リビングルームベッドルームクリスマスフロアランプフロアランプ北欧リビングルームソファコーヒーテーブルシンプルモダンランプクリエイティブスタディベッドルーム暖かいテーブル付き垂直木材/-//

RSR Ti2000ダウンサス前後Set URZ100レクサスLC500 Sパッケージ H29/4~

コーヒーテーブル コーヒーテーブル、両面テーブルの大理石の茶サイドテーブルソファーベッドサイドラック、寝室のリビングルームのコーナーテーブルコーヒーサイドテーブル 居間のコーヒーテーブル (Color : B) 座卓·ちゃぶ台
コーヒーテーブル コーヒーテーブル、両面テーブルの大理石の茶サイドテーブルソファーベッドサイドラック、寝室のリビングルームのコーナーテーブルコーヒーサイドテーブル 居間のコーヒーテーブル (Color : B) 座卓·ちゃぶ台
B09JFBX3W9-23135-gLI
32,763円 50,405円
Amazon|FEIFEI 模造大理石 サイドテーブル、 リビングルーム 錬鉄 , 北欧風テーブル 大理石製コーヒーテーブル ソファサイドシェルフ , Amazon|FEIFEI 模造大理石 サイドテーブル、 リビングルーム 錬鉄 , ソファサイドテーブル コーヒーテーブルの人気商品・通販・価格比較 , モダンな大理石のトップサイドテーブルソファベッドエンドテーブル小さな丸いコーヒーテーブルステンレス鋼金メッキフレーム, コーヒーテーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, コーヒーの通販 4,000点以上(インテリア/住まい/日用品) | お得な
B
ブランド YZERTLH
商品重量 12000 グラム
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • シンプルな外観のスタイルは、あなたの家やオフィスに優雅さとモダンなタッチを追加します。 他の家具アクセサリーとの完璧な組み合わせで、お部屋やオフィスにぴったりです。
  • 湾曲したブラケットの形状、高温塗料プロセス、安定したサポート、シンプルなデザインはあなたのリビングルームをより快適にします。
  • 茶側面テーブルは、高品質の金属+大理石、サイズ(長さ×幅×高さ)19.6in×19.6in×19.6インチ、平らな棚面です。美しく丈夫です。
  • このテーブルは、リビングルーム、寝室、バルコニー、屋外、オフィス、スタディ、机やカクテルテーブルとして使用できます。
  • 雑誌、本などのアイテムを保存することもでき、必要に応じてストレージスペースをカスタマイズすることもできます。小さなスペースには非常に適しており、部屋を拡張し、すべての利便性と注文を維持することができます。

詳細情報

B
メーカー YZERTLH
商品重量 12000 グラム
商品の重量 12 kg

商品の説明

製品名:コーヒーテーブル
製品材質:金属+大理石
製品カラー:ブラック、ゴールド
製品の色:2色、理解のために製品写真を参照してください
製品サイズ: 高さ50 cm、 直径50 cm
該当するシナリオ:リビングルーム、寝室、オフィス、勉強室、ラウンジ、屋外など
早く:
1.光と撮影角の違いにより、わずかな色収差がある場合がありますのでご了承ください。
2.購入する前に色を確認してください。
3.製品の写真には製品以外の製品が含まれていません。
4.手動でサイズを測定すると、いくつかの小さなエラーがある可能性があります。実際の製品を参照してください。
5.製品の表面を傷つけないように、製品を清掃するためにハードクリーニングツールを使用しないでください。
6.共有とフィードバックへようこそ、私たちはより良い製品やサービスを提供することができます。
7.当社の製品に問題が発生した場合は、電子メールでお気軽にお問い合わせください。できるだけ早くこれらの問題を解決します。
多機能:ソファやベッドの前に置くと、コーヒー、リモコン、本、おもちゃ、雑誌、ワイン、その他の日用品を保管して保管し、部屋をすっきりと整理できます。

Amazon|FEIFEI 模造大理石 サイドテーブル、 リビングルーム 錬鉄
北欧風テーブル 大理石製コーヒーテーブル ソファサイドシェルフ
Amazon|FEIFEI 模造大理石 サイドテーブル、 リビングルーム 錬鉄
ソファサイドテーブル コーヒーテーブルの人気商品・通販・価格比較
モダンな大理石のトップサイドテーブルソファベッドエンドテーブル小さな丸いコーヒーテーブルステンレス鋼金メッキフレーム
コーヒーテーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
コーヒーの通販 4,000点以上(インテリア/住まい/日用品) | お得な

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

スバル インプレッサ GP2 社外 スタッドレス 195/65R15 タイヤ・アルミホイール 2本セット

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

コーヒーテーブル コーヒーテーブル、両面テーブルの大理石の茶サイドテーブルソファーベッドサイドラック、寝室のリビングルームのコーナーテーブルコーヒーサイドテーブル 居間のコーヒーテーブル (Color : B) 座卓·ちゃぶ台 カラー:B

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
毛布秋と冬のフランネルの毛布の二重層の厚い暖かい縁取りプラスベルベットの空調ブランケットソファの毛布 (Color : 06, Size : 50*70in)

ネイビー布団カバー 4点セットポンポン付きセミダブル シーツ 洋式·和式兼用 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 洗い替え速乾タイプ 防ダニ ソフト

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

FUFU サイドテーブル コンソールテーブル、ソファサイドテーブル、エンドテーブル、アクセントコーヒーテーブル、廊下、エントリーリビングルーム、エントランスホールの家具
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ZWD リビングルームのソファテーブル、メタルクリエイティブリトル円卓小さなアパート浴室クロークストレージ表ガラスのコーヒーテーブル 家具 (Color : A, Size : 50*60CM)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる チャンキーニットブランケット大型ウェイトニットソフトコージースローブランケットソファベッドソファホームデコレーションギフトマシン洗えるソファニットブランケット (Color : I, Size : 100X200cm) がおすすめ。

ベッドサイドテーブル ベッドサイドテーブル、取り外し可能、ベッドルームロッカー、ベッドサイド収納キャビネット、掃除が簡単、ベッドルーム、リビングルーム、廊下 ベッドサイドキャビネット初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる畳の高さのためのコンピュータデスク、テーブルソリッドウッドコーヒー卓禅アンティーク畳出窓日本のバルコニー小窓茶小 (Size : 70x40x30cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはツイン/ダブル用フリーススローブランケット、両面スーパーソフトリバーシブルベッドやソファー毛布、暖かいと軽量ホームデコレーション毛布、グレー,Matcha green,200x230cm続けられるか不安

そんな方はフランネルフリーススローブランケットダブル/ツインサイズふわふわ暖かい柔らかいベッドはジッパー羽毛布団カバーで、ソファや椅子厚い毛布のために、例外,イエロー,200x230cm
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 車輪付きオーバーベッドテーブル ラウンド折りたたみダイニングテーブル、多機能大容量ストレージドロップリーフテーブル、キッチン、リビングルーム、ホテル、レストランのために4つの椅子、と (Color : Cedar color)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ZYYWGG 宜興竹の葉パターンティーポット手作り紫粘土石スクープティーポットビューティーケトル中国茶セレモニーギフト230ml

    ライブチャット機能で疑問解消!北欧調センターテーブル/ローテーブル 机 低い ロータイプ センターテーブル 【幅110cm ウォールナット】 木製 整理 収納 棚/引き出し付き NYT-782WAL

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

コーヒーテーブル コーヒーテーブル、両面テーブルの大理石の茶サイドテーブルソファーベッドサイドラック、寝室のリビングルームのコーナーテーブルコーヒーサイドテーブル 居間のコーヒーテーブル (Color : B) 座卓·ちゃぶ台 カラー:B

人気記事

  1. ローテーブル 畳茶テーブル禅ティーテーブルバルコニーベイウィンドウ小型コーヒーテーブルローテーブルティールーム家具 ローテーブル·ちゃぶ台 (色 : 褐色, Size : 140x30x52cm)
  2. Wall Mounted Desk, Wooden Folding Table with Metal Support Frame, Stable and Easy to Install Wall Table, Wall Mounted Table Fold Down (Size : 60cm×30cm)
  3. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー 穀物から瓶までのウイスキー製造プロセス。いくつかの大麦の耳と穀物とスコッチウイスキーのボトル 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 鼓星 オリオン シートカバー ネイビー【運助SET】 NEWファイター H11/08~H17/09 タイプF運肘無(背もたれダイアル穴ドア側)【送料800円】

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. CAICOLOUR テーブル 北欧純木エンドテーブルクルミソファサイドテーブル小さなコーヒーテーブル三角テーブルパック2 多目的 (色 : A)
  3. ☆美品☆ プロドライブ GC-05K 18インチ 4本 プリウス
  4. CD青春期 阿久悠作詞集 春あべ静江 大塚博堂 岩崎宏美 堺正章 かまやつひろし 桜田淳子 野口五郎 西城秀樹 チェリッシュ 森田公一 ジュンペイ スタ誕 中三トリオ
  5. レストランの水ボトル高温耐熱防爆ケトル家庭用ガラス水のボトルジュースケトルセット (Color : D, Size : 1600ml)
  6. 調節可能な家具の脚、ステンレス鋼の伸縮自在の正方形のテーブルの脚、RVプッシュプルリフト折りたたみテーブルの足、金属バーテーブル支柱、30-160cm、DIYアクセサリー(150cm / 59.1in)
  7. ダンス
  8. 布団カバー クイーン 4点セット寝具カバーセット 綿 無地 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洗い替え 速乾 防ダニ 布団カバーセット 丸洗い可能 ピーチスキン加工 set2 肌に優しい カラー 通気性に富んで
  9. ピラティス
  10. 3D寝具セット、ローズゴールド大理石のテクスチャシート、寝室の羽毛布団カバー-7キング
  11. 布団カバー布団セット3点セッ超極細繊維2つの枕カバーが付いている羽毛布団カバージッパークロージャー3Dベースボールプリント (Size : US Twin180x220cm(71"x87"))
  12. 畳コーヒーテーブル クリエイティブ·スクエア現代の小広場表畳コーヒーテーブルコーヒーティーソファサイドテーブルファミリーリビングルーム ローテーブル畳コーヒーテーブル (色 : Black, Size : 50x50x46cm)
  13. PEBROU 寝具布団カバーセット (200 x 200cm) 黒、ネット 2枕カバー大人ティーンエイジャーポリエステル綿寝具女の子男の子
  14. 毛布 シマウマ ブランケット 掛け毛布マイクロファイバー ソファとベッド用のブランケットを投げる 152x 228cm
  15. QIQIDEDIAN ティーカップ355mlクリアガラスフィルターティーカップ/オフィス家庭用ガラス (色 : Charcoal black)
  16. ランドリールーム用壁折りたたみテーブルキッチンダイニングテーブル、壁掛け式折りたたみ式ワークベンチコンバーチブルコンピューターワークステーションホームオフィス用ワークデスク、ガレージ、地下バー、モダン
  17. Honana ティーポット 高級感 おしゃれ 贈り物 ヘルプ労働者に王のティーポット四重奏ポットラック手動で設定ティーセットティーポットラム 置物 大容量 プレゼント
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ライトの高級馬の綿4枚セット、サンディングプリントキルトカバー、枕カバー、ベッドシーツ、ベッドセット、寝具 家に適しています (Color : I, Size : Flat Bed Sheet)
  22. ベッドカバー 厚手のソフトマットレスプロテクター、防水マットレスカバー、エンボスカバー、無地アンチマイト 濃い緑色 180*200cm
  23. XKUN set of 4, stainless steel sofa feet, L-shaped metal furniture feet, DIY replacement furniture feet for the bed, coffee table and TV stand, 6 colors to choose from, high-quality materials.
  24. ギフトデコレーション 2つの引き出しと木製のコーヒーテーブルカクテルテーブルエンドテーブルソファデッキセンターテーブル ホームコーヒーテーブル (色 : Wood, Size : 120×57cm)
  25. カップマグコーヒーショップホテルメンズMs2色オプションセラミックカップふた付きシンプル家庭用クリエイティブパーソナリティトレンドカップルブラック300ml
  26. Aote man ガラス洗浄機3ブラシガラス洗浄ブラシ吸込ベースバーガラスクリーナーのバー、キッチン、赤ワイングラス、カップのためのフィット
  27. ちゃぶ台 座卓 ソリッドウッド畳ティー表日本スタイルの家庭茶表 ノートブックデスク (色 : 褐色, Size : 80x40x33cm)
  28. WDMXNZ 3Dプリント毛布 漫画の農場と毛布 180 x 220 cm ブランケット フランネルットふわふわソフトベッドキルトリ ​洗える 柔ら
  29. 中古 ホンダ 純正 バイク 部品 CB400SF サイレンサーマフラー 純正 MFM K1 NC42 コケキズ無し 品薄 希少品 車検 Genuine
  30. 4点セット マッサージ台シートセット 肥厚 毛玉防止 美容ベッドカバー 美容ベッドスカート 4ピース70x190cm(28x75inch)のためのシンプルな肌にやさしいマッサージテーブルカバーボディ燻蒸の美容院の寝具 、コットン製 キルティング あなたのマッサージ店を飾る
  31. 【正規品】冨士ファニチア(FUji FURNITURE) Ahti リビングテーブル T04260C 1366X600 NP オーク ウレタン塗装

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

Brandream Home Collections ヴィンテージボタニカルフラワープリント寝具 400tc コットンサテンロマンチックフローラル羽毛布団カバー3点セット (ツイン、ホワイト) 3pc-King レッド
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS