(1本の価格です) Weds ウェッズ ホイール レオニス SK (LEONIS SK) (PBMC) 18×8.0J +42 5H/114.3 (38335)

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◎スペア/流用にどうぞ♪ 日産 Y51フーガ 純正 18インチアルミホイール 苫小牧店~店頭引取可能◎ 5穴
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17,550円 27,000円
日本正規品3年保証 【やーーー様専用】②日産FUGA y51 18インチ純正 , ヤフオク! -フーガ純正 18インチの中古品・新品・未使用品一覧, ヤフオク! -フーガ純正 18インチの中古品・新品・未使用品一覧, ヤフオク! -フーガ純正18インチの中古品・新品・未使用品一覧, ヤフオク! -フーガ純正 ホイールの中古品・新品・未使用品一覧, ヤフオク! -フーガ 純正 ホイール(ホイール)の中古品・新品・未使用品一覧, 日本正規品3年保証 【やーーー様専用】②日産FUGA y51 18インチ純正
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • ホイール
  • 18インチ
  • 5穴
状態
  • やや傷や汚れあり

◎ 日産 Y51フーガ 純正 18インチアルミホイール 

商品詳細 ご覧頂きありがとうございます。
日産 Y51フーガ 純正 18インチアルミホイールの出品です。
現品限りの早い者勝ちです!お探しの方はお早目の入札をおすすめ致しますっじ


状態:
4本セットの中古品です
ご覧の通り傷、磨き傷、擦り傷、飛び石傷、ガリ傷等御座います
まだまだお使い頂ける状態で歪み、割れは御座いません。
画像ご確認ください。

ホイールサイズ:18x8J インセット:+43 PCD:114.3mm HOLE:5H 日産純正平座

カラー:ハイグロス

適応車種:フーガ

※同車種名でも年式、グレード等により適合が異なる場合がありますのでご注意ください。また、適合のご質問や上記説明以外に必要な情報御座いましたら質問掲示板、もしくはお電話にてお気軽にお問い合わせください。

付属品:基本的にはナット、ボルトは付属致しません。別途ご用意可能な物もございますので、必要が御座いましたらお問い合わせください。エアバルブは消耗品の為、交換が必要な場合がございます。


送料は現在価格の下に表示されています。ご確認ください。


《《《必ず説明を最後までお読みください》》》
記載内容を全てご確認の上、ご入札、ご落札をお願い致します。

支払詳細 ·銀行振り込み(北洋銀行)
·ヤフーかんたん決済(クレジットカード決済、インターネットバンキング、コンビニ支払等)
·店舗での直接引き取り、支払いも可能。

ストア出品につき、落札価格に消費税がかかります。不足が無いようお振込み下さい。


発送詳細 当社は商品に応じて運送会社が異なります。運送会社のご指定はできませんので、ご了承ください。

着払いの場合は通常料金です。割高になりますのでご注意ください。

大型商品(マフラー、エアロ、ルーフボックス、極端な大径タイヤ、ホイール)などは別途見積もりとなります。

※梱包は環境保護の為、梱包資材の再使用を行っております。
皆様のご理解、ご協力を宜しくお願い致します。

注意事項 オークション終了後オーダーフォームへのご入力をお願いいたします。
送料や、送り状番号等をメッセージにて送信いたします。

落札後2日以内に連絡を頂き、1週間以内(土·日·祝を除く)に御入金下さい。連絡なき場合は、落札者様を削除させていただく場合がございます。その場合は、ヤフーのシステム上落札者様側に非常に悪い評価が自動的に付きますのでご了承下さい。

商品到着後、早急に商品確認を行ってください。
万が一商品に問題が有った場合は商品到着後1週間以内にご連絡下さい。それ以降は対応致しかねます。

車輌に取り付け後のトラブルに関して、費用や取り付け工賃についてはすべてお客様のご負担になりますのでご了承下さい。

店頭にて販売も行なっておりますので、商談·成約が有った場合はオークションを取り消しする場合がございますので、予め御了承下さい。

店舗毎に出品を行なっておりますので、商品について電話でのお問い合わせは下記店舗までご連絡下さい。

携帯電話でご覧の方は全ての説明文がご確認頂けない場合がございます。携帯電話のPCモードパソコンにて全ての商品詳細をご確認下さい。

店舗情報 石上車輌株式会社 苫小牧店
北海道苫小牧市三光町2丁目1-5
Tel 0144-61-1010
メールアドレス tomakomai@ishigami.co.jp
ウェブページ 
営業時間 平日10:00~19:30 日祝10:00~19:00

☆令和2年3月より移転リニューアルオープンしました☆

スポーツ用品、自動車リサイクルパーツの販売や
廃車の買取りも行なっております!お気軽にお問い合わせ下さい。

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No.207.002.005

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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