竹のリビングルームのコーヒーテーブル、リビングルームの家庭用コーヒーテーブルソファテーブル小さなテーブル長方形の収納テーブル Nice family

子供ラウンドフットスツール、ソリッドウッドクリエイティブ漫画ベアスツール4脚とPVCカバー充填コットン靴スツール (Color : Pink, Size : W30.5xH18cm)

丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブルホームベイウィンドウティーテーブル工業用カクテルテーブル、ベッドルームのリビングルームのバルコニーシェルフコーヒーサイドテーブル ミニマリストサイドテーブル (Color : C) 座卓·ちゃぶ台
丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブルホームベイウィンドウティーテーブル工業用カクテルテーブル、ベッドルームのリビングルームのバルコニーシェルフコーヒーサイドテーブル ミニマリストサイドテーブル (Color : C) 座卓·ちゃぶ台
B09P6XP3PS-24780-f70
19,116円 29,409円
Amazon|丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブル家庭用のコーヒー , Amazon.co.jp : サイドテーブル コの字型デザイン コーヒーテーブル , 楽天市場】サイドテーブル ラタン コーヒーテーブル ナイトテーブル W , MONCOT サイドテーブル ベッドサイドテーブル ナイトテーブル コーヒー , Amazon|丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブル家庭用のコーヒー , サイドテーブル ラタン コーヒーテーブル ナイトテーブル W 41cm D 41cm H 41cm 2way 蓋付き 収納 籐 ウッド ソファーサイド ソファサイド ラタン家具 テーブル 北欧 リゾート ナチュラル コースタル おしゃれ スタイリッシュ アジアン家具 韓国 13925-brw | , Amazon|DD ローテーブル, サイドテーブル、鉄強化ガラスコーヒー
C
ブランド Ylchyyds
ベースタイプ ストレージ
商品重量 4000 グラム
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • 1(絶妙なコーヒーテーブル):シンプルなデザインはあなたのリビングルームをより快適にします。ティーテーブルは小さくて軽い、動きが簡単で、あなたのニーズに応じて自由に配置することができます
  • 2(材料とサイズ):このコーヒーサイドテーブルは、高品質の木材ベースのパネル、サイズ:(L×W×H)23.6×15.7×13×13×13×13円の棚面。美しく丈夫です。
  • 3(広く使用されています):このテーブルはリビングルーム、寝室、バルコニー、屋外、オフィス、勉強、机やカクテルテーブルとして使用できます。
  • 4(Save Save Save):雑誌、本などのアイテムを保存することもでき、必要に応じてストレージスペースをカスタマイズすることもできます。小さなスペースには非常に適しており、部屋を拡張し、すべての利便性と注文を維持することができます。
  • 5(組み立てが簡単):この産業茶サイドテーブルの安全率は非常に高く、子供が痛いことを心配する必要はありません。

詳細情報

C
メーカー ylchyyds
商品重量 4000 グラム
商品の重量 4 kg

商品の説明

製品名:コーヒーテーブル
製品素材:人工委員会
製品の色:3色、ご理解のために製品の写真を参照してください
製品サイズ:高さ33 cm、直径60 cm
該当するシナリオ:リビングルーム、寝室、オフィス、勉強室、ラウンジ、屋外など
早く:
1.光と撮影角の違いにより、わずかな色収差がある場合がありますのでご了承ください。
2.購入する前に色を確認してください。
3.製品の写真には製品以外の製品が含まれていません。
4.手動でサイズを測定すると、いくつかの小さなエラーがある可能性があります。実際の製品を参照してください。
5.製品の表面を傷つけないように、製品を清掃するためにハードクリーニングツールを使用しないでください。
6.共有とフィードバックへようこそ、私たちはより良い製品やサービスを提供することができます。
7.当社の製品に問題が発生した場合は、電子メールでお気軽にお問い合わせください。できるだけ早くこれらの問題を解決します。
小さなアパートや大きな家に理想的な省スペースソリューションです。 あなたの家と部屋を清潔で整頓された状態に保つのに十分なスペース。

Amazon|丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブル家庭用のコーヒー
Amazon.co.jp : サイドテーブル コの字型デザイン コーヒーテーブル
楽天市場】サイドテーブル ラタン コーヒーテーブル ナイトテーブル W
MONCOT サイドテーブル ベッドサイドテーブル ナイトテーブル コーヒー
Amazon|丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブル家庭用のコーヒー
サイドテーブル ラタン コーヒーテーブル ナイトテーブル W 41cm D 41cm H 41cm 2way 蓋付き 収納 籐 ウッド ソファーサイド  ソファサイド ラタン家具 テーブル 北欧 リゾート ナチュラル コースタル おしゃれ スタイリッシュ アジアン家具 韓国 13925-brw |
Amazon|DD ローテーブル, サイドテーブル、鉄強化ガラスコーヒー

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブルホームベイウィンドウティーテーブル工業用カクテルテーブル、ベッドルームのリビングルームのバルコニーシェルフコーヒーサイドテーブル ミニマリストサイドテーブル (Color : C) 座卓·ちゃぶ台 カラー:C

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
Azur アズール シートカバー ヘッドレスト分離型 ハイエースバン 100系

トヨタ純正 NDDN-W58 高画質CCD フロント サイド バックカメラ 3台set 入力変換アダプタ トヨタ純正スイッチケーブル 付

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

日産純正 U31 プレサージュ HighwaySTAR バックカメラアタッチメント (グレー) AXIS
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、バンディット 74A ショート管 ブラック マフラー【NEW】もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる SALE!シートカバー 8人 ステップワゴンスパーダ 8人 RK5 RK6 2列目キャプテンシート H24/4~H27/4 がおすすめ。

即納 レザーシートカバー ピクシストラック S201U / S211U 2人乗初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる小さなコーヒーテーブル サイドテーブルラウンドパターンブラックホーム コーヒーテーブル (Color : 40cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはVELUCE ヴェルーチェ ERGO エルゴ シートカバー 2453 本革(パンチング加工) ワインレッド×ワインレッド プリウス ZVW51/ZVW55続けられるか不安

そんな方はMONZA JAPAN Warwic/REVOX ホイール1本 スカイラインクーペ 36系【18×8.0J 5-114.3 INSET38 ハーフグロスブラック(HGB)/ブラッククリア】
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. RS-R RSR ダウンサス・Ti2000 SUPER DOWN[フロントのみ] レクサス GS250(GRL11) 24.01~27.10 4GR-FSE[2500cc・NA] Fスポーツビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. Clazzio クラッツィオ ジャッカ ET-0256 ライトグレー シエンタ NCP81G/NCP85G

    ライブチャット機能で疑問解消!トヨタ 新品 超熱反 フロント ガラス ダイナ ワイド XZU423M XZU424M XZU430M ゴム式 熱反射/ブルーボカシ コートテクト H11/05-H23/06

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブルホームベイウィンドウティーテーブル工業用カクテルテーブル、ベッドルームのリビングルームのバルコニーシェルフコーヒーサイドテーブル ミニマリストサイドテーブル (Color : C) 座卓·ちゃぶ台 カラー:C

人気記事

  1. Clazzio クラッツィオ ジャッカ ET-1515 ライトグレー ヴェルファイア AGH30W/AGH35W/GGH30W/GGH35W
  2. 木製コーヒーテーブル籐タタミ木製コーヒーテーブル出窓テーブルフロアタタミ収納木製コーヒーテーブルキッチンフロアスモールダイニングテーブル(カラーブラウンサイズ70 * 40 * 45cm)ブラウン70 * 40 * 45cm
  3. アコード ストリーム等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO GARIT GIZ 205/65R15 プラウザー 選べるホイール
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. アビテ アーバン·フォールドテーブル·LL(折りたたみ式) JN-505-BK w82×d38×47cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 限定■COATTECT(コートテクト) 熱反射フロントガラス ver.2 日産UD アトラス標準(AH※系・AK※系・BH※系・BK※系) H07.06~H19.03
  3. BNFホームInc Boon EZ一致CheckerケーブルニットThrowコンボ 50" x 60" 5955408
  4. DIXCEL ディクセル SD type ローター (前後セット) LS460 USF40 09/9~ (3119335/3159100-SD
  5. 激安フロントガラス グランドプロフィア H15/11~茶/ブロンズ
  6. ローテーブル 和室テーブル 座卓 リビングテーブル ベイウィンドウテーブル ティーテーブル 来客用 畳のためのコンピュータデスク、コーヒーテーブル竹小テーブルの低テーブルミニコーヒーテーブルバルコニーテーブルスタディテーブルラップトップテーブルダイニングテーブル (Size : 60x40x27cm)
  7. ダンス
  8. レクサス純正 18インチ 18x7.5J +32 120/5H 、235/50R18 (101Y) ブリヂストン REGNO GRVII 中古4本 2019年製
  9. ピラティス
  10. Clazzio クラッツィオ シートカバー Real Leather リアルレザー エスクァイア ZRR80G ZRR85G H26/10~H29/6 ET-1572
  11. イタリア GPR TRI スリップオン マフラー CB1000R 08-12
  12. コクヨ 役員室用家具 マネージメント30·40シリーズ 応接用センターテーブル カラー(ナラ·シルバーハート) カラー:TH1(シルバーハート)
  13. Bellezza ベレッツァ シートカバー ナチュラル CX-8 KG2P KG5P H29/12- M829
  14. アウトレット未使用品! マナレイスポーツ ヴァーテック VR5EXE 16インチ 4H100 4本セット
  15. BLITZ DAMPER ZZ-R 車高調 ブリッツ (ダブルゼットアール) レクサス NX200t AGZ15 (4WD 2014/07~2017/09) (92352)
  16. 壁掛け式ドロップリーフテーブル、折りたたみ式キッチンテーブルとダイニングテーブル、コンピュータデスク学習テーブル
  17. ホンダ 純正 クロスロード 《 RT1 》 右フェンダー P71000-21006897
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. THIPOTEN 磁気スパイスラック 強力マグネットシェルフ 取り外し可能なフック2個付き 小さなキッチン/アパートに最適 素晴らしいメタルキャビネット スパイス ジャー ボトル ベベル(グレー)
  22. 新作【MONCLER】 Fur-Trim Down Coat 大人OK
  23. コーヒーテーブル無垢材タタミコーヒーテーブル和風ティーテーブルガーデン引き出しローテーブルスタディ頑丈なピアノテーブル(カラー:ブラウン、サイズ:50 * 40 * 30cm)
  24. 【HI FI FNK】3-7日お届け / Open Boots cut Denim Pants
  25. 夏春綿糸タッセルニット格子縞のソファ毛布カバー布タペストリーベッドカバーホームテキスタイル装飾、黄色 fengwo、90 × 210 センチメートル
  26. ■日本未入荷・送料込■Tom Wood Knut Ring ユニセックス リング
  27. 畳のテーブル 牧歌的な籐わら茶テーブル日本の畳湾ウィンドウテーブルスモールコーヒーテーブルシンプルなバルコニーローテーブル 和室 テーブル (色 : Natural, Size : 97x30x45cm)
  28. 国内在庫即納COACHコーチコインケース57841
  29. ブランケットカバーブランケットファッション フランネルブランケットシングルダブルシックンブランケットコーラルフリースカバーブランケット寮ソファオフィスナップキルト春、夏、秋、冬のすべての季節に適しています150CM*200CM
  30. DSQUARED2(ディースクエアード) 中綿入りナイロンブルゾン
  31. テーブル 卓子 卓 几 食卓 リビング オフィス 一人用 家族用 おしゃれ 可愛い 高さ サイズ インテリア 2WAY テーブル ブラウン

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ぬいぐるみ 抱き枕 かわい リアル 犬 クッション 70cm ふわふわ お誕生日プレゼント 抱き枕 だきまくら 柔らかい 横向き寝 読書枕 安眠枕 腰枕 洗える 枕 可愛い おもちゃ ぬいぐるみ タイプ1 妊婦 男女兼用 幼児の贈り物 添い寝枕 だきまくら
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS