WLt テーブル 大理石のソファーテーブル、リビングルームポーチテーブル、メタルウォールテーブル、狭いテーブル、ポーチキャビネット31.4×11.8×33.4インチ

リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー、45x45x50cmのための産業のスタイルコーヒーテーブル、エンドテーブル、サイドテーブル、錬鉄製のコーヒーテーブルコーナーテーブル、 テーブル (Color : A)

XIAOMEI,テーブル リビングルーム木製コーヒーテーブル コーヒースナックスナックサイドテーブル 三角安定構造 揺れにくい ベッドサイドテーブル小さな丸いテーブル 多機能 (Color : A) サイドテーブル
XIAOMEI,テーブル リビングルーム木製コーヒーテーブル コーヒースナックスナックサイドテーブル 三角安定構造 揺れにくい ベッドサイドテーブル小さな丸いテーブル 多機能 (Color : A) サイドテーブル
B07ZTXYTVT-12064-mtB
14,402円 22,157円
Amazon|XIAOMEI,テーブル 北欧のミニマルなデザイン コーヒーテーブル , サイドテーブル おしゃれ 丸 ソファサイドテーブル ベッドサイド , XIAOMEI,テーブル モダンな幾何学的なネスティングコーヒーテーブル、 リビング用サイドテーブル、2個セット ゴールドベースの丸い大理石のテーブルトップ 多機能, 【楽天市場】サイドテーブル おしゃれ アイアン ウッド 低め ロー , Amazon|XIAOMEI クリエイティブシンプルな楕円形の小さなコーヒー , おしゃれな北欧風サイドテーブルをベッド横に置きたい!人気の木製など , サイドテーブル おしゃれ アイアン ウッド 低め ロータイプ コンパクト コーヒーテーブル ナイトテーブル ソファテーブル リビング 玄関 木製 ブランディーユ/ サークルサイドテーブル BRINDILLE | 家具インテリアショップ イーグル
A
フレームの素材 木材
トップの素材タイプ 木製
ブランド サイドテーブル
商品重量 8000 グラム

この商品について

  • 家庭用シンプルな壁のテーブルの折り畳みテーブルダイニングテーブルの壁のテーブルのコンピュータテーブルの机の壁のテーブル
  • 製品の材質:木製サイドテーブル
  • コーナーは、すべてのバンプを防ぐために、滑らかに研磨されています
  • 任意の木質パネルなしで、100%無垢材で作られました
  • 硬い質感、高耐圧木材、耐衝撃性、耐摩擦

詳細情報

A
メーカー Mei
素材 木材
商品重量 8000 グラム
商品の重量 8 kg

商品の説明

インストールハードウェアと簡単なインストールが含まれています。

製品説明

カラー:ウォールナット色、木の色、黒木目

あなたは、最高品質の家具を取得するために高い価格を支払う必要はありませんし、我々はそれが組み立てが容易だと言うとき、私たちはそう思います。

ご購入はまた、100%返金保証が付属しています。あなたはどのような品質問題がある場合、私達に連絡し、我々はすぐにあなたに交換用の製品を送るか、または払い戻すください。何の問題の必要はありません。

材料:

無垢材の材料

全体的な設計:それはちょうどほこりを拭く、それを受け取った後に使用することができます。

スタイル:現代的なシンプルさ

あなたの満足は私たちの最大の動機です。弊社製品についてご質問がある場合は、私たちに書くこと自由に感じなさい。

フラットに折り畳み、使用しないときはスペースを節約してください。

Amazon|XIAOMEI,テーブル 北欧のミニマルなデザイン コーヒーテーブル
サイドテーブル おしゃれ 丸 ソファサイドテーブル ベッドサイド
XIAOMEI,テーブル モダンな幾何学的なネスティングコーヒーテーブル、 リビング用サイドテーブル、2個セット  ゴールドベースの丸い大理石のテーブルトップ 多機能
【楽天市場】サイドテーブル おしゃれ アイアン ウッド 低め ロー
Amazon|XIAOMEI クリエイティブシンプルな楕円形の小さなコーヒー
おしゃれな北欧風サイドテーブルをベッド横に置きたい!人気の木製など
サイドテーブル おしゃれ アイアン ウッド 低め ロータイプ コンパクト コーヒーテーブル ナイトテーブル ソファテーブル リビング 玄関 木製  ブランディーユ/ サークルサイドテーブル BRINDILLE | 家具インテリアショップ イーグル

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

ESPELIR エスペリア スーパーダウンサス 1台分 レクサス IS350 GSE31 2GR-FSE H27/8~H28/9 Fスポーツ 2WD

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

XIAOMEI,テーブル リビングルーム木製コーヒーテーブル コーヒースナックスナックサイドテーブル 三角安定構造 揺れにくい ベッドサイドテーブル小さな丸いテーブル 多機能 (Color : A) サイドテーブル 色:B

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム スエード パッソ KGC30 KGC35 NGC30 H22/2-H24/6 T398

スズキ 純正 キャリー 《 DA65T 》 ブレーキマスターAssy P60401-21010246

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

三菱 純正 ミラージュ 《 A05A 》 左ヘッドライト 8301C099 P20900-21000261
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ベッドサイドテーブル エンドテーブルベッドサイドキャビネットテーブルベッドサイド家具エンドテーブルナイトスタンドもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる トヨタ 純正 bB 《 NCP35 》 リアマフラー 17430-21061 P20900-22000155 がおすすめ。

WedsSport SA-99R 1本価格 EJブロンズ7.5-18インチ 5穴/PCD114.3 インセット+35【代引不可】初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるサイドテーブル サイドテーブル テーブル サイドデスク (,BLACK、サイズ,38 * 48センチメートル+ 50 * 60CM色)ガラストップ3色でサイドネスティングアクセントメタルラウンド終了,ブラック,38 * 48センチメートル+ 50 * 60CMを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはアウトレット トヨタ 新品 超熱反 フロント ガラス ダイナ XZU301M XZU301T XZU301X 接着式 熱反射/ブルーボカシ コートテクト COATTECT続けられるか不安

そんな方はディクセル PDタイプ フロント左右セット ブレーキディスク RC300h AVC10 3119157 DIXCEL ディスクローター ブレーキローター
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. [OXシェイダー]V14~V47系 パジェロ(ブラッキースモーク)用オックスシェイダー【代引き不可商品】ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. RS-R RSR Superi Flexible Adjuster レクサス RX200t(AGL20W) 27.10~ 8AR-FTS[2000cc・ターボ]

    ライブチャット機能で疑問解消!調整式スタビリンク RX450h GYL10 リア 2本セット ブルー ターンバックル式 車高調 ダウンサスに

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

XIAOMEI,テーブル リビングルーム木製コーヒーテーブル コーヒースナックスナックサイドテーブル 三角安定構造 揺れにくい ベッドサイドテーブル小さな丸いテーブル 多機能 (Color : A) サイドテーブル 色:B

人気記事

  1. 【最安応談・送料無料】トヨタ 86 2013-2020 汎用 インテリアドア/アンチキックパッド/PVCレザー C748
  2. シンプルな楕円形のダイニングテーブル、リビングルームのソファーサイドのコーヒーテーブル、ベッドサイドのポータブルデスク、デスク、2色オプション、45×30×60センチ ノートサイドテーブル (Color : Black)
  3. フェイスコネクション Oversized チェックシャツ
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 2個の合金ヒンジ、防錆、コーヒーテーブル、コーヒーテーブル、コンピューターの机に適しています (Color : Hydraulic 130N)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 5zigen J-CROSS マットブロンズ 16×5.5J/5H+20 グラントレックMT2 195R16 4本SET
  3. ヤフオク限定価格!200系ハイエース S-GL シートカバー リアのみ(ナロー/ワイド) <1型/2型/3型/4型/5型/6型>
  4. ボックスシーツ植物小花の幾何学ベッドシーツベッドカバーマットレスカバー シングル セミダブルダブル クイーンキング 吸汗速乾 柔らかな触感 通気性マチ部分約30cm 全周ゴム付き 着脱簡単 (Color : Blue B, Size : 150x200cm)
  5. RUSH ラッシュ 車高調 MAQSモデル セダンクラス GS GRS191 H17~H24
  6. XIAOMEI,テーブル 強化ガラスサイドテーブル二重層 ステンレススチール製丸テーブル ソファベッドルームのコーヒーショップに適しています 48 * 48 * 58cm 多機能 (Color : Black)
  7. ダンス
  8. ホームソフトスローブランケットニットチャンキーニットブランケットスーパーソフトコージーウォームスローリビングルームチェアソファベッドソファベッドルームの装飾 (Color : Yellow, Size : 200x200cm(79x79inch))
  9. ピラティス
  10. ★ フォルツァ250(MF08)デュアルマフラー(ステンレス製)新品 st ★
  11. 高級ボックスシーツシングル セミダブルダブル クイーンキング ワイドキングサテン織りベッドシーツベッドカバーマットレスカバー 最も柔らかい300スレッドカウント綿100%高密度生地、冬は暖かく、夏は涼しい四季に適していますソリッドカラー大人の子供ボックスシーツマチ部分約30cm 全周ゴム付き 着脱簡単 (Color : Blue B, Size : 180cmx220cm)
  12. 家具コーヒーテーブル、ラウンドサイドテーブル、3層強化ガラスコーヒーテーブル、電話テーブル、コーナーテーブル、50 * 50 * 57C​​M
  13. ZZYK ベッドのための大きなバッククッション、布張りの枕のサポートの読書クッションのヘッドボードの二重胸の取り外し可能なカバーテレビを見るのに適した取り外し可能なカバー、読む、リラックス,グレー,23.6"/60cm
  14. DD ローテーブル, ロッカー、5つのバケットキャビネット - 5つの引き出し - 引き出しのチェスト/北欧 便利な省スペース (色 : B)
  15. ハイバックリクライニングゲーミングビーンバッグカバー、レイジービーンバッグチェアカバータタミラウンジチェアカバー 柔らかい綿で作られた、中身のない家庭用寝室用,黒,80x78x63cm
  16. テーブル 日本式ミニマリストバルコニーテーブル リビングルームのミニコーヒーテーブル スタディデスク ベッドルームティーテーブル ラタンベイウィンドウ子供用小テーブル (Color : Beige, Size : 60cm*45cm*30cm)
  17. 窓掃除用ポール/水供給伸縮ブラシ/拡張可能なクリーナー温室の屋根/太陽光発電パネルの掃除に適した掃除道具トラック窓、7m
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. HANSHAN スーパーソフト毛布、ベッド暖かい毛布寮小さなキルトギフトスローブランケット70×78インチ (Color : A, Size : 70 × 78inch)
  22. フリース寝具セット4本セットストライプ羽毛布団カバーフラットシート枕カバーフランネルウィンターウォームベッドリネンコーラルフリーススノーフレークソフトシックニングクイーンキングピンクイエロー
  23. ベッドサイドテーブル ベッドサイドキャビネット、モダンナイトスタンド、多機能収納ベッドサイドテーブル、ベッドサイドラウンドスモールテーブル、ソファサイドテーブルコーヒーテーブル、白(42x42x53cm) ベッドサイドキャビネット (Color : A)
  24. MJDPDM フランネルブランケット 180×230Cm レンガの壁のアーチの印刷快適で柔らかい毛布、フランネル毛布ギフト、エアコン付き毛布、
  25. ZSDWGL フリースの毛布 柔らかくて居心地の良い軽量の豪華な生地と部屋の装飾-サイズ 180 x 220 cm 中国の風景印刷
  26. ガラス製ティーマグ かわいいマッシュルーム ティーポット ミルクグラス コーヒーティーカップ マグ ストレーナーフィルター付き インフューザー 耐熱 ティーインフューザー カップ 蓋付き オレンジ
  27. ナイトテーブル ベッドサイドテーブル ベッドルームバスルームリビングルーム保育園のためのコーヒーテーブルの金属小ベッドサイドテーブルサイドテーブルソファテーブル (Color : A)
  28. リバーシブルベッドカバー220x240CM、枕付きキルティングカラフルブランケットセット、パッチワークデザイン寝具​​セット、キングサイズベッド、3ピースセット,09,220*240cm
  29. オリジナル 巫女 抱き枕カバー
  30. (Long Single/Ikea Single, Black) - Superior 3000 Series Super Soft and Wrinkle Resistant Microfibre 3-Piece Bed Sheet Set with 2-Line Embroidery in Gift Box, Long Single/Ikea Single, Black
  31. 家具店ローテーブル-LZhi デザートショップコーヒーテーブル、家庭用木製フラワートライアングル表をきれいにするホテル洋食レストラン小円卓簡単スタンド/ディスプレイサイドテーブル (Color : A, Size : 50*61CM)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

寝具用カバー 4点セット シングル G220x240 セミダブル ダブル セット 柄 おしゃれ 肌触り かわいい オールシーズン 無地 ツートン 優しい肌触り柔らかい 寝汗吸収 スタイルM 肌触り良い セット 寝具カバー 洗濯機可 敷き布団用 丸洗い 通 使える カジュアル
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS