LEONIS VT 新品17インチ 6.5J/+42 BMC & ダンロップ LE MANS LM703 195/40R17*トヨタ タンク/ルーミー/ダイハツ トール/スバル ジャスティ

赤外線92%カット 高機能・高断熱フィルム【シルフィード】 ヘラセット付き デリカD:2 MB36S MB46S リア1枚貼り成型加工済みフィルム

『psi』 CRIMSON BASEL X-15 17インチ 5.5J +45 4穴 100 & Hankook ventus V8 RS 165/40R17 アルミタイヤ1本 ラジアルタイヤ
『psi』 CRIMSON BASEL X-15 17インチ 5.5J +45 4穴 100 & Hankook ventus V8 RS 165/40R17 アルミタイヤ1本 ラジアルタイヤ
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9,750円 15,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 17インチ
  • 4穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 165ミリ、偏平率 40%、リム径 17インチ
状態
  • 傷や汚れあり
◆◆管理番号:【タイヤ置場/HP390/送料サイズ:S×1】(20200530) ◆◆
※携帯でご覧の場合、下部表示切替にて 必ず パソコン版 に切り替えてご覧下さい。
CRIMSON BASEL X-15 17インチ 5.5J +45 4穴 100 &
Hankook ventus V8 RS 165/40R17
アルミタイヤ1本
タイヤメーカー Hankook(ハンコック)
タイヤグレード ventus V8 RS
タイヤサイズ 165/40R17(72V)
製造年数 2017年
残り山 スリップサイン(センター):約4.5mm

トレッド:一部切れ有り(エア漏れなし)
ホイール情報 インチ数:17インチ
ホイール幅:5.5J
オフセット:+45
PCD:100
ホール数:4穴
ハブ径:約67mm
JWL 刻印:有り

※ハブ径は若干の誤差が出る場合があります。
その他情報
ホイール見た目の色:ホワイト/ポリッシュ

※バルブ交換やバランス調整、空気圧の点検は行っていません。
商品の状態
使用期間不明です。

ホイール:リムカバー、ガリ傷·メッキ剥がれ多数
スポーク:ガリ傷目立つ

※ご提供する商品は、お写真の物が全てとなります。
特に記載のない場合、別途付属品はございません。

※こちらの商品は、離れた場所に保管しております。
商品をご落札頂いた後、ご入金確認が取れ次第、
翌日以降のご発送となりますので、予めご了承下さい。

注意事項

※弊社は、ストアでの出品の為、消費税を頂戴しております。
※商品は中古部品です。おおよその状態は画像でご判断頂き、
 神経質な方、中古パーツのご理解が無い方は ご入札はお控え下さい。
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※西濃運輸、元払い発送にてお届けします。
 元払い送料は、サイズを上記管理番号の送料サイズで確認後、
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※営業時間内での 店頭お引渡しも可能です。(12時~13時の対応不可)

※お届け方法について、その他詳細は ストア情報 をご覧下さい。

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( 小 )


1,620円

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1,620円

1,620円

1,620円

1,620円

1,620円

3,780円

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( 中 )


2,700円

2,700円

2,700円

2,916円

2,916円

3,240円

3,240円

3,780円

8,640円

Lサイズ
( 大 )


4,860円

4,860円

4,860円

5,400円

5,400円

7,020円

7,020円

8,640円

18,000円

LLサイズ
( 特大 )


10,260円

10,260円

10,260円

10,800円

10,800円

12,420円

12,420円

14,040円

23,400円

 ※ 上記の料金は、弊社が提携している 西濃運輸 でのお取り扱いとなります。
 ※ 送料をお得にできる同梱可能な商品もございます。お気軽にご相談下さい。
 ※ 離島への発送は、中継料金や船便/航空便利用料金が別途、発生いたします。
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 ※ 全商品法人(会社)宛直送もしくは、西濃運輸最寄りの営業所止め扱いのみのご発送 となります。
  (※個人様宛直送不可)


プライスダウン♪55.900→39.900】CRIMSON BASEL X-15 + HANKOOK
2本セット】Hankook Ventus V8 RS | タイヤ 17インチタイヤパーツの
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

『psi』 CRIMSON BASEL X-15 17インチ 5.5J +45 4穴 100 & Hankook ventus V8 RS 165/40R17 アルミタイヤ1本 ラジアルタイヤ

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、195/55R16 ブリジストン 夏 ラジアルタイヤ BMW純正アルミ 4本セット 16×6.5J PCD120 5穴 42もチェックしてみてください。

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