居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル テーブルソリッドウッドローミニユーカリコーヒー畳ベイウィンドウバルコニー小禅茶日本の茶道ソリッドウッドロー (Size : 70x45x30cm)

ポータブルホイッスルケトル、2.5Lエナメルティーポットケトルティーポットジャグケトルティーポットホーム電磁調理器エナメルポットホイッスルケトルウォーターカラフストーブトップケトル(ホワイト、ワンサイズ)

居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル コーヒーテーブル折りたたみ小さなティーテーブル和バルコニーローテーブルホームタタミ小さなテーブルベイウィンドウ瞑想テーブル (Size : 68*35*28cm) ローテーブル
居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル コーヒーテーブル折りたたみ小さなティーテーブル和バルコニーローテーブルホームタタミ小さなテーブルベイウィンドウ瞑想テーブル (Size : 68*35*28cm) ローテーブル
B09L7LYDYY-18202-dt2
48,241円 74,217円
Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー , Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー , Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー , Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー , リビングテーブル 木製 アイアン コーヒーテーブル ローテーブル , 昭和レトロ テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 使い勝手がいい♪コンパクトな「ローテーブル・ちゃぶ台」集めました
ブランド BINZII
商品重量 7000 グラム
ユニット数 1.00 Count
サイズ 68*35*28cm

この商品について

  • 固体木材材料:テーブルは、高温の木炭燃焼工程の後、色に焼き付け、そして用途の後に天然の桐の純粋な固体木材で作られています色、防水性、防塵、耐割れ、耐久性、耐久性、廃止、延長、絶対に耐久性、脱脂帯を固定するために輸入されました。これは環境に優しい堅実な木製の家具です。
  • 二重層設計:革新的な二重層設計、折りたたみ式、シンプルプラグイン設備、テーブルレッグは収納と持ち運びのために内側に折り畳むことができます。高品質のヒンジ、堅さと耐久性を確保するために、巧妙に設計された底部パーティション、テーブルの脚を同時に開くために、収納スペースの層が追加されます。
  • 該当する場所:コーヒーテーブル、コンパクトで多様な、さまざまなシーンのレイアウト要件を満たすことができます。研究、リビングルーム、ダイニングルームなど、任意の場面に配置できます。現場で。角度。
  • ◥◣[シンプルでレトロなデザイン]:レトロでエレガントな外観により、コーヒーテーブルはあらゆるスタイルの家の装飾にマッチします。なめらかなラインと温かみのある木のトーンがリビングルームを引き立てます。その完璧なサイズと実用的なデザインは、リビングルーム、ベッドルーム、オフィス、その他の場所に最適です。
  • ◥◣【安心のお買い物】:100%品質保証、安心してお買い求めいただけます。使用中に問題が発生した場合は、お問い合わせください。12時間以内に返信いたします。

詳細情報

サイズ 68*35*28cm
メーカー CTDJZYN
商品重量 7000 グラム
商品の重量 7 kg

商品の説明

(。ᴗ)ヴィンテージで芸術的なローテーブルをお探しですか? (。ᴗ)

◆お選びください。あなたは決して失望することはありません。

◆この木製のローテーブルは、朝食用テーブル、くんふ茶テーブル、小さなコーヒーテーブル、ベイウィンドウテーブル、ベッドサイドテーブルなどとして使用できます。

◆低いテーブルはそれを置くためにより少ないスペースを必要とします。ベッドや出窓、床などでアフタヌーンティーや読書を楽しんだり、リラックスしたりできます。
コーヒーテーブルパラメータ:
_名前:コーヒーテーブル
_color分類:ブラウン
_MATERIAL:Paulownia.
_Function:折りたたみ
_組み立てるのにかかる:アセンブリ
_ サイズ:
50 * 30 * 22cm(19.6 * 11.8 * 7.8インチ)
60 * 35 * 23cm(23.6 * 13.7 * 9.1インチ)
68 * 35 * 28cm(26.8 * 13.7 * 11.0インチ)
◆◆◆◆◆(。ᴗ)◆◆◆◆◆
◥◣安心のショッピング、100%の品質保証、安心して購入できます。使用中に問題が発生した場合は、お問い合わせください。12時間以内に返信いたします。

◥◣私たちは、各顧客のショッピング体験を大切にしています。満足している場合は、本当のフィードバックを残してください。

Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー
Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー
Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー
Amazon.co.jp: 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティー
リビングテーブル 木製 アイアン コーヒーテーブル ローテーブル
昭和レトロ テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
使い勝手がいい♪コンパクトな「ローテーブル・ちゃぶ台」集めました

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル コーヒーテーブル折りたたみ小さなティーテーブル和バルコニーローテーブルホームタタミ小さなテーブルベイウィンドウ瞑想テーブル (Size : 68*35*28cm) ローテーブル サイズ:50*30*20cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
スローブランケットハーフフリースソフトシックベッドブランケットウォームソファスローオールシーズン、旅行、ソファ、ベッド、ソファ、屋外での使用 (Color : Green, Size : 130x160cm)

SUKAU 毛布 シングル 2枚合わせ 暖かい ダブル 猫柄 ブラック 軽い セミダブル 発熱 ブランケット 大判 マイクロファイバー 柔らか 保温 洗える 150x230

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Allied Brass 916-PEW 6-Inch Towel Ring, Antique Pewter by Allied Brass
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ラップトップベッドテーブルプラスチック製折りたたみ式スタンディングデスクポータブルノートブックトレイフロアキッズ折りたたみ式テーブルもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 4点セット 2.2mAset 布団カバー シングル 和式 洋式 布団カバーセットベッドカバー 寝具カバーセット インテリアかわいい 掛け布団カバー ベッドシーツ 敷布団カバー 枕カバー 掛けカバー 女の子 お嫁様 結婚祝い 柔らかい タイプ がおすすめ。

スリーピースベッド 人気 ファッションスリーピースベッド ベッドカバー 掛け布団カバー 枕カバー 寝具セット 布団カバー カップル掛け布団カバー ザフー 柔らかい 快適な ジッパー 室内装飾 掃除可能 ユニセックス ファッション 177x218cm初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる小さなベッドテーブル、折りたたみ式ラップトップテーブル、和風ダイニングテーブル、レジャーデスクを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには衣料品店のディスプレイラック黒の錬鉄製の四角いチューブ3本の腕の衣料品ラック続けられるか不安

そんな方は布団カバー シングル - 3Dプリントファイヤースカル布団カバーセット-ゴシックスケルトン寝具セットハロウィーン用ベッドカバー、ソフトマイクロファイバーコンフォーターカバーティーンボーイ用シングルキングサ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Winco ADC 3 3 層 菓子 ディスプレイ ケース 、 アクリルビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. GCYKGL 3Dブランケット ロードサイクリング ふわふわブランケット3D プリント毛布 洗える 暖かい ブランケット フランネルファイバー 軽量 コンパクト オールシーズン 静電気防止 ソファブランケット180x200 cm

    ライブチャット機能で疑問解消!羽毛掛け布団カバー緑の縞模様 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人子供スーパーキング-260x220cm

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル コーヒーテーブル折りたたみ小さなティーテーブル和バルコニーローテーブルホームタタミ小さなテーブルベイウィンドウ瞑想テーブル (Size : 68*35*28cm) ローテーブル サイズ:50*30*20cm

人気記事

  1. 床排水浴槽ステンレス鋼排水カバー取り外し可能バスルームシャワールームスクエアトイレストレーナー防錆10X 10CM
  2. コーヒーテーブル コーヒーテーブルティーテーブルシンプルモダンリビングダブルコーヒーテーブルオープンシェルフ ローテーブル (色 : Black, Size : 120x60x40cm)
  3. B.Bファニシング ローテーブル ブラウン 幅90×奥行46×高さ41cm OTIS OTCT-90BRN
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 【送料800円】MADMAX 月光ZEROダブル ダッシュマット ワイン 三菱ふそう ブルーテックキャンターワイド センサー付 H30/1~(105)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ヘッドボードクッション 三角 クッション 背もたれ ヘッドボード 腰枕 ヘッドボード ソフトケース 腰部クッション ベッド クッション (Size:150x50x20cm,Color:シルバーグレー)
  3. 新品 PORTO マットブラック&ブリヂストン ALENZA LX100 235/55-18 アウディ・Q3 4本セット
  4. ピンク赤愛ハート寝具セット抽象ハート3Dプリント布団カバーセットファッション白ポリエステル寝具女の子大人ティーン掛け布団カバー、クイーン、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  5. 毛布を投げる フランネルフリースブランケットスーパーソフトライトウェイト屋外ブランケットスロー 暖かい (Color : Navy, サイズ : 127x152cm)
  6. サイドテーブルレトロユーズド加工無垢材錬鉄製コーヒーテーブル小さなアパートクリエイティブシンプルなコーヒーテーブルレセプション収納ダブルティーテーブル,Brown-120*60*45cm
  7. ダンス
  8. KangJZ テーブル サイドテーブル マーブルベッドサイドテーブル、リビングルームバルコニーフラワーショップ装飾コーヒーテーブルのための2層多目的ストレージ表 家具/テーブル (Color : B, Size : 50*50*60CM)
  9. ピラティス
  10. エンポリオアルマーニ ペア 腕時計 ネイビー 革 AR2506AR2509
  11. 毛布 Art Poster The Climb パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  12. 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル 畳のための禅テーブルのコンピューターの机のための高さ、コーヒーテーブルリビングルーム小さい長い和風畳のコーヒーテーブルソリッドウッドローテーブル
  13. サイドテーブル、ライトラグジュアリーソファエンドテーブル、可動ステンレススチールメタルサイドエンドテーブル、ミニスクエアテーブルコーヒーテーブル、小さなスペースが飾る (Color : Silver, Size : Square)
  14. . 魔法の帽子豪華なダブルボヘミアを着てフード付きマントブランケット大人の子供を覆い隠します/ (色 : 11, サイズ : 130*150cm)
  15. 寝具カバーセット3点セット セット 3Dのバラの花の女王/キング/ツインコンフォート寝具は布団のキルトカバーウェディング寝具セットベッドカバー寝具を設定します。 1214 (Color : 6, Size : UK Single 135x200cm)
  16. SEMI-HG 棚付き センターテーブル ローテーブル 折りたたみ 折れ脚テーブル 小さいテーブル 一人暮らし HG-MT-6922 (ライトブラウン)
  17. ベッドスプレッド ベッドカバー 3点セット シングル セミダブル キルト マルチカバー ソファーカバー おしゃれ 保温 四節適用 北欧 上品 綿100% 高級 枕カバー2枚 寝具カバーセット 優しい肌触 丸洗いOK ブルー 224X234cm YKFN
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. コーヒーテーブルモダンでスタイリッシュなサイドテーブル引き出し付きベッドサイドテーブルメタルサポート付き(ホワイト)リビングルームエンドテーブル
  22. ZT-TTHG 王宜興急須茶美容パープルZhuni世界的に有名な禅ハオマニュアルトラベルティー
  23. 居間のコーヒーテーブル 畳ローテーブル 家庭出窓ティーテーブル アンティークコーヒーテーブル テーブルバルコニースクエアテーブル家庭用ローテーブルソリッドウッドウィンドウテーブルタタミ中国の書道テーブルバルコニープラットフォームテーブル (Size : 50*40*30cm)
  24. FADFAY シーツセット フルシャビーゴールドフローラル寝具 クラシックヴィンテージファームハウス寝具セット エレガントロイヤルプリントベッドシーツセット コットン100% ソフト 低刺激性 深いポケット ボックスシーツ 4ピース フルサイズ
  25. ベッドシート 羽毛布団カバーセット4ピースコットン寝具セットソフト1布団カバー1フラット/フィットシート2枕シャムス 家庭用 (Color : B, サイズ : King Flat)
  26. ティーポット ガラスポット、ティーポットケトル500mlティーポット耐熱ガラスティーポットステンレス鋼フィルターポット、 (Color : A)
  27. ガラス製センターテーブル/ローテーブル 【ブラック】 幅100cm 強化ガラス製天板 『ルーク』【代引不可】 ds-1951420
  28. ホーム XINYALAMP 4.5L Thickenmodernウィスコンロケトル、304ステンレス鋼のティーポット、アンチやけどハンドル、ヒートアップ迅速にガスストーブ誘導調理器 UOMUN (Color : Stainless Steel)
  29. JB74 ジムニー シエラ ヨコハマ ジオランダー X-AT 195R16 タイヤホイール16インチ
  30. デスク上置棚 本棚伸縮は本棚ラックデスクトップオーガナイザー自立カウンターオフィスオーガナイザーシェルフラック 陳列棚 (色 : Black, Size : 62x20x33cm)
  31. 大型スチール脚テーブル W180cm

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

チャンキースニット毛布スローチェニルケーブルの手作り居心地の良いリビングルームの寝室ベッド家の装飾なし洗濯機洗える寝具 (Color : Rose red, Size : 48X71in/120X180cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS