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Orgerphy 16インチ ブラック 台形メタルベンチ脚 (3個) | ベンチ用高耐久家具脚 ネジとゴム製フロアプロテクター4個付き | 中世のモダンなデスク脚 家具脚 DIY愛好家用 ローテーブル
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B08RZ3JKPK-158-jY2
19,189円 29,522円
Orgerphy 16インチ ブラック クランプ メタル テーブル脚 (4個) | 高耐久 F型 調節可能なテーブルクランプ脚 | 回転可能なネジ | 取り付け簡単 中世紀 モダンメタル脚 デスク脚 家具脚 DIY愛好家用, Orgerphy 16インチ ブラック クランプ メタル テーブル脚 (4個) | 高耐久 F型 調節可能なテーブルクランプ脚 | 回転可能なネジ | 取り付け簡単 中世紀 モダンメタル脚 デスク脚 家具脚 DIY愛好家用, Orgerphy 16インチ ブラック クランプ メタル テーブル脚 (4個) | 高耐久 F型 調節可能なテーブルクランプ脚 | 回転可能なネジ | 取り付け簡単 中世紀 モダンメタル脚 デスク脚 家具脚 DIY愛好家用, 椅子 脚 パーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, アメリカ ベンチの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 椅子 脚 パーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 椅子 脚 パーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ブランド Orgerphy
材質 合金鋼, 金属
家具の仕上げ 金属

この商品について

  • ☆ 素材☆: 16インチの台形ベンチレッグは丈夫なスチール製で、冷間圧延スチールが脚をより頑丈で耐久性を向上させ、防錆パウダーコート仕上げを内側と外側の両方に施しています。 脚は滑らかで快適な手触りです。
  • ☆パッケージ内容:台形ベンチレッグ3本、ゴム6本、ネジ11本。 必要な金具はすべて写真にあるように付属しています。
  • ☆ 取り付け簡単☆:ブラケットには4つの穴が開けられており、素早く取り付けられます。 取り付けはとても簡単です。
  • ☆ 適用☆ : 最大800ポンドまで支えます。金属製の家具の脚は、DIY、デスク、ベンチ、コーヒーテーブル、テレビスタンド、ナイトスタンド、エンドテーブルのニーズに非常に満たします。丈夫で滑らかで、高品質の生活を提供します。
  • ☆ 改善☆ : より安定させるため、家具台形脚に追加のビームが追加されています。無料のドライバーにはパッケージが付属し、ドリル穴があけて簡単に取り付けられます。8 本のネジが付属します。お受け取り時に取り付けることができます。お近くの金具店でネジを購入する代わりに設置できます。

詳細情報

ブランド Orgerphy
梱包サイズ 45.7 x 31.2 x 14.2 cm; 5.58 kg
材質 合金鋼, 金属
商品の重量 5.58 kg

商品の説明


ベンチテーブルの脚はDIY愛好家のニーズを満たしています。アクセサリーはより便利で素早く取り付けられます。 高耐久ソリッドスチールは、製品の安定性と一定の耐荷重を保証します。

改善
より安定させるために、家具の台形脚に追加のビームがあります。
パッケージには無料のドライバーが付属します。
取り付けプレートにドリル穴があけられており、8 本のネジが付属します。お近くのハードウェアストアでネジを購入する代わりに、製品を受け取ったら取り付けることができます。

パッケージ内容
台形家具脚×3。
ゴム×6。
ネジ x 11。

利点
1. 追加のビームでより安定。
2. ラバーパッドが床を保護します。
3. 付属品一式
4. 快適で美しい

包装
輸送中の破損から脱出した製品を保護するため、個別にビニール袋に包装するだけでなく、カートンを外側に付けると、お手元に届いた商品はパッケージングされた商品となります。

プロ仕様。
これらの製品の実用性を確保するための複数のテストにより、これが信頼できる製品であることを示しています。

当社の約束とサービス
100%返金保証;
24時間オンラインカスタマーサービス: 24時間オンラインカスタマーサービスを提供し、問題を効率的に解決します。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

Orgerphy 16インチ ブラック 台形メタルベンチ脚 (3個) | ベンチ用高耐久家具脚 ネジとゴム製フロアプロテクター4個付き | 中世のモダンなデスク脚 家具脚 DIY愛好家用 ローテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

◆CONVERSE◆ALL STAR LIGHT FREELACE HI ライト フリーレース
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、本棚の机小さな本棚ホーム蜂蜜の床の棚のホームケースオーガナイザーの開いた机の貯蔵ホームオフィスのリビングルームもチェックしてみてください。

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