Guxia 家庭用食器洗いブラシ、長いハンドル付きキッチン用鍋洗浄ブラシ

コーヒーテーブル小端テーブルサイドテーブルベッドティーテーブルベッドバルコニー小日本のシンプルなウィンドウ表 (Color : Brown, Size : 60*40*30cm)

円形ブラシスプリンクラーノズルヘッドはケーチャーに適しています SC1 SC2 SC3 SC4スイープのための大きな丸い平らなブラシのクリーニングブラシ (Color : Black) キッチンブラシ
円形ブラシスプリンクラーノズルヘッドはケーチャーに適しています SC1 SC2 SC3 SC4スイープのための大きな丸い平らなブラシのクリーニングブラシ (Color : Black) キッチンブラシ
B09MVX8GQY-21977-923
3,955円 6,084円
Amazon.co.jp : SC1 SC2 SC3 SC4蒸気クリーナー用丸型ブラシ , Amazon.co.jp: Wen hong スチームクリーナースイーパーのラウンド , Amazon.co.jp : HHeFei 蒸気クリーナースリットノズルブラシ , Amazon.co.jp: Akunsz ブラシ ケルヒャー(Karcher) SC用 8個組 , Amazon.co.jp: Wen hong スチームクリーナースイーパーのラウンド , 万能型スプリンクラー ELGOタイプ PT1/2 ノズル口径3.0 52SPP153P 潅水 スプリンクラーヘッド IWASAKI K産 代引不可 :512128:プラスワイズ建築 - 通販 - Yahoo!ショッピング, Amazon.co.jp: 8パックの手工具ノズル剛毛ブラシ SC1 SC2 SC3 SC4 SC5
ブランド WSYBH
Black
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • パッケージ内容:1×大きなラウンドブラシ
  • 4×小型ラウンドブラシ(赤+イエロー+ブラック+銅ブラシ)
  • 1×ナイフブラシ
  • 1×ブロンズナイフブラシ
  • 1×小型フラットブラシ

詳細情報

Black
メーカー WSYBH
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

ラウンドブラシを使用すると、大きなサーフェスを速くきれいにすることができます。頑固な汚れは、小さなブラシと同時に同じ時間に大きな面積から取り除くことができます。
より大きな表面の速い清掃に最適です。頑固な汚れを簡単に取り除きます
クリーニングブラシは明確に区別され、さまざまなタスクに使用できます。さまざまな場所での衛生的な仕事(衛生地域、キッチン、継手など)。
頑固で頑固な汚れやオーブン、バーベキュー、ワークショップの表面、タイル、金属製の汚れなどの幅広い用途で非常に効果的です。柔らかい生地や家具などを含むすべての繊細な表面。高強度耐摩耗性ブラシ材料、効率的な除染のための蒸気加熱
フィットメント:ケルキーに適しています SC1 SC2 SC3 SC4 SC5
カラー:ブラック
材質:プラスチック
上記のパッケージコンテンツのみ、他の製品は含まれていません。
注:撮影や異なるディスプレイは、画像内のアイテムの色が本物と少し異なるようになる可能性があります。測定許容誤差は+/- 1-3cmです。

Amazon.co.jp : SC1 SC2 SC3 SC4蒸気クリーナー用丸型ブラシ
Amazon.co.jp: Wen hong スチームクリーナースイーパーのラウンド
Amazon.co.jp : HHeFei 蒸気クリーナースリットノズルブラシ
Amazon.co.jp: Akunsz ブラシ ケルヒャー(Karcher) SC用 8個組
Amazon.co.jp: Wen hong スチームクリーナースイーパーのラウンド
万能型スプリンクラー ELGOタイプ PT1/2 ノズル口径3.0 52SPP153P 潅水 スプリンクラーヘッド IWASAKI K産 代引不可  :512128:プラスワイズ建築 - 通販 - Yahoo!ショッピング
Amazon.co.jp: 8パックの手工具ノズル剛毛ブラシ SC1 SC2 SC3 SC4 SC5

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

卓上本棚 ウッドデスク卓上ブックラック 本棚本棚オーガナイザー

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

円形ブラシスプリンクラーノズルヘッドはケーチャーに適しています SC1 SC2 SC3 SC4スイープのための大きな丸い平らなブラシのクリーニングブラシ (Color : Black) キッチンブラシ

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
バリ山 国産 スタッドレス TOYO GARIT G5 205/65R16 SEMVAES 16 6.5J +40 PCD 114.3 5H アルファード エスティマ ステージア ヤリス 等

07エルフ(H19.7~) 用 紫/パープル ステアリングカバー&シフトブーツカバー&ドアハンドルカバー&ティッシュカバー

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

デコトラ、カリフォルニアバーニングシャンデリア24V
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、Taylor Swift RED テイラーバージョン<ボストンバック>もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【MIYABI/フラッシュローレル】★ダッシュボードマット/22(ワインパープル)★日野 クルージングレンジャー標準 H01/08~ がおすすめ。

☆《展示品》未使用 ヘンリービギンズ DH-709 シートバッグ (5.5L) カフェレーサースタイル ライムグリーン (デイトナ 96366) DN-210703初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるStroking 5ピース/ロット家庭用スポンジファイバーモップヘッドリフィル交換用ホームクリーニングツールマイクロファイバーフロアモップヘッド360スピンクリーニングパッド (Color : Style 4)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはLEONIS GX 新品18インチ 7.0J/+47 PBMC & FALKEN AZENIS FK510 SUV 225/50R18*トヨタ C-HR [NGX10 NGX50 ZYX10 ZYX11]続けられるか不安

そんな方はライズ ロッキー 等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO GARIT GIZ 195/65R16 ブラック系 選べるホイール
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ★ミシュラン X-ICE SNOW 205/55R16&IRVINE F01 16×6.5J 4/108 +25 φ65.1 GM 1本価格★CITROEN/C3★ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. コーエー定番シリーズ 三國志英傑伝(新品未使用品)

    ライブチャット機能で疑問解消!2UPJ-86101513]レクサス・LS460(USF40)トランクヒンジ1 中古

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

円形ブラシスプリンクラーノズルヘッドはケーチャーに適しています SC1 SC2 SC3 SC4スイープのための大きな丸い平らなブラシのクリーニングブラシ (Color : Black) キッチンブラシ

人気記事

  1. クラッツィオ クール シートカバー フリード GB5/GB6 6人乗り/助手席アームレスト無し EH-0439
  2. パワースクラバー 浴室、グラウト、浴槽、キッチン用の便利な16パックドリルブラシパワースクラバークリーニングブラシキットすべての目的ドリルブラシ 調理器具を掃除する (Color : Multi-colored, Size : Free size)
  3. HenlyBeginsタンクバッグ 新品
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. GFWDPG フランネルブランケット3D 創造的なカラフルな落書き 昼寝毛布幼児用ベビーベッドソファベッドソファオフィストラベルシエスタ、柔らかく快適 150x200 cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. [業販限定販売]*[新品]*[15インチ]*EuroSpeed S810*[5.5J+45]*[185/65R15]*[ノート(E12系)]*[ユーロスピード]*[赤]*[レッド]*[RED]
  3. ベレッツァ ワイルドステッチ フレア MJ34S (608)
  4. ◆夏新品 2021年製 4本SET!◆NO,B3803◆会社宛 送料無料◆145/80R12 ×4J 80/78 LT◆ブリヂストン K370◆スチール ハイゼット 軽トラ バン
  5. Bellezza/ベレッツァ シートカバー フリード GB5 ベーシックα ココア×オレンジ
  6. ペットヘアリムーバーブラシリントローラーポータブル清潔な服ブラシ家庭用ダストワイパーツール(Color:3pcs)
  7. ダンス
  8. GUCCI ネオ ヴィンテージGGスプリームポーチ
  9. ピラティス
  10. STEINER SF-V 新品19インチ 8.0J/+38 & オススメ輸入タイヤ 225/40R19*トヨタ クラウン 180系 200系 210系 220系 H20系
  11. すぐ届く★関税なし★Louis Vuitton ポルト・カルト・ロックミー
  12. Funien 折りたたみ式トイレグラブバー、折りたたみ式トイレグラブバー265ポンドベアリング重量滑り止め折りたたみハンディキャップグラブバーバスルーム壁掛けステンレス鋼フリップアップ安全レール高齢の妊婦患者用
  13. バスルームのトイレブラシとホルダーセット壁掛け真鍮便器ブラシクリーナーコンパクトノースクラッチソフトトイレスクラバーブラシ、ブロンズ
  14. スズキ 純正 ワゴンR 《 MH21S 》 オルタネーター 31400-58J02 P41600-21014583
  15. XUSHEN-HU インキュベータ 孵化器 卵インキュベーター10卵ミニデジタルインキュベーターチキングース家禽ハッチャーエッグトレイ温度制御ダック
  16. 多機能電動ブラシ ドリルブラシ電源洗浄ブラシクリーニングキット10個ドリルブラシアクセサリーグラウトバスタブシャワーキッチン 使いやすい (色 : Multi-colored, Size : Free size)
  17. 寝具セット、厚手のコーラルフリースベッド4ピースベッドスカートベッドシーツ羽毛布団カバー暖かい両面クリスタルウィンターフランネルフランネル-ライトグレー_2.0m Noble
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ベッドステッチ布団ソリッドカラーの毛布とベッドスプレッドソファーホームベッドカバーフリース毛布 (Color : Wine Red, Size : 150x200cm)
  22. コンソールテーブル-CHANGjx 大理石 サイドテーブル、 3層 サイドテーブル キッチン リビングルーム 収納テーブル スリム 省スペース コンソールテーブル、 幅:80cm / 100cm 安定したスリムテーブル(Size:100*30*75CM,Color:A)
  23. 4PCSサイエンティフィッククリーニングブラシセットボトルカップ実験ビーカーブラシ
  24. ソフト通気性コンフォーターカバーボタンクロージャー、モダンコットンチェック柄寝具セット、リバーシブルチェッカー羽毛布団カバーセット(サイズ:200x230cm(79x91インチ)、カラー:B)
  25. QWZYP ティーポット、紫粘土鍋、紫粘土、ティーセット、飲むセット、飲むセット、ティーセット、黒 (Color : A, Size : 9.4cm)
  26. JUNYYANG 王宜興原石旧紫泥紫砂鍋すべて手作りドラゴンライン世界の下では金色の急須職人王牙システム
  27. ほうきおよびちりとりのステンレス鋼の拡張可能な長いハンドルのプラスチックちりとり 家庭用ソフトブラシほうきとちりとりノンスリップハンドル多機能防風ほうきセットオフィスガレージ学校園クリーニングツール
  28. シルク 掛け布団カバー4点セット 布団カバー 天然家蚕シルク シルクシーツ シルク枕カバー t449 (クイーン)
  29. バンドリ-ガルパ + 氷川紗夜両面 厚くする フランネル 発熱 暖かさ 洗える マルチサイズ ブランケット 毛玉防止 滑らかなタッチ バネ 冬用 厚手 4シーズンのアプリケーション 旅行80"X60"
  30. 冬の厚手の羽毛布団カバー、タッセル付きの超ソフトコンフォートケーブルニット寝具セット、無地の編み物暖かいフランネルキルトカバー(ピンクフル)ベッドライニング
  31. 家庭用クリーニングほうきほうきちりとりツール ノンスティック髪柔らかいブラシほうきとちりとりは、エクストラロングノンスリップハンドル多機能ほうきセットホームキッチンルームロビークリーニングツールハンドル

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

昭和西川 布団カバー ダブル ベッド用 4点セット (枕カバーx2、掛け布団カバー、ボックスシーツ) ネイビー
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS