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6,605円 10,161円
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サイズ 1.2mA
カラー4
ブランド VALER

この商品について

  • 1→★←:【セット内容】が商品説明でご覧下さい。サイズ:1.2mA、1.5mA、 1.8mA、2.0mA、1.5mB、1.8mB。 弊店の商品が出荷から到着まで約8~10日かかります。祝日のため納期が遅れます。
  • 2→★←:【お肌に優しい生地】掛けふとんカバーはつるっとした滑らかな肌触りを感じれます、寝汗をよくかくため、全身から放熱される蒸気を瞬時に吸収する性質は快眠にとても大切なポイントです!!1日約7時間の睡眠の間にその時間帯であなた全身の肌はずっとおしゃれな掛け布団カバーと触れ続けて、高品質掛けカバーが肌を守れ、とても心地よい素敵な感じです。こちらは布団カバーのみの販売になります。
  • 3→★←:【北欧カラー】:インテリアにも最適なカラー も多く取り扱いがございます。リバーシブルデザインで、おしゃれなカラーがいろんな種類選択可能で、お気分によって使い分け、様々な所にも雰囲気が ぴったり合わせます。 春用、夏用、秋用、冬用オールシーズン使用できます。 シングルサイズやダブルサイズはもちろん、近年人気を集めているセミダブルサイズや、 クイーンサイズ、キングサイズまで、幅広いサイズを取り揃えております。
  • 4→★←:【リバーシブルデザイン】両面に色が違うので、その日の気分で色をチェンジ!色合いが変わるとお部屋の雰囲気もがらりと変わります。気分転換、リラックスできます。自家用はもちろん、ご両親、友人にプレゼントとし てもおすすめします。父の日、母の日、敬老の日、 クリスマス、新築祝い、結婚祝いなどのギフトやプレゼントにも最適です。またお部屋の雰囲気を変わりたい方もおすすめします。防止加工付き】冬の乾燥した時期にパチパチと不快な静電気が起こりやすい。そんな冬場のお悩みにお応えして、静電気防止加工を施しました。静電気体質の方でも安心してご使用いただけます。【隠れファスナー】布団カバーの短い側に隠しファスナー付き、縫製がしっかりして外観から全然見えなく、完全なフランネル毛布一枚です!
  • 5→★←:【丸洗いOK】水洗いにも強い、汚れを気にせずに、ご自宅の洗濯機で丸洗いできるので、いつでも清潔と快適に保てます。デリケートで低温乾燥。洗い替え用に、お客様用に、何枚あっても重宝します。お子様にも安心です。 製品の切断破片を減らし、より肌に優しいので、最初の使用前に洗浄することをお勧めします。万が一商品に何か問題がございましたらぜひお気楽にご連絡ください。

詳細情報

カラー4
サイズ 1.2mA
メーカー VALER

商品の説明

→→「セット内容」:中身は含まれません。
1.2mA=160*210掛けふとんカバー+180*220フラットシーツ+枕カバー*1枚、
1.5mA=200*230掛けふとんカバー+245*250フラットシーツ+枕カバー*2枚、
1.8mA=200*230掛けふとんカバー+245*250フラットシーツ+枕カバー*2枚、
2.0mA=220*240掛けふとんカバー+245*270フラットシーツ+枕カバー*2枚、
1.5mB=200x230掛けふとんカバー+150*200ボックスシーツ+枕カバー*2枚、
1.8mB=200x230掛けふとんカバー+180*200ボックスシーツ+枕カバー*2枚、
→→「ボックスシーツ」全周ズレ防止ゴム付きボックスタイプなので、ベッド / マットレス用/ 敷き布団に、いろいろ使えます。
→→「枕カバー」封筒枕カバー、ファスナーなし、出し入れが簡単、お子様にも安心してお使いいただけます。
→→「掛け布団カバー」ズレ防止のひも付きお布団とカバーがズレない様に内側にヒモが付いています。
→→「洗い替え用に」水洗いに強いので、汚れを気にせずに、いつでも清潔に眠れます。お洗濯の後シワが付きにくいから手入れも簡単です! お手頃の値段で、複数の色が買っても、ご利用中カバーの洗い替え·予備·補充用などにもバッチリ!
→→「優しい素材」綿よりもっと柔らかい磨き繊維素材を採用、吸水性に優れ、肌触りが良く、寝心地も良いです。綿素材と比べてしわになりにくく、乾きが早いです。繰り返し洗濯しても丈夫です。高品質活性染料も採用し、色落ちにくいです。
→→「おしゃれなデザインを楽しみ」
お好きなカラーがきっと見つかります。可愛いフリルを付いて、様々な所にも雰囲気がぴったり合わせます。しっかり生地で、肌触りが良いですから、疲れた体にちゃんとリッラクスできて、癒されたような感じられます。「おすすめ」シンプルでおしゃねなデザイン、お部屋の雰囲気がよく合えます。自家用でも、ご両親、友人にプレゼントとしてもおすすめします。またお部屋の雰囲気を変わりたい方もおすすめします。
→→「優れた通気性と速乾性、吸放湿性」
汗をかきやすい暑い夏の日でも湿気を素早く吸収して発散し、サラッとした肌触りを保ってくれます。さらに抜群の速乾性により湿気による細菌などの増殖を抑えることができます。質の良い睡眠で、毎日元気にお過ごしいただけます!四季を通じて長くご愛用頂けます。
→→「丸洗いOK」
水洗いにも強い、汚れを気にせずに、ご自宅の洗濯機で丸洗いできるので、いつでも清潔と快適に保てます。デリケートで低温乾燥。洗い替え用に、お客様用に、何枚あっても重宝します。お子様にも安心です。 製品の切断破片を減らし、より肌に優しいので、最初の使用前に洗浄することをお勧めします。万が一商品に何か問題がございましたらぜひお気楽にご連絡ください。

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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