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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • オートバイ
  • パーツ
  • サスペンション
  • スズキ用
  • リア
状態
  • 未使用
商品説明
当方、個人出品になりますので、消費税はかかりません。

汎用 細巻きサスペンションになります。
外径52πと細身の見た目から旧車っぽい感じになります!!
サイズが合えば旧車、現行車、幅広く使えるパーツになります。
メーカー:RFY
適合車種:汎用
車両に合わせてサイズを確認し、入札のほどお願い致します。
程度:未使用
COLOR:メッキ
サイズ:穴から穴まで約345ミリ
付属カラー  14mm  10mm
車両に合わせてカラーの用意をお願い致します。

汎用品になりますので入札は確認後お願い致します。
固さ調整有。

※汎用品になりますので入札は車両確認後お願い致します。
※社外品になりますので取付調整が必要な車種もありますことをご了承ください。
※汎用品になりますので車種別での対応できません。
※仕入れの時期によりステッカーの色が変わることがあります。
※在庫がなくなり次第終了となりますので、ご検討中の方はお早目にお願い致します。
※製造時についた塗装カケ、傷等ある場合があります、ご理解の上、入札お願いします。

注意事項
※重要※
 汎用品の適合は把握しておりませんので質問をお控え願います。
 送料は下記の送料表をご確認ください。
 お支払いはかんたん決済のみとなります。

·発送は全て元払いになります。代引き又は着払いお断り致します。
·同梱は固くお断りさせて頂いております。
·発送は当方指定運送会社(変更する場合あり)となります。
 発送方法に指定がある方は入札はご遠慮ください。

·入荷時期により仕様変更がある場合があります。
 完全に別のものでない限り返品はできません。
·仕事を別にしていますので、入金確認ができても即日ないし急ぎでの発送はできません。
 土·日·祝日を挟む場合、入金確認から発送まで4-6日かかってしまう場合もございます。

·倉庫での保管品になりますので経年劣化等の痛みや
 割れや欠けがあるかもしれませんのでご理解のもと入札願います。
 完璧な商品·美品を求める方は入札をご遠慮ください。

·タイトルには検索ワードを含みます。適合は説明文を参考に確認して下さい。
·転売目的の仕入れ商品が商品の大半を締めます。
 基本的に取付確認を行っておりませんので、適合や動作は詳しくわからない事もあります。
 必ず画像や説明文で判断し、ノークレームを守れる方のみ入札をお願い致します。
·商品画像はサンプル画像の場合があります。
·仕入れ商品は、当方でも詳細を理解しきれていない商品もあります。
·詳細な部分に関しては必ず質問をお願いします。
·専門業者ないし同等の技術ある方に取り付けを依頼して下さい。
·無理に取り付けようとした際の傷·破損につきましては対応できません。

·社外品に関しては、作りが荒いこともあるかと思います。
 完璧を求める方は、自分の目で確認できるショップ等にてご購入ください。
·汎用品の場合、車両に合わせて取付加工·調整を要する場合があります。
 返品·交換はできませんので納得の上、入札お願い致します。
·社外品の場合、車種専用でも調整を要する場合があります。
 取付けに自信のない方は専門業者にご依頼ください。個体差や相性もあるので返品できません。
·画像での判断には限界があると思います。完璧を求める方は、お店で品物を見てご購入ください。
·ヘルメットですが規格シールの無いものは公道での使用はできません。
·ホイールに規格の刻印が無いものは車検に対応していません。
·マフラー及びサイレンサーは車検に対応していません。
·公道で使用できないドレスアップパーツ等はイベント·サーキット用となります。
·素人なので説明文に誤りがある場合もございます。気になることがありましたら必ず質問お願い致します。
 その上で納得して頂いてから入札をお願いいたします。

·値引き交渉·取り置き·直接引き渡しには、一切対応致しません。
·入金確認が落札より一週間出来ない場合、購入意思がないと判断し
 落札者都合による削除をさせていただきますのでご理解願います。
·土日、祝日、年末年始、GW、盆休み等お休みを頂く際は
 発送及び取引連絡を完全に停止致します。
·質問の回答、取引ナビに遅れが生じますが別で仕事をしておりますので
 ご理解とご了承、お急ぎの方は入札のご遠慮をお願いします。

※重要な連絡は必ず連絡掲示板よりお願いします。

※入札削除はできませんのでキャンセルの場合、落札者都合での削除となります。

※自己紹介·商品説明·注意事項等こちらからお伝えしている文章を全てお読みいただき
 完全に理解頂いた上での入札及びノークレームノーリターンをお願い致します。
※入札はすべての項目を承諾された事と認識致しますので、十分に確認頂き入札お願い致します。
発送詳細
元払いのみとなります。

基本的には下記の宅配業者での発送となります。
日時指定·支店留めはHPをご確認頂きお届け先情報の入力の際、合わせてお伝え願います。
入金後は指定·変更はできません。
※事情により運送会社を変更する場合があります。

ヤフオクより目安の送料を提示するように通達されておりますので
お伝えさせて頂きますがショップやメーカーではないため専用の梱包材がありません。
個々の梱包により発送時、サイズに誤差が生じる場合もございますのでご理解願います。

発送通知時に問い合わせ番号はお伝えしておりません。
支店留めや長期の未着等、ご連絡願います。

■佐川急便■
[北海道] 2156円 (北海道)
[北東北] 1716円 (青森、岩手、秋田)
[南東北] 1606円 (山形、宮城、福島)
[ 関東 ] 1496円 (茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨)
[ 信越 ] 1496円 (新潟、長野)
[ 東海 ] 1386円 (静岡、愛知、岐阜、三重)
[ 北陸 ] 1386円 (富山、石川、福井)
[ 関西 ] 1386円 (滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山)
[ 中国 ] 1386円 (鳥取、岡山、島根、広島、山口)
[ 四国 ] 1496円 (香川、徳島、愛媛、高知)
[ 北九州 ] 1496円 (福岡、佐賀、長崎、大分)
[ 南九州 ] 1496円 (熊本、宮崎、鹿児島)

■クロネコヤマト宅急便■
[ 沖縄 ] 2490円 (沖縄)



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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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