルのランプの寝室のテーブルに適用されます(Size:30*30*60CM,Color:#2)
  11. 注入器付きガラス茶、耐熱ガラス大型透明茶、ハンドルと蓋付きの小さなカップ、ステンレス鋼フィルターストーブトップセーフ400ml / 14.1oz
  12. 布団カバー 4点セット セミダブル シーツカバー シャギーカバー ベッドカバー 掛け布団カバー 枕カバー C1 寝具カバーセット ベッド用 布団用 洋式 和式兼用 防ダニ 無地 おしゃれ 洗い替え速乾 ピーチスキン加工 グレー
  13. コーヒーテーブル リビングルームAccentきのために北欧スタイルラウンドサイドメタルエンドのコーヒーテーブル レストランやカフェに適しています (Color : Wood, Size : 100×43cm)
  14. 1個家庭用ティーフィルターガラスティー取り外し可能ハンドル耐熱ガラスティー
  15. 綿100% 布団カバー ストライプ ふとんカバー 4点セット 寝具カバー ベッドカバー 掛け布団カバー ボックスシーツ 敷き布団カバー 枕カバー 肌ざわりが良い 通気性に富んで 毎日の快眠で元気に過ごしたい方に 220×240cm
  16. 単色 羽毛布団セット,プリンセス スタイル 4 本寝具セット ウルトラソフト ポムポム シート 枕カバー の 1 ダブルベッド 四季ユニバーサル-i 2.2m Bed
  17. JINKEBIN (:グリーン、サイズ:124x102cmカラー)書棚14グリッド書棚ファイルオーガナイザー床立ち本棚グリーンは大きな本棚ラック
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. A 模造シルク寝具セット高級布団カバーセット品質キルトカバーソリッドカラーベッドカバーセットクイーンキングサイズ寝具セット b (色 : Coffee, Size : Set)
  22. 100%コットン寝具セット60スロングステープルコットンラグジュアリー18色ホテルベッドツインクイーンフルキングサイズ布団カバー&ピローケース キルトに適しています (Color : Qian hui, Size : 140X210cm 3pcs)
  23. 布団カバー 4点セット 牛 向日葵 農場 田舎 木紋 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い クイーン
  24. XXLKJDS 漫画かわいいウサギぬいぐるみ昼寝クッションぬいぐるみ枕車の装飾家の装飾 XXLKJDS (Color : 1, Size : 60cm)
  25. DIXCEL ディクセル FP ブレーキローター フロントのみ HS250h ANF10 09/07~ FP-3119217
  26. ワインラックワインのワインのびんのホルダーの茎のガラスのゴブレットの収納棚天井ぶら下がっているビンテージの金属鉄の表示オーガナイザー棚、ホームバーのキッチン (Size : 80x35cm)
  27. 春夏ダブル羽毛布団、純綿キルトソフト通気性低アレルギー性寝具セット、オールシーズン用、洗濯機で洗える、青、200x230cm
  28. 豪華な分厚いニットの毛布のための豪華なチェンレ編みの毛布ベッドのためのソファーの椅子家の装飾ギフトマシン洗える (Color : Rose red, Size : 48X71in/120X180cm)
  29. 山梨発 ユンボのハサミ KOMATSU PC45R用のハサミ(引取限定)
  30. HXSM チャンキーニットブランケット 手織り 毛布 暖かい 柔らかい 大判 ひざ掛け ローゲージニット ブランケット 昼休みブランケット おしゃれ装飾ブランケット 40*60CM 黄
  31. 掛け布団カバー 190x210cm 緑のパンダ 110gsm 極細繊維 軽量 布団カバー セミダブル + 43X63cmの枕カバ ー2枚付き 大人と子供に適した

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

コーヒーテーブル脚金属製家具脚デスク脚コーヒードレッシング用交換脚サイドテーブルテーパー&アングル4個セット
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS