ロマンス小杉 アクリル 毛布(毛羽部分)ダブル V&A いちご泥棒 ニューマイヤー ブラウン

掛け布団カバー4点セット セミシングル ユニコーン 星空 虹 寝具カバー 布団カバー 枕カバー 敷き布団カバー 洋式 和式兼用 通気性 四季通用 ファスナー開閉 ベッド用 柔らかい 洗える 子供用 大人用190×210

オリジナル ニット 幾何学的なコットン編みブランケット綿ブランケットソファブランケットオフィスレジャーブランケット 毛布 (Size : 110cmx130cm) ブランケット·毛布
オリジナル ニット 幾何学的なコットン編みブランケット綿ブランケットソファブランケットオフィスレジャーブランケット 毛布 (Size : 110cmx130cm) ブランケット·毛布
B085Y86WSQ-3049-HTZ
4,239円 6,522円
ブランケット 毛布 ニット 軽量 防寒 掛け毛布 シンプル おしゃれ 無地 かわいい 暖かい 洗える 静電防止 抗菌防臭 防ダニ加工 ソファ オフィス 車用 ひざ掛け 肩掛け フリンジ付き (ベージュ, 130cm*170cm) [並行輸入品], 毛布 ブランケット ソファ/ベッド用 ソフト 快適 ニットブランケット タッセル付き 大判 ひざ掛け 温かい 織布ブランケット 男女兼用 127x152CM (ベージュ), ブランケット 大判 ひざ掛け 北欧 綿100% おしゃれ ベビー 赤ちゃん , Amazon|毛布 ブランケット ソファ/ベッド用 ソフト 快適 ニット , ブランケット 大判 ひざ掛け 北欧 綿100% おしゃれ ベビー 赤ちゃん , Amazon|ORFINA 毛布 ダブル 厚手 ブランケット あったか 冬用 , ブランケット 白 - 毛布・タオルケットの人気商品・通販・価格比較
商品の寸法 130L x 110W cm
商品重量 300 グラム
材質 Cotton thread
サイズ 110cmx130cm
商品の個数 1

この商品について

  • 素材:コットン数量:1
  • サイズ:90cmx110cm、110cmx130cm、130cmx160cm
  • 特徴:綿糸、柔らかい肌、ボールなし、退色なし、毛布の最初の洗浄には通常の浮遊現象、低温洗浄、単一片洗浄、柔らかい機械洗浄があります
  • 使用範囲:レジャー毛布、旅行毛布、昼寝毛布、ソファ毛布、装飾毛布、ベッド毛布、ショール毛布
  • 通常、工場から直接出荷された、購入するので安心してください、あなたが時間通りに商品を受け取らない場合、助けのために私達の顧客サービスに連絡してください

詳細情報

サイズ 110cmx130cm
メーカー シュンチャン
素材 Cotton thread
商品重量 300 グラム
商品の重量 300 g

商品の説明

ブランド:シュンチャン
素材:コットン数量:1
サイズ:90cmx110cm、110cmx130cm、130cmx160cm
特徴:綿糸、柔らかい肌、ボールなし、退色なし、毛布の最初の洗浄には通常の浮遊現象、低温洗浄、単一片洗浄、柔らかい機械洗浄があります
使用範囲:レジャー毛布、旅行毛布、昼寝毛布、ソファ毛布、装飾毛布、ベッド毛布、ショール毛布
通常、工場から直接出荷された、購入するので安心してください、あなたが時間通りに商品を受け取らない場合、助けのために私達の顧客サービスに連絡してください
素材:コットン
数量:1
サイズ:90cmx110cm、110cmx130cm、130cmx160cm
ヒント:1.輸送中に損傷があるか、満足していない場合は、メールでご連絡ください。時間内に解決します。
2.サイズの説明:手動測定、実際のサイズに応じて1-2cmの誤差があります
3.画像の説明:この製品は、光、角度、ディスプレイなどのために実物で撮影されています。少し色の違いがありますので、ご了承ください
" --輸送中に損傷があるか、満足していない場合は、電子メールでご連絡ください、時間内に解決します、信じてください
--サイズの説明:手動測定、実際のサイズに応じて1-2cmの誤差があります
 --写真の説明:この製品は、光、角度、ディスプレイなどのために実物で撮影されており、多少の色の違いがありますので、ご了承ください"

ブランケット 毛布 ニット 軽量 防寒 掛け毛布 シンプル おしゃれ 無地 かわいい 暖かい 洗える 静電防止 抗菌防臭 防ダニ加工 ソファ オフィス  車用 ひざ掛け 肩掛け フリンジ付き (ベージュ, 130cm*170cm) [並行輸入品]
毛布 ブランケット ソファ/ベッド用 ソフト 快適 ニットブランケット タッセル付き 大判 ひざ掛け 温かい 織布ブランケット 男女兼用  127x152CM (ベージュ)
ブランケット 大判 ひざ掛け 北欧 綿100% おしゃれ ベビー 赤ちゃん
Amazon|毛布 ブランケット ソファ/ベッド用 ソフト 快適 ニット
ブランケット 大判 ひざ掛け 北欧 綿100% おしゃれ ベビー 赤ちゃん
Amazon|ORFINA 毛布 ダブル 厚手 ブランケット あったか 冬用
ブランケット 白 - 毛布・タオルケットの人気商品・通販・価格比較

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

オリジナル ニット 幾何学的なコットン編みブランケット綿ブランケットソファブランケットオフィスレジャーブランケット 毛布 (Size : 110cmx130cm) ブランケット·毛布 サイズ:110cmx130cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
LEONIS/WX コペン L880 アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 BKMC】 33870

[業販限定販売]*[新品]*18インチ*RMP 520F*5-100*225/40R18*CT200h/プリウス/86/BRZ*4本*[HMC/PO]*[アールエムピー]

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

[業販限定販売]*[新品]*[18インチ]*[Precious HM-2]*[5-100]*[225/50R18]*[インプレッサXV]*[プレシャス]*[HBK/RP]*[メッシュ]
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、布団カバー ダブル190x210cm 肌に優しい かわいい ピーチスキン加工 青い爆発の落書き 掛け布団カバー3点セット(通気性 吸水性 耐久性 速乾タイプ )+ 枕カバー43×63cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【送料800円】トラック用品 極太 国産 エナメル ネイビー/ネイビー ダブルステッチ ハンドルカバー 2HM/ステアリングカバー がおすすめ。

【送料800円】雅 月光 ZERO ダブル ハンドルカバー つやありキルト ブラック/ブルー 2HL(47~48cm)/ふそう フルコンファイター初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる毛布 サイケデリックスシリーズ(74) パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはホイール新品 バランス調整済【輸入タイヤ 215/40ZR18】夏タイヤ【BahnsTech VR-01 18インチ 7J5HPCD100+46】プリウス レガシィ等 (VTJ416)続けられるか不安

そんな方は【送料800円】トラック内装 マドンナ 極太ハンドルカバー ビニール付 ネイビー 2HS/グランドプロフィア 17プロフィア
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. トヨタ 純正 プリウス 《 ZVW51 》 バックドア 67005-47431 P50300-21000849ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ☆日産☆E52 エルグランド 純正☆18インチ☆4本セット☆PCD114.3 7.5J +55☆ヨコハマ ブルーアース RV-02☆225/55R18☆

    ライブチャット機能で疑問解消!4本で条件付送料無料 1本価格 ウェッズ マッド ヴァンス06 BKP/BRC 16inch 4H100 6J+40 WEDS MUD VANCE

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

オリジナル ニット 幾何学的なコットン編みブランケット綿ブランケットソファブランケットオフィスレジャーブランケット 毛布 (Size : 110cmx130cm) ブランケット·毛布 サイズ:110cmx130cm

人気記事

  1. こんな厚みのカバーは見たことない!ZZR400に!透湿防水生地使用!極厚・軽量4層メッシュ仕様のバイクカバー!平山産業 中林 XL
  2. DLRYBHSD フェアリーテイル:Fairy Tail アニメスローブランケット漫画のキャラクターフランネルフリースベッドライニング快適で暖かい寝室の毛布ファンギフト寮の装飾
  3. Bellezza ベレッツァ シートカバー ワイルドステッチα アクセラセダン BM2AP BM2FP BM5AP BM5FP H25/12-R1/5 M812
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. USJ 伊之助 ブランケット

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. D2ジャパン サスペンションシステム サーキット 車高調 IS250/IS350 GSE20/GSE21 D-LE-07 D2JAPAN D2レーシングスポーツ 車高調整キット
  3. 【MIYABI/New チンチラ】★シートカバー/レッド★いすゞ エルフ 標準 H5/8~ 運転席+助手席+中央席セット (TS-I030-A)
  4. 【送料無料】ルイヴィトン LVVuittonスポーティスカート
  5. 希少 リード工業 ダーマ DARMAH タンクバッグ 当時物 中古美品 昭和 レトロ ビンテージ ツーリングバッグ z1 z2 FX CB GS ss KH
  6. フリースブランケットサマーエアコンキルト柔らかくて 小さな印刷ブランケットベッドカバーホームテキスタイルフラワーブルーミングパウダー200X230Cm
  7. ダンス
  8. 冷蔵庫サイドラック キッチンラックアイアンアートキッチンシェルフクリエイティブ冷蔵庫側Pylonウォールマウントキッチン用品機器収納プラスチックラップホルダー
  9. ピラティス
  10. 【送料800円】MADMAX トラック用品 金華山 チンチラ ピラーカバー ワインパープル いすゞ 07エルフ ハイキャブ 標準・ワイド H19/01~
  11. 掛け布団カバー ダブル 狐 寝具セット ベットカバー おしゃれ ピーチスキン 掛け布団カバー 190x210 cm 肌に優しい 通気性 枕カバー2枚 43x63 cm
  12. ブランケットカバーブランケットファッション フランネルブランケットシングルダブルシックンブランケットコーラルフリースカバーブランケット寮ソファオフィスナップキルト春、夏、秋、冬のすべての季節に適しています150CM*200CM
  13. 純綿ラウンドベッドシートシングルピースキルティング厚いラウンドベッドシートマットレス滑り止め保護カバー4ピースベッドカバー
  14. ♢BLAKEL♢ ボタンダウン ロゴ シャツ 長袖 3color
  15. 布団カバー セミダブル 青黄色の犬, 肌にやさしい 布団カバー 冬 は90gsmのマイクロファイバーで作られている,耐久性のある金属製ジッパー付きの 1 x かけ布団カバー (170x210 cm) と 2 x 枕カバー (50x75 cm)
  16. 毛布 動物 キリン ピンク 泡 ピンク ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 150×200cm
  17. 収納スツール オットマン スツール 足置き 椅子 布張りフットスツールオットマン丸型プーフ木製脚4脚 (Color : Blue)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 日本製 【紀州ねる】ワッフル掛布 ブランケット [全3色] 140×190cm シングル (ナチュラルアイボリー)
  22. 綿100% ボックスシーツ ソリッドカラーマットレスカバー ベッドシーツ ベッドカバ一 洋式·和式兼用吸汗 速乾 快眠 マチ部分約30cm柔らかな触感 通気性 丸洗い可能着脱簡単シングル セミダブルダブル クイーンキング ワイドキング (Color : Coffee, Size : 200x220cm)
  23. GCYKGL フランネルブランケット トラックレース 3Dプリント毛布 ットふわふわソフトブランケット ベッドキルトリ ​洗える 柔らかい プレミアムマイクロファイバー オールシーズン毛布 180x220 cm
  24. WANG テーブル 2階建てコーヒーテーブル、大理石ソファテーブル、ラウンドテーブルストレージ、美しくホームデコレーション (Size : 45cm*45cm*45cm)
  25. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r42608
  26. ブランケット 毛布 穏やかな青い海 砂浜 膝掛け ふわふわ マイクロ プラッシュフリース地 オールシーズン エアコン対策 吸湿発熱 静電気防止 敷き毛布 フランネル 柔らかく肌触り 速乾 ひざ掛け お昼寝ケット 掛け毛布 洗える 軽い掛け布団 150×200cm
  27. プロセカ 青柳冬弥両面 厚くする フランネル 発熱 暖かさ 洗える マルチサイズ ブランケット 毛玉防止 滑らかなタッチ バネ 冬用 厚手 4シーズンのアプリケーション 旅行80"X60"
  28. ダイニングテーブル ウォールデスクソリッドウッド折りたたみ可能なパソコンデスク丸みを帯びたコーナーデザイン簡単に省スペース折りたたみテーブルを保存します (Size : 90x50cm)
  29. Wall Mounted Drop Leaf Table Wooden Folding Table, Smooth Desktop, Stable Sturdy Construction, Small Tables for Small Spaces (Size : 30cm×50cm)
  30. ステンレス鋼の円形の持ち上がるサイド テーブル、 可動式リビングソファコーヒーテーブル、 小さなスペースのための軽くて贅沢なコーナーテーブル、 バーテクノロジー感覚の装飾 (Color : Square, Size : 35*50-70cm)
  31. ニットソフトブランケット、タッセルソファベッド、装飾コットンブランケット、暖かさ、柔らかく快適、トラベルライト装飾ブランケット 150x200 グリーン

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ローテーブル LDP-LT1340-WH W1300
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS