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17,875円 27,500円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • カーナビ
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  • その他
状態
  • 未使用


商品名
品番
税込定価
対応車種
年式 OR グレード
画像の説明
NBT UNLOCK
-
¥27,000
BMW
F80 M3シリーズ
2014y/02-2016y/06
全車種
① 商品画像
② 商品画像
③ 適合車種のメインメニュー画面
④ 不適合車種のメインメニュー画面
取付出来ません
商品説明
インストール方法
商品内容
確認事項
注意事項
納期
※1
下記参照
必ずお読みください
インストールUSB
インストールUSB
インストールマニュアル
※2
下記参照
必ずお読みください
※3
下記参照
必ずお読みください
下記に記載

※ 落札前に必ず 車検証にて車体番号で対応確認のお問い合わせをしてください

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※ 業販の場合
にはメール→ ←クリック!!、FAX ( 03-5647-6356 )での対応となります。
※ お問い合わせは→ ←クリック!!

※1 商品説明
同乗者が走行中のTV·DVDの視聴、ナビゲーションの操作を可能にするためにBMW用に開発したソフトウェアソリューションです。配線加工は一切必要がなく待望のクリーンインストールが可能になりました。もちろん車両点検時の障害になる事はなく、インストールとアンインストールをユーザー自身が何度も繰り返しておこなうことができる画期的な製品です。

※2 確認事項
車検証にて車体番号

※3 注意事項
注 画像④の上下どちらかのメニュー画面の車輛には取付出来ません
本製品は運転者以外の同乗者が走行中のナビゲーションの操作·TV·DVDの視聴を可能とする為に開発された商品です。
運転者が走行中にTV画面の注視やナビゲーションの操作を行う事は道路交通法にて禁止されており処罰の対象となります。
本製品を使用し物損事故·人身事故が発生した場合、弊社は一切の責任·補償を負いません。
※ 商品に車両データの入力の為,納期は土日祭日を除き1-2日位かかります
※ この商品は代引ができません
※ 商品初期不良に関しては無償にて交換致します。ただし工賃等の保証は致しかねません

※ 売れ筋 パーツ
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送料表↓(商品説明欄のアルファベットで確認してください)

送料(B)関東·信越·東海·南東北·北陸→¥1,080
関西·北東北→¥1,296
四国·中国→¥1,620
北海道·九州→¥1,944

※沖縄·離島に関しましてはお問い合わせ下さい。

 

【注意事項】

必ずお読みください!!

 

発送·納期について

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三菱東京UFJ銀行入金確認後、当日発送

Yahooかんたん決済の場合

決済金額確認後、当日発送(~16:00までの確認分に限ります)

※雑誌で通信販売をしている為、入札前に必ず在庫の確認をして下さい。

※在庫の無い場合、多少の納期がかかる場合があります

※年末·年始、夏季休業等の間は発送·連絡等ができなくなります。詳細は自己紹介欄をご覧下さい!!

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落札商品間違いの場合でも、返品·交換はいたしませんので落札時は十分ご注意下さい。

初期不良(破損·明らかな不良品)に関しましては、商品発送後10日以内までは無償で交換いたします。

商品発送後10日以上経過したもの、また10日以内であっても取付作業、もしくは商品に対し何らかの加工(改造·塗装など)

を行なった場合には一切お受けできませんので、ご了承ください。

点灯不良及び水漏れの場合に限り、商品発送後1ヶ月までは取付作業後であっても無償で交換いたします。

(※但し、商品に対し何らかの加工を行っている場合は対象外となります。)

塗装が必要な商品の場合は、必ず塗装前に動作確認を行ってください。P>塗装後の商品はいかなる理由でも返品·交換等致しかねます。

※※商品初期不良及び水漏れ等での無償交換時に対する工賃等の保証は致しかねません

雑誌広告でおなじみの通信販売専門店
有限会社 ケイツートレーディング

〒101-0047 東京都足立区江北7-6-14
TEL03-5647-6355 FAX03-5647-6356

定休日:土曜日·日曜日·祝祭日 営業時間:AM10:00~PM6:00
☆お願い☆通信販売専門店ですので店舗での直接販売はしておりません。
お問い合わせは→k2trading@leaf.ocn.ne.jpまで!!


【掲載雑誌】
(株)内外出版社*輸入中古車情報
アポロ出版(株)*GERMAN CARS


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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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