●業販品●*冬用*軽量*CROSS SPEED HYPER EDITION CR10*15インチ*軽用*ブリヂストン*VRX3*165/50R15*ミラ/アトレー/ラパン/アルト

三菱 純正 ekワゴン 《 H82W 》 フューエルタンク 1700A366 P11300-22001168

スタッドレスセット ウィンターマックス WM02 165/55R15 ウイナーズ CF-01 ムーブ LA150、160系 送料無料! スタッドレスタイヤ
スタッドレスセット ウィンターマックス WM02 165/55R15 ウイナーズ CF-01 ムーブ LA150、160系 送料無料! スタッドレスタイヤ
n1041796156-21999-ijX
36,932円 56,819円
楽天市場】【5日(土)クーポンあります!!】【タイヤ交換対象】ダイハツ , ダンロップ WINTER MAXX 02 165/55R15 75Q オークション比較 - 価格.com, 【6/20(日)24時間限定クーポン!!】【タイヤ交換対象】ダイハツ ムーブ カスタム LA150,160系 WEDS ウェッズスポーツ SA-99R ウォースブラッククリアー ダンロップ ルマン V LM5 165/55R15 15インチ サマータイヤ ホイール セット 4本1台分 | , 【取付対象】【2021年製】 WINTER MAXX WM02 155/65R14 4本セット価格 選べるホイール N-BOX タント ムーヴ ワゴンR ウェイクなどに 新品アルミホイールセット スタッドレスタイヤ冬タイヤ ダンロップ ウィンターマックス 送料無料 | , ダンロップ WINTER MAXX 02 165/55R15 75Q オークション比較 - 価格.com, ダンロップ WINTER MAXX 02 165/55R15 75Q オークション比較 - 価格.com, 【取付対象】【2021年製】 WINTER MAXX WM02 155/65R14 4本セット価格 選べるホイール N-BOX タント ムーヴ ワゴンR ウェイクなどに 新品アルミホイールセット スタッドレスタイヤ冬タイヤ ダンロップ ウィンターマックス 送料無料 |
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 15インチ
  • 4穴
  • スタッドレスタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 165ミリ、偏平率 55%、リム径 15インチ
状態
  • 未使用
商品
タイヤDUNLOP ウィンターマックス WM02
サイズ165/55R15 75Q
状態メーカー取り寄せ 新品、未使用品
備考製造年週はご指定頂けません

ホイールウイナーズ CF-01
カラーメタリックグレー
サイズ4.5J x 15 4/100 インセットは車種に応じて選びます
状態新品、未使用品
備考取付ナットは付属しません

適応車種ムーブ(LA150、160系)2014~
タイヤ、ホイール、4本(1台分)のセットです。組込み、バランス調整済みで、すぐ取り付けできます。
※取り付けナットは付属しません

送料
沖縄県、離島地域を除く今だけ無料!
沖縄県、離島地域落札前にご相談ください


注意事項
※※ ご注文前に納期の確認をお願いします。ご注文後は必ず納期の連絡後に決済手続きを進めてください。 ※※

■メーカーからの取り寄せの為、お時間を頂いたり、手配が出来ない場合もございます。

■お急ぎの場合は特に、質問欄から納期をご確認ください。

■発送は佐川急便です。(直接のお渡しは行っておりません)

■定休日(水曜日、日曜日)は、発送、質問への回答は行っておりません。

■『領収書』は別途発行しておりません。



楽天市場】【5日(土)クーポンあります!!】【タイヤ交換対象】ダイハツ
ダンロップ WINTER MAXX 02 165/55R15 75Q オークション比較 - 価格.com
【6/20(日)24時間限定クーポン!!】【タイヤ交換対象】ダイハツ ムーブ カスタム LA150,160系 WEDS ウェッズスポーツ SA-99R  ウォースブラッククリアー ダンロップ ルマン V LM5 165/55R15 15インチ サマータイヤ ホイール セット 4本1台分 |
【取付対象】【2021年製】 WINTER MAXX WM02 155/65R14 4本セット価格 選べるホイール N-BOX タント ムーヴ  ワゴンR ウェイクなどに 新品アルミホイールセット スタッドレスタイヤ冬タイヤ ダンロップ ウィンターマックス 送料無料 |
ダンロップ WINTER MAXX 02 165/55R15 75Q オークション比較 - 価格.com
ダンロップ WINTER MAXX 02 165/55R15 75Q オークション比較 - 価格.com
【取付対象】【2021年製】 WINTER MAXX WM02 155/65R14 4本セット価格 選べるホイール N-BOX タント ムーヴ  ワゴンR ウェイクなどに 新品アルミホイールセット スタッドレスタイヤ冬タイヤ ダンロップ ウィンターマックス 送料無料 |

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

スタッドレスセット ウィンターマックス WM02 165/55R15 ウイナーズ CF-01 ムーブ LA150、160系 送料無料! スタッドレスタイヤ

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
三嶋くろね先生 シエルちゃん 冷感ブランケット

フローティングシェルフ壁掛けテレビキャビネットベッドルームリビングルームウォールシェルフセットトップボックスDVDプレーヤープロジェクタールーターシェルフテレビコンソールテレビスタンド

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

MHUI 小さなベッドサイドテーブル、寝室用のレトロなベッドサイドテーブル引き出し付きの木製ベッドサイドキャビネット、リビングルーム用のシンプルなナイトスタンドキャビネット
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、Clazzio クラッツィオ シートカバー Jr ジュニア AZワゴン カスタムスタイル MJ21S MJ22S H17/1~H20/9 ES-0630もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 引き出しドレッサー ユニークなベッドサイドテーブル2引き出し木材のナイトスタンドのエンドテーブルが付いている寝室の貯蔵家具20.8"H ベッドサイドテーブル (Color : Yellow) がおすすめ。

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)g4375初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる業販限定販売*冬用*軽量*CROSS SPEED HYPER EDITION RS9*15インチ*5.5J+43*ダンロップ*WM03*185/60R15*bB[20系]/フィットシャトルを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはZRBH スリーピース4ピースコットンベッド 学生の子供家族 (Color : 2, Size : 2.0 Family of Four)続けられるか不安

そんな方はXIAOYAN サイドテーブル ホワイトコーヒーテーブルシンプルモダンリビングルームのソファサイドテーブル木製の脚 - 80センチメートル/ 90センチメートル/ 100センチメートル (Color : White, Size : 80×50×40CM)
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 子供のための圧縮毛布ツインシーツは自閉症Adhd感覚処理障害を助けますリラックスした快適な睡眠ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 竹製コーヒーテーブルリビングルーム、日本の茶道畳テーブル、手作り、手作り、安定した耐久性、素朴なリビングルームテーブル,100*50*38cm

    ライブチャット機能で疑問解消!MJDPDM 大きなソファ用毛布 180×230Cm 動物のフクロウ快適で柔らかい毛布、フランネル毛布ギフト、エアコン付き毛布、

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

スタッドレスセット ウィンターマックス WM02 165/55R15 ウイナーズ CF-01 ムーブ LA150、160系 送料無料! スタッドレスタイヤ

人気記事

  1. 一人暮らし 絶妙な生活 布団セット シングル 4点セット、寝具掛け布団 寝室のベッドカバー 寝具セットキングサイズ、コットンダブル布団カバーセットシルクベッドセットサテンジャカード4ピースキングサイズダブルベッド (Color : Pink, Size : King)
  2. 業販限定販売*冬用*軽量*CROSS SPEED HYPER EDITION CR7*15インチ*5.5J+43*ダンロップ*WM03*195/65R15*カローラフィールダー[140系]
  3. 産業用ソリッドウッドコーヒーテーブル、エンドテーブル、日本のフロアデスク、ラップトップコンピューターの仕事の調査テーブル、リビングルーム、バルコニー (Color : B, Size : 100*50*38cm)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. KCGNBQING 調味料ボックス - 調味料ボトルオイルポットホームリークプルーフダイズソースボトルキッチン調味料ボトル スパイスボックス/スパイスラック

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 1腹部の新しい中国風の陶磁器の本棚素敵な馬のブックエンドホルダーオフィスの学用品文房具ギフト家の装飾
  3. ヴィンテージハワイスロー枕クッションカバーby lunarable、Alohaハワイ風景山とイメージとヤシの木ビーチの夢、装飾正方形アクセント枕ケース、マルチカラー 24" W By 24" L min_43696_24x24
  4. MOBEITI 布団カバー シングル 3点セット,ブラウンダマスクデザインパターンモダンなロココ様式のバロック様式の美しい黄麻布のキャンバス, ベッド用 掛け布団 + 枕 カバー 洋式 和式兼用シングル (150 x 210cm)
  5. LiKin フランネル毛布超暖かい、フランネル 洗える 帯 電防止 抗菌 マイクロファイバーブランケット (Color : Purple, Size : 200x230cm)
  6. タフト ソリオ デリカD2等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO トランパス TX 165/65R15 選べるホイール
  7. ダンス
  8. 【1本組】ジムニー用 MUD-SR7 16インチ×5.5J+20 黒スパッタリング×DUNLOP GRANDTREK(グラントレック)MT2 245/75R16 ホワイトレター ○3
  9. ピラティス
  10. 羽毛掛け布団カバーサーカスピエロ 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズキング-230x220cm
  11. UX10系専用品☆全国出張/来店取付OK◆金属製キャリパーカバー☆本体黄色/Fスポーツ黒ロゴ◆ES300h/UX250h/UX200/AXZH10/MZAA1#/MZAH1#専用
  12. シビック等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO GARIT GIZ 195/60R15 選べるホイール
  13. 即納 X8V X9V 対応 GPS + GT13 地デジ 4ch アンテナ SET アルパイン/ALPINE/アンテナ/カーナビ/補修 ES
  14. 敷布団/寝具 【シングル】 約100cm×195cm 無地 洗える 通気性 保温性 高耐久性 『ライトウェーブマットレス』 〔寝室〕
  15. トラック用品 内装 鼓星 オリオン フロアマット ブラック 運転席 UD ファインコンドルワイド H05/01~H23/07【送料800円】
  16. 業販限定販売*冬用*軽量*CROSS SPEED HYPER EDITION CR10*15インチ*5.5J+43*ダンロップ*WM02*195/65R15*カローラフィールダー[140系]
  17. 【送料800円】鼓星 オリオン シートカバー グリーン【3席SET】 16 ブルーテックキャンター標準 カスタム H28/05~ typeQ運肘有,助背:分割
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. Bellezza ベレッツァ シートカバー AXIS アクシス ライフ JB1 JB2 H13/5-H15/8 H001
  22. ジェットイノウエ シートカバーCOMBI 運転席側のみ (黒/赤糸) ’17レンジャー H29.5~ ※標準シートMT車専用 アームレスト270mm 1個入り
  23. ヤリス フィット アクア等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO GARIT GIZ 185/60R15 プラウザー 選べるホイール
  24. トヨタ 純正 マークX 《 GRX120 》 右フロントドア 67001-22460 P41600-22001749
  25. 63]■送料無料■4275(Z4412) リアエキパイのみ シャドウ400 イージーライダース マフラー
  26. 【MIYABI/煌輝V2】★エナメルレザーシートカバー/ブラック×ブルー★07スーパーグレート H19/4~H29/4 運転席+助手席セット(TS-F011-A
  27. [業販限定販売]*冬用*4本セット*新品*EuroSpeed V25*[MG]*15インチ*軽用*ヨコハマ*iG60*165/55R15*ムーブ/タント/ワゴンR/N-BOX
  28. VELUCE ヴェルーチェ ERGO エルゴ シートカバー 2038 本革(パンチング加工) グレー×グレー アルファードハイブリッド AYH30W
  29. 寸胴鍋 大型の深いステンレス鋼ストックポットキャセロール、清潔で多機能の鍋、すべてのストーブのトップに適した、(25cm-60cm) (Color : Silver, Size : 25cm×25cm)
  30. ホイール新品 1本のみ HOT STUFF プレシャス HM-3 Mブラック/リムP 18インチ 5H114.3 7J+55 業販4本購入で送料無料 メーカー保証付
  31. [業販限定販売]*冬用*4本セット*新品*SEIN SS (SILVER)*15インチ*軽用*ダンロップ*WM03*165/50R15*ミラ/アトレー/ラパン/アルト

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

超美品 2本新品イボ付 ホンダ N-BOX モデューロ 特別仕様ホイール付 165/55R15 ヨコハマ アイスガード6 ig60 N-BOX N-ONE
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS