コーヒーテーブル 適したラウンドコーヒーテーブル現代ガラスコーヒーテーブルリビングルーム強化ガラステーブルガラスのコーヒーテーブルベッドサイドテーブル 耐久性 (Color : Metallic, サイズ : 50*55cm)

ワイン棚 ワイングラスホルダー収納ハンガー天井吊りワイングラス乾燥ラック ワインボトルホルダー ぶら下げワインラックワイングラスゴブレットホルダー、ソリッドウッドシーリングワインホルダーバーワインセラーキッチンカウンターフローティングストレージディスプレイシェルフ (Size : 120x28cm)

XJY ノートパソコンデスク ベッドサイドテーブル デスクトップ ホームリフト 回転可能なライティングデスク (4色) (カラー: ブラック) サイドテーブル
XJY ノートパソコンデスク ベッドサイドテーブル デスクトップ ホームリフト 回転可能なライティングデスク (4色) (カラー: ブラック) サイドテーブル
B07RZX6D4N-708-rwW
43,134円 66,360円
Amazon.co.jp: XJY 傾斜付き寝具 ローリング ベッドサイド テーブル , Amazon.co.jp: コンピューターデスク 可動式リフティングテーブル , ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格 , 昇降式テーブル ベッド サイドテーブル ソファ 折り畳み 移動式 介護用 , ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格 , Amazon | HENGTONGTONGXUN デスクトップパソコンデスクホーム , ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格
部屋タイプ 寝室
ブラック
フレームの素材 木材
ブランド XJY
家具の仕上げ ピューター

この商品について

  • 素材: 高品質ウッドベースパネル 木目パネルの表面はなめらかで平坦 材質は細かい 性能は安定 エッジはしっかり防湿 耐用年数が長く、安心してご使用いただけます。
  • 持ち上げることができるデザイン、使用シーンの高さに応じてすべてを快適に、手を解放し、快適に生きることができます。
  • 独立したデスクトップ: メインパネルはコンピュータに配置され、サブパネルはマウスのカップに配置されています。C型安定構造、構造は安定しており、金が地面を占有していません。ベッドの下、ソファーの下部に挿入することができます。
  • 広々としたデスクトップ デザイン: ゆったりしたデスクトップ ベッドサイドやサイドが最適です。
  • 円弧テーブルコーナーデザイン、丸みを帯びた角。手、膝、その他の衝突から正しい角度まで。ご自身やご友人への小さな保護を提供します。

詳細情報

メーカー XJY
梱包サイズ 15 x 1 x 1 cm
素材 木材
ブラック
ブランド名 XJY
原産国 不明
商品重量 3000 グラム

商品の説明

製品名:コンピュータ折りたたみテーブル(フラッグシップ)

機能:折りたたみ式。

用途:自宅、屋外。

その他の説明書

1. 手作業による測定のため、1~3cmの誤差が生じる場合があります。ご了承ください。

2. ※本製品は折りたたみテーブルのみで、他のアイテムは含まれていません。

3. 照明、撮影、その他の要素により、多少の色の違いが生じる場合があります。 実際のオブジェクトをご承知ください、ご理解いただきありがとうございます。

4. ショッピングの納期は 10-16 営業日です。 ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

Amazon.co.jp: XJY 傾斜付き寝具 ローリング ベッドサイド テーブル
Amazon.co.jp: コンピューターデスク 可動式リフティングテーブル
ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格
昇降式テーブル ベッド サイドテーブル ソファ 折り畳み 移動式 介護用
ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格
Amazon | HENGTONGTONGXUN デスクトップパソコンデスクホーム
ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

Geling ミルクベルベットソフトエイージケア布団カバーキルト寝具セットピローケース,C,Double

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

XJY ノートパソコンデスク ベッドサイドテーブル デスクトップ ホームリフト 回転可能なライティングデスク (4色) (カラー: ブラック) サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
レクサス メッキヘッドライトリング GS250GS350GS450h Fスポーツ

レクサスIS GSE30 前期 左フェンダー グレー 即決!

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

DIXCEL ディクセル FS type ローター (フロント) RC300h AVC10 14/10~ (3119157-FS
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、子供と大人のためのスウェットシャツパーカーシェルパウェアラブルブランケット、 描かれたイラスト プリントフード付きブランケット、深いポケットと伸縮性のある袖、柔らかく居心地の良い暖かい (Color : Colorful, Size : Adult)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【送料800円】トラック用品 極太 国産 エナメル ホワイト/ピンク ダブルステッチ ハンドルカバー 2HLサイズ/ステアリング がおすすめ。

Precious HM-1 新品18インチ 7.5J/+48 ブラポリ & BF.Goodrich Advantage Control 225/55R18*スバル フォレスター SK系 SKE SK9初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる80cmコンソールテーブル、狭いエンドテーブルスリムなテーブルのスリムなテーブル、リビングルームの寝室の廊下のための狭いナイトスタンドのベッドサイドテーブル(Size:80*30*75CM,Color:B)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはDIXCEL ディクセル ブレーキローター FPタイプ 前後セット 05/8~13/4 GSE21 レクサスIS350 3119157/3159076続けられるか不安

そんな方はDIXCEL SDスリットローター前後Set URS190レクサスGS460 05/8~
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 【送料800円】トラック内装 華恋 極太ハンドルカバー ビニール付 レッド 2HS/07 17 NEW スーパーグレートビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. [Azur アズール] ハンドルカバー 日野(HINO) スーパードルフィン(S60.12~H4.6) エナメルエンジ 3Lサイズ(外径約49~50cm)

    ライブチャット機能で疑問解消!ホンダ 純正 フィット 《 GE6 》 トランスミッション P30600-21010254

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

XJY ノートパソコンデスク ベッドサイドテーブル デスクトップ ホームリフト 回転可能なライティングデスク (4色) (カラー: ブラック) サイドテーブル

人気記事

  1. ウェッズ ノヴァリス ローグ CB 1本販売 ホイール ワゴンR MH35S/MH55S 0039488 weds ウエッズ NOVARIS ROHGUE アルミホイール 1枚 単品
  2. 壁掛け式ドロップリーフテーブル折りたたみ式キッチンダイニングテーブルデスク、子供用テーブル、ホームオフィスラップトップデスクワークステーション収納棚付きコンピューターデスク、架台デスク、赤
  3. Bellezza ベレッツァ シートカバー ワイルドステッチα CX-5 KF2P KF5P KFEP H29/2- M826
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. サテンボックスシーツファッション60S 長繊維綿サテンベッドシーツベッドカバーマットレスカバー 綿100%の高カウントと高密度ホテル品質 シーツ洋式·和式兼用 全周ゴム付き 着脱簡単シングル セミダブルダブル クイーンキング ワイドキング (Color : Rice, Size : 150x200+30cm)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 17プロフィア用 花かご【縦柄】ダッシュマット グリーン
  3. 中古 ホンダ 純正 バイク 部品 CB400SF サイレンサーマフラー 純正 MCE K2 NC39 コケキズなし 修復素材に ノーマル戻しに そのまま使える
  4. スペイン発◎ZARA♪ゴールドボタンテクスチャードオーバーシャツ
  5. 平山産業 バイクカバー絆 フル装備
  6. スモールサイドテーブル、コーヒーテーブルスタイリッシュで創造的なコーヒーテーブルリビングルームバルコニーティーテーブルノルディックテーブルミニティーテーブルクルミカラー
  7. ダンス
  8. 布団カバー シングル3点セット 10代の男の子の女の子のための柔らかくて快適な3ピースベッドカバーファミリー寮の寝具
  9. ピラティス
  10. レブル250用 エンジン横隠し レザーバック左右セット サイドバック rebel ホンダ エンジンカバー 3
  11. 3D寝具セットスリーピースファッション寝具ベッドキルトカバー羽毛布団セット枕カバーマイクロファイバーソフト布団ベッドル、シングル/ダブルベッドキルトカバーと枕カバー鳥 200x229cm
  12. 壁に取り付けられた折りたたみテーブル折りたたみ壁に取り付けられたテーブル無垢材の折りたたみテーブル壁のテーブルダイニングテーブルコンピュータテーブルスタディデスク壁のテーブルホワイト(色:60 * 40cm)
  13. ボックスシーツシングル セミダブルダブル クイーンキング ワイドキング、冬は暖かく、夏は涼しい四季に適していますベッドシーツベッドカバーマットレスカバー マチ部分約30cm柔らかな触感 吸水速乾全周ゴム付き 着脱簡単 (Color : Jade, Size : 180x200+30cm+48x74cmx2)
  14. すぐお届け【LOUIS VUITTON】ポルトモネ・ロザリ ダミエ
  15. 豪華なの家具 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ライトスタンド モダンなインテリア キャビネット ベッドサイドテーブル家具子供用ベッドルームピンク漫画ベッドサイド狭いロッカーシンプルな家具 ソファスタンドエンド ランプテーブル 小物収納
  16. コーヒーテーブル、モダンでシンプルなサイドエンドテーブルリビングルーム屋内屋外用品用ラウンドコーヒーテーブル、15.7x17.7x10.8in(ゴールド)
  17. 家具コーヒーテーブル、コンピューターデスクライティングデスクPCテーブルスタディワークステーション、スライド式キーボード、家庭やオフィス用の簡単な組み立て(色:黒)(色:木の色)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 防塵スリップカバープロテクターの防塵スリップカバープロテクター、ツインフルクイーンキングヘッドボード用 (Color : I, Size : 230cm)
  22. 柔らかく快適 寝具四ピース枕カバーシーツ掛け布団カバーソフトで通気性スリーピースコットンマルチサイズの健康的なアクティブ印刷、染色花柄のソフト(色:ブルー、サイズ:* 240センチメートル220) (Color : Pink, Size : 200*230cm)
  23. サイドテーブル サイドテーブル テーブル サイドデスク リビングルームのための錬鉄ソファサイド2層ラウンド終了マーブル卓上コーヒー(カラー,ホワイト),ブラック
  24. HH®布団カバー 3点セット プレーンカラーフリル寝具掛け布団セットストレッチプルフラワー布団カバーセット枕カバーマイクロファイバーソフト寝具キルト 寝具カバーセット (Color : Gray, Size : Goose down Pillow(48X74cm))
  25. 寝具コンフォーターセット、4ピース寝具セット、シルキーヌードスリーピング両面アイスシルク4ピーススーツ、無地刺繍、ウォッシュドシルク羽毛布団カバー–ソフト100%(カラー:E、サイズ:ダブル)(Eフル)
  26. 書棚 コミックラック フロア立ちトールソリッドウッドストレージユニット本棚棚のディスプレイユニット 家庭用本棚 (Color : White, Size : 60x30x175cm)
  27. ベッドのテーブル テーブルロフト工業アメリカンエンドテーブル、ソリッドウッド錬鉄コーヒーテーブル、リビングルームトレイブラケット、スクエアソファシイドテーブルコーヒーテーブルカラー:木材、サイズ:19.6819.6821.65in (Color : Wood, Size : 19.68*19.68*21.65in)
  28. 男女兼用 パーカー毛布 デビル メイ クライ2 着る毛布 ルームウェア オーバーサイズ フリースフード付きブランケット オーバー ポケット付き 部屋着 冬服 長袖 暖かい 防寒 着るブランケット ガウン ブランケット
  29. 大理石 テーブル ナイトテーブル コーヒーテーブル サイドテーブル コーヒーテーブル北欧ファッション大理石ソファーサイドテーブル二重層小型丸テーブルゴールデン鍛造鉄ベッドサイドテーブル収納ラック(サイズ:45x55cm)
  30. LIUBINGER ティーポット ガラスのティーポット、耐熱性、フィルター、透明なやかん、ティーセット、青のクールなやかんは作るのに理想的です (Size : 1.65L)
  31. 家具店テーブル-LZhi, ネスティングラウンドテーブル、背の高い金属コーヒーエンドテーブル、c型のテーブルと小さい丸いテーブル、リビングルームのための組み合わせテーブル ソファーテーブル 棚付 収納付き ディスプレイサイドテーブル(Size:30+40CM,Color:E)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

パッド一体型ボックスシーツ サイズ:ファミリー カラー:サイレントブラック 大きいサイズ マイクロファイバー
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS