ラムカシミアキルトカバー、濃厚ミルクベルベットタオルフランネル刺繍セット4冬の暖かいキットソフト抗菌マイクロファイバー軽量ポリエステルベージュシングルダブルベルベット刺繍

スリーピースベッドリネン、2.0mベッドシーツ付きフォーピースセット、キルトカバー220 * 240

ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用の美しい3Dプリントの羽毛布団カバーセットフォーシーズンズユニバーサルスリーピースセット-200x200cm 寝具カバーセット
ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用の美しい3Dプリントの羽毛布団カバーセットフォーシーズンズユニバーサルスリーピースセット-200x200cm 寝具カバーセット
B09NKVNB3C-22986-gjZ
5,430円 8,354円
Amazon|ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用 , Amazon|ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用 , Earendel スカル布団カバーセット フラワー寝具 パンク ゴシック ベッドセット 2/3/4ピース カラフルなキルトカバー/シーツ/枕カバー、ツイン/フル/クイーン/キングサイズ Queen-228x228cm-3PCS, Amazon|HGFHKL カラフルな3D曼荼羅プリント柄寝具セット、羽毛布団 , Amazon|シングル羽毛布団カバーセット3個キッズシングル寝具セット3D , Amazon|3D子供用寝具セット シングル バラの頭蓋骨 羽毛布団カバー , ワケあり商品 訳あり・お買い得激安商品 < 羽根布団8点セット
ブランド ReChAHao
個数 3
ユニット数 500.00 Gram
商品ディスプレイ寸法 2 x 2 m

この商品について

  • 【素材】寝具は極細の高品質繊維でできており、羽毛布団カバーはなめらかでやわらかいです。優れた保温性と肌にやさしい性能、優れた通気性と帯電防止性能を備えており、睡眠の質を大幅に向上させ、家族と一緒によく眠ることができます。ファッショナブルでクラシックなキルトカバーをさまざまな寝具と組み合わせて、さまざまなホームスタイルに適したコーディネートスタイルを作成できます。
  • 【抗菌·デオドラント処理】抗菌·デオドラント·ダニ防止機能のある羽毛布団は、バクテリアの繁殖を抑える効果があります。敏感肌の方でも安心してお使いいただけるキルトカバーです。
  • 【お手入れが簡単】ご家庭でお手入れができるキルトカバー。洗濯機で洗うことで時間と労力を節約できます。キルトカバーは忙しい主婦の助けになります。一人暮らしの方は、このタイプの羽毛布団カバーにとても適しています。お手入れが簡単な羽毛布団カバーで、手をリラックスさせやすくなります。
  • 【実用性】使いやすく、ジッパーが全開。開口部が非常に大きいので、難しい布団をスムーズに出し入れできます。使用中のスライド式寝具の圧力を軽減するためにコーナーストラップを追加しました。
  • 【耐久性·保証】繰り返し洗濯しても耐久性があります。その耐久性に誇りを持っています。実際の色は、モニターやブラウザなどの環境によって異なる場合がありますのでご注意ください。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。 24時間以内にご連絡いたします。

詳細情報

メーカー ReChAHao
型番 2TBUK5JIN
梱包重量 1 キログラム
ブランド名 ReChAHao

商品の説明

◆製品の取り扱い上の注意◆
·洗濯の際は、洗濯ネットと下水ネットをご利用ください。 ·最初に袋から取り出したときは少し染料の匂いがしましたが、洗うと匂いが消えました。
·暗い蓋は洗濯中に変色する場合がありますので、別途洗ってください。
·生地の性質上、使用時や洗濯時の摩擦により寝具や衣類に付着したり、製品内部に蓄積したりする場合があります。 ご注意ください。
·乾燥機や漂白剤の使用は避けてください。
·モニターの機種や設定により、写真の色調が実際の商品と異なる場合があります。
製品(初期不良等)についてご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。 24時間以内に返信いたします。

Amazon|ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用
Amazon|ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用
Earendel スカル布団カバーセット フラワー寝具 パンク ゴシック ベッドセット 2/3/4ピース  カラフルなキルトカバー/シーツ/枕カバー、ツイン/フル/クイーン/キングサイズ Queen-228x228cm-3PCS
Amazon|HGFHKL カラフルな3D曼荼羅プリント柄寝具セット、羽毛布団
Amazon|シングル羽毛布団カバーセット3個キッズシングル寝具セット3D
Amazon|3D子供用寝具セット シングル バラの頭蓋骨 羽毛布団カバー
ワケあり商品 訳あり・お買い得激安商品 < 羽根布団8点セット

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

防水ベッドシート機械洗える固体マットレスカバー尿絶縁看護パッド 621 (Color : Orange, Size : 160X200X25cm)

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用の美しい3Dプリントの羽毛布団カバーセットフォーシーズンズユニバーサルスリーピースセット-200x200cm 寝具カバーセット

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
サマータイヤ 送料無料 トーヨー NANOENERGY 3PLUS NE03+ ナノエナジー エコタイヤ 215/60R16インチ 95H 1本

NSR50チャンバー タイプ2最新型新品未使用の出品です。

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Bellezza ベレッツァ シートカバー ワイルドステッチDX フレアクロスオーバー MS31S/MS41S H26/1~ ワインレッド×ワインレッド
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、保温用毛布 スーパーソフトコーラルフリース毛布、フェイクファーミンクスロー冬の暖かい毛布 キャンプ用毛布 (Color : Light Grey-A, サイズ : 200x230cm 78x90inch)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる Clazzio シートカバー クラッツィオ Center Leather センターレザー アテンザ セダン GJEFP GJ2FP GJ2AP H24/12~H30/6 EZ-7001 がおすすめ。

Bellezza シートカバー ヴィンテージスタイル バーティカルライン フレアワゴンカスタムスタイル MM53S H30/2- S681初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるNewraraボヘミアン寝具セットヴィンテージBohoスタイルSandingコットンベッドシートセット/ 4ピース布団カバーセット(フラットsheet-full、カラー1 )を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはLEONIS/NAVIA 05 トール M900系 アルミホイール 1本 【16×6.0J 4-100 INSET45 BPB】 36257続けられるか不安

そんな方はClazzio クラッツィオ シートカバー Ziel ツィール AZワゴン MJ21S MJ22S H17/1~H20/9 ES-0630
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ◆NAKANO スーパーハイルーフセンターカーテン チンチラ 黒 保温 耐熱性抜群 トラック用カーテンビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. [コスモス]アコーディオン式サイドカーテン ブラック

    ライブチャット機能で疑問解消!DIXCEL ブレーキローター FS フロント レクサス RC RC300h F SPORT (EPB付) AVC10 20/9~ FS3119157S

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ReChAHao カラフルなバラのベッドセット女の子と女性の寝具用の美しい3Dプリントの羽毛布団カバーセットフォーシーズンズユニバーサルスリーピースセット-200x200cm 寝具カバーセット

人気記事

  1. 条件付き送料無料 NAKANO リヤカーテン SHADE CURTAIN グレー/黒 軽くて断熱性遮光性抜群 男の城 ベット後ろ
  2. クリスマス布団カバーと枕カバースリーピースセット、ホームテキスタイル子供用ツーピース寝具セットダウンジャケットキルトセットホームテキスタイル子供寝具クリスマスギフト (Color : Purple, Size : 210*210cm3pcs)
  3. 17プロフィア用 新格子【縦柄】 ダッシュマット グリーン
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 妖怪ウォッチ (0) 着る毛布 袖付き毛布 メンズ レディース 着るブランケット ガウン 部屋着 夜着毛布 保温性のある長袖 パーカー フリースフード付きブランケット プルオーバー

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 【送料800円】トラック用品 極太ハンドルカバー 鼓星 (オリオン) エナメルレザー ブラック LM (40.5-41.5cm)/いすず 07エルフ
  3. K-SPORT/ケースポーツ  エアサス/Super PROFESSIONAL 車種:TOYOTA CELICA ST202 ST203 NA (Mcpherson Type) 93~99 品番:AR-TO-18
  4. 印刷されたエジプトの絵画シリーズフランネルシンプルな古代文化人格毛布航空機毛布エアコン寝具-150x100CM
  5. ディクセル ブレーキディスク PD type 1セット(左右) レクサス GS F URL10 2015年11月~ リア
  6. 掛け布団カバーセット ダブル掛け布団カバーセット 寝具 4 ピース完全なベッドセットには、X1 キルトカバー X2 枕カバーと X1 シーツが含まれます サイズ: 1.8 m (6 フィート)
  7. ダンス
  8. ベッドサイドテーブル 人工会ナイトスタンドドレッサー2引き出しベッドサイドエンドテーブルベッドルーム家具ベッドサイドテーブルリビングルームサイドテーブル (Color : B)
  9. ピラティス
  10. ★新品★バイクカバー、ビックサイズ、外車系。厚地生地¥5990(税別)
  11. CIDLSO ふわふわ 毛布 美少女 柔らか毛布 ぶらんけっと マイクロファイバー 暖かい 軽量 オールシーズン 洗える 会社 オフィス ペット 猫 ネコ 犬 柔らかい 肌に優しい 毛布
  12. ピュアコットン寝具セットコンフォーターソフトハイエンドニュークラシックモダンオールシーズンベッドシーツセットガールズボーイズベッドルーム
  13. Factorywala Single Bed Cotton AC Blanket Size 84 X 54 Inches (Multicolour)
  14. ベッドサイドクッション大型ヘッドボード読書用ベッドレスト枕デイベッド背もたれサポートクッションヘッドボードクッションヘッドボード背もたれベッドサイドバッククッション読書用枕 (Color : Yellow, Size : 120X50cm)
  15. 特大ブランケット、多機能スノーフリースブランケットプラスキルトカバー厚手保温ランチブレイクブランケット、ソファ用ブランケットソフトふわふわ厚手のブランケットリバーシブルマイクロファイバー
  16. 寝具カバーセットソリッドカラーホテル シートセット エジプト綿のシーツ ソフトでシルキー 深いポケットフラットシート ホテルの寝具 シャオリ1210 (Color : Dark gray, Size : KING-20pcs)
  17. 冬用 毛布 ブランケット 厚手 花柄 ゼブラ柄 ベッドカバー 可愛い 二枚合わせ シングル 防寒 保温 柔軟 恐竜柄 防臭 発熱 静電気防止 アウトドア 出張用 布団用 キャンプ用 エアコン対策 プレゼント
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 北欧スタイル3点セット,夏は涼し冬は保温 新鮮なスタイル綿100軽い贅沢 印刷パターン 抗菌防ダニ 洋式 無地 おしゃれ 柔らかい 通年寝具 丸洗い速乾 洗い替え用 肌に優しい チスキン加工 洗える 枕カ(青) (Color : Blue, Size : L(229*229cm))
  22. ZRBH 厚手の綿4枚羽毛布団のカバーシートの二重学生寮のツイル磨かれた家庭の3ピースセット 学生の子供家族 (Color : Light Grey, Size : Super King bed 4pcs)
  23. LDGS&TTW 六つの包括的なマットレスのカバーの柔らかいキルティングマットレスプロテクターのトッパーカバージッパーの快適さのしわ抵抗性の綿の非スリップマットレスカバー (Color : NAVY BLUE, Size : 150X200+15CM)
  24. キルト クールな夏のキルトパッチワークキルトソフトホローファイバー布団、夏の薄いエアコン布団のスーパーファインファイバーソフトサマー布団 夏の涼しいキルト (Color : Turmeric, Size : 2*2.3m)
  25. 毛布 セミダブル ブルドッグ 掛け毛布 発熱二枚合わせ シングル 冬用 厚手 防寒 ニットブランケット 北欧風 暖かい ふわふわ 掛け毛布 大判 かわいい ひざ掛け 通年使用 肩掛け ベッドスロー(229x204cm)
  26. THROW - 60" X 50" / BEIGE ULTRA SOFT RIBBED STYLE
  27. 寝具シーツ&枕カバーセット家庭用またはホテル用シンプルファブリックフォーピースセットフォーシーズンズベッドシーツキルトカバー枕カバーダブル寝具セット1.8m 2.0m(カラー:A、サイズ:ダブル)
  28. Allenzhang 電子レンジの貯蔵ホルダーラックキッチンシェルフホールダーブラックアルミ壁棚のオーブンラックキッチンオーガナイザーアクセサリー (Color : Silver, Size : 40x60cm)
  29. 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル 畳のためのコンピュータデスク、コーヒーテーブル竹ティーテーブルリビングルームローテーブルスクエアテーブルホームデスクダイニングテーブル
  30. ZXQZ zhuozi スツールソリッドウッドベッドエンドソファベンチベッドルームベッドサイドスツールモダンミニマルクリエイティブベッドスツール2色オプション900 * 350ミリメートル 折りたたみパソコンデスク (色 : A)
  31. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r9308

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

YZHEWQ あったか ブランケット シンプルな毛布 フランネル ブランケット 快適な、ソファ、ソファ ベッド、軽いキャンプや旅行用ブランケット、とても柔らかく快適なオールシーズン ブランケット.暖かくファッショナブルで軽量なオールシーズン対応の万能毛布 180 x 220 cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS