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【ご挨拶】
☆この度は、多くの商品の中から当ショップの商品をご覧頂きありがとうございます。
※本商品は低価格を実現する為、製造元会社からの直送し、お客様に商品をお届けしております。
海外からの発送となりますので、商品到着まで日数が掛かることを予めご了承くださいませ。

親切丁寧を心掛けて対応させていただきます!!
【商品詳細】
【品名】
【激安!!】Star バイク プロテクター 上半身 レーシングアーマー インナープロテクター クロスプロテクションジャケット (S~3XL)

【仕様】
カラー:画像参照(ブラック)
サイズ:画像参照 (S、M、L、XL、XXL、XXXL)
特性: 耐摩耗性、防水性、軽量性

【※ご購入後、取引ナビにて(サイズ)をご指定下さい♪】

※当商品は大人気商品のため、数に限りがございます!
また、欠品になる場合が御座いますので予めご了承くださいませ。

ご購入お待ちしております(^^)

【発送詳細】
【発送詳細】
●海外の工場/倉庫より発送致します。迅速丁寧な発送を心がけております。
●ご自宅への配送となります。配送業者の局、営業所留めには対応しておりません。
●海外より発送するため、到着まで14日~30日前後 配送状況、現地の祝日等によって最大45日~60日ほどかかる場合がございます。
●日時指定、速達等はお受けしておりません。余裕を持って御落札をお願い致します。
●初期不良、輸送中の破損等は返金対応させて頂きます。その際はご到着から3日以内にご連絡をお願い致します。
●万が一、配送から60日経過しても商品がお手元に届かない場合は、再配送、又は全額返金処理致します。取引ナビより返金口座をご連絡下さい。
●送料は1点ずつのご請求となります。(お願いしている配送業者様との発送代行契約に基づいております)
●大変恐れ入りますが、送料のお値引きはご遠慮頂きますようお願い致します。
●同梱対応不可。
●初期不良の対応期間は、商品到着から3日以内とさせていただきます。
不具合の詳細を連絡いただき、初期不良の可能性が高いと判断した場合に、交換対応いたします。(その際、写真で不具合部分の詳細画像を提供していただく場合がございます。
※交換品が用意できない場合に限り返金対応致します!
※土日、連休直前のご落札の場合は、休み明けの発送になる場合がございます。
【入札の注意事項】
【入札の注意事項】
ご入札後のキャンセル·落札後のキャンセルは一切お受け出来ませんのでよくご確認の上、入札をお願い致します。
●一部高額商品等で関税が発生する場合がございます。
●お届け致しました商品に相違がありました際は商品到着より3日以内にご連絡下さい。 良品との交換をさせて頂きます。
 その際、在庫のご用意がその時点で無い場合は返金処理させて頂きます。
 交換品が無い場合に限り返金対応させて頂きます。交換品を承諾頂けない場合お客様都合による返品となりますので宜しくお願い致します。※また、期間内に御連絡無き場合は対処致しかねますので、宜しくお願い致します。
●落札前後のお客様からのご質問には対応しておりませんのでご了承下さい。
●非常に安価な価格設定をさせていただいているため、購入後の製品の質問や使い方等のお問い合わせ·クレームなどご遠慮頂いております。
●海外製品の為、変圧器·変換機が必要になってくる商品がございますが、お客様でご用意くださいますようご理解ください。
●記録用保存させて頂きたく、ご連絡は取引メッセージからお願い致します。
●落札後3日を過ぎてもご連絡が無い場合はお客様都合でのキャンセル扱いとさせて頂きます。※原則として、ご入金は3日以内でお願い致します。
●※お客様のご都合により遅れる場合は事前にご連絡の方を宜しくお願い致します。
●悪い評価が多い方はご入札をお断りしています!!
落札後に落札者様のご都合によるキャンセル依頼やご連絡の取れないケースがございます。他の入札者様にもご迷惑になりますので、キャンセルはご遠慮ください!※また、入札キャンセルもヤフーオークションの規約上できませんので、入札する際はご確認の上ご入札ください。
●輸入品の場合、外箱にへこみ·傷等ある場合がございますが商品ご使用については問題ございませんので、ご安心下さい。 ※神経質な方はご入札をお控えください。
●商品は写真撮影、動作確認や商品確認の為、一度開封する可能性がございますが未使用品の新品になります。
●※輸入品の場合、日本製品ほどの品質が保てない場合がございますので日本製品ほどの品質を求められる方は入札をお控え下さい。
※また輸入品の場合、品質については交換等対応致しかねますので、ノークレーム·ノーリターンでお願いいたします。
●輸入品の場合、説明書が英語または中国語で記載されている場合がございますのでご了承ください。
●並行輸入品の場合、商品のお色に若干の差がある·画像と一部分違うといった商品もございますが基本的にはノークレーム·ノーリターンでお願いいたします。
万が一機能上動作しないなど商品自体の欠陥があった場合のみ、3日以内であれば返品·返金に対応します。落札者様の不備による故障、破損は対応できません。
以上の全てのご説明に全てご同意いただいた上でご入札をお願い致します。


【落札後のお願い】
●商品の発送通知が遅れている場合や、発送通知後、一定期間受け取り通知が無いとヤフーより下記の様な連絡が入ります。
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もし、支払い手続きから8日経過しても商品が届かない場合は、取引ナビにYahoo! JAPANへ報告するためのリンクが表示されますので、速やかにYahoo! JAPANへご連絡ください。
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このような連絡がヤフーより、来ると思いますがそのままお待ちください♪
商品到着まで不安になられるやも知れませんが、商品の発送自体に問題があるわけではございませんのでご安心下さい。
※海外発送では14日~30日前後の期間を要する為、ご落札後ほぼ必ず上記のメッセージが送られてきます。
その際によくお問い合わせを頂きますが、追跡番号をお送り致しますので、そちらにて商品の配送状況をご確認下さい。

【最後に】
最後までご覧いただきありがとうございました!!
安心してご落札頂ける様、迅速な対応を心がけておりますので安心してご入札ご検討下さい。 誠心誠意対応させていただきます。
他にも多数商品を取り扱っておりますのでどうぞご覧下さい(^^)♪
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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