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ポイント2倍 オックスバイザー フロントシェイダー(ブラッキースモーク) バモス HM1/HM2 FS-173B ホンダ用
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5,801円 8,925円
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状態
  • 未使用
スマホでご利用の方ヘ···詳細な注意事項の記載がございますので、右下の「続きを見る」の内容を必ずご確認下さい。
-落札前のお願い-
※商品落札前に必ずQ&Aより、適合&納期の確認をお願い致します。

※お電話でのお問い合わせも可能です、出品IDをご確認頂き 072-276-7710 まで
★ オックスフロントシェダー シリーズ★
-適合情報-
商品名オックスバイザー フロントシェイダー(ブラッキースモーク)
車名バモス
車両型式HM1/HM2
品番FS-173B
商品説明まぶしい日差しと紫外線を大幅にカット!脱着ははめ込み式の簡単設計!
温度差伸縮の微小(10度変化で5/10000)な最高級アクリル板を採用しています。

注意 ※フロントガラス上部にフィルムアンテナやセンサー類(自動ブレーキシステム等)の付いている車種には装着できません。
メーカーHP詳しい説明はメーカーHPでご確認下さい。
納期ご入金or決済確認後、受注生産となりますので約2週間程度かかります。
ご入札前に必ず確認をお願い致します。
送料本州/四国/九州·······\1,500-(税別)
北海道···\2,000-(税別)
沖縄/その他離島···\4,000-(税別)
お支払方法●振込み·かんたん決済の場合
(振込み手数料はお客様負担でお願いします)  
  落札金額+送料+消費税
●代引きは不可となります。
落札後の流れ弊社では【オーダーフォーム】でのお取引をお願いしております。

商品をご落札後、落札者様からオークション終了画面の【オーダーフォーム】をクリックして頂きご記入をお願致します。
※その際に、お客様のご要望欄に車両情報をご記入下さい。

弊社から【取引メッセージ】にてご連絡させて頂く内容がお客様のお支払い金額となります。
送料等が変更の場合もございますので内容をご確認下さい。
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※ご落札後、弊社からのご連絡は致しませんのでオーダーフォームへのご入力をお願い致します。
↓↓ 注意事項 (必ずお読みください)↓↓

お急ぎの方は車種·型式·年式·グレード等ご確認の上、ご入札前に
 必ずQ&Aにてご確認下さい。
 尚、オークションが終了するとQ&Aで返答できない場合がございま
 すのでオークション終了間際のご質問は よりお願い致します。

 納期確認無くご落札された場合
、納期のクレームは一切お受け致しか
 ねます。
 また、適合をご確認頂かず適合外商品をご落札された場合は、キャン
 セルの際に落札者様都合での取り消しになりますので、
 オークション評価に
『非常に悪い』の評価が付きます。

◆ご入札頂く方はご落札後1週間以内に「お客様情報のご連絡」
 「決済手続きの完了」を出来る方のみご入札下さい。
 ご落札後1週間を経過しますと「落札者都合のキャンセル」処理とさ
 せて頂きますので
『非常に悪い』
評価となりますので予めご了承くだ
 さい。


◆ご落札後のキャンセルは一切ご遠慮いただいておりますので、落札前
 に必ずストア情報の内容をご確認下さい。


◆画像は共通で使用していますので実物と異なる場合がございます。

◆ご質問欄等で、車体番号·型式指定·類別区分をご指定頂きましても
 こちらでは判断が出来かねますので上記【適合情報】欄にてご確認
 をお願い致します。


◆運送破損· 発送間違いは至急対応致しますので、ご連絡をお願い致
 します。
 なお運送便のご指定は出来ませんので予めご了承ください。


◆日曜·祝日は定休日の為、メール返信及びご質問の回答ができません
 のでご了承下さい。


◆上記全てをご了承の上、ご入札お願いします。


〒599-8265 大阪府堺市中区八田西町3-6-34
TEL:072-276-7710/FAX:072-276-7720
営業時間  :  10:00~19:00    
定休日  :  日曜·祝日


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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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