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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • カーナビ
  • バックカメラ、バックモニタ
  • その他
状態
  • 未使用
トヨタ純正カーナビ対応·イクリプスAVNナビ対応
高性能超小型角型車載/外突法規基準対応カメラ

■□ 商品説明 □■
商品名:高性能超小型角型車載/外突法規基準対応カメラケーブルのセット (iuw
商品品番:iuw
日本語取説付
保証6ヶ月付
外突法規基準対応


最新型広角最小角度調整バックカメラ 外突法規基準対応
ガイドライン·正像鏡像切替 保証付ホワイトバランス、露出、ゲイン自動調整機能付でまわりの状況に応じて最適な映像を送り出します。


イメージセンサーに従来からご好評いただいているCMOSを使用しています。
日中から夜までバランスよく映し出すことのできるイメージセンサーです。
作動電圧が低く消費電力が少ないのも魅力です。



商品品番:iuw
本体 EC1033-W(ホワイト)
電源 DC5V-DC14V
映像素子 CMOS
解像度 648×488 (px)(32万画素)
最低照度 0.2 lux
最大消費電流 500mA
画角 水平 : 約110° 垂直 : 約80°
寸法 19(W)×19(H)×24(D) (mm)
防水性能 IP68基準
映像出力 1.0Vp-p (75Ω)
ホワイトバランス AUTO
フォーカス AUTO


セット内容:
バックカメラ
バックカメラ用電源
汎用ケーブル
説明書

※トヨタ ディーラーオプションモデル適合表

2001年モデル
NCN-W51/D51 NDP-W51R/D51R NKP-W51/D51 NKT-W51/D51 NMCN-W51M/D51M
NMCT-W51/D51 NMT-W51/D51 NMT-W51M/D51M

2002年モデル
ND3N-W52/D52 ND3T-W52M/D52M ND3T-W52V/D52V ND3A-W52A/D52A NDKT-W52/D52
NCKT-W52/D52 NDDP-W52R/D52R NCMT-W52/D52 NHMP-W52/D52

2003年モデル
GCN-W53 NCMT-W53/D53 ND3A-W53A ND3N-W53/D53 NDCT-W53/D53
NDCT-W53E NDDP-W53R NHDP-W53/D53 NHDT-W53/W53M

2004年モデル
ND3A-W54A ND3T-W54/D54 NDCN-W54/D54 NDCT-W54E NHCT-W54/D54
NHDN-W54G NHDP-W54/D54 NHDT-W54V

2005年モデル
ND3T-W55 NDCN-W55/D55 NDDA-W55 NH3T-W55 NHDN-W55G
NHDT-W55 NHXT-W55V

2006年モデル
ND3T-W56 NDDA-W56 NDDN-W56 NH3T-W56 NHDN-W56
NHDN-W56G NHDP-W56S NHXT-W56D

2007年モデル
ND3T-W57 NDDN-W57 NH3N-W57 NHDA-W57 NHDC-W57
NHDP-W57S NHDT-W57 NHDT-W57D NHZN-W57

2008年モデル
NHZA-W58G NHZP-W58S NHZT-W58/W58G NH3N-W58/W58G NHDT-W58/W58G NDDN-W58

2009年モデル
NHZA-W59G NHZN-W59G NHDT-W59/W59G NSDT-W59 NSDN-W59 NSCN-W59C

2010年モデル
NHDT-W60G NHZA-W60G NHZN-W60G NSCN-W60 NSDN-W60 NSZD-W60 NSZT-W60 NHZA-W60G(N138

2011年モデル
NHZA-W61G NHZN-W61G NSZT-W61G NSCT-W61 NSCP-W61

2012年モデル
NHBA-W62G NHBA-X62G NHZD-W62G NHZN-X62G NSCP-W62 NSLN-W62 NSZT-W62G NSCT-W62D(N159)NSZN-W62(N154)NMZP-W62(N155)


※トヨタ メーカーオプションモデル適合表

アルファード 02年5月-08年4月86120-58030

※ホンダ ディーラーオプションモデル適合表

2002年モデル
VXD-039MC

2003年モデル
VXD-045MC VXD-049C/049MC VXH-049C


※イクリプス適合表

2004年モデル
AVN9904HD AVN8804HD AVN6604HD AVN5504D AVN4404D
AVN2204D

2005年モデル
AVN8805HD AVN7905HD AVN7705HD AVN 075HD AVN6605HD
AVN5505D AVN4405D AVN2205D

2006年モデル
AVN8806HD AVN7706HD AVN076HD AVN7406HD AVN6806HD
AVN6606HD AVN4406D AVN1106D AVN1106DmkⅡ

2007年モデル
AVN887HD AVN777HD AVN757HDTV AVN687HD AVN667HD
AVN557HD

2008年モデル
AVN978HDTV AVN078HD AVN778HD AVN668HD AVN558HD

2009年モデル
AVN978HDTV MkⅡ AVN078HD MkⅡ AVN779HD AVN669HD

2010年モデル
AVN110M 2010 AVN7300 2010 AVN7500 AVN550HD AVN660HD AVN660HD·mkⅡ AVN770HD AVN770HD·mkⅡ

2011年モデル
AVN111M AVN-F01i AVN-G01 AVN-G01 mkⅡ AVN-V01 AVN-Z01 AVN7400

2012年モデル
AVN-Z02i AVN-ZX02i AVN112M AVN-V02 AVN-F02i AVN-G02



※必ず取り付けされるお車の形状をご確認ください。


※入荷時期により掲載写真と色やデザインが異なる場合がございます。
※モニターやカメラ等により実際の見え方とは異なりますので予めご了承ください。

■□ お取引について ~必ずお読みください!~ □■
送料送料900円(北海道1500円·沖縄·離島1800円)
消費税商品金額をご確認ください
代引の場合代引き手数料必要
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※自動車·バイクの電装パーツは取付取扱を誤ると、故障や火災、車両コンピュータ等機器に大きな影響を与えます。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ベルベットのフットレストスツール、プラッシュスクエアのフットスツールベンチ、金属製の脚が付いた靴のベンチの変更、大きな布張りのフットスツール、バニティスツール、サイドテーブルもチェックしてみてください。

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