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ENKEI SMACK 15インチ 6J +53 PCD114.3 5H スタッドレス 195/65R15 タイヤホイール 4本セット スタッドレスタイヤ
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8,450円 13,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 15インチ
  • 5穴
  • スタッドレスタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 195ミリ、偏平率 65%、リム径 15インチ
状態
  • やや傷や汚れあり
商品に興味をもっていただき、ありがとうございます。
自己紹介欄も必ずご覧ください。
以下お読みいただき、入札をお待ちしています。

【商品の説明】

★ホイール★
ブランド : SMACK 
サイズ : 15インチ
PCD: 114.3 5H
J数 : 6J
オフセット : +53
ハブ径:約 73mm

★タイヤ★
メーカー :  YOKOHAMA ice GUARD iG50 PLUS
サイズ : 195/65R15
年式 : 2016年製
残り溝 : 7分山


【商品の状態】

使用状況 : 中古品
注意事項 : 使用に伴う汚れや傷、片減りなどありますので画像にてご確認下さい。


【その他】

★店舗の方まで引き取り可能な方は手渡し可能です。
 手渡しご希望の方はご落札完了後、日時ご相談の上にてご対応させて頂きます。
 別倉庫に保管している商品もある為、必ず事前にご連絡をお願い致します。
 保存期間を落札日から1週間とさせていただきます。1週間を過ぎた場合キャンセル扱いとさせていただきますことをご了承ください。
 扱い件数が多いため、当社からメッセージご連絡はしておりません。
 ご落札者様から日時ご相談メッセージにてお問い合わせください。


★発送は北海道札幌市から佐川急便元払いとなります。
 沖縄、離島は着払いでの発送となります。配送方法選択時に手渡しをご選択ください。

·    北海道       6000円
·道外全国一律  8000円

★発送業務はご落札後、お支払いを確認し、3日以内を目安とさせていただきます。


当店はオーダーフォームを利用しております。
 オークション終了後、当店からご連絡は差し上げておりません。
 最初に<Yahoo!落札通知メール>のお取引内容をお読みになり<オーダーフォーム>に必要事項をご入力頂きますようお願い申し上げます。
 詳しくはヤフオク!ヘルプ内<ヤフオク!ストアから落札した場合>をご覧ください。


★落札後24時間以内の落札者様情報、3日以内のお支払いができない方はご入札をご遠慮願います。
 尚、長期間ご連絡の頂けない方は、落札者様都合により削除させていただきます。
 またその場合非常に悪い評価が付くことをご了承ください。


★マッチングに関しましては、車種や年式、改造状態によって変わりますので、当方では確実に装着可能とは断言できません。
 お手数ですが量販店などにお問い合わせ下さい。


★商品の梱包につきましては極力綺麗にしてから発送致しますが、水洗いなどは行っておりません。
 タオル等で拭く程度ですので、汚れがついている場合もございます。商品の状態は画像にてご確認下さい。
 神経質な方はご入札をお控えください。


★商品を車両への取り付け後に発生しました不具合に関してはお客様の自己責任となりますので当方は一切関与いたしませんので
 ご理解頂ける方のみ入札お願いします。


★状態、残り溝の判断は個人差もありますので画像にて判断ください。
 ホイールの状態が悪い、タイヤの残り溝が少ないというクレームは受け付けません。
 その他当社不備があった場合はメッセージにてご連絡ください。


★また目視手触りによるホイール、タイヤのチェック、確認を必ず行っております。稀に見落とすケースがございます。
 ※ご理解いただける方のみ3Nでお願い致します。


★ナット等付属品はございません。画像に写っているものが全てとなります。


★他業務も並行しておこなってるため、質問の返答が遅れることがございます。ご了承ください。


★タイヤ交換、組替え、ホイールバランス可能です。
 手渡しの際にご希望の方は、必ずメッセージにてご来店前に日時お問い合わせください。
 その際にナット等の付属品必ずご持参ください。(全て税込表示になります)


【脱着】

(車両からタイヤ&ホイールを取り外す、取り付ける、またはその両方)

○軽·コンパクト·普通   1本 550円

○SUV·RV·ミニバン   1本 800円

○外国車          1本 1,100円


【組換え】

(ホイールから不要になったタイヤを外し、新しいタイヤを組み付けます)

○12~16インチ     1本 900円  

○17~18インチ     1本 1,100円  

○19~20インチ     1本 1,500円

○21~22インチ     1本 5,000円


【ホイールバランス】

(走行中のブレを防ぐため、専用の機械で測定し、オモリを付けて調整します)

○ 軽·コンパクト·普通   1本 900円

○ SUV·RV·ミニバン   1本 1,100円


【その他サービス】

○タイヤ処分料     1本 330円

○ゴムバルブ交換    1本 330円

○パンク修理      1本 1,100円


【タイヤ&ホイールお預かりサービス】

○12~14インチ   6,000円

○15~17インチ   7,500円

○18·19インチ     9,000円

○20インチ        10,000円

○21インチ       13,000円

○22インチ        15,000円

夏期間(冬タイヤ預かり)4/1~12/31まで
冬期間(夏タイヤ預かり)10/1~5/31まで


※表示価格は1セット(4本)での税込価格になります。
·張り出しがあるホイール付きのタイヤはお断りさせていただく場合があります。
·高額なホイール付きのタイヤはお断りさせていただく場合があります。
·別倉庫保管のため、お引き取りの際は5日前にはご連絡下さい。急なご来店には対応できかねますのでご了承下さい。



何卒ご検討のほど、よろしくお願い申し上げます。



                              

【ストア情報】

会社名
(株)ナイン

店舗
タイヤナイン

店舗住所
北海道札幌市豊平区平岸5条10丁目6-1

TEL
011-598-6489

FAX
050-1093-1694

LINE ID 
@129ywcre

MAIL
tirenine9@gmail.com

instagram
@tirenine9

ホームページ
https://tire9.amebaownd.com/

古物商 北海道公安委員会許可 
第  101290002132 号

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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