日産 純正 エクストレイル 《 NT30 》 フロントバンパー 62022-8H325 P21200-21003523

日産 純正 AD 《 VJY12 》 フロントエキゾーストマフラー 20010-1UL0A P30600-20010964

スズキ 純正 シボレーMW 《 ME34S 》 バックドア 69100-78FG0 P11300-21007189 マフラー本体(純正)
スズキ 純正 シボレーMW 《 ME34S 》 バックドア 69100-78FG0 P11300-21007189 マフラー本体(純正)
j1043257745-23458-hoC
10,046円 15,455円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • オートバイ
  • パーツ
  • マフラー
  • ホンダ用
  • マフラー本体(純正)
メーカー·ブランド
  • ホンダ
状態
  • やや傷や汚れあり
【管理番号】P11300-21007189【在庫所在地】北海道【年式】200707【認定型式】ABA-ME34S【車台番号】450086【装備】PS ABS A·B 4WD【フル型式】ME34SFXVYY6【指定類別】15281-640【部品の仕様】車色:ホワイト系、カラーNo.:Z7T、トリム色:ブラウン系、トリムNo.:D06、縦開きタイプ、プライバシーガラス、ガラスメーカー:CENTRAL、M261、熱線付属、ワイパー付属、ハイマウント(LED)付属、カメラ純正無タイプ、スポイラー付属、ダンパー付、スマートキー無タイプ【部品の傷情報】(2)塗装ハゲ3x1cm(1)錆び1x1cm4個、裏トリム欠損3×7cm【純正品番】69100-78FG0

<注意事項(必ずご確認の上ご注文下さい)>
·商品の適合確認は当方では致しかねますので、ご自身で責任をもって確認をお願いします。
·発送後のお客さまのご都合によるキャンセルはできません。
·掲載している商品は店舗でも販売しているため、ご注文時に既に販売済みとなっている場合がございます。
·大物商品(荷姿の3辺が160cm以上又は重量30kg以上のもの)は個人宅への配送ができないため、最寄りの配送業者支店止めの対応となります。ただし、ご購入者様が法人·企業様の場合、または個人様でも修理される工場が送り先の場合は直送させて頂きます。その場合、ご注文の際に配達先住所と送り先の企業名·屋号等を入力して下さい。
·配送業者支店止めの場合でも表示されている送料となります。
·手渡しの対応はできません。発送のみとなります。
·発送元は全国のNGPパーツ王加盟店名となりますので、複数商品を購入された場合でも同梱での発送はできません。
·商品の状態は画像で判断をしてください。
·取り付けに際しては認証工場以上において、整備士資格者が必ず取り付けを行って下さい。
·発送は通常、土日祝日、その他休業日を除く、2~3営業日を目途に発送いたします。
·商品の到着は、天候等の状況により確約できませんので余裕をもってご注文下さい。
·離島への発送は不可となりますのであらかじめご了承下さい。

<【部品の傷情報】について>
商品説明の【部品の傷情報】にある( )内の数字は、商品画像内の数字を表しており、傷の位置を示していますので、画像と【部品の傷情報】を照らし合わせて部品の状態をご確認ください。

<返品·返金を受けつける条件>
装着後の商品動作不良時の返品受付は、認証工場以上において整備士資格者が取り付けを行いその整備士による故障診断がされた場合に限ります。期間は以下の通りとなります。
1)下記の商品の動作不良時の返品受付期間は、商品出荷日より1ヶ月間です。
(1)エンジン (2)トランスミッション (3)ターボチャージャー (4)エアコンコンプレッサー (5)PSベーンポンプ (6)スターター (7)オルタネーター (8)噴射ポンプ (9)キャブレター (10)スロットルボディ

2)上記以外の商品の動作不良時の返品受付期間は商品到着後7日間とします。
但し、通常の車両使用を逸脱しないことに限ります。(改造車、レースでの使用等)

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

22SS new / ALEXANDER MCQUEEN レザーソールサンダル Black

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

スズキ 純正 シボレーMW 《 ME34S 》 バックドア 69100-78FG0 P11300-21007189 マフラー本体(純正)

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
サイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルソファテーブルコーヒーテーブル小さなサイドテーブル収納棚付きリビングルーム金属製の足の脚ソファテーブルエンドテーブル(色:ゴールド)

CIDLSO ブランケット オートバイレース あったか 毛布 ふわふわ 柔らかく肌触り マイクロファイバー フリース 厚手 かわいい おしゃれ オールシーズン適用 冬用 アウトアウトドア 180 x 220 cm

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

マフラー ストール ショール 毛布厚さのニット毛布ソファレジャーの毛布のナッピング毛布カバーの毛布 女性向け (色 : グレー, Size : 130x170cm)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ナイトスタンド収納棚 ノルディックミニマリストクリエイティブコーヒーテーブルホームリビングルームシェルフソファテーブルベッドルームコーヒーテーブルブラック 最高の予算のサイドテーブルもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる WXSSLN フランネルブランケット 220x240cm 鯉 フリース 毛布 マイクロファイバー ブランケット 軽いキャンプや旅行用ブランケット とても柔らかく快適なオールシーズン ブランケット 洗える がおすすめ。

な 羽毛布団カバーセット,厚く 暖かい 寝具セット と シート 枕 掛け布団 単色 4 ピースセット の 1 ダブルベッド 冬-d 180x200cm(71x79inch)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるトヨタ 純正 エスティマ 《 AHR20W 》 左サイドミラー P60401-20008758を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには両面キルティング3ピースベッドカバーキルトカバーダブルカバー寝具キルティングキルトカバーベッドカバーキングベッドカバー230x240cm + 2枕カバー (Color : C, Size : 230x240cm/90x94in)続けられるか不安

そんな方はローテーブル 机 ベッド ソファ ベッドテーブル 小さなコーヒーテーブル 出窓テーブル コーヒーテーブル ウォールナット 木製 長方形 テーブル ブラウン 幅80cm リビングテーブル 北欧
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ナイトテーブルベッドサイドテーブル サイドテーブル ナイトスタンドのベッドサイドテーブルスカンジナビアンスタイルのメタルフレームサイドテーブルエンドテーブルテーブルベッドルームリビングルームホーム家具(Color:ピンク)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ポータブル小さなコーヒーテーブル 畳のコーヒーテーブルリビングルームの家具、木製、窓辺、ローテーブル、小さなコーヒーテーブル、簡単な表、全国調査表 (Color : Brown, Size : 30*45*70cm)

    ライブチャット機能で疑問解消!実用的な304ステンレス鋼サーマルコーヒーカラフ、サーマルコーヒーカラフディスペンサー、ティーミルク飲料ホットドリンク用の二重壁真空ポット、24時間保温(色:ゴールド、サイズ:1.6L)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

スズキ 純正 シボレーMW 《 ME34S 》 バックドア 69100-78FG0 P11300-21007189 マフラー本体(純正)

人気記事

  1. ホット飲料用のハイエンドテッククリエイティブエナメルガラスマグクリスタルガラスティーカップ、アイスティーレトロギフトボックス
  2. 日産 純正 フーガ 《 Y50 》 スロットルボディー 16119-JK00A P41600-21011433
  3. ホーム本棚本棚棚 本棚シンプルなフロア本棚クリエイティブ棚幼稚園新聞ラックマガジンラック子供の本棚 耐久性のある書棚ディスプレイシェルフストレージオーガナイザー (Color : Blue)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ゴリラナビ Gorilla サンヨー NV-SD740DT ワイヤレス CCDバックカメラ 入力変換アダプタ set ガイドライン 汎用 リアカメラ

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. FUFU サイドテーブル 金色の錬鉄製のリビングルームの装飾大理石のコンソールテーブル、パーティションコンソールキャビネットサイドテーブル31.4×11.8×31.4インチ
  3. 人気 トムとジェリー6 着る毛布 部屋着 ブランケット 保温 パーカー 暖かい ガウン 防寒 冬服 長袖 ルームウェア オーバーサイズ フリースフード付きブランケット 掛け毛布 着るブランケット 男女兼用
  4. 4 ピース サテン ジャカード刺繍寝具セット ソフト エジプト綿 100% ホテル品質 掛け布団カバー X1 枕カバー X1 フィット シーツ、ライトベージュ、200 * 230 センチメートル
  5. 布団セット ブラックサッカー 掛け布団カバー ポリエステル100% 水洗い 柔らかい 肌に優しい 洗い替え速乾タイプ 抗菌防臭 防ダニ(170×210cm) + 2 枕カバー(43x63cm)
  6. ベンツ 純正 ベンツE 《 207359 》 左リアアッパーアーム P41600-20010724
  7. ダンス
  8. YZHEWQ マイクロファイバー ブランケット 白身魚 ソファ 毛布 暖かくて柔らかい 快眠 肌にやさしい 洗濯機洗いと速乾性 四季 贈り物 180 x 220 cm
  9. ピラティス
  10. うさまる2 オシャレ 毛布 ブランケット 大判 タオルケット厚手 エアコン対策 オールシーズン快適 マイクロファイバー 軽量 抗菌防臭 防ダニ加工,車用,オフィス用 膝掛け 洗える 携帯用
  11. シート印刷マットレスカバーコットンベッドシーツ弾性バンドダブルクイーンサイズベッドシート保護具付きシートシーツ (Color : T, Size : 90x200x25cm)
  12. 日野 純正 デュトロ 《 XZU304M 》 フューエルタンク P61500-21003493
  13. Chunky Knit Blanket Soft Chenille糸のスロー秋のChenille糸の装飾ラージ快適なケーブルマシン洗えるかわいいかぎ針編み (Color : Yellow, Size : 48X59in/120X150cm)
  14. XIAOLIN ノルディックコーヒーラウンドテーブル、金属コーナーテーブル、ソファサイドスナックテーブル、トレイトップとストレージバスケット、リビングルームの寝室のランプテーブル19.6 x 19.6 x 9インチ (Color : 01)
  15. モバイルコンピュータデスクテーブル多機能折りたたみポータブル1.8メートル屋外折りたたみテーブルアルミニウム合金ストール折りたたみテーブルシンプルテーブル(色:A、サイズ:2)
  16. ホンダ 純正 フリードプラス 《 GB5 》 左ヘッドライト P71000-21006754
  17. ぬいぐるみシャギー羽毛布団カバーセットジッパークロージャー付き、4ピースベルベットコンフォーターカバーふわふわ寝具セットツインサイズ (Color : Dark gray, Size : King 4pcs)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 【送料800円】内装 月光ZERO W シートカバー ネイビー【3席SET】 デュトロ 標準 H11/05~H23/06 タイプC助、中席背もたれ一体ベンチ
  22. コーヒーテーブル楕円形で動くことができますソリッドウッドアイアンアートソファサイドレイジーリーディングデスク (色 : A)
  23. マツダ 純正 キャロル 《 HB35S 》 バックドア 1A48-62-010 P20900-21001456
  24. 【送料無料】 ナノエナジー3+ 205/60R16 シュナイダー スタッグ ストロングガンメタ ステップワゴン RG系 新品 夏セット
  25. LEONIS WX 新品15インチ 5.5J/+43 HSMC & TOYO NanoEnergy3 175/55R15*トヨタ タンク/ルーミー/パッソ M700A/ダイハツ トール
  26. DIXCEL ディクセル FP type ローター (フロント) GS250 GRL11 12/1~ (3119325-FP
  27. スズキ 純正 ソリオ 《 MA15S 》 左リアドア P60401-21008877
  28. Bellezza ベレッツァ シートカバー ナチュラル AZワゴン MJ21S H15/10-H16/12 S666
  29. 激レア エアロ同色 ダイバーシティアンテナ 白 希少色 割り箸アンテナ クラウン マークII クレスタ 当時物 旧車
  30. ★☆【新品・純正・送料込】X8-HIアルパインフィルムアンテナ+コード☆★
  31. トヨタ 純正 スプリンター 《 EE103V 》 左フロントドア 67002-1A450 P50300-20003052

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

日産 純正 ティーダ 《 C11 》 左リアドア H210A-EU5MA P50300-21001393
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS