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トヨタ MR-S 純正 15インチ 6J +45 / 6.5J +45 PCD100 ラジアルタイヤ
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16,250円 25,000円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 15インチ
  • 4穴
  • ラジアルタイヤ
状態
  • やや傷や汚れあり
mr-s の純正メッキホイール4本です。6j2本、6.5j2本。4本15インチです。オフセットは全て45になります。

結構綺麗目です。曲がり無し、裏面普通の状態です。

確かvエディションか何かの限定ホイールです。キャップはありません。


落札後24時間以内に連絡、及び取り引きナビの進行が出来ない人は絶対入札しないで下さい。お店が休みだった等言い訳は聞きません。説明文冒頭に書いておきます。24時間過ぎた場合落札者都合削除します。


※必ず説明文を最後まで全部読んで下さい。

土日祝日を挟み連絡が取れ無い場合は必ず入札前に質問入れて下さい。

24時間連絡がとれ無い場合は落札者都合削除します。取り引きメッセージはあって取り引きナビをまったく進行しない人も経験上そのまま連絡つかないパターン経験してるのでこちらの場合も削除します。

当方、評価は出来る限り貰わないようにしてますので実際の取り引きは現在の評価の3倍〜4倍は取り引きしています。

※新規入札、又はこちらの判断で評価を見て勝手に入札は取り消しする場合もあります。過去に報復評価つけられてるので事前に対応させていただきます。

取り引き連絡さえスムーズでしたら入金は期限までしっかり待ちます。ただぎりぎりになるとか一言はお願いします。

手書き領収書は車などの直接手渡し時はきちんと出しますがそれ以外は出ません。簡単決済の支払い画面が領収書になります。落札後に所望しても絶対出しません。



※落札後に自分の好きな運送屋、梱包方法をしてくる人は入札しないで下さい。特に大型荷物をヤマト便が安いから見たいな人、、そもそも規定サイズ収まりません、、、

落札後に送料教えて下さいも勘弁願います。説明文読んで下さいお願いします。


上記記載の内容を守らない人は評価にて対応します。最近ヤフオクもマナーや常識が無い人が本当に多いので事前に説明文に記載しておきます。

質問欄から評価等を見てますので質問の仕方や内容など場合によっては入札してほしく無い方は勝手にブラックリストに入れます。トラブルの事前予防させて頂きます。またこちらが買うつもりが無さそうだと判断した場合の質問も返答致しません。




西濃運輸又は佐川、にて発送です。大型商品の場合は個人様は西濃運輸支店どめのみとなります。

個人の方で西濃運輸になっている荷物は最寄りの支店名をお知らせ願います。

発送連絡後、すぐに追跡番号は反映される訳ではありません。無人集荷でだしています。当日夜か遅くて翌日夜に追跡番号確定しています。


西濃運輸、佐川、共に送料、はこちらでは確定していません。受け取り時か支店到着時点で確認お願いします。

送料、サイズが知りたい方は必ずご自身で問い合わせ願います。


荷物は出来る限り商品の大きさ(丸みがある商品などでも長方形型にはなります)にして箱詰めします、送料の大小に関してのクレーム、保証は一切致しません。必ず商品の大きさにします。特にバンパー、サイドステップ、マフラー、、など大物荷物で送料の相場が分からない方は一度ご自身でお調べ下さい。西濃運輸hpなどでかなりざっくりですが値段は出ます。特に初心者で送料がまったく分からない方は絶対、相場を調べて下さい。


しつこく書きますがたくさん荷物送りますし、送料が当方の方から絶対知りたい方はすみませんが入札をご遠慮願います。



当方の商品は売れるまで質問などに対応するため梱包してないので購入前に送料を聞かれても確定的なサイズなども出ません。トラブルを避けるために基本的にはすべて着払いのみでの対応となります。



サイズが際どい商品に対しては発送が佐川か?西濃運輸か?の質問にはきちんとお答え致します。佐川が3辺合計2.6m、重さ50kgまで。それ以上は西濃運輸です



※※最近あまりにも送料いくらですか?の質問に困っております。ご自身で粗方寸法はわかるかと思いますのでご自身でお調べ下さい、当方は運送屋ではありません。何卒宜しくお願いします。何度も書きますが商品の大きさで梱包してきちんと送ります。


基本的に発送のみと致します。

岐阜県の何処ですか?質問には返答致しません。過去返答しても1割くらいの人しか購入に至っておらず気味が悪いのでお答えしたくありません。


商品は画像にある物がすべてとなります。詳しく詳細が書いてある物に関してはその部分のみのチェック商品。画像のみの場合は完全未チェック品となりますので画像優先で落札お願いします。画像のみの場合は完全未チェックです、基本的にジャンク扱いして下さい。また説明文に記載の無い場所、方法などは全て未チェックでの出品です。ちょっとした加工、修理で直る部分は返品不可能です。


画像はpc版で閲覧願います。


また中古品となっておりますので、
神経質な方のご入札は御控え下さい。
またノークレームノーリターン厳守でお願い致します。

イタズラ入札·落札が非常に多い為出品中·落札後に関わらず入札者
または落札者を出品者の判断で予告なく取り消す場合がありますのでご了承ください。
悪い評価が多い·割合に関わらずごく最近悪い評価がついている等で判断します。

また、こちらからは評価をさせて頂く立場にはありませんので、基本的に
オークション取り消し等以外での評価をさせて頂く事はありません。
評価が必要な方はその旨ご連絡頂きますようお願いします。
発送はトラブルを避けるため全て着払いです。

商品発送後、いかなる理由でも返品対応は出来ません。クレームも受け付け致しません。事前に質問宜しくお願い致します。


また商品の方は手間を省くため外した時のままで出品してありますので磨いて落ちるような傷、汚れ、泥、等あります。写真の画像のままでの発送となります。了承頂ける方の入札でお願いします。返品可能となっている部品に関しては自己紹介欄に返品時の記載がありますので目を通して頂けると幸いです。こちらからは手間を省きたいため送料等の連絡はしませんので宜しくお願いします。



発送に関して急ぎの方はトラブルが多いので時間にゆとりがある方のみの入札で出来ればお願いします。

※最後まで見て頂きありがとうございました。

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お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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