管r210940-24 パナソニック ゴリラ CN-GP720VD SDD ポータブル カーナビ 7V型 ワンセグ 内蔵 2015年 動作品 (8)

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12,350円 19,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • カーナビ
  • メーカー別
  • パナソニック
  • メモリーナビ
メーカー·ブランド
  • パナソニック
状態
  • 傷や汚れあり


☆Panasonic strada パナソニック ストラーダ CN-AS300D メモリーナビ フルセグ☆030110M
商品説明
☆Panasonic strada パナソニック ストラーダ CN-AS300D メモリーナビ フルセグ☆030110M

型番: CN-AS300D

S/No. 500320F17

お送りする物は画像の通りです。

★配線は写真にある分のみです。
(何も写ってない場合は配線無しです)
落札された方は現品をご確認のうえ
不足分はご自身で入手してください。

★アンテナ線について
写真にアンテナ線がある場合は
おまけで付属しております。
正常に作動するか保証できかねますので
ノークレームノーリターンでお願いいたします。
注意事項
·判断基準には個人差がございますので、最終的な判断は写真をご覧頂きお願い致します。
·中古品につき、写真には写りきらない小キズ、汚れ、ガムテープ剥がれ後などが
ある場合もございます。
·中古品の特性をご理解頂ける方のみご入札をお願い致します。
神経質な方の入札はご遠慮下さい。


◎よくあるご質問·注意事項◎

◇ナビ等に付属しております地デジアンテナコードにつきましては、エレメント部に割れ等有る場合が御座いますので、あくまでもオマケ程度とお考え下さい。

◇当方都合により、手渡し不可です。指定運送業者からの発送となります。

◇商品詳細に関しましては、製品ホームページまたはメーカーにてご確認ください。

◇取外した車種は不明ですので、適合車種の確認はできません。商品ページに記載しております内容·型式をもとに、ディーラーへお問い合わせください。

◇機械内部のクリーニング等は行っておりません。※中古車から取外した状態で、動作確認·保管をしております。

◇動作確認は行っておりますが、中古車からの部品取り商品につき、到着後の故障·不具合·クレームは一切受付けません。事前に確認了承のうえ、落札願います。

◇出品内容および商品説明の誤り·こちらからの返答内容に反した場合のみ、返品等対応いたします。

◇返金が発生した場合、落札金額の返金はさせていただきますが、取付工賃等は落札者様負担にてお願いします。

【質問について】

·トラブルのない気持ちいい取引を心掛けております。商品で何かご不明な点がございましたら質問ページよりご確認ください。
·質問内容によっては、わかりかねる場合もありますが、できる限り返信させていただきます。
·万が一記載のミスなどがあった場合は何なりと質問にてご指摘ください。
·出品内容にてご確認いただけると判断した場合や流用に関するご質問はお答えしておりません。
·トラブル回避の為、当方からの回答のないままご落札いただいた場合、その質問に関する内容の一切のクレームは受付いたしません。
落札後の【商品の内容】に関する質問はご遠慮ください。
·ご質問等は必ず質問欄からお願いします。 ※電話·来訪不可
·17時以降のご質問、定休日につきましては翌日のご返答になる場合がございます。
·オークション終了時間が近い場合などはご返信が出来ませんのでご了承ください。

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·定休日に落札されました商品につきましては翌営業日までご連絡·発送等が出来ません。 お急ぎの方はご注意ください。
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※必ずこちらからご連絡いたしました内容につきましてご返信をお願いします。
·基本的に商品の取り置き等はしておりません。
こちらからご連絡した期間内にご連絡及びご入金が確認できない場合は削除等の対応をする場合がございますのでご理解·ご了承ください。

【営業時間及び定休日について】

·営業日:火曜~金曜日  10:00~18:00
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当方に過失がある場合、返品返金もしくは値引きにて対応させていただきます。
(対応は商品到着後、1週間以内といたします)
·商品説明と違っていた場合の商品の返品はお受けいたします。
(対応は商品到着後、1週間以内といたします)
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発送詳細●送料·発送方法●
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※但し、北海道:1,879円·沖縄/離島:2,200円となります。
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※手渡し不可
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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