一人暮らし 絶妙な生活 布団セット シングル 4点セット、寝具掛け布団 寝室のベッドカバー 羽毛カバーセットキングコーラルフリースソリッドカラーシンプルな刺繍4ピースマイクロファイバー健康的な環境保護洗える (Color : B, Size : King)

チャンキーニットブランケットスロージャイアントニットブランケット太いケーブル手作りスローブランケットチャンキーヤーンソファベッド用ラージニットブランケットブランケット農家の装飾 (Color : K, Size : 120X180CM)

4ピースセット、高級究極のソフト4ピースベッドプレーズベッドセットピローケースクイーンサイズダブルベッド スーパーソフトで快適 (Size : 2.0m) 寝具カバーセット
4ピースセット、高級究極のソフト4ピースベッドプレーズベッドセットピローケースクイーンサイズダブルベッド スーパーソフトで快適 (Size : 2.0m) 寝具カバーセット
B098TFMSWD-12297-df1
29,535円 45,438円
  • 優れた顧客サービス。 ご不明な点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。 24時間以内にお客様の問題を解決します。 私たちは、お客様が当店で購入された商品に100%満足していただけるようにしています。
  • 4ピースベッドシートセット。2ピローケースと1つの平らなシートと1つのフィットシート。
  • 人生の様々な色、豪華なテクスチャ、シルクコットントリビュートサテンジャカードスタイル、マイクロ凸のジャカードの感触、光沢のある豊かさ、先天的な質感、特別な繊細さと優雅さを示しています。
  • 大手名誉、テンセル綿トリビュートサテンジャカード4ピースセット、輸出グレードの絶妙な職人技、様々なヨーロッパスタイル、高級、優雅さ、そして並外れた気質の完璧な解釈、あなたの独特の寝室の古典の達成。
  • 最高のブラシをかけられたマイクロファイバー:柔らかくそしてより繊細なタッチに。これらは最高品質のダブルブラッシングマイクロファイバー糸でできています。あなたはあなたの夢の中に残しましょう。

詳細情報

サイズ 2.0m
メーカー Lilizhou
商品重量 3000 グラム
梱包サイズ 40 x 35 x 10 cm; 3 kg

商品の説明

高級素材:この起毛したポリエステルマイクロファイバーシートは、超軽量で贅沢な心地よさと通気性を備えており、オールシーズン使用できます。 シワにならず、汚れや色あせにも強いシーツです。 このシートは、夏は涼しく、冬は暖かくしてくれます。 また、夏場はベッドカバーとしても使用できます。
製品スタイル:ヨーロッパスタイル
印刷および染色プロセス:反応性印刷および染色
製織工程:カラーウィービング
製品重量:3.0kg
柔らかくて快適な、肌に近いテクスチャは、敏感な肌のファッショントレンドの目を引く、寝室の値の再生に使用できます。新世代の能動印刷および染色プロセス、パターンは新鮮で明るく、高い色の堅牢性、色を失うことは容易ではありません。
洗濯、通常の洗浄、中間の温度アイロン、通常の機械洗浄、太陽への暴露を避けてください。
ご質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください。24時間以内に返信します。プロフェッショナルサービスで問題を解決してください。

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

4ピースセット、高級究極のソフト4ピースベッドプレーズベッドセットピローケースクイーンサイズダブルベッド スーパーソフトで快適 (Size : 2.0m) 寝具カバーセット サイズ:1.8m

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
LEONIS TE 新品18インチ 7.0J/+55 BKSC & ブリヂストン REGNO GR-X2 225/40R18*トヨタ ノアHYBRID ZWR80W/ヴォクシーHYBRID ZWR80W

Mサイズ ボンダッチ VOM-RS02 レインスーツ M ブラック 防水透湿機能 ヒートガード装備

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

大戦略パーフェクト ~戦場の覇者~ (通常版) - PS3(未開封 未使用品)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、【BLAKELY】★COMPOUND 1/4 ジップアップ★charcoal/Green送料込もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる ジャパン三陽 ザック JP-202 1本販売 ホイール ブルーバードシルフィ【16×6J 4-100 INSET42】11系 JAPAN三陽 ZACK JP202 アルミホイール がおすすめ。

軽量!CROSS SPEED HYPER EDITION CR5 新品15インチ 7.0J/+28 & ナンカン NS-2R 195/55R15 チューナーサイズ初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるTSHHW ソフト60.0TC長いステープルコットン刺繍布団カバーセットダブルクイーンキング4ピースオレンジ寝具セットベッドシート (C : A, Color : Fitted, Size : Queen 200X220cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはClazzio クール / COOL シートカバー オデッセイ RC2続けられるか不安

そんな方はエスペリア スーパーダウンサスラバー フロント左右セット IS300h AVE35 BR-4061F ESPELIR バンプラバー バンプストッパー バンプタッチ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ●フロントハブベアリング●レクサス USF40 右用▼ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. エスペリア スーパーダウンサスラバー フロント左右セット NX300 AGZ15 BR-1743F バンプラバー ESPELIR

    ライブチャット機能で疑問解消!エスペリア スーパーダウンサスラバー リア左右セット RX300 AGL20W BR-5537R バンプラバー ESPELIR

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

4ピースセット、高級究極のソフト4ピースベッドプレーズベッドセットピローケースクイーンサイズダブルベッド スーパーソフトで快適 (Size : 2.0m) 寝具カバーセット サイズ:1.8m

人気記事

  1. Clazzio クラッツィオ シートカバー Cool クール オデッセイ RA6 RA7 RA8 RA9 H13/11~H15/9 EH-0426
  2. 寝具、ミルクベルベット4点セット、厚手の冬珊瑚ベルベットキルトカバーシーツ、肌にやさしく、通気性があり、しわになりにくく、お手入れが簡単、200×230cm、ジッパー式キルトカバー、さまざまなスタイルからお選びいただけます
  3. [業販限定販売]*[冬用]*4本SET*新品*軽量*G.speed G-02*16インチ*5-100*ヨコハマ*iG60*205/55R16*CT200h/プリウス/86/BRZ
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 寝具カバーセットソリッドカラーホテル ベッドシーツセット、高級ホテル クオリティキング 4点ベッドシーツセット、柔らかい寝具シート -しわ/フェード/防汚 シャオリ1024 (Color : Khaki, Size : KING-30pcs)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ■番号 コ874■業者様 送料無料■245/35R19 ×9J 10J■夏4本 グッドイヤー イーグルLS2000 アルミ マジェスタ スカイライン FR車 275/35R19
  3. DIXCEL ディクセル SD type ローター (フロント) GS350 GRS196 05/8~12/1 (3119333-SD
  4. ◆Kei Zone 慶虎 荷台デッキカバー アルミ縞板タイプ サンバートラック S510J
  5. [業販限定販売]*[新品]*19インチ*RMP 520F*8J+42*225/35R19*レクサス IS*[HMC/PO]*[アールエムピー]
  6. 布団カバー セミダブル 青い多色犬 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 170x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナー
  7. ダンス
  8. 【★日本未入荷★】ETRO ☆ フローラルペイズリーシルクスカーフ
  9. ピラティス
  10. 小学館の図鑑 NEO Pad ~ 乗りもの + くらべる編 ~
  11. HERNO★レディースダウンジャケット ショート 日本未入荷 直営店
  12. Dragonfly Bedding ゴールドブラック布団カバーセット ゴールドドラゴンフライ フローラルプリント ボーホー ヒッピー 寝具セット クイーン(90x90) 掛け布団カバー1枚 枕カバー2枚 (トンボ、クイーン)
  13. 【PRADA】プリントコットンTシャツ
  14. 高崎中居店 新品ホイールサマータイヤ4本セット TB-08 16インチ WINRUN R330 205/55R16 オーリス/ブレビス/マークⅡ/アクセラスポーツなど
  15. かわいい動物の幼虫人形ぬいぐるみユニコーン恐竜牛ぬいぐるみ柔らかい枕の女の子の誕生日プレゼント80cmD
  16. レモン60Sロングステープルコットン寝具セット刺繡ベッドセットパープルピンク羽毛布団カバーセットベッドシーツ枕カバー、カラー1、キングサイズ4個
  17. WDMXNZ 毛布 シロナガスクジラ 180 x 200 cm 暖かい おしゃれ 軽量 着る毛布 改良 防寒 たか 柄 吸湿保温 抗菌加工 静電気防止 洗濯可能 家·オフィス·アウトドア·車·出張 などに適用 男女兼用
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. リビングルームの寝室の折りたたみ用ボード書き込み棚と木製の壁テーブルノートパソコンデスクウォールマウント (Size : 60x40cm)
  22. 布団カバー シングルミーアキャット和風寝具セット 四季適用通気性が強い防ダニ - 1 掛け布団カバー·150x210cm, 2つ枕カバー·43x63cm
  23. 寝具布団カバーセット 高級シックな刺繍布団カバーセットプレミアムエジプトの綿の寝具セット4 / 7pcsキングサイズジップクロージャーエンベロープピローケース 羽毛布団カバーセット (Color : C, Size : Queen size 7Pcs)
  24. 布団セットセミダブル 隠されたジッパ {}ポリエステル寝具 3点セット 少年の青い飛行機 170x210cm(優しい肌触り 柔らかい 通気性 色あせのない)+ 封筒式枕カバー
  25. 羽毛布団カバーソフトマイクロファイバーフルサイズホームテキスタイルホームテキスタイル寝具セット2つの一致する枕シャムレインボーストライプジオメトリパターンキルトカバーセット-ネイビーブルー、キング
  26. 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル 畳のためのコンピュータデスク、テーブルリビングルームコーヒーバルコニー茶長方形のコーヒーラップトップバルコニーロー (Size : 80x50x38cm)
  27. ジャカード布団カバー、パイパンコットン4ピースデリケート寝具セット、フローラルモチーフ、羽毛布団シート、枕カバー2枚、ピンク、200230cm(グレー220 * 240cm)
  28. Casabolaj シェーディング 3ピース 掛け布団カバーセット 100%エジプト綿 サテン ラグジュアリー 400スレッドカウント クラシック&コンテンポラリーフレーム パッチワーク アイボリー/ベージュ/シャンパン(クイーン)
  29. キッズベッドの装飾キャノピー ノルディックスタイルの綿キャノピーテントキッズベビープリンセスベッドキャノピーカーテン寝具ラウンドハングドームテントルームの装飾 女の子の寝室の装飾のために (Color : Gray)
  30. WWQAYZ ブランケットプリントフランネル クリスマスプレゼント ベーシック ふわふわブランケット マイクロプラッシュフリース 暖かい 四季適用あったかい秋冬暖かい
  31. ブラックレース寝具セットハート刺繍ガールズベッドリネン布団カバーベッドシートピローケースセット、3、クイーンサイズB 4個(キングサイズ3個4個)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ダブル布団カバーセットグリーン、寝具セットキングサイズブルー、布団カバーセットシーツ付き寝具セットウィンターキルトカバーセットフラットシートソフトウォームフランネルツインキングダブルベッド
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS