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製品情報
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状態
  • 未使用


メーカー品番SD3159080S
対象ステージストリート、スポーツ走行

メーカー車種型式年式備考F
/
R
LEXUSIS250
GSE202005/08~2013/04R
GSE25R
GSE302013/04~Fスポーツ含むR
GSE35R
IS300h
AVE30
AVE35
2013/04~2020/10Fスポーツ含むR
TOYOTACROWN
クラウン
ARS2102015/10~2018/06R
GRS180
GRS181
GRS182
2003/12~2008/02ロイヤルR
GRS183R
GRS200
GRS201
2008/02~2012/12ロイヤルR
GRS202
GRS203
R
GRS210
GRS211
2012/12~2018/06R
CROWN HYBRID
クラウンハイブリッド
AWS210R
AWS2112014/07~2018/06R
CROWN MAJESTA
クラウンマジェスタ
AWS2152014/07~R
MARK X
マークX
GRX120
GRX121
2004/11~2009/10R
GRX125R
GRX1302009/10~G's以外R
GRX135R


注意事項
※商品画像はイメージ画像です。形状はノーマル(純正)品と同形状です。
※防錆コーティングはサビの発生を抑制するもので完全に防止できるものではございません。パッドの当たらない部分が錆びる可能性はあります。鋳鉄製品である以上、完全防錆は不可能ですので万一サビが発生したとしてもクレーム·交換には応じかねますので予めご了承下さい。
※ブレーキシステムは重要保安部品です。分解·整備は認証工場または整備工場で行ってください。
※製品の仕様や価格の変更、製造及び販売を予告無く中止する場合がございます。
※車種別に専用設計品の為、適合車種の情報に全て一致しなければ装着できません。
※お客様の見落としや確認ミスでのキャンセル·交換·返品は一切お受けできません。
※適合情報は随時更新しておりますが、告知なくメーカー側にて更新される場合がございますので、必ずご注文前に にて最新の適合表をご確認頂ますようお願い致します。

納期について
こちらの商品はお取り寄せになります。
メーカー在庫あれば2~3日後出荷、メーカー在庫切れの場合は場合によっては1週間~お時間を頂く場合もございます。
お急ぎの場合はご注文前に必ず在庫確認をお願い致します。
納期が遅い等によるキャンセルは一切お受けできません。





PD、SD、HD、HS、FP、FS、DAV等、受注生産等も取り扱っています。
·商品を落札前に必ずお客様の車輌の年式、型式、エンジン型式、グレードABSの有り無し、駆動方式等質問欄にてご連絡下さい。
·一部車輌について車検証のコピーが必要な場合がありますのであらかじめご了承下さい。
·適合確認でお客様ご自身でご判断されてご購入された場合は品番違いで取り付けできなくても返品や交換はお受けいたしません。
·適合確認はご購入前に必ずして下さい。分からない場合は車輌の詳細を記載の上直接メール又は質問をして下さい。
·オークション終了間際の質問はお答えできない場合がございますので直接メールして頂くか再出品後の商品に再度質問して下さい。
※パット形状のイラストを必ずご確認頂き現車と同じかご確認下さい。
※仕様変更、価格変更、品番変更が有る場合がございます。
ご注文の際は必ず落札前に確認をお願い致します。
※落札前に必ず納期·在庫及び適合確認をして下さい。
※落札後の変更などはできませんのでご了承下さい。
※弊社より連絡がない場合は必ず をご確認下さい。
長期休暇、臨時休暇などその他注意事項を記載しております。
送料について
宅配便にて発送いたします。
地域送料(税抜き)
兵庫、大阪、滋賀、京都、奈良、和歌山、三重
岡山、山口、広島、島根、鳥取
香川、愛媛、高知、徳島
東京、神奈川、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉
山梨、愛知、岐阜、静岡、長野、新潟、富山、石川、福井
福岡、大分、佐賀、長崎、熊本、宮崎、鹿児島
青森、岩手、秋田、山形、宮城、福島
無料
北海道2200 円
沖縄2500 円
離島要お問い合わせ
※運送会社は弊社より発送の場合はゆうパック·クロネコヤマト·佐川急便などを使用します。運送会社の指定はできません。

落札前に必ずお読みください
【お取引の流れ】
1.落札後、Yahoo!オークションから落札通知メールが送られてきます。
メール内に落札した商品へのURLが記載されておりますので、そちらより落札ページにいっていただきます。ページ左上にオーダーフォームがありますのでクリックしていただき、必要事項をご記入お願いします。

※一部の古いOS·ブラウザをご使用のお客様はオーダーフォームが利用できないことがあります。その場合はお手数ですが『商品名/発送先』を記載の上、直接メールにてご連絡お願い致します。
 ↓
2.当社より合計金額と振込み先を記載したメールを送ります。
 ↓
3.入金確認が出来しだい商品発送及び発注手配します。
 ↓
4.お客様指定のお届け先へ商品をお届けします。
【店舗情報について】
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·お問い合わせは にてお願いいたします。
·お電話での在庫確認やご注文はお受けしておりません。
·直接メールでお問い合わせ頂きました場合はお時間がかかる場合がございますが必ず返答いたします。
【商品画像について】
·商品画像はメーカーイメージ及び共通使用画像となります、画像と現物·色合いなどが異なる場合があります。
【納期について】
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·在庫確認なき場合は、落札後の納期クレーム·キャンセル等は一切お受けできませんので、ご了承いただける場合のみ落札お願いします。
·商品廃番におけるキャンセルは全て落札者側都合による落札の削除とさせて頂きますことご了承願います。
非常に悪いと言う評価が自動的に付与されますことご了承願います。
【ご質問、お問い合わせについて】
·落札後の適合確認はお受けできません。ご質問があれば質問欄·メールにてお問い合わせ下さい。
·オークション終了間際の質問はご返答が間に合わない場合がありますのでお手数ですが直接メールにてお問い合わせ下さい。
【クレームについて】
·商品到着より5日以内にご連絡お願いいたします。それ以降はいかなる理由でも対応できませんので、商品が到着しましたらご確認ください。
【キャンセルについて】
·落札後のお客様ご都合によるキャンセルは、いかなる理由においても一切お受けしません。落札は慎重にお願い致します。
·48時間以内にご連絡が取れない場合は落札者様都合での落札の取り消し(キャンセル)とさせて頂きます。その場合Yahoo!オークションのシステムより自動的に「非常に悪い」の評価が付きますので予めご了承お願いいたします。

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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  18. 二の腕ダイエットヨガ
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torcia(トルチャ)とは

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