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レクサスRX 10系 交換式コンビメッキドアハンドル (ホワイトパールクリスタルシャイン) [トヨタ純正] LEXUS RX その他
レクサスRX 10系 交換式コンビメッキドアハンドル (ホワイトパールクリスタルシャイン) [トヨタ純正] LEXUS RX その他
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18,200円 28,000円
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状態
  • 未使用
10系レクサスRXに装着できるトヨタ純正新品コンビハーフメッキドアハンドルです。

カラータイプにメッキのラインをあしらった高級感のある上品なデザインです。

ノーマルの共色とは違い、流れるようなメッキラインがドアラインを明確にし、
ドア下部のメッキサイドモールやウインドゥモールと調和してより優雅な印象に。

貼付式のメッキカバーや後塗りの部品とは違い、交換式なので仕上がりの綺麗さは抜群です。

トヨタ純正部品なので安心の品質。特にメッキ部品は純正に限ります。

もちろんカラー部分もメーカー塗装済みで通常では剥がれることもありません。

※カラーはトヨタ純正色070となります。
(レクサスホワイトパールCS077とは近似色のホワイトで違和感なく使用していただけます)
※色合いの捉え方には個人差がありますので神経質な方はお控えください。

運転席側&助手席側スマートエントリー(タッチセンサーグリップ)です。

説明書はありませんが他車用取付要領書をお付けします。
(コピーとなります。装着方法は異なりますが基本的な共通作業もあります。
内張りを外す工程があるので初心者の方は
車に詳しい方や整備工場等にご依頼されることをお勧めします。
弊社では装着等に関しましてはサポートしておりません)

送料は以下を除き一律800円です。
(北海道1600円·沖縄1700円·離島·一部地域は別途割増)


※※※ご注意※※※

3月の定休日は毎週日曜日と、21日です。

12月28日から1月6日まで連休のため連絡が取れません。

この間も出品はさせていただいておりますが

こちらからの案内·商品手配が休み明けとなる場合がございます。

また連休前の落札においても商品によっては納期の

かかるものがあり、連休前の発送ができない場合があります。

(連休の前日·前々日の落札は特に休み明けの商品手配·発送となるものがあります)

到着日のご希望がある場合でも商品によっては納期のかかることがあり、

ご要望に添えない場合があります。

(お急ぎの方や到着希望日が最優先の方はご遠慮願います)

発送は通常、発注後の2日後~1週間後程度(営業日間において)となっておりますが、

これより納期のかかる場合は判明した時点に改めてご連絡をさせていただきます。

(上記期間内では発送予定の逐一の連絡は問合せをいただいた場合でも行っておりません)

新品商品の場合、仕様·デザイン等の改良や変更で出品画像とは異なる場合が有ります。

稀に、発注後にメーカー案内による製造終了の旨の連絡が入る商品があります。

この時はお取引ができないことをご了承願います。

先に決済いただいている場合はその代金を返金させていただきます。

ご案内より先にかんたん決済·送金をいただく場合は送料·消費税等の合計金額をお確かめの上、

異なる金額が表示されている場合は訂正入力にてよろしくお願いします。

メール便·定型外郵便は代引き対応ができません。

2018年4月より運送会社のメール便取扱い規定が変更となり、

発送方法にメール便利用記載の表示のものでも商品によっては運送不可の場合が生じる可能性が有ります。

この場合は定形外郵便等の近似額送料の発送方法に変えて対応をさせていただきます。

送料に過不足の有る場合でも清算は致しませんのでご了承をお願いします。

定形外普通郵便は追跡番号がありません。

電話対応はしておりません。連絡事項は取引メッセージ、連絡掲示板、メール等をご利用ください。

カラーやグレード等の選択指定の有る場合も電話での聞き違い等の間違いを防ぐため

フォームへの記載か取引メッセージ、連絡掲示板等をご利用ください。

電装品、電気系接続部品は正規ディーラーでの取付のみ保証対象となります。

並行輸入車、逆輸入車への装着は適合対象外です。

保安部品部分の改変においての公道使用は事前に関係各所にお尋ねの上自己責任にて装着願います。

上記のことをご了承いただいた上でのお取引をお願いします。

※質問等で価格に関する事項や値引き依頼には対応不可で回答は行っておりません。

↓↓↓ご注意↓↓↓

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■■■■■ ご案内等がありますので必ず もご覧下さい ■■■■■
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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