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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • パーツ
  • 外装、エアロ
  • 自動車メーカー別
  • レクサス用
  • 外装
  • ドアミラー
状態
  • 未使用

Revier LEDウインカーミラー Type LS
流星バージョン(流れるウインカー)


適合車種
·アルファード
型式:ANH1#,MNH1#(後期)
年式:2005年4月~
前期モデルには装着できません。

·アルファードハイブリッド
型式:ATH10(後期)
年式:2005年4月~
前期モデルには装着できません。

·ハリアー
型式:ACU3#,MCU3#
年式:2003年2月~

·ハリアー
型式:MHU38
年式:2005年3月~

·ノア(後期)
型式:AZR6#
年式:2004年8月~
前期モデルには装着できません。

·ヴォクシー(後期)
型式:AZR6#
年式:2004年8月~
前期モデルには装着できません。

※全車、純正OPウインカーミラー付の車両及びサイドカメラ付の車両には装着できません。

※本製品は純正ドアミラーのハウジング、鏡、モーター等を流用装着する商品です。
商品詳細
·商品本体カラー:純正色1C0(シルバーメタリック)
·ポジションカラー:ブルー

☆商品の参考動画は以下をクリック

▲動画はハイエースですがウインカーレンズの仕様は共通となります。

■商品説明

純正交換により自然な仕上がりを実現!

ポジション機能を追加したライトバー仕様のウインカーレンズは、
素材·デザインに拘った高級感のある仕上がりです。

●クロームメッキリム付き
ウインカーレンズを縁取るメッキリム。
ドアミラーにさりげない高級感を与えます。

●流れるウィンカー機能搭載
流行の流れるウィンカーをドアミラーに搭載。
内側から外側に向かって順に流れます。
ナイトシーンで目立つこと間違いなしの機能です。
「点滅」と「流れる」の切り替え機能もございます。

●ポジション機能搭載
ポジションランプやACC連動でデイライトとしてもご使用頂ける、
アクリルライトバーポジション機能を搭載。
ウインカー点滅点灯時は自動的に消灯し、ウインカー機能へと切り替わります。
ウインカー消灯後、約2秒ほどでポジション機能は復帰します。
結線次第でウインカーのみの使用も可能です。

●フットランプ搭載
高照度のホワイトのSMDを搭載。
ルームランプ等に接続することで、キーレスと連動し点灯が可能。
夜間足元を照らし出し、ドライバーを出迎えてくれます。

●Eマーク取得済み
付属のウインカーレンズはECE規格の認証を受けております。
レンズ表面に刻印がついております。
※メッキリム装着時には見えませんのでご注意ください。

●カバー交換ならではの自然な仕上がり
貼り付けタイプのような不自然な浮き·隙間の無いカバー交換式。
電動格納やミラーヒーター等の純正機能もそのままご使用頂けます。
※本製品はアッセンブリの商品ではございません。

■取り付け方法

【カバー本体】
純正のドアミラーを分解し交換装着となります。
※ウインカーレンズはカバーへビス固定となります。

【配線】
3本線
赤:ウインカー線の+へ結線
青:ポジション用の+(ACC,スモール電源等へ結線)
黒:ウインカー線の-へ結線

2本線
白:フットランプ用の+(ルームランプ等へ結線)
黒:フットランプ用の-(ルームランプ等へ結線)

2本線
緑/黒:付属のスイッチと接続
▲上記配線はウインカーの点灯方法の切り替えスイッチ用です。
※入電させますと故障の原因となりますのでご注意ください。
商品内容
·ドアミラーカバー本体左右:各1ケ
·レンズ本体左右:各1ケ
·エレクトロタップ
·ウインカー切換え用スイッチ
·延長ハーネス
(ウインカー·ポジション用:2本、スイッチ用2本)
保証内容
LED点灯不良6ヶ月保証
※当店管理システム上、当社規定の保証期間となります。
※メーカー様の保証とは異なる場合がございます。予めご了承下さいませ。
※装着前に必ず検品·点灯確認をお願いします。
取り付けは必ず知識のある整備工場·プロショップにて行ってください。
※保障証の代わりとしまして、受け取り時の伝票を使用致します。
伝票は大切に保管していただきますよう宜しくお願い致します。
※下記の場合は保証対象外となります。
·受け取り伝票等購入日時の分かるものの提示がない場合。
·上記の記入内容を改ざんされた場合。
·誤った使用·取付、お客様の過失による破損。
·商品の分解や改造による破損。
·自然災害等による破損。
·適合車種以外への使用による破損。
·保証内容に記載のない保証対象外の消耗品·付属品。

保証期間終了後はご購入者様に限り、
ウインカーレンズ単体での販売も承っております。




※ヤフオクでの落札後は同梱不可となりますので、ご注意ください。
※商品によっては送料が変更となりますので、予めご了承ください。
※金額確定前に、決済手続きへ進まないよう、ご注意ください。
※在庫が無い場合がございますので、ご注文前に、在庫の確認をお願い致します。



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※ヤフオクでの落札後は同梱不可となりますので、ご注意ください。



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お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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