ブランケット ブルーのチェック柄 可愛いイースター人形 ウサギ 毛布 エアコン対策 吸湿発熱 マイクロファイバー 敷き毛布 フランネル 柔らかい ひざ掛け お昼寝ケット 掛け毛布 洗える 軽い掛け布団 軽量 150×200cm

保管 ホテルのバーレセプションルームカフェバー表多機能サイドテーブルダブルレイヤーメタル小さな丸いテーブル人造大理石テーブルトップ 便利で美しい (Color : Black, Size : 40*40*55CM)

XHIPAS 加重ブランケットダブル ピンクの花の蝶 150x180cm 大人の女性男性のための柔らかくて暖かいシェルパ毛布 ブランケット·毛布
XHIPAS 加重ブランケットダブル ピンクの花の蝶 150x180cm 大人の女性男性のための柔らかくて暖かいシェルパ毛布 ブランケット·毛布
B09MQH9DP3-16933-mMv
3,445円 5,300円
Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供 , Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供 , Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供 , Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供 , Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供 , Amazon|XHIPAS 加重毛布 草の赤い花 150x150cm 大人と子供のための , Amazon|XHIPAS 加重毛布 草の赤い花 150x150cm 大人と子供のための
商品の寸法 180L x 150W cm
ブランド XHIPAS
サイズ 150x180cm

この商品について

  • 【サイズ】150CM×180CM。
  • 【素材】マイクロファイバーポリエステル100%のフリースブランケットは、綿よりも通気性とふわふわ感があります。
  • 【お手入れ方法】この毛布を冷水で穏やかなサイクルで別々に洗ってください。 毛布を長期間汚れのない状態に保つために、風乾することをお勧めします。
  • 【ブランケットのメリット】鮮やかな色がエレガントな外観でこのブランケットを際立たせ、完璧な家の装飾に仕上げます。
  • 【使用法】屋内外での使用に最適です。 ご家族やご友人へのプレゼントにも最適です。

詳細情報

メーカー XHIPAS
サイズ 150x180cm
梱包重量 1 キログラム
ブランド名 XHIPAS

商品の説明

「柔らかな感触と装飾で、どんな部屋の優雅さも引き立てます。寝室とリビングルームにセンスを加えましょう!

スローブランケットはミディアムサイズのブラン​​ケットで、さまざまな色やデザインがあり、家の装飾に使用できる装飾的なブランケットの1つになっています。サイズにもよりますが、シンプルな椅子やテーブルに芸術的に掛けることで家を飾ることができ、ギフトのアイデアとしても最適です。また、さまざまな装飾が施されたスローを一年中見つけることができます。

私たちが選んだフランネルは、もともと100%マイクロファイバーポリエステルで作られ、両面に余分な柔らかさを作り出すために起毛されています。そのため、このフランネルシート/ブランケットは非常に柔らかく、暖かく、軽量で耐久性があり、手元に置いておくのに理想的なアイテムです。

快適さと使いやすさ

あなたがリラックスしたいところならどこでもあなたに余分な快適さと暖かさを与えます。テレビを見たり、家族と過ごしたりしながら、ソファやソファでリラックスするのに最適です。

お手入れが簡単な洗濯機洗いと乾燥が可能です。穏やかなサイクルで冷たくして、単独で、または同様のテクスチャー/色のアイテムで洗って、低くタンブル乾燥します。漂白剤やアイロンは絶対に使用しないでください。」

Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供
Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供
Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供
Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供
Amazon|XHIPAS 子供のための加重毛布 ピンクの花 80x120cm 大人と子供
Amazon|XHIPAS 加重毛布 草の赤い花 150x150cm 大人と子供のための
Amazon|XHIPAS 加重毛布 草の赤い花 150x150cm 大人と子供のための

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

XHIPAS 加重ブランケットダブル ピンクの花の蝶 150x180cm 大人の女性男性のための柔らかくて暖かいシェルパ毛布 ブランケット·毛布 サイズ:150x180cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
□2本SET!□NO,X5706□会社宛 送料無料□22.5×8.25□TOPY トラック ホイール□8穴 PCD 285mm +165 ハブ径221.2mm 穴径32.5mm 大型 JIS規格

全国送料520円/クシタニ/EX-5219/EXハイドグローブ/オールドブラック/Lサイズ/撥水牛革のグローブ

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

MD9661 グリロ50(12V) リアサスペンション CXVIT-0045
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、MD0527CBR250Rマフラー4連MC19-1058もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる ★MIYABI/月光ZERO ダブル/ダッシュボードマット(国内製品)★ダイハツ エナメルレザー レッド ダイヤキルト ダブルステッチ がおすすめ。

Bellezza/ベレッツァ シートカバー シャトル GK8/GK9 カジュアルG ライトベージュ(アイボリー)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる毛布 ベッドブランケット2~6キログラム厚い暖かいふわふわのスーパーソフトラッシェルの毛布ダブルレイヤーの冬のミンクスロー脂肪キルツシングルダブルサイズの毛布 (Color : White, Size : 150X200CM 2.5Kg)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはNEWキャンター用 モケットフラワー【コスモス】ダッシュマット 濃紺続けられるか不安

そんな方はClazzio シートカバー ダイヤ フィット/フィットハイブリッド GE8 GE9 GP1 シートヒーター対応
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. HINO 17プロフィア メッキ製 シートレバー 5点セット 純正 高性能シート用ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. シエンタ等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO GARIT GIZ 185/60R15 ローレン 選べるホイール

    ライブチャット機能で疑問解消!アイシス/エスクァイア/ノア/ヴォクシー/ステップワゴン/アクセラ/プレマシーなど/195/65R15/ブリヂストン/ブリザックVRX/中古4本

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

XHIPAS 加重ブランケットダブル ピンクの花の蝶 150x180cm 大人の女性男性のための柔らかくて暖かいシェルパ毛布 ブランケット·毛布 サイズ:150x180cm

人気記事

  1. 【送料800円】金華山 チンチラ 運転席 シートカバー ビニール無 ゴールド 日野 17レンジャー 標準/ワイド H29/05~ 肘掛け32㎝
  2. ブランケット·毛布アニメマイヒーローアカデミアシェルパブランケットスーパーソフト、女性男性向けバースデーギフト、女性向けギフト、女性向けギフト、ママの誕生日プレゼント、キング(150X200CM)
  3. 2021年製 未走行品 社外アルミ ブリヂストン ECO FORME 15インチ 15×5.5J +52 100×4H +ECOPIA NH100C 185/60R15 フィット シャトル
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 創造性のシンプルなやかんのティーポット家庭の熱いストーブ笛の湯304ステンレス鋼 - スケールの治療大容量の誘導料理店 (Size : 5L)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. トラック用品 金華山 マドンナ ダッシュマット ブラックピンク いすゞ 07エルフ標準 H18/10~ (ローキャブ)2t標準(73)【送料800円】
  3. 家庭用家具、サイドテーブルリビングルーム大理石の小さな正方形のテーブルコーヒーテーブルバルコニーレジャーテーブル2段収納棚、17.7''x15.7''x19.6 ''(色:黒)
  4. レイズ センターキャップ RAYS No.016 GL Center Cap BK-Chrome BL 4枚 ハブクリアランス 8mm 57Xtreme REV LIMIT EDITION
  5. クラッツィオ クール シートカバー フリード+ ハイブリッド GB7 運転席のみアームレスト装備車 EH-0365
  6. HRSDYJ ブランケット フランネル 市 あったか 毛布 フランネルもうふ マイクロファイバー フリース 軽量 薄手 大人キッズ フリースブランケットベッド 180x200cm
  7. ダンス
  8. RSR Best-i ベストアイ 車高調 UX250h MZAH10 FF H30/11~ BIT307M
  9. ピラティス
  10. シートカバー パッソ QNC1# KGC1# ブラック パンチング PVCレザーシートカバー H18/12~H22/2 5人乗り 1セット イス カバー 保護 黒
  11. 【 安心の ストラーダ 純正品 】 CN-HX1000D 地デジ アンテナ Set (505
  12. PJDYHA ブランケット 紫色のジオメトリ マイクロファイバー 毛布 マイクロファイバー 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 180x220cm
  13. weds LEONIS レオニス MX 18X7.0J 5/114.3 HS?V/SC 4本注文で法人送料無料 エルグランド オデッセイ ヴェゼル CX-3 ステップワゴン ノア
  14. Clazzio シートカバー クラッツィオ Center Leather センターレザー CX-30 DMEP DM8P DMFP R1/10~ EZ-7080
  15. BT21 COOKY ボクシング
  16. ブランケット·毛布ブランケット·毛布僕のヒーローアカデミアアニメ3Dプリントフード付きブランケット3Dプリントスローぬいぐるみブランケットシェルパフリースソフトウィンターウォームノベルティケープラップ大人と子供のためのウェアラブルマントコロB 55"X43"
  17. クリスチャンルブタン Fun Louis Flat シューズ 1220220BK01
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 掛け布団カバー 4点セット 天然シルク生地 (布団カバー1枚 シーツ1枚 枕カバー2枚) シングル yg87
  22. BURBERRY Tシャツ 半袖 8017103 1005 ホースフェリープリント
  23. DFUF毛布 冬の厚いふわふわの柔らかい投げ脂肪キルトのダブルサイズの二重毛布の暖かい毛布を厚くする (Color : 15, Size : 1.5x2.0m 2.5kg)
  24. KANJJ-YU 浴室ストレージモダンなスタイルのトイレブラシすりガラスセットトイレブラシセットロングハンドルブラシ用トイレブラシとホルダートイレBrushStainlessスチールウォールマウント トイレブラシ
  25. 布団カバー 3点セットキング 寝具カバーセット 北欧 森 漫画 綿混 洋式·和式兼用 掛け布団カバー 枕カバー 洗い替え 速乾 230X210cm 小 新鮮でかわいい 動物 装飾 イラスト -37
  26. コットンカーテンウィンターシックン、Puファブリック断熱ブラックアウトドアカーテン防風ウォーム防水防音パティオドレープ-b 100x200cm(39x79inch)
  27. チャンキーニットブランケット、 最高の柔らかい 分厚い糸の毛布、スタイリッシュで居心地の良いスローブランケット、あなたまたはあなたの家のための100%手 (Color : Pink, Size : 100x200cm (40x79inch))
  28. WGXYQ クッション テレビ枕三角枕腰クッション 背もたれヘッドボード取り外し可能な洗濯できる大きい腰椎の三角形の枕柔らかいヴェルクロ (Color : #5, Size : 200X58X10CM)
  29. ブランケット 和風 山のシルエット 満月 レッド 毛布 エアコン対策 吸湿発熱 マイクロファイバー 敷き毛布 フランネル 柔らかい ひざ掛け お昼寝ケット 掛け毛布 洗える 軽い掛け布団 軽量 150×200cm
  30. 無垢材のソファの足、テーブルの脚、キャビネットの足の木製の家具の脚、アームチェアリクライナー用コーヒーテーブルドレッサーサイドボード4個セット(9.8インチ/ 25cm)
  31. 毛布 バラ 水彩 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 150×200cm

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

Quilt Cover Bedding Set 寝具3D羽毛布団カバーセット、サイケデリックフラワーダブルキングサイズベッドキルトカバー、3ピース寝具セット(布団カバー+ 2ピローケース)軽量Easy Careジッパーソフト快適な寝室の装飾、200 x 2 (Size : 240 x 220 cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS