家具コーヒーテーブル、ラウンドメタルミニコーヒーテーブルソファサイドテーブルコーナーテーブルベッドサイドテーブル40 * 50CM(カラー:ゴールド)(カラー:イエロー)

ソファブランケット ヨーロッパの柔らかい厚い毛布多機能レジャー毛布昼寝毛布旅行毛布エアコン完備の部屋ボヘミアンスタイル印刷毛布 誕生日のバレンタインデーに最適なギフト (Color : Red, Size : 230cmx250cm)

XIAOYAN サイドテーブル 小さなコーヒーテーブル折り畳み式リビングルーム読書用ティーテーブルとノートブックオフィスコンピュータテーブル 多機能 サイドテーブル
XIAOYAN サイドテーブル 小さなコーヒーテーブル折り畳み式リビングルーム読書用ティーテーブルとノートブックオフィスコンピュータテーブル 多機能 サイドテーブル
B07MGZN7TB-24794-9R1
15,608円 24,013円
Amazon|ベッドサイドテーブル、折りたたみ式コンピュータ , Amazon|XIAOYAN サイドテーブル シンプルなコーヒーテーブル , Amazon|XIAOYAN サイドテーブル シンプルなコーヒーテーブル , XIAOYAN サイドテーブル 北欧のコーヒーテーブル 強化ガラステーブルのリビングルーム錬鉄製のソファーサイドテーブルバルコニースナックテーブル - ゴールド57×57×45 cm, サイドテーブル - テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 2022最新】おしゃれなサイドテーブル!人気おすすめアイテムランキング , サイドテーブル - テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
部屋タイプ リビングルーム, 寝室
フレームの素材 木材
トップの素材タイプ レザー
ブランド Table
家具の仕上げ ピューター, ウォルナット

この商品について

  • スタイリッシュで便利なサイドテーブルは、ラップトップテーブル、スナックテーブル、コーヒーテーブル、ソファサイドテーブル、またはベッドサイドテーブルとしても使用できます。
  • 1.高品質のダブルベニヤパネル、4つの木製の足、ホルムアルデヒド、環境衛生、摩耗と防水、清掃しやすい、安全に使用する
  • 2.家庭で子供や老人が負傷するのを防ぐための丸いコーナーデザイン
  • 3.折りたたみ可能なデザイン、省スペース、便利な収納、必要に応じて屋外で持ち帰ることができます。
  • 4.サイズ:101 * 51 * 43cm、赤ちゃんが学ぶために十分な長さ、絵

詳細情報

メーカー XIAOYAN
素材 木材
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

☆輸送中の損傷を防ぐために、製品は慎重に梱包されています。

シンプルなデザイン、明確なライン、エレガントでクリーンで強力な3次元、折りたたみ式、小さなスペース排他的で、持ち運びが容易

製品名:無垢材のエッジ

サイズ:101 * 51 * 43センチメートル

総重量:13.8kg

色:木の色

引き出しの数:なし

それは前売りですか?いいえ

組み立てるかどうか:

スタイルのポジショニング:経済的

色の分類:ウッドカラー(両面レザー)ブラッククルミ色(両面レザー)ウッドカラー(片面レザー)ブラッククルミ色(片面レザー)

車輪の有無:いいえ

保管スペースの有無:いいえ

スタイル:シンプルでモダンな

材質:木質パネル

ウッドベースのパネルタイプ:その他

構造プロセス:木工

それはカスタマイズ可能です:いいえ

ヒント:

●色の違いと大きさ

サイズとスタジオ撮影の手動測定のため、特定の値と色は避けられませんので、商品の実際の領収書を参照してください。

●臭いについて

塗料工場から品質検査パッケージまで、それは連動しています。

新しい製品はあなたの手に換気されていません。

3〜7日間換気するのが最善です。

匂いが消えてしまいます。

気にしないでください。

●配送について

速達便に署名するときは、梱包に問題がないかどうかをチェックし、宅配便の顔を明示小包を受け入れるようにしようとするか、コミュニティスタッフにサインをさせないように注意してください

●商品を受け取った後、商品について何か問題があれば、いつでも当社のカスタマーサービスに連絡することができます。できるだけ早く返信します

100%満足保証:

我々は100%の満足保証を提供します。

あなたが製品に満足していないか、または30日以内に商品を受け取っていないならば、時間内に我々に連絡してください、我々はできるだけ早くあなたに仕えます。

Amazon|ベッドサイドテーブル、折りたたみ式コンピュータ
Amazon|XIAOYAN サイドテーブル シンプルなコーヒーテーブル
Amazon|XIAOYAN サイドテーブル シンプルなコーヒーテーブル
XIAOYAN サイドテーブル 北欧のコーヒーテーブル 強化ガラステーブルのリビングルーム錬鉄製のソファーサイドテーブルバルコニースナックテーブル -  ゴールド57×57×45 cm
サイドテーブル - テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
2022最新】おしゃれなサイドテーブル!人気おすすめアイテムランキング
サイドテーブル - テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

エスペリア レクサス AVE30 スプリング ダウンサス リア ESX-4105R ESPELIR Super DOWNSUS スーパーダウンサス

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

XIAOYAN サイドテーブル 小さなコーヒーテーブル折り畳み式リビングルーム読書用ティーテーブルとノートブックオフィスコンピュータテーブル 多機能 サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
DSMYYXGS フィットシートプリントマットレスカバーコットンベッドシーツ弾性バンドダブルクイーンサイズベッドシート140x200 160x200 (Color : Fen dai jia ren h, Size : 160x200x25cm)

掛け布団カバー グレイ·オウル 羽毛布団カバー3点セット100%マイクロファイバー柔らか肌触り丸洗い速乾掛け布団カバー付きジッパークロージャーとセット 230X210cm と2枕カバー43X63cm

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Wyhgry 冬用フランネル厚毛布,マイクロファイバー 毛布 柔らかく肌触り 洗える 静電気抑制 (Color : Green, Size : 150x200cm)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、プレミアムスタイリッシュストーブトップラージティーポット耐熱速沸騰シリコンハンドル(ポットセット)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる リフレインブルー 3点セット アークナイツ スカジ【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】 人気 寝具 ブランケット フランネル タオルケット 四季通用 カスタム可能 【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】 がおすすめ。

モップモップ 360°回転モップマイクロファイバーバケットクリーニングが床とタイル用品 床拭きや掃除に使用 (Color : Green, Size : 43x30cm)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるベッドサイドテーブル 2つの引き出しウッドのナイトテーブルの中心的なスタイルの寝室の家具、天然の実物の籐製織、12"L x 15.7" W x 24.5" ナイトスタンド (Color : Black)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはRolex Submariner 126613LB続けられるか不安

そんな方はLMC FLAME BEAR OMBRE PLAID SHIRT black
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. MAISON MARGIELA(メゾンマルジェラ)☆レザー アンクルブーツビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 【Aakasha】スポーティー 5分丈 ドロップクロッチ パンツ 黒

    ライブチャット機能で疑問解消!タイムセール / Alexader Mcqueen レース フリル ミディドレス

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

XIAOYAN サイドテーブル 小さなコーヒーテーブル折り畳み式リビングルーム読書用ティーテーブルとノートブックオフィスコンピュータテーブル 多機能 サイドテーブル

人気記事

  1. Max mara ドレス
  2. CAICOLOUR テーブル 北欧鍛鉄バスルームラック玩具服ストレージ家庭用仕上げ - 3色2つのサイズ 多目的 (Color : Gold, Size : 40×45cm)
  3. 超吸収性スポンジヘッド付きスポンジモップ、ステンレススチールハンドル、モップヘッド
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ESPELIR エスペリア ダウンサス プラス (前後セット) RC300h AVC10 2AR-FSE R2/9~ 2WD車 (ESX-7177

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. NIKE★AIR ZOOM BB NEXT★2色
  3. HYPERION CALMA 新品15インチ 7.0J/+48 GO & オススメ輸入タイヤ 185/65R15 カスタム車に
  4. ティーポット 厚いガラスティーポットティー大容量フィルター耐熱ティーポットバブルティーポット350 ml
  5. すぐ届く★BALENCIAGA 長財布 レザー エレガントな女性♪
  6. 豪華なの家具 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ライトスタンド モダンなインテリア キャビネット ベッドサイドテーブル厚寝室家庭用集合ロッカーフロアスタンドコリドースタディリビングルーム収納ボックス多機能 ソファスタンドエンド ランプテーブル 小物収納 (Color : Solid Wood)
  7. ダンス
  8. ゆるキャン△ しまむらオンラインストア限定 掛けふとんカバー2種類セット+枕カバー2枚セット
  9. ピラティス
  10. 【SALE★国内発送】ラルフローレン Traveler Classic Swim Trunk
  11. ン スリーピースベッドベッドカバー 3点セット 寝具カバーセット 枕カバー 掛け布団カバー 寝具用品 ベッドカバー 優しい肌触り 柔らかい 通気性 抗菌 防臭 四季通用(177x218cm)
  12. SSMDYLYM ティーテーブル虹色アクリルサイドテーブルラウンドカラフルなレインボークリアアクリル虹色のコーヒーテーブル (Size : 60*60cm)
  13. ソファテーブルスモールエンドテーブル コーヒーテーブル、ノルディックミニマリストコーヒーテーブル家のリビングルームシェルフソファーテーブルベッドルームミルストーンコーヒーテーブルスポットホワイトコーヒーテーブル スナックテーブル、アクセントコーヒーテーブル
  14. 布団セット 黒ゾンビ 220x240 cm ジッパークロージャー柔らかく通気性 1 布団カバーと2 枕カバー ス 3Dデジタルプリント 寝具コレクション
  15. Jlxl ブランケット 大判 毛布 ニット ブランケット ひざ掛け 厚手アクリルブレンドブランケットジャイアントブランケットチャンキーニットブランケットビッグヤーンブランケット四季適用 ベッド ソファー用 ベッドスロー オフィス用 贈り物 (Color : White, Size : 180x200cm)
  16. ベッドのテーブル テーブルソリッドウッドサイドテーブル、リビングルーム用エンドテーブル/コーヒーテーブル、耐久性、丈夫な環境マテリアルブラウンコーヒーテーブルカラー:ブラウン、サイズ:18.5018.5022.24 (Color : Brown, Size : 18.50*18.50*22.24in)
  17. 本棚、小さな本棚フロアラック、シンプルな収納棚、小さな収納ラック本棚(色:B、サイズ:50x25x57cm)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ローテーブル 和室テーブル 座卓 リビングテーブル ベイウィンドウテーブル ティーテーブル 来客用 テーブルソリッドウッドスモールラウンドテーブル、カフェテーブルとチェア、ベイウィンドウテーブル、ハンドメイド織り、籐小さなテーブル
  22. 抱き枕 170 ぬいぐるみ 添い寝枕 デザイン 気持ちいい 安眠グッズ グリーン 動物 可愛い もこもこ 添い寝 プレゼント 抱きまくら 縫い包み 可愛い ロング クッション 抱き枕 おもちゃ 柔らかい 横向き寝 洗える 癒し系 昼寝まくら
  23. 304 Stainle Steel Can、ポータブルガスオイルドラムスペア燃料タンク、ガソリン、ディーゼル、オイル用-ガソリンタンク(5L、10L、15L、20L)(A 15L)
  24. FGERGD 毛布 180 x 200 cmグレー&ハグ 冬 毛布 静電気抑制 柔らか ふわふわ プレミアム マイクロファイバー フランネル 軽量でコンパクト 洗える
  25. まふまふ リングライト ひきフェス
  26. 毛布、スローブランケット、コーラルフリースブランケットキルト二重層厚く暖かいフランネルブランケット暖
  27. CHICAI ルームマーブルデスクトップ布張りの大型シートのセット5バーのスツールチェアバー、カフェ、レストランのキッチン朝食のダイニングチェア
  28. 【ロマンス小杉】 R·C·S [新彊綿] 日本製 ボックスシーツ クイーン(160×200×30cm) ベージュミスト 1-5344-8718-7400
  29. 純正 ホイールセンターキャップ センターキャップ シルバー 1台分 4個セット Vクラス W638 W639 メルセデス ベンツ
  30. 収納本棚 2つの引出しは居間の寝室のための花の本箱を切り分けました 本棚 (色 : Wood Color, サイズ : 42*29*100cm)
  31. 小さなコーヒーテーブル北欧のファッションラウンドコーヒーテーブル木製セックスZ字型の小さなコーヒーテーブルバルコニーリビングルームカフェ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

寝具カバーセット 掛け布団カバー シングル フリル 姫風 綿 可愛い なめらか カラー ファスナー 寝具カバー 抗菌 速乾 和式布団兼用 枕カバー シーツ 洋式 和式 ベッド 布団カバーセット 1.8mA 掛けふとんカバー 掛けふとんカバー
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS