CHUNLAN ソファサイドテーブル、2階、大理石のテーブルトップ、スクエアリビングルームのコーヒーテーブル、4色、45 * 45 * 62 cm、組み立て不要 (色 : D)

3ピースセットウォッシュコットンプレミアムベッドコレクション掛け布団カバー、特大3ピースキルトセット、イージーケア寝具男性、女性用,E,US~Twin

小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルエンドテーブルサイドテーブルモダンなリビングルームベッドルームソファテーブル鍛造アイアンコーヒーテーブル収納ラック付きティーテーブル(色:ゴールド、サイズ:35cm) サイドテーブル
小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルエンドテーブルサイドテーブルモダンなリビングルームベッドルームソファテーブル鍛造アイアンコーヒーテーブル収納ラック付きティーテーブル(色:ゴールド、サイズ:35cm) サイドテーブル
B09FG3ZGBS-11825-fhN
11,495円 17,684円
Amazon|小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブル , Amazon|小さな丸いコーヒーサイドテーブルモダンリビングルームエンド , おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム, Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2 , テーブル サイドテーブル アジアンの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム, おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム
商品の寸法 10D x 10W x 10H mm
Gold
ブランド XIEZI
ベースタイプ そり
サイズ 35CM

この商品について

  • 用途:ソファサイドテーブル、コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブル、レジャーテーブル、鉢植えテーブル、飲料テーブル、小さな装飾品の展示エリアとして。
  • 実用的で組み立てが簡単:保管が簡単で、DIYのスキルは必要ありません。 製品マニュアルによると、他の人の助けを借りずに数分以内に組み立てることができます。
  • 簡単な組み立てが必要
  • これはソファの下にある真新しいテーブルで、飲み物や軽食を手元に置いておくことができます
  • 【フレンドリーセールスサービス】:他にご不明な点がございましたら、無料でメールにてお問い合わせください。24時間以内にできるだけ早くお手伝いさせていただきます。

詳細情報

メーカー XIEZI
Gold
サイズ 35CM
ブランド名 XIEZI

商品の説明

シンプルで洗練されたこのコーヒーテーブルは、あなたの家のどんなアンサンブルにもファッションと収納スペースをもたらすことができます。 このコーヒーテーブルはあなたの外見に時代を超越したタッチをもたらし、その下の棚はあなたがより多くの収納スペースを持つことを可能にします。 このテーブルは、お気に入りのアームチェアやソファの隣にあり、仕事を終えた後、お茶を飲んだり、映画の夕食を見せたりするのに理想的な場所です。 このコーナーテーブルのデザインは、ライフスタイルに対するシンプルな姿勢を直接反映し、シンプルで自然なトレンドを生み出しています。 メンテナンス手順。 刺激の強い化学薬品の使用を避けるために、清潔な湿った布できれいに拭いてください。
製品ブランド:

これはソファの下にある真新しいテーブルで、飲み物や軽食を手元に置いておきます
オフィスに置いてくださいワークペーパーや消耗品に簡単にアクセスしたり、お気に入りの椅子の横に雑誌を置いたりできます。
ソファの横にある装飾テーブルとしても使用できます。
簡単な組み立てが必要です

仕様:
材質:鉄フレーム
色:黒、金
注:
1.手動測定による1〜2cmの誤差を許容してください。
2。 モニターの違いにより、写真は商品の実際の色を反映していない場合があります。

Amazon|小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブル
Amazon|小さな丸いコーヒーサイドテーブルモダンリビングルームエンド
おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム
Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2
テーブル サイドテーブル アジアンの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム
おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルエンドテーブルサイドテーブルモダンなリビングルームベッドルームソファテーブル鍛造アイアンコーヒーテーブル収納ラック付きティーテーブル(色:ゴールド、サイズ:35cm) サイドテーブル サイズ:35CM

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
19in クレンツェ グロッサ アリスト クラウンなどに

レーベハートLT-8⑲アル/ヴェル/エルグ/エスティマ/CH-R/オデ/クラウン/マジェ/マークX/カムリ/スカイL/フーガ/ティアナ/MPV/CX-3/X-TAIRL/

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

美品 BBS LM R32 R33 R34 GT-R Rサイズ
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ダイハツ 純正 タント 《 LA660S 》 右フロントナックルハブ P71000-20010405もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 新品4本SET MID シュナイダーSTAG 5.5J+45 ヨコハマ iceGUARD IG50プラス 185/60R15インチ GK系 フィット GP系 フィットハイブリッド がおすすめ。

[業販限定販売]*冬用*4本SET*新品*Euro Speed V25*[BP]*15インチ*5.5J+45*ヨコハマ*iG70*195/65R15*カローラフィールダー[140系]初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるConvenience Concepts American Heritage Wedge End Table, Cherryを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはクラッツィオ ネオ シートカバー N-BOX+ SSパッケージ JF1/JF2 シートリフター付き車 ~H27/1 EH-0327続けられるか不安

そんな方はスーパーグレート用 ローレル【縦柄】ダッシュマット(フレンジ無し) ブラウン
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Clazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ N-BOX カスタム JF3 JF4 H29/9~R1/9 EH-2048ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. シーマ プレジデント等に 法人宛て送料無料 スタッドレスSET TOYO トランパス TX 215/65R15 シルバー系 選べるホイール

    ライブチャット機能で疑問解消!COLIN コーリン mLINE エムライン スタンダード シートカバー ステップワゴン RG1 RG2 RG3 RG4 H17.05~H19.02 3408ブラック

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルエンドテーブルサイドテーブルモダンなリビングルームベッドルームソファテーブル鍛造アイアンコーヒーテーブル収納ラック付きティーテーブル(色:ゴールド、サイズ:35cm) サイドテーブル サイズ:35CM

人気記事

  1. 【送料800円】トラック用品 金華山 マドンナ ダッシュマット ブラックピンク 日野 P-FDワイド S61/04~H01/08 4tワイド(18)
  2. Byrhgood 折りたたみ式ラップトップデスク調節可能な高さポータブルゲームコンピュータデスクブラケットトレイ
  3. BMW MINI ミニ クーパー R56 純正 ホイール 5.5j×15 15インチ +45 pcd100 4穴 6769404 6768498 ブリヂストン REGNO GR-XI 175/65r15 W4934
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 寝具セットキングサイズグレーラグジュアリー、ホワイトダブル羽毛布団カバーセット、コットンダブル羽毛布団カバーセットシルク寝具セットラグジュアリーサテンジャカード4ピースキングサイズダブルベッドツインシルバー

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 金華山 華恋 運転席 シートカバー ビニール無 パープル 16ブルーテックキャンター 標準・ダブルキャブ H28.05~【送料800円】
  3. 本棚 天然竹調整幅デスクトップ本棚リトラクタブルデスクトップ本棚デスクトップストレージは、ホームオフィスの学校のための本棚ラック 本棚収納ラック (Color : A)
  4. ホンダ CBR400F ショート管 メッキ マフラー【新品】
  5. 車検対応品 LEXXEL【DeathRock】200系ハイエース、レジアスエース HIACE 16インチ オーレンカウンター 215/65R16 ホワイトレター
  6. JUAN 現代の円形のテーブルスレートストーンコーヒーテーブルブラック錬鉄ベッドサイドテーブル2ティアソファコーナーテーブルリビングルームベッドルームバルコニー、50x60cm (Color : Black)
  7. ダンス
  8. パナソニック ゴリラ Gorilla CN-GP747VD 専用設計 CCDバックカメラ/入力変換アダプタ set ガイドライン 汎用 リアカメラ OU
  9. ピラティス
  10. Y・MT 200系ハイエース DO-TEマット(土手マット) 標準GL系
  11. WedsSport SA-75R 1本価格 EJブロンズ8.5-18インチ 5穴/PCD114.3 インセット+50【代引不可】
  12. ローテーブル、ホームスクエアダイニングテーブル/スナックテーブル/ソファーサイドテーブル/ネゴシエーション受付テーブル、家族、オフィスレジャーテーブル (Color : A, Size : 70cm)
  13. アディダス オリジナルス DU9716 WOMEN BBALL SHORTS BLK × WHT
  14. ウェッズ レオニス TE 1本販売 ホイール アクア K10系 0038749 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
  15. {adidas} Kerwin Frost YTI Track Pants 送料関税込
  16. ラグジュアリーヴィンテージローテーブルコンパクトテーブル木製テーブルデスクデスクティー良い質感人間工学に基づいたデザイン50CM / 60 CM / 70 CM
  17. HERMES クッション カシミア ロゴ オレンジ ベージュ エルメス
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. おそ松さん×ナナナ プレミアムブランケット
  22. 【足元から楽しむお洒落♪】DIOR●B23 ロートップスニーカー
  23. ソファサイドテーブルリビングルームミニスモールラウンドテーブルバルコニーコーヒーテーブルベッドサイドテーブル、ホワイトマーブルとゴールデン錬鉄、2サイズ(サイズ:45× 55CM)
  24. 羽毛掛け布団カバー梅 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズキング-230x220cm
  25. ツリーの本棚ブックラックディスプレイストレージオーガナイザー本棚CD、映画&ブックホルダー(色:#1)
  26. 布団カバー 3点セット シングル,チェック柄プリント羽毛布団カバーセットダブルモダンシンプルシングルクイーンキングサイズカラフルリバーシブルキルトカバー寝具セットキッドガール大人用コンフォーターセット、ダブル(190*210cm)
  27. 家具店ローテーブル-LZhi ソファテーブル、 円形 ガラス サイドテーブル 安定した 幾何学的なフレーム サイドテーブル スタジオ 会議室 交渉テーブル、 黒色/黄金色/ディスプレイサイドテーブル (Color : Gold, Size : 47*47*62CM)
  28. NMSB キッチン天然竹ストレージラックとセット4ピース、大、中、小、ミニ、パンに適した、野菜、果物、肉、 (Size : S)
  29. CIDLSO 毛布 フクロウ フかわいい毛布 暖 かい 軽い おしゃれ かわいい 軽量 掛け毛布 膝かけ あったかふ わふわ ウルトラソフトオフィス 旅行 出張 180 x 220 cm
  30. アベンジャーズ-スパイダーマン (173) ボックスシーツ シーツ マットレスカバー 寝具カバーセット 布団カバー 3 点セット 掛けふとんカバー ベッドカバー ベッドシーツ 柔らかな触感 和式兼用 吸汗·吸水速乾·抗菌·防臭 耐久性高い 丸洗い 着脱簡単
  31. WZNING 添付LEDランプ付サイドテーブル - ミッドセンチュリーモダン·エンドのテーブルのリビングルーム - 三脚ベッドサイドテーブル - ナチュラルウッド 照明、ファッション (Color : Black)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

DNHFUI シェルパフリースブランケットキングサイズ 抽象, 花, (150x200cm) ウォームスローフリースブランケット
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS