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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 15インチ
  • 5穴
  • スタッドレスタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 195ミリ、偏平率 65%、リム径 15インチ
状態
  • 傷や汚れあり

 
ホイールの詳細
管理番号 NP1020
電話問い合わせの際は上記番号をお伝え下さい。
メーカー(品番) エコフォルム
(4本)
サイズ 15×6J
PCD 114.3
H数 5H
インセット +50
ハブ径 約60mm
ホイールの状態 4本にキズ、トヨタ純正ナット対応などございます。状態は画像にてご確認ください。なお、こちらの商品ですがナットの付属品などございませんのでご注意ください。
タイヤの詳細
タイヤサイズ(本数)195/65R15
タイヤメーカー ダンロップ
WINTERMAXX WM01
製造年式2019年
残溝 約6.0mm~6.8mm
(センター付近)

タイヤの状態 検品致しましたが、目立ったキズなどなく状態は良好かと思われます。状態は画像にてご確認ください。
適合車種 ノア/VOXY/アイシスなどへ
※ご不明な場合は、お手数ですが車名、年式、型式、現在装着しているサイズの4点を確認の上ご質問欄よりお問い合わせ下さい。


注意事項
  • 中古品になりますのでノークレーム、ノーリターンでお願い致します。また、新品同様を求められている方、神経質な方の入札はご遠慮下さい。
  • タイヤに白いペンで管理番号の記載がございます。多少走行していただければ消えますのでご了承ください
  • エア漏れ、キズ等は確認済みですが、万が一見落としや使い物にならない場合は返金、在庫があれば代替品に交換するなど、ご相談の上で対応します。
    ※商品到着後の破損、フェンダーからはみ出し、干渉する、イメージと違う等の理由では返品不可
  • 商品到着後7日以内に車輌取り付けや組み換え前に状態のご確認を必ず行ってください。装着後にキズ·パンクなどの不具合があった場合や商品到着7日以降の返品などのご対応できません。
  • タイヤの状態、残溝に関しては個人差がありますので、画像にてご判断下さい。
  • ご落札頂いた後の、商品代金のお値引きなどはいかなる理由がございましても一切致しませんのでご注意ください
  • マッチングについては、質問にてわかる範囲でお答え致しますが、車輌やグレードによって装着出来ない場合もございますので、あくまで参考程度にお考えいただき、最終的な判断は落札者様のご判断でお願いを致します。
  • 商品タイトルに『個人宅配達不可商品』の記載がある場合、大型商品の為、個人宅への配達、西濃運輸支店止めの配達が出来なくなりました。企業様宛であれば配達は可能なのでオーダーフォームお届け先の氏名に必ず企業名でご記入ください
  • 個人様宛の荷物ですが運送会社の通達により1日の出荷数に制限がかかる場合がございます。お急ぎの方、ご協力いただける方はオーダーフォームのお届け先氏名を法人宛でのご注文をお願い申し上げます。
  • タイヤとホイールの洗浄を行っておりますが、落ち切らない汚れ·サビ等はご了承ください。また、溝に噛んだ小石の除去を行っておりません。
  • タイヤホイールセットのバランスはトラブル防止の為、未調整での発送となります。
  • 出来る限りトラブルを避けたいと思っておりますので曖昧な点などありましたら、ご質問いただければ出来る範囲でお答えします。
  • 「非常に悪い·悪い」の評価を多数お持ちのお客様の入札は当社の判断で取り消す場合がございます。
  • 落札後一週間以上経過してもご連絡のない場合は落札を取り消させていただく場合がございます。
    その際にYahoo!オークションシステムより「非常に悪い」評価が自動付与されてしまい変更が効かなくなりますので十分ご注意ください。
  • 当社では、出品商品の店舗売りも同時に行っておりますので出品中の商品でも早期終了となる場合がございますのでご了承下さい。

全商品送料無料配送
商品の発送について

商品は西濃運輸での発送となります。

配達時間指定について
弊社利用の運送会社にて、配達時間指定サービスは行っておりません。
ご指定頂いた場合、伝票には午前·午後などおおよその記載はさせて頂きますが、ご希望に添えない場合もございますので予めご注意下さい。
また、運送会社の都合上、日曜日の指定は一切できませんのでご注意ください。

沖縄県及び離島にお住まいのお客様へ
沖縄県全域、本州、北海道の離島へ商品を発送の際、島渡し中継料として別途追加料金が発生致しますのでご了承ください。
料金の詳細はご質問にてご確認下さい。

入金確認と集荷時間について
入金確認は午前10時に確認し発送は日曜、祝日、定休日(水曜)を除き毎日午後におこなっております。午前10時以降の入金確認は翌日以降の出荷となりますのでご注意ください。

※発送はご入金確認後3日以内に発送致します。
※代金引換にてお取引ご希望の方はオーダーフォームご記入日から3日以内に発送いたします。
※当社都合による休業の場合は発送が遅れる場合があります。その際は事前に出品ページ等に記載致しますので、よくご確認の上、ご入札下さい。


梱包について

ホイールのみ

2本2個口でホイール表面と間にダンボールを挟んでPPバンドで留める簡易梱包になります。

タイヤのみ

サイズにより、2本2個口、4本1個口になり、タイヤを重ねてPPバンドで留める簡易梱包になります。

タイヤホイールセット

サイズにより2本2個口、4本4個口になります。ホイール表面に(2本の場合は間にも)ダンボールを挟んでPPバンドで留める簡易梱包になります。


各種お支払いについて

お支払い方法
当店の商品はすべて送料無料でございます。
【落札金額=お支払い総額】となりますので、商品落札後に合計金額のメールが届かない場合でも落札金額をお支払いいただいて大丈夫です。

※各手数料につきましては、落札者様側で負担お願いします。

  1. 銀行振込(ジャパンネットバンク、ゆうちょ銀行)
  2. Yahoo!かんたん決済
  3. 代金引換
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     総額100,000円以上の商品 1,100円
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、DIXCEL スリット ブレーキローター SD リア レクサス RC300h Base Grade/Version L (Option 356mm除く) AVC10 14/10~2020/8 SD3159142Sもチェックしてみてください。

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