掛けふとんカバー 花 鳥 歌う ラブハット バレンタイン 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い クイーン

GCYKGL 3Dプリントブランケットオフロードバイクフランネル柔らかくて快適な大人の子供たちの毛布ブランケット多機能ポータブルトラベルブランケット/車の毛布180x220 cm

布団カバー 寝具カバー ピローケース 四季通用 枕カバー セミダブル ダブルベッド ベッドシーツ 布団用 4点セット 1808 綿 カバーリング レッド 速乾タイプ コットン 可愛い カラー5 掛けふとん 寝具カバー ベッドシーツ 布団カバー 寝具カバーセット
布団カバー 寝具カバー ピローケース 四季通用 枕カバー セミダブル ダブルベッド ベッドシーツ 布団用 4点セット 1808 綿 カバーリング レッド 速乾タイプ コットン 可愛い カラー5 掛けふとん 寝具カバー ベッドシーツ 布団カバー 寝具カバーセット
B08LG5T5JQ-5304-vz2
8,245円 12,684円
Hanacat 布団カバー ダブル 4点セット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式 ベッド用 リーフ柄 グリーン, 【Amazon限定ブランド】布団カバー 4点セット ダブル 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式・和式兼用 ベッド用 布団用 Home Cocci ダブル グレー, EASONDDD 布団カバー 掛け布団カバー 枕カバー 4点セット 綿 ベッドシーツ シーツカバー 防ダニ 寝具カバー ボックスシーツ ベッドカバー 寝室 モノトーン シンプル 北欧 四季適用, Amazon|Beddingwish 【布団カバー ダブル4点セット】枕カバー , 【Amazon限定ブランド】布団カバー 4点セット セミダブル 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式・和式兼用 ベッド用 布団用 Home Cocci セミダブル ネイビー×グレー, 枕 高い - 布団カバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, Amazon|EASONDDD 布団カバー 掛け布団カバー 枕カバー 4点セット 綿
サイズ 1808
材質 コットン
カラー5
ブランド シュウカ
個数 4

この商品について

  • ◆【セット内容と仕様】サイズ150:掛け布団カバー(1枚):200X230cm+ベッドスシーツ(1枚): 230X250cm+枕カバー(2枚): 48X74cm。サイズ180:掛け布団カバー(1枚):200X230cm+ベッドスシーツ(1枚): 230X250cm+枕カバー(2枚): 48X74cm。サイズ200:掛け布団カバー(1枚):220X240cm+ベッドスシーツ(1枚): 250X250cm+枕カバー(2枚): 48X74cm。豊富な色展開なので、家族それぞれで自分のカラーを決めて楽しい
  • ◆【吸湿性や放出性にも優れています】人は一晩にコップ1杯もの汗をかきます。カバーリング3点セットは吸湿速乾性の優れた生地を使っているので、しっかりと汗を吸収し、快適な睡眠環境を保ちます。
  • ◆【しっとりなめらかな肌触りが心地いい】肌に吸い付くようななめらかな優しい感触が、あなたを心地よい眠りに誘います。ソフトな肌触りなのでオールシーズン快適に過ごせます。もちろん丸洗いも可能です。
  • ◆【お手入れ簡単】ボックスシーツ裏には、全周ゴム入りなのでお使いのマットレスに装着するだけ。取り換えがとても簡単なので、お洗濯もラクラク。

詳細情報

カラー5
サイズ 1808
メーカー シュウカ
素材 コットン
家庭洗い 洗濯機洗い

商品の説明

◆ベッドスシーツ4点セットサイズ:
サイズ150:掛け布団カバー(1枚):200X230cm+ベッドスシーツ(1枚): 230X250cm+枕カバー(2枚): 48X74cm
サイズ180:掛け布団カバー(1枚):200X230cm+ベッドスシーツ(1枚): 230X250cm+枕カバー(2枚): 48X74cm
サイズ200:掛け布団カバー(1枚):220X240cm+ベッドスシーツ(1枚): 250X250cm+枕カバー(2枚): 48X74cm
◆綿よりもっと柔らかい磨き繊維素材を採用、肌ざわりが良く、吸湿性に優れているので快適にお使い頂けます。
夏は涼しく冬は暖かく、私たちの身体を快適に保ってくれます。


◆吸水性と発散性に優れているため、暑い季節には汗を吸収して発散してくれます。
そのため、睡眠時快適な状態を保ってくれます。
また、空気を抱いた繊維は保温性がありますので、寒い季節には、身体を包み込んで暖かく快眠頂けます。



◆洗濯方法

1 洗濯機で洗えます。何度も洗濯機で気軽に洗えるので、いつでも清潔と快適に保てます。

2 乾燥機や漂白剤の使用をできるだけお避け下さい。

3 生地に負担をかけ、色ちゃや毛羽立ちの原因にもなります。

4 濃い色のものと一緒のお洗濯にもお避け下さい。

【ご注意】:セット内容は布団がないことにご注意ください。セット内容:掛け布団カバー1枚·ベッドシーツ/ボックスシーツ1枚·枕カバー2枚の4点セットです。高級ホテル仕様のサテン和式布団カバーセット、綿とポリエステルの混紡系なので、速乾性に優れ、乾きが早いからお洗濯も楽々!お洗濯の後シワが付きにくいから手入れも簡単!だからいつでもカバーは清潔に毎日快適に眠れます。

Hanacat 布団カバー ダブル 4点セット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式 ベッド用 リーフ柄 グリーン
【Amazon限定ブランド】布団カバー 4点セット ダブル 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式・和式兼用 ベッド用  布団用 Home Cocci ダブル グレー
EASONDDD 布団カバー 掛け布団カバー 枕カバー 4点セット 綿 ベッドシーツ シーツカバー 防ダニ 寝具カバー ボックスシーツ ベッドカバー  寝室 モノトーン シンプル 北欧 四季適用
Amazon|Beddingwish 【布団カバー ダブル4点セット】枕カバー
【Amazon限定ブランド】布団カバー 4点セット セミダブル 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式・和式兼用 ベッド用  布団用 Home Cocci セミダブル ネイビー×グレー
枕 高い - 布団カバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
Amazon|EASONDDD 布団カバー 掛け布団カバー 枕カバー 4点セット 綿

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

布団カバー 寝具カバー ピローケース 四季通用 枕カバー セミダブル ダブルベッド ベッドシーツ 布団用 4点セット 1808 綿 カバーリング レッド 速乾タイプ コットン 可愛い カラー5 掛けふとん 寝具カバー ベッドシーツ 布団カバー 寝具カバーセット サイズ:150

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
【Louis Vuitton】ポルトフォイユ・ブラザ ウォレット 長財布

フェンディ レザー長財布 グレー

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

VIP価格★Roger Vivier★Slidy Viv' ファブリック サンダル
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、サイドテーブル ベッドテーブル 昇降式テーブル サイドテーブル キャスター オーバーベッドソファソファーローリングホイールエンドテーブルコーヒーテーブル、高さ調節可能なオーバーベッドラップトップカートモバイルコンピュータデスク、病院、食品トレーデスクW(カラー,C、サイズ,80x40cm),C,80x40cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる BURBERRY バーバリー 0BE4304D 37738G 55 サングラス レディース がおすすめ。

【在庫の確認必須】Zig 3D Storm Hydro初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r32540を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはCHANEL シャネル ピアス メタル ラムスキン ゴールド ホワイト続けられるか不安

そんな方はVIP価格★Christian Louboutin★Fun Louis Junior Spikes
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 21AW CELINEセリーヌ カマルグ バイカーチェルシーブーツビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 【直営店買付】VERSACE★バロッコ レターV ペンダントネックレス

    ライブチャット機能で疑問解消![AND YOU] DOSAN Basic logo T-shirt★BTSジミン着用

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

布団カバー 寝具カバー ピローケース 四季通用 枕カバー セミダブル ダブルベッド ベッドシーツ 布団用 4点セット 1808 綿 カバーリング レッド 速乾タイプ コットン 可愛い カラー5 掛けふとん 寝具カバー ベッドシーツ 布団カバー 寝具カバーセット サイズ:150

人気記事

  1. MARNI★マルチに活躍 スモール クロコ型押し ハンドル バッグ
  2. 寝具カバー レースベッド4ピースの綿の柔らかくて快適なディープポケットベッドシートキルトカバーと枕カバーセット 枕カバー 掛け布団カバー ボックスシーツ洋式·和式兼用 布団用 洗い替え速乾タイプ (色 : Yellow, Size : 1.8m bedsheet style)
  3. ブランケット 毛布 幾何木綿糸ブランケットソファ日常用の軽量毛布ブランケット ソファソファデコラティブ (色 : C, Size : 130x170cm)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ジムニー XTREME-J ブラック + トーヨー オープンカントリー A/Tplus 175/80R16 送料無料(除く、沖縄)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. マスト◆KAREN MILLEN◆ロングスリーブ ジップ ニット ボーダー
  3. NANKAI★PRG-04★Lサイズ★ホワイト/レッド★新品★大特価★プロレーシンググローブ★
  4. 北欧装飾フレーム コンソールテーブル, 新しい中国風 大理石 スレンダーテーブル 多機能 アイアンアート サイドテーブル 100/31CM(Color:#3)
  5. 海外限定/送料関税込♪刺繍が可愛い Nike ワッフルトレーナー2
  6. 寝具カバーセット 布団カバー 寝具セット 4ピースノルディックフルーツプリント布団カバー枕カバー シンプルリネンダブルベッド クイーンサイズのベッドシーツセットのベッドカバー 綿 布団カバーセット ジン·シウ (Color : 021, Size : Single 3PCS)
  7. ダンス
  8. 本棚 竹デスクトップ収納ボックスオフィスブックシェルフデスクティッシュボックス文房具収納ラックブックシェルフ オーガナイザーシェルフ
  9. ピラティス
  10. MID RMP 025F 1本販売 ホイール アウトランダーPHEV【18×8J 5-114 INSET42 メタルコート】GG系 アルミホイール 1枚 単品
  11. クリアグラスティーパーソナリティクリエイティブカンフーティーセットフラワーティーホウケイ酸グラスティー-Mini250ML
  12. ソリッドカラーフルコットン羽毛布団カバー、ジッパークロージャー、ウォッシャブルコンフォータープロテクターウルトラソフトキルトカバー寝具セット、1ピース(ブルークイーン)
  13. 3ピースコットンキルティングベッドカバーキングリバーシブルみすぼらしいシックなヴィンテージエッフェル塔ブティック羽毛布団/キルトカバーマルチプリント寝具セット
  14. WXSSLN フランネルブランケット 220x240cm ライオン フリース 毛布 マイクロファイバー ブランケット 軽いキャンプや旅行用ブランケット とても柔らかく快適なオールシーズン ブランケット 洗える
  15. サイドテーブルネスティングテーブル、ネスティングコーヒーテーブルラウンドコーヒーテーブルモダンなコーヒーテーブル頑丈な金属製の脚が付いたリビングルームテーブル、ホーム/オフィス,C
  16. 高級掛け布団カバーと枕カバー 寝具 布団セット 布団カバーセット、シンプルなソリッドカラー刺繍洗浄シルク4ピースコットンベッドリネンピローケースサテン羽毛布団カバーダブル (Color : I, Size : Double)
  17. Peacock Alley Virtuoso羽毛布団カバーセット、キング、ホワイト
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 不二貿易 リビングテーブル 幅70cm ナチュラル コンパクト ぐらつき調節 カフェ風 レグナ 98931
  22. 毛布 紅い 貴族 紋理 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cm
  23. XLEVE 4ピース冬の寝具セットフラワープリントベッドシートソフトフラットシート両面ベッドカバーキルトカバークイーンサイズ布団カバー (Size : 2.0m)
  24. 布団カバー 3点セット黒執事 (5)布団カバー シングルおしゃれ ダブル セミダブル北欧寝具カバーセット 大人 シンプル おしゃれ ベッドカバー 枕カバー プレゼント敷布団カバー 四季通用 90x90 Inch
  25. 素朴な格子縞綿100%スリーピーススーツサマーキルトABバージョンベッドカバー枕カバークイーンキングサイズ、230 * 250cm
  26. 家具店ローテーブル-LZhi メタルベッドサイドテーブル、ダブルレイヤー防錆コーヒーテーブルホテルの客室客室会議室装飾表は、花瓶に配置することができます/ディスプレイサイドテーブル (Color : B, Size : 35*40*50CM)
  27. 4ピース寝具 冬ヨーロッパの赤ちゃんベルベット、両面ベルベット、サンゴベルベット、ミルククリスタルフランネル、ベッドリネンキルトカバー200 * 230cm
  28. ZSDWGL フリースの毛布 柔らかくて居心地の良い軽量の豪華な生地と部屋の装飾-サイズ 150 x 200 cm 犬、
  29. ビラーゴ125 ヤマハ 純正 マフラー  倉庫内にて長期保管されていた部品☆彡
  30. 3-レイヤー 複合材料 毛布, 単色 厚い コーラルフリース ブランケット キルト エアコン フリースブランケット デイブランケット-a 200x230cm
  31. ダブル布団カバー、豪華なサテンジャガード寝具パッケージ綿100%キルトの冬暖かいフラットアレルギー枕4個、すべての季節,ブルー,Full/Double

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

折り畳み式ストレージオスマンシート、折り畳み式ストレージオスマンベンチ、折り畳み式ストレージオスマンベンチエクストラパッド入り折りたたみ式収納ボックスストレージチェスト 収納オスマンベンチ (Color : White, Size : 80*40*42cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS