布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シルク刺繍生地 北欧刺繍デザイン シングル セミダブル ダブル (シングル, クリーム)

安全な電気毛布加熱された厚手の毛布フランネル12時間自動オフ-電気毛布安全加熱マットレスパッド-洗濯機で洗える白(サイズ:180 * 150CM)

PALZLH 羽毛布団カバーセット 漫画の白い雲 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース 速乾 抗菌 防臭対策 ベッド 肌に優しい キング(230x210cm) 寝具カバーセット
PALZLH 羽毛布団カバーセット 漫画の白い雲 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース 速乾 抗菌 防臭対策 ベッド 肌に優しい キング(230x210cm) 寝具カバーセット
B09CFZ6NQX-16923-9B2
3,629円 5,583円
Amazon|羽毛布団カバーセット漫画クールキャット3dプリント寝具セット , Amazon|かわいいパンダ寝具セット3Dプリント動物キルトカバー中国 , Amazon|AMAZACER フォートナイト寝具セット、フォートナイトベッド , Amazon|羽毛掛け布団カバースマイル 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具 , Amazon|羽毛掛け布団カバースマイル 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具 , Amazon|羽毛掛け布団カバースマイル 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具 , Amazon.co.jp: マルチ - 寝具カバー・シーツ / 寝具: ホーム&キッチン
サイズ キング(230 x 210 cm)
材質 ポリコットン
特徴 通気性, 柔らかい, 暖かくしてください, 防汚, 低アレルギー性
ブランド PALZLH
シーズン オールシーズン

この商品について

  • 【布団カバー シングル 3点セット内容】掛け布団カバー:230cmx210cm 1枚、 フリル付き枕カバー:43cmx63cm 2枚。
  • 【素材】:この羽毛布団カバーはポリエステル綿で作られています、非常に柔らかく、耐久性があり、軽量です。しわや色あせに強く、脱落せず、オールシーズン対応。表地素材は有害の成分を含まなく健康的です。家族に快適な睡眠を届けます。
  • 【優れた通気性】:吸水性が高いため、夏で通気性がよくて汗を吸収しやすいです。冬で静電気が出せにくくてプリングしないです。通気性と吸放湿性優れて。
  • 【使いやすさ】当商品は使いやすさにこだわり、キルトの片側に見えないジッパーを使用しているので、キルトの出し入れがスムーズにできます。 使用中に羽毛布団が滑らないように、羽毛布団が滑り落ちないように4本のストラップをデザインしました。
  • 【お手入れ簡単】: 面倒な手洗いの手順や複雑な注意事項は不要です。通常の洗濯機に入れるだけでお手入れできます。

詳細情報

メーカー PALZLH
素材 ポリコットン
サイズ キング(230 x 210 cm)
その他 機能 通気性, 柔らかい, 暖かくしてください, 防汚, 低アレルギー性
電池付属 いいえ
ブランド名 PALZLH

商品の説明

PALZLH は高品質の素材の使用に特別な注意を払っています. また、厳格な品質検査を経て。

羽毛布団カバーの特徴:

◎柔らかく滑らかなポリエステル綿製の寝具は、とても快適に眠れ、ぐっすりとお休みいただけます。
◎薄いステンレス鋼のジッパー、目に見えないデザイン、美しい外観、より便利な操作。
◎布団カバー4隅に布団留め紐付き、 紐が丈夫で長さも充分、布団とカバーがズレにくい。
◎3Dパターンは、寝室、客室、子供部屋、さらにはリゾートホテルの部屋など、あらゆる部屋に適しています。

羽毛布団カバーの仕様:

サイズ:キルトカバー230x210cm、枕カバー43x63cm x2個
素材:ポリエステル綿

PALZLHすべての購入者に安心のアフターサービスを提供します。 あなたの最高のショッピング体験を得るために私達に連絡してください。

Amazon|羽毛布団カバーセット漫画クールキャット3dプリント寝具セット
Amazon|かわいいパンダ寝具セット3Dプリント動物キルトカバー中国
Amazon|AMAZACER フォートナイト寝具セット、フォートナイトベッド
Amazon|羽毛掛け布団カバースマイル 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具
Amazon|羽毛掛け布団カバースマイル 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具
Amazon|羽毛掛け布団カバースマイル 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具
Amazon.co.jp: マルチ - 寝具カバー・シーツ / 寝具: ホーム&キッチン

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

PALZLH 羽毛布団カバーセット 漫画の白い雲 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース 速乾 抗菌 防臭対策 ベッド 肌に優しい キング(230x210cm) 寝具カバーセット サイズ:シングル(150 x 210 cm)

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
GLANZ グラン ブレーキローター HARD6 フロント IS250C GSE20 09/4~13/8 H6-19203

【送料800円】MADMAX トラック用品 雅 月光 ZERO ダブル ハンドルカバー つやありキルト ブラック/ブルー ML (39~40cm)/タイタンダッシュ

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

【送料800円】トラック内装 モンブランローズ 極太ハンドルカバー ビニール付 パープル 2HL/スーパーグレート フルコンファイター
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、二層スパイスラック、ホームカウンタートップスパイスオーガナイザー棚多機能収納棚、キッチンバスルーム多機能棚用もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる トラック内装 チンチラ 極太ハンドルカバー ビニール付 ゴールド 2HL/ギガ 320フォワード ビッグサム【送料800円】 がおすすめ。

★☆BMW純正 Mスポーツ 225/40R18 255/35ZR18 セット☆★初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる3Dデザインのオオカミのパターン、寝具、枕カバーのベッドカバーキルトカバー、キングサイズのフルサイズ、ホームテキスタイル-wolf041-白いキングサイズを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはRSR Super-i車高調整Kit 推奨レート仕様AWL10レクサスGS300h Fスポーツ 15/11~続けられるか不安

そんな方はウェッズ レオニス TE 1本販売 ホイール スクラムワゴン DG17W 0038746 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. RSR 車高調 Super☆i レクサス IS200t ASE30 H28/10~ FR 2000 TB Fスポーツビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 厳選!★サイズ:6L★ GIVI (ジビ) バイク用 タンクバッグ 6L スマホホルダー付き マグネット固定 EA106B 94359

    ライブチャット機能で疑問解消!ウェッズ レオニス MX 1本販売 ホイール スペーシア MK32S/MK42S 0037407 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

PALZLH 羽毛布団カバーセット 漫画の白い雲 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース 速乾 抗菌 防臭対策 ベッド 肌に優しい キング(230x210cm) 寝具カバーセット サイズ:シングル(150 x 210 cm)

人気記事

  1. 中古★north trek n3i スタッドレスタイヤ weds タイヤホイール4本セット
  2. キルトセットベッドスカートフリルスカートアンチシルスリップ防止滑り止め滑り止め滑り止め滑り止めホテル、寝室のフェージング、ボールなし (Color : C, Size : 150X200CM)
  3. Artina アルティナ スタンダードシートカバー 5509 ベージュ CX-8 KG2P/KG5P
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ソリッドカラーシアサッカーテクスチャード布団カバーセット、ウォッシュドコットン布団カバー、ウルトラソフトファームハウス寝具セット(サイズ:200x230cm(79x91inch)、色:黄色)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. トヨタ 純正 プリウス 《 ZVW30 》 フロントエキゾーストマフラー 17410-37311 P30600-22000454
  3. 【送料800円】トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット ホワイト 運助SET ブルーテックキャンターワイド (ダブルキャブ リア)H22/12~
  4. バーバリー DEBSON CHECK 8026469 A7028 メンズ パンツ
  5. 【送料800円】トラック用品 極太 国産 エナメル パール シングルステッチ ハンドルカバー 2HSサイズ/ステアリングカバー
  6. 布団カバー 4点セット 青い バレエ ガール 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル
  7. ダンス
  8. ステンレス製バスルームタオルバータオルバーダブルバーバスルームタオルラックタワーハンガー(110cm)
  9. ピラティス
  10. [業販限定販売]*[新品]*[18インチ]*[WedsSport SA-25R]*[7J+47]*[225/50R18]*[普通車 全般]*[ミニバン系]*[軽量]*[PSB]*[ウェッズスポーツ]
  11. オリジナル ニット 毛布の厚い暖かい結婚式のキルトを保つ冬のダブルレイヤークラウドブランケット 毛布
  12. 寝具カバーセット 四季適用 220*240cm、かわいい寝具、プリントホームテキスタイル寝具、キルトカバーセット、ベッドシーツガールギフトグレー5 特大4ピース
  13. 毛布 映画 毛布「ズートピア」 の動物 パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  14. TOM WOOD / Infinity Hoops Gold
  15. Space Surfingフランネル毛布柔らかくて、ふんわりしていて秋の毛布旅行四季通用軽便 60"x80" 暖かい毛布防起球はソファーベッドのすべての季節の毛布に適しています
  16. ベッドカバー3ピースパッチワークキルトセット(キルト1枚、シャム2枚付き)リバーシブル軽量掛け布団
  17. ティーポットガラス醸造ティーポット大容量耐熱高温フラワーティー透明フィルターティーケトルホームスーツ(ティーポット+2 4カップ)(色:B)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 毛布 可愛い スパイダーマン 毛布 パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  22. SSMDYLYM 小さな新鮮な60コットンエコブラッシュド4ピースシンプルな花柄刺繡キルトカバーで暖かいダブルベッド用品を維持 (Color : Gray, Size : 1.5m)
  23. ヨーロッパ刺繍寝具セット60Sテンセルシルクホワイトカラー羽毛布団カバーセットキング
  24. JINKEBIN 表である簡単にきれいなヴィンテージコーヒーテーブルダイニングコーヒーテーブルレトロラウンドサイドテーブルサイドボードソリッドウッドソファベッドベッドルームのリビング(カラー:ブラウン、サイズ:40x40x65cm)
  25. MJDPDM 大きなソファ用毛布 180×230Cm 灰色の塔非常に柔らかいマイクロフランネルスローブランケットホームソファベッドソファ居心地の良い暖かい3Dプリントブランケット子供大人のための
  26. デスクトップ本棚の保管シンプルな学生のデスクの事務用品ラックシンプルなデスクの多層小さな本棚 (Color : A)
  27. 星空 夜 布団カバー セット セミダブル - ヴァンゴッホ 3D 印刷 寝具セット 青 黄色 マイクロファイバー ポリエステル 寝具 子供 ティーン 大人 掛け布団カバー 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 - マイクロファイバー 3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  28. ソファーサイドテーブル、シンプルな北欧スタイルの木製リビングルーム畳のc字型の小さなコーヒーテーブル、ソファコーナーテーブル (Color : A)
  29. ZRBH 秋と冬は綿フォーピースシーツキルトカバー寝具を洗浄しました (Color : Quiet Time, Size : Four Piece 2.0M)
  30. 畳のコーヒーテーブル竹ベッドテーブル子供の小さなテーブルアンティークティーテーブル中国の学校のテーブル折りたたみテーブル出窓 (Color : Brown, Size : 70*50*27cm)
  31. 布団カバー 4点セット 若山かずさ 棕櫚 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い セミダブル

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

家庭用家具、北欧の大理石のサイドテーブルリビングルームモダンな錬鉄製の小さな丸いテーブル2層コーナースナックテーブルバルコニーコーヒーテーブル、50x63CM(色:白+金)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS