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4,875円 7,500円
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カテゴリ
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  • トラック、ダンプ
  • タイヤ·ホイールセット
状態
  • 傷や汚れあり
ご覧いただき有難う御座います。注意事項を必ずご覧になってください。

商品説明

★ 商品説明 · 注意事項 · 発送詳細は必ずご覧になってください。


管理番号 # 81031-33

中古 タイヤ付き ホイール 1本です。

トーヨー DELVEX M134

205/80R 17.5 111/109L

MMC 1814

ホイール記載事項

DF2D 17.5×5.25 113-9TC

ダイナ デュトロからの取り外しです。



使用に伴う小傷、汚れはあります。

適合·詳細は画像で確認お願いします。

記載サイズ誤差はありますのでご理解の程よろしくお願いします。

外装部品は板金塗装前提でお願いします。



※ 連休·臨時休業日は自己紹介欄に記載します入札前に必ず御確認をお願いします。

※ 自己紹介欄をご覧になって頂いてからの入札でお願いします。

※ 評価の悪い数や割合が多い方は入札を取消させて頂く場合もあります。

※ 即決価格の設定が無い商品は新規のお客様は質問欄に購入意思をご連絡お願いします。
  (質問に回答は致しませんので、ネットに公開はされません)

  (申し訳ありませんが、落札後にご連絡を頂けない場合が多い為)

※ 確認はしていますが見落としもありますので複数落札の場合同梱包希望をご連絡お願いします。(別のIDでも同様にご連絡お願いします。)

※ ご連絡が無い場合は個別の発送になる場合があります。

※ 同梱包が出来ない商品もあります。

※ 作動確認をしていないジャンク品の商品は動かない事を前提でご入札お願いします。

※  ジャンク品は完全ノークレームでお願いします。

各種トラックの部品多数出品しています。

コンテナ·アルミ箱等の下見も、お気軽にお越しください 。

注意事項

基本的に中古品ですので傷、汚れ等有ります事ご理解の程お願いします。

取り付け工賃等の賠償等はお受け出来ませんので、ご理解お願いします。

商品の色は写真の写り具合で実物の色と少し違う場合がありますのでご理解お願いします。

発送準備中·運搬中での破損の場合は代品か、ご迷惑をお掛けしますが代金の返金対応でお願いします。

神経質な方·完璧をお求めの方は入札はお控えください。

気になる事が有りましたら、お気軽にご連絡ください。

店頭販売も致していますので行き違いで落札頂いた商品が欠品している場合があります。
(ご入札前にご連絡を頂けましたら確認を致します。)

落札を頂いた時点で売買が成立した訳ではありませんので、ご理解お願いします。

※ 欠品·破損等·輸送中の破損で商品を発送できない場合がある為

落札を頂いても欠品の場合はいかなる場合でも返金対応でお願いします。

説明文·タイトル文に記載ミスもありますので画像で商品を確認後に入札をお願いします。

申し訳ありませんが画像優先ですので、説明文·タイトル違いのクレームはお受けできませんので慎重に入札をお願いします。

落札後に商品が欠品していた場合は代品、もしくはご迷惑をお掛けしますが商品代金でのキャンセルでお願いします。

商品代金の返金の場合は、ご迷惑をお掛けしますが迅速な連絡をお願いします。

初期不良のクレームは商品到着後5日間でお願いします。

5日経過後はクレームはお受けできませんので、商品到着後早急に確認をお願いします。

ジャンク品は完全ノークレームでお願いします。

連休·定休日は、取引ナビ·発送業務は致していません。

落札後3日以内に、ご連絡頂ける方の入札でお願いします。

送料連絡後5日以内に、ご連絡を頂けない場合は申し訳ありませんが落札者都合でキャンセル致します。


営業時間は9時から17時になります。

※ 連休·定休日は、取引ナビ·発送業務は致していません。

発送は、ご入金確認後の発送になります。
発送詳細
発送方法の注意事項

梱包サイズが3辺合計が200サイズ以内は基本的に佐川急便で発送致します。

状況によっては違う運送会社さんを使う場合もあります。

梱包3辺のサイズが200サイズ以上の商品は基本的に西濃運輸での発送になります。

※ 西濃運輸さんの場合梱包後の3辺のサイズが130サイズ以上の場合、個人様宛の場合送料と別に配達料金がかかります。

法人様の場合は必ず会社名の記載をお願いします。

会社名のない場合は個人様宅扱いになり配達料が別途かかりますので、注意してください。

個人様宅への発送は西濃運輸さんの営業所止めですと別途配達料はかかりません。

重量物等はパレット積みの発送になります。

北海道·沖縄·離島の送料はお問い合わせください。

送料のお問い合わせは、お気軽にお問合せください。

不明な点がありましたら、ご質問欄からご連絡お願いします。
支払方法

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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