ダブル布団カバーセットコットン、布団カバーセット寝具セット4個100%エジプト綿フローラル、布団カバーセットにはキルトカバーが含まれています220×240CM + 1フラットシート245×270cm + 2枕カバー

ZSDWGL ソファブランケット 超柔らかくふわふわのぬいぐるみ毛布 135 x 200 cm 色、幾何学的

布団カバー 4点セット バスケットボール レトロ 木紋 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い キング 寝具カバーセット
布団カバー 4点セット バスケットボール レトロ 木紋 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い キング 寝具カバーセット
B08NGCR29K-10825-KBS
10,026円 15,424円
Amazon|布団カバー 4点セット バスケットボール 運動 黒い背景 , Amazon|布団カバー 4点セット バスケットボール 運動 黒い背景 , Amazon|布団カバー 4点セット バスケットボール 運動 黒い背景 , Amazon|Beddingwish 【布団カバー ダブル4点セット】枕カバー , 布団カバー 4点セット ダブルサイズ 掛け布団カバー ベッドシーツ ボックス シーツ マットレスカバー 枕カバー おしゃれ シンプル 一人暮らし :NID-559703:Reech Online - 通販 - Yahoo!ショッピング, 布団カバー レトロの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 布団カバー 4点セット ダブルサイズ 掛け布団カバー ベッドシーツ
サイズ キング
材質 ポリエステル
BasketballLBJ8640
ブランド LEO BON JP
個数 4

この商品について

  • {サイズ}: 【 キング 】: べッドシーツ 240×295cm 掛けふとんカバー 235×270cm ピロケース50×90cm 2枚
  • {デザイン}:マーケット中にはやり花柄図案を選択、きっと好きのタイプ見つかります。(PS:部分の柄でカスタマイズことができます、特別注文の要求があったらご連絡してください。)
  • {素材}:ポリエステル100%、通気性に優れていて、肌に触れ毎日使うもので快適な睡眠経験を楽しめることは大切です。
  • {特徴}:夏で通気性がよくて汗を吸収しやすい、冬で静電気が出せにくくて、害虫の被害を受けづらいため簡単に保管できます、一年中お使いいただけます。
  • {洗濯}ご家庭の洗濯機で丸洗いが可能ですので、洋式·和式兼用洗い替え用、アイロンなしでも大丈夫です。

詳細情報

BasketballLBJ8640
サイズ キング
メーカー LEO BON JP
素材 ポリエステル

商品の説明


❀商品名:布団カバー 掛け布団カバーセット
** 素材  ** ポリエステル100%、磨き再生繊維。
** 花柄  ** 写真の通り、花柄をご好きにえらびましょう。
** サイズ **
セミダブル 
掛けふとんカバー:170×295cm
べッドシーツ:175×220cm
ピロケース:50×75cm (2枚)

ダブル  
掛けふとんカバー:205×295cm
べッドシーツ:220×220cm
ピロケース:50×75cm(2枚)

クイーン  
掛けふとんカバー:230×295cm
べッドシーツ:230×235cm
ピロケース:50×75cm(2枚)

キング  
掛けふとんカバー:240×295cm
べッドシーツ:235×270cm
ピロケース:50×90cm(2枚)

** 商品説明 ** 
--洗い替え、通気性に優れていて、色褪せにくいです。
--色が明るくて、多選のパターン、部屋に合いタイプは余裕です。
--使用の場合も制限なし、部屋、寝室、テーマホテルなど。
**セット内容** 
掛布団カバー(1枚)ベットシーツ(1枚) 枕カバー(2枚)

Amazon|布団カバー 4点セット バスケットボール 運動 黒い背景
Amazon|布団カバー 4点セット バスケットボール 運動 黒い背景
Amazon|布団カバー 4点セット バスケットボール 運動 黒い背景
Amazon|Beddingwish 【布団カバー ダブル4点セット】枕カバー
布団カバー 4点セット ダブルサイズ 掛け布団カバー ベッドシーツ ボックス シーツ マットレスカバー 枕カバー おしゃれ シンプル 一人暮らし  :NID-559703:Reech Online - 通販 - Yahoo!ショッピング
布団カバー レトロの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
布団カバー 4点セット ダブルサイズ 掛け布団カバー ベッドシーツ

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

布団カバー 4点セット バスケットボール レトロ 木紋 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い キング 寝具カバーセット

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
【22SS新作☆国内】ドラ ドゥ バン LVバケーション ビーチタオル

【Reinsein】THE BOYZ ケビン着用★刺繍ホワイトボールキャップ

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

【ELISABETTA FRANCHI】エリザベッタ・フランキ☆パターンケープ
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、布団カバーシングル 3点セット4 点セット洋式·和式兼用 寝具カバーセット100% 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー洋式·和式兼用肌触りの良い セミダブル ダブルキング (Color : Pink A, Size : 200x230-180x200)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【国内即発】FURLA PR92 ARE ASIA リボン 903451 がおすすめ。

クリスマスプレゼントにお勧め【ロエベ】メッセンジャーバッグ初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるベッドシーツセット コットン 400スレッドカウント 無地 シーツ4点セット 枕カバーセットを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには【21SS】MARNI_women/ MUSEO SOFT 春節限定 ショッピングバッグ/続けられるか不安

そんな方はThom Browne▲21awBEAR SALMON Tシャツ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 【CHANEL】スニーカー レースアップ CC ロゴ 3色 レザービデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ■新品GSX250FX RFY SUSPENSION サブタンク付 サスペンション 【BKRD】

    ライブチャット機能で疑問解消!Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム リサイクルレザー ピクシスバン S321M S331M H23/12-H27/11 D7006

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

布団カバー 4点セット バスケットボール レトロ 木紋 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い キング 寝具カバーセット

人気記事

  1. ウェッズ レオニス TE 1本販売 ホイール CX-5 KF系 0038776 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
  2. 寝具布団カバーセット-イギリスまたはユニオンジャックグランジフラグ-2つの枕ShamsSingleのサイズ(135 * 200 cm)の装飾的な3ピースの寝具セット
  3. MM6 MAISON MARGIELA ハンドバッグ レオパード柄 関税送料込
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. フリースブランケットガールコーラルフリースブランケット、シングルフラワーパターンベッドカバー、暖かい冬のクイーンサイズのベッドカバー(枕カバーなし)、1ピース、最初の花、180X200 Cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ③ BRIDGESTONE R680 145/80/R12 2018年製 9分目 BALMINUM 軽トラ ザッツ ライフ トッポBJ ミニカ エッセ ミラ 等
  3. Clazzio クラッツィオ シートカバー Cool クール N-ONE JG1 JG2 H24/11~R2/11 EH-0332
  4. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r25315
  5. ◆新品4本SET価格◆業者様 送料無料◆NO,SS034◆145R12×4J◆夏LT 6PR グッドイヤー カーゴプロ SHONE製スチールホイール ブラック 軽トラ
  6. 布団カバー セミダブル オレンジイエローの花 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 170x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナー
  7. ダンス
  8. HUOQILIN シンプルな机折りたたみテーブル怠惰な小さなテーブル学生寮研究テーブル (Size : 61*41*28cm)
  9. ピラティス
  10. アズール フロントシートカバー 運転席 タイタン LPR/LPS/LQR/LQS 5型 AZU10R03 Azur
  11. 3D鹿羽毛布団カバーセット、北欧の冬の森アニマルエルクパターンプリントクリスマスコンフォーターカバー、マイクロファイバー寝具セット、キッズティーンズベッドルーム用シングル/セミダブル/ダブル/クイーンキ
  12. JJESC レース寝具セット布団カバーガールベッドスカート韓国スタイルの寝具美しい羽毛布団カバー (Color : 7, Size : Bed skirt)
  13. A 寝具セットソリッドカラー高級寝具キットレーチンサテン羽毛布団カバーセットツインクイーンキングサイズベッドセット2個/ 3pcs / 4pcs b (色 : Yue guang lan, Size : King Size 3pcs)
  14. 寝具カバーセット 布団カバー 4つの寝具セット100%コットンウォッシュコットンベッドシート掛け布団カバー寝具セット4枚1.5m /1.8m/2.0m反応性褪色なし褪色なし灰色 布団カバーセット ジン·シウ (Size : 1.8m(6 feet))
  15. 装飾毛布ダルメシアン子犬かわいい漫画の犬ソフトスロー毛布暖かいフランネルフリース毛布寝室用
  16. 布団カバー 3点セット 掛け布団カバー 枕カバー 寝具カバーセット 動物 猫 可愛い クリスタル 綿 ベッド用 洋式 和式 シングル 速乾 洗い替え Jiemeil
  17. Sødahl (ソダール デンマーク) 北欧デザインブランド 高級ふとんカバー&枕カバーセット240x220cm Clear Damask グレー 14459
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ブランケットカバーブランケットファッション フランネルブランケットシングルダブルシックンブランケットコーラルフリースカバーブランケット寮ソファオフィスナップキルト春、夏、秋、冬のすべての季節に適しています80x60 Inch
  22. シングルインキルトカバースリーピースシンプルノルディックスリーピーススーツ、1.8フォーピーススーツ[180 * 220キルトコアに適したキルトカバー]
  23. 掛けふとんカバー キング布団カバー 200 * 230cm 4PCS、サテンシルク寝具セット高級羽毛布団カバー、寝室アパートキルトカバー1.8mベッド大型黒ダブルベッド
  24. シンプルなスタイルのコーヒーテーブル リビングルームバルコニー、オフィス用コーヒーエンドテーブルソファSideTable現代家具のインテリアサイドテーブルモダン·ナイト 家具付きのリビングルームのコーヒーテーブル (色 : 褐色, Size : 50X50X60CM)
  25. ダブルコーヒーテーブルコーヒーダイニングソファカジュアル長方形エンドテーブルリビングルームの基本的な家の装飾、ベッドサイドテーブル(グレー、42.3x42.3x60cm)
  26. 紫粘土ティーポット手作りティーセット
  27. Meraki Linen エジプト綿100% 800スレッドカウント プレミアムシーツ4点セット 豪華なイタリア仕上げ 快適シーツセット 深さ19インチのポケット インド製 クイーンホワイト
  28. 敷布団カバー 3点セット 4点セット フラットシーツ 厚手 布団カバー 通気吸湿 寝具カバー 刺繍デザイン 綿100% 保温 コットン 掛け布団カバー 綿 防寒 通気保温 便利 A 洗い替え カラー やわらか ダブル トブルー 防寒 フラワーズ柄 冬用
  29. サイドテーブルラップトップテーブルソファテーブルサイドテーブルホイール付きオーバーベッドテーブル、高さ幅調節可能なラップトップカートモバイルコンピュータデスクソファ可動ローリングメディカルテーブル、ホームオフィスW(カラー、D)、A
  30. ティーポットティーセットキャストアイアンティーポットティーポットアイアンティーポットアイアンポットキャストアイアンポットアイアンポット銅銅カバーティーカルチャーダブルカッパー1.3Lサザンアイアンアイアンボトルティーポットパーフェクトギフト
  31. クリスマス布団カバーと枕カバースリーピースセット、ホームテキスタイル子供用ツーピース寝具セットダウンジャケットキルトセットホームテキスタイル子供寝具クリスマスギフト (Color : Red 8, Size : 210*210cm3pcs)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

家庭出窓ティーテーブル サイドテーブル アンティークコーヒーテーブル 畳ローテーブル コーヒーテーブル家庭用ローテーブルバルコニーベイウィンドウテーブルベッドルーム田島茶テーブルスモールシンプル シンプルな 日本のティーテーブル (Size : 80*39*30cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS