柔らかく快適 スーパーキングサイズベッド、D_ @子供部屋、寝室、ホテルの寝具セットに適した3Dオウム鳥のプリント寝具コンプリートセット布団カバー枕ケース(135 * 200センチメートル)2個 (Color : A, Size : (135*200cm)2pcs)

寝具セット4セットの冬のフランネル暖かいベッドカバーレースキルトカバーマイクロファイバーコットン(キルトカバー200 * 230 cmシート245 * 250 cm)グリーン

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r11575 寝具カバーセット
掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r11575 寝具カバーセット
B086ZWMRLW-17333-9F3
6,533円 10,050円
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル 花柄 植物柄 防ダニ (掛布団カバー + シーツ + ピローケース)hy1 (セミダブル), 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , Amazon|掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団 , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
  • 北欧調柄布団カバー 4点セット:掛け布団カバー1枚、ベットシーツ1枚、枕カバー2枚(シングル/1枚)。 サイズ:シングル、セミダブル、ダブル、クイーン。サイズセミオーダーも受付しております。 カラー:商品画像の通りです。
  • 本格北欧デザインの寝具カバーシリーズで、寝室をワンランク上のお洒落、上質な空間に〜 大胆なのに神秘的な北欧の調柄に魅了される。
  • 人気北欧調柄デザインと最高の品質で繊細、透湿性に優れ、夏は汗を気にせず寝苦しくない。 冬は朝まで暖かく寝れる。
  • 肌がチクチク、カサカサしない。1年中使えるスグレモノ。洗濯をするたび、柔らかくなる。
  • お肌が痒くならない。やさしい肌触り、ホコリが立たない。パチパチ静電気が起きない。

詳細情報

サイズ クイーン
メーカー 蘇州緑中縁シルク寝具工場

商品の説明

本格北欧デザインの寝具カバーシリーズで、
寝室をワンランク上のお洒落、上質な空間に
大胆なのに神秘的な北欧の調柄に魅了される。
細かな部分まで繊細に表現したプリント柄で、
パステル調のモザイク柄との組み合わせのセンスも、
北欧デザイナーらしく秀逸。
人気北欧調柄デザインと最高の品質!
肌にやさしい、快適な睡眠を与えます。

頑張るお父さんへ、やさしいお母さんへ
愛する旦那様へグッスリ快眠のプレゼント!
 結婚祝いやバレンタイン、ホワイトデープレゼントにも最適!
快適な眠りをプレゼントもできます

特徴:
洗濯をするたび、柔らかくなる
肌がチクチク、カサカサしない
1年中使えるスグレモノ
高級素材、無添加天然繊維である。
夏は汗を気にせず寝苦しくない。
冬は朝まで暖かく寝れる。
お肌が痒くならない。やさしい肌触り、
ホコリが立たない。

北欧調柄布団カバー4点セット内容:
1.掛け布団カバー1枚
2.フラットシーツ1枚
(ボックスシーツの場合は追加料金1800円。ご注文後、メールでお問合せ下さい)
3.枕カバー2枚(シングル/1枚)
カラー:画像の色。
素材:綿,サテン,ナイロン,ポリエステル
サイズ:シングル、セミダブル、ダブル、クイーン
(特徴:抗菌·防臭加工、部屋干し対策 型押し加工)



お届けまでの日数は、ご注文より3~4営業日の出荷(順次発送)となります。
通常1週間程度(土日除く)お時間をいただきます。
お急ぎの方はお気軽にお問合せください。
掲載画像の色合いは、撮影状況やモニターの設定などの違いにより、
実際の色合いと多少異なる場合がございますのであらかじめご了承ください。

北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル 花柄 植物柄 防ダニ (掛布団カバー + シーツ + ピローケース)hy1  (セミダブル)
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
Amazon|掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r11575 寝具カバーセット サイズ:ダブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
チェックチェーンプリントのミニドレス

2-5日着 ディオール サングラス DIORBLACKSUIT CDロゴ ブラック

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

関税込SALE**FRAME**フレーム**ル ジェーン ストレートジーンズ
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、本棚 大容量 書架 クリエイティブブックシェルフの床常設多層ブックケース多機能収納キャビネット家具オーガナイザー本棚 (Color : Pink)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる DOLCE&GABBANA * Cotton Tシャツ ノースリーブ ☆送料込 がおすすめ。

【新作】 THE NORTH FACE ★ 大人気 ★ M'S LINDEN S/S R/TEE初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r13533を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはROGER VIVIER Winter Viv クリスタル キルト アンクルブーツ続けられるか不安

そんな方は■新品GSX400インパルス/IMPULSE U-CP ORIGINARL SUSPENSION【RDGD】 保証付 サスペンション
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ★4本送料2200円★エンケイ ENKEI PF05 18x9.5J+38(ET38) 5穴 PCD114.3 Dark Silver(ダークシルバー) 新品1本価格ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ◆夏新品 2021年製 4本SET!◆NO,B4227◆会社宛 送料無料◆145/80R12 ×3.5J 80/78 LT◆ブリヂストン K370◆スチール付 軽トラック 軽バン

    ライブチャット機能で疑問解消!Clazzio クラッツィオ シートカバー AIR エアー ノア AZR60G AZR65G H16/8~H19/6 ET-0244

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r11575 寝具カバーセット サイズ:ダブル

人気記事

  1. HQ4663 ロードパル50 マフラー NC50-1608
  2. 柔らかく快適 スーパーキングサイズベッド、子供の大人のベッドルームドレス-A_(135 * 200センチメートル)2個に適した3Dデジタルスパンコールプリント寝具セット、シングルダブル特大羽毛布団カバー&枕カバー、 (Color : B, Size : (140*210cm)2pcs)
  3. ルイヴィトン 直営 ショール・モノグラム プール 大人気
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. Chihen 夏の薄いセクション1.5 / 1.8 / 2.0mの綿の4ピース寝具月曜日から日曜日まで7セット (Size : 2.0m)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Dotty ユーロGT シートカバー ハイエースワゴン 100系 H1/08~H8/07 8人乗 前期 / 中期 スーパーカスタム
  3. ジェットイノウエ ひじ掛けコンソール汎用 黒木目 適合:汎用 1個入り
  4. コットン寝具シーツセット、エクストラソフト100%コットンシーツセット、グレーストライプラブハート、シングル100%コットン寝具セットソフト&通気性オールシーズン(キングコンフォーターカバー1枚+ピローシャ
  5. Clazzio シートカバー エアー ウィッシュ ZGE20W ZGE25W ZGE20G ZGE25G H24/4~H29/10 1.8A/1.8X/1.8S/1.8G
  6. 布団カバー 4点セット セミダブル ダブルキング寝具カバーセット 綿100%ボックスシーツ 枕カバーベッド用 四季適用 花柄 (Color : Grey, Size : 200x230-180x200cm)
  7. ダンス
  8. LiKin 大きなフランネル毛布ベッドの毛布、ふわふわのソフト、軽量、暖かく、洗える、マイクロファイバーブランケット (Color : Cc, Size : 150x200cm)
  9. ピラティス
  10. パナソニック Panasonic CN-S310D VR-1 フィルムアンテナ L型 アンテナコード フルセグ 地デジ 載せ替え 補修 4CH 4枚set
  11. サイドテーブル サイドテーブル、リビングルームの創造的なお茶、人工大理石テーブルのお茶、訛りテーブルのノートパソコンのテーブル コーナーテーブル (Color : Style1)
  12. ベッドカバーセットキルトセット-リバーシブルパッチワーク掛け布団セットオールシーズン綿100%ベッドカバーソフトコンフォーターベッドカバースーパーキングプラントフラワーパターン掛け布団2つの枕カバー付きキルティング(gueen)(4-
  13. ティール布団カバーセットby Ambesonne、レトロInspiredグランジスタイル抽象パターンヴィンテージデザインカラースキーム鎮静化、装飾寝具セットwithピロー、ターコイズブルー キング nev_43053_king
  14. 家具の足 ソファーの足を交換するために4枚のアクリルの家具の足、ソファの足、ベンチ、引き出しの箱やその他の家具のすべてのスタイルに適しています。 (サイズ : 18CM)
  15. 2022年新しい広島東洋カープ .3 寝具セット3寝具セット羽毛布団カバーダブルシングル特大サイズ洋風和風一般四季
  16. 寝具カバーセット 布団カバー 寝具セット 漫画ダックスフントクイーンサイズ布団カバー 子供のキルトの柔らかい掛け布団の綿の寝具セット 綿 布団カバーセット ジン·シウ (Color : 6, Size : AU Queen 210x210cm)
  17. コートラックスタンド コートラックスタンド無料立場のコートの木の木製のコートスタンドY形の枝モダンなコートとハットスタンドハンガーハンドバッグ服アクセサリー傘 コートスタンド (Color : Brown)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 布団カバー 4点セット グラデーション 大理石 紋理 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル
  22. 毛布 葉 トロピカル ブランケット 掛け毛布マイクロファイバー ソファとベッド用のブランケットを投げる 152x 228cm
  23. ダブル羽毛布団カバーセットコットン100、羽毛布団カバー寝具セット4ピース刺繍ブルーレッド、羽毛布団カバーセットにはキルトカバーが含まれています220×240CM + 1フラットシート245×270cm + 2枕カバー
  24. 暖房毛布9W / 5V、ポータブルUSB電気暖房毛布、家庭用暖房毛布、オフィス、車、キャンプ、魚、ピクニック、スポーツ、サッカー、コンサート、140x80cm(Color:グレー)
  25. コーヒーテーブルサイドテーブルウッドラウンドレトロティーテーブルリビングルームバルコニー小さなアパートソファ43 * 55センチ CHENGYI (Color : Black)
  26. 快適なクイーン寝具セットピュアコットン刺繍4ピースロングステープルコットンベッドシーツキルトカバー枕カバーキングコットンデューブ
  27. Essina クイーンベッドシーツセット 4ピース ピクコリアルコレクション コットン620スレッドカウント 深いポケット クイーンシーツセット ミストラル
  28. 毛布 サーモン 紋理 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 150×200cm
  29. 3D布団カバーセットシングルヨーロピアンアメリカンスタイルファッションユニバースプラネットスタームーンプリント寝具セット用キッズボーイズガールズ寝具ベッドカバー
  30. DXYXZD 冬のパジャマの家のズボンの女性の弾性ズボンの緩い暖かい厚い太い太い太い太った夏のパイアマのズボン睡眠服プリント秋のナイトウェア (Color : C, Size : Large)
  31. 布団カバー シングル 3点セット フリル 刺繡入り 姫系 フランネル 冬用 保温 あったか かわいい おしゃれ ベッドスカート 掛け布団カバー 肌触り良い 固定ヒモ付き 枕カバー ベッドカバー 寝具カバーセット インテリア 寝具 洗濯可 ブルー YKFN

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

寝具 ピュアホワイトコットン寝具セットストライプ格子縞のホテル布団カバーセットベディクローキングクイーンサイズ4ピース布団カバーフラットベッドシーツピローケース ベッドライニング (Size : King size 4pcs, Style : A)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS