ナイトテーブル 錬鉄製サイドテーブル、リビングルームソファラウンドサイド、メタルシンプルな小さなテーブル サイドテーブル (Color : Brown)

MADMAX トラック用品 メッキ ワイパーSET 2t ワイド車 三菱ふそう NEWキャンター【送料800円】

JCNFA- 大理石のサイドテーブル、C-ソファサイド/ラップトップテーブル(大理石/メタルフレーム)、4色 (Color : Black black, Size : 19.68*11.81*23.62in) サイドテーブル
JCNFA- 大理石のサイドテーブル、C-ソファサイド/ラップトップテーブル(大理石/メタルフレーム)、4色 (Color : Black black, Size : 19.68*11.81*23.62in) サイドテーブル
B09HHQK2W4-316-hHR
15,263円 23,482円
部屋タイプ リビングルーム, 寝室
Black black
フレームの素材 金属
ブランド Jcnfa
家具の仕上げ 金属

この商品について

  • この大理石のC字型のテーブルは、金属製の鋼鉄フレームと白と黒の大理石のカウンタートップで細心の注意を払って細工されています。それは実用的でスタイリッシュな-非常に簡単ですエレベーターを持ち上げて、夕方にテレビの夕食や軽食を見なさい、夕方には細身の鉄のシルエットフレームを備えた部屋に最適です。
  • おおよそのサイズ:50*30*60cm(19.68×11.81×23.62in)。部分的な組み立てが必要です。
  • ソファの下のスライドには飲み物や軽食を配置することができます。リビングルームや寝室にはとても適しています。
  • 必要に応じて、乾いた布を使ってアイテムをきれいにしてください。
  • 当社の側面表は、ソファと椅子の下で簡単にスライドすることができるC字形の基部を有する。大理石のカウンタートップあなたの部屋に輝きの雰囲気を追加してください。

詳細情報

Black black
サイズ 19.68*11.81*23.62in
メーカー Jcnfa
素材 金属
商品重量 8000 グラム
梱包サイズ 60 x 50 x 30 cm; 8 kg

商品の説明

【名前】アイアンアート大理石サイドテーブル
[材料]高品質の細かい鉄/大理石3
【スタイル】モダンでシンプルなスタイル
【TYPE】CJ-04
サイズ:50*30*60cm(19.68*11.81*23.62in)
【適用】住宅/営業·店舗など
色の分類:
CJ-04シンプルモデル/ホワイトマーブルブラックブラケット
CJ-04シンプルモデル/ブラックマーブルブラックブラケット
CJ-04シンプルモデル/ホワイトマーブルゴールドブラケット
CJ-04シンプルスタイル/ブラックマーブルゴールドブラケット
総重量:8kg

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

[業販品]*[冬用(雪)]*4本セット*新品*WAREN W05*GM*15インチ*[4.5J]*TOYO*GARIT GIZ*165/60R15*ハスラー/キャスト

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

JCNFA- 大理石のサイドテーブル、C-ソファサイド/ラップトップテーブル(大理石/メタルフレーム)、4色 (Color : Black black, Size : 19.68*11.81*23.62in) サイドテーブル カラー:White black

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
無垢材コーヒーテーブルサイドテーブルクリエイティブシンプルモダンウォールナットカラーベッドサイドテーブルミニソファリビングルームカラー:C

DINGKU 紫色の粘土ティーペットラッキー動物ティーデスクトップの装飾品手作りの彫刻工芸品ホームティーセット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

壁に取り付けられたテーブル折りたたみ吊りテーブル、ダイニングテーブル折りたたみ式コンピューターデスク小さなワークベンチキッチンテーブル折りたたみ式フローティングテーブルドロップリーフテーブル, Yellow, 90x30cm/36x12in
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ラップトップテーブルオーバーベッドテーブルホイール、ラップトップデスクモバイルカート、ホームオフィス病院用医療用ベッドサイドポータブルノートブック、高さと動きの調整可能W(カラー、D、サイズ、80x50cm)、B、80x40cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる フード付きブランケット 袖ブランケット着用可能 快適で暖かい巨大パーカー フリーサイズ スーパーロングブランケットパーカー Dalianパーカー 大きなポケット 3色 (ブルー) がおすすめ。

ファッション手編みの厚い大きな糸のローキングニットヤーン毛布暖かい (Color : White Gray, Size : 100x100cm)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるエンドテーブルコーヒーテーブル北欧ゴールデン鍛造アイアンコーヒーテーブル、モダンな強化ガラスサイドテーブルシンプルなソファリビングルーム用の小さなベッドサイドテーブルクリエイティブ(色:黒)(ゴールド)、キャビネットを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはPIAOLING ダブルウエストベッドヘッドクッションベッド大きな三次元三角枕取り外し可能かつ洗えるソファーバック保護首の枕 (Color : K, サイズ : 90cm)続けられるか不安

そんな方は寝具セットシングル、冬の羽毛布団カバーセット、柔らかい暖かいフランネル厚い暖かい布団寝具セットダブル羽毛布団カバーセットかわいい耳、4個のキルトカバーセット、小さなハートの枕付き
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Waterbed Sheets スーパーシングル サイズ 600スレッドカウント 100%コットン 4ピース 15インチ ディープポケット アタッチメント ウォーターベッド シーツセット 無地 (ネイビーブルー、スーパーシングル)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. Boa エアコンぬいぐるみ毛布 ブランケット 通気性も良く 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 3つのサイズ

    ライブチャット機能で疑問解消!枕抱き枕 ぬいぐるみ ウサギ もちもち ウサギ 可愛い クッション お祝い 抱き枕 インテリア プレゼント 枕 タイプ プレゼント 萌え かわいい だきまくら ふわふわぬいぐるみ カラー 腰クッション 添い寝枕 プレゼント 130 かわいい

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

JCNFA- 大理石のサイドテーブル、C-ソファサイド/ラップトップテーブル(大理石/メタルフレーム)、4色 (Color : Black black, Size : 19.68*11.81*23.62in) サイドテーブル カラー:White black

人気記事

  1. ティーケトル3.5Lティーケトルストーブトップホイッスルティーポットステンレススチールティーポットストーブトップホイッスルティーポットホワイト
  2. 小さな強化ガラス折りたたみキッチンテーブル壁掛け折りたたみフロアテーブルワークベンチ重い折りたたみ小さなテーブルダイニングテーブルコンピュータテーブル40x60cm、40x70cm
  3. フォーピースウィンターベッドガールハートプリンセススタイルベッドシーツ羽毛布団カバー子供用フランネル寝具ギフト-G_1.5mベッドカバー(4個)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. MID RMP RACING R60 1本価格 クラシカルブロンズ7.5J-18インチ 5穴/PCD100 インセット+50【代引不可】

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 寝具羽毛布団カバーセット羽毛布団カバーダブルグレーベルベット寝具セットダブルサイズホワイト羽毛布団カバーダブルベッドツインセットベアフリースウォーム&コージー寝具ベッドルームソフトウォーム4個キルト
  3. Bellezza ベレッツァ シートカバー セレクションEX CX-5 KEEFW KE2FW KEEAW KE2AW KE5AW H24/2-H26/12 M803
  4. ソリッドカラー3ピースコットンベッドカバー掛け布団キルティング厚い羽毛布団キルトベッドカバー枕カバー寝具セットピンク250 * 270CM
  5. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー レトロな80年代の漫画のスタイルでライトニングボルトのシームレスなパターン。 肌に優しい 抗菌防臭加工
  6. スモールテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルコーヒーテーブルテンパーガラスサイドテーブルモダンスモールエンドテーブルアイアンソファベッドサイドテーブルメタルフレームリビングルームベッドルーム(カラー:ブラック)
  7. ダンス
  8. 2.5リットルステンレスティーポットホイッスルティーポット、温度計、人間工学に基づいた耐熱ハンドル/黒 (色 : ブラック, サイズ : 2.5L)
  9. ピラティス
  10. Clara Clark プレミア 1800シリーズ 掛け布団カバーセット 3点セット 掛け布団カバー1枚と枕カバー2枚 クイーンサイズ バーガンディレッド
  11. クッションと枕 新しい長い厚いクッションホームオフィスの装飾長いクッションソリッドカラー畳のクッションのカスタマイズ可能な床のクッション 枕·抱き枕 (Color : 8, Specification : Cushion49x126cm)
  12. ソファサイドテーブル サイドテーブル、錬鉄茶テーブルホームソファコーヒーテーブルベッドルームリビングルームコーナー用サイドテーブルベッドサイドテーブルサイドテーブルオレンジブラック トレーテーブル (Color : C)
  13. ファイルキャビネットファイルキャビネットロック可能なデータオフィス収納引き出し機密性デスクトップオーガナイザー小さな白いラベルPpプラスチック(29.5X39.4X32.5CM)事務用品(色:B1)
  14. 掛け布団カバー シーツ B ダブル 4点セット 綿100% ピーチスキン加工 敷布団カバー 蓄熱 布団カバー プリント柄 吸湿発熱 布団カバー 暖かい 活性プリント うさぎ柄 フラットシーツ 保温 なめらか 北欧 3点セット 来客用 カラー
  15. XASUSULI yixing紫粘土ティーポット大容量手作り紫粘土ティーポットkungfuティーセットかわいいティーポット290ml
  16. リビングルーム大理石コーヒーテーブル、家庭用長方形鉄のアートソファテーブル小さなダイニングテーブル装飾サイドテーブル交渉テーブル (色 : 白)
  17. サイドテーブル 大理石仕上げのソファスナックサイドテーブル、C字型コーヒーエンドテーブル、リビングルーム用ラップトップノートブックデスクベッドルーム小スペース
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 手編み チャンキーニットブランケット 柔らかい 毛布 ニット ベッドラグ ブランケット 大判 ひざ掛け ベッドスロー オフィス用 暖かい 寝具 デコレーション ベッド ソファー用 (Color : Brown, Size : 47×71in(120×180cm))
  22. 冬のヒーターテーブルの家と生活 冬のこたつこたつテーブル多機能暖房表ソリッドウッド読書畳表ホームリビングルームレジャー表 バルコニー温かいこたつセット
  23. サイドテーブル コーヒーテーブルカフェ表畳ベイウィンドウ表プラットフォーム小さなテーブル日本語ラタン小型ソリッドウッド小さな机 (Size : 50*35cm)
  24. 収納用フットスツール 竹の靴ラックベンチ、3ティア玄関収納オーガナイザー付きシート、靴シェルフのブーツ オットマン·フットスツール (色 : As picture, Size : 98.5x29.5x49.5cm)
  25. ランドシーアニューファンドランド犬 毛布 シングル ブランケット オールシーズン快適 エアコン対策 フランネル 洗える
  26. 毛布 狼 ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー ソファとベッド用のブランケットを投げる 152x 228cm
  27. 家具店ローテーブル-LZhi バー表、2-4の人々に適した四角形レトロな小さなテーブル小さなアパート世帯レストランのダイニングテーブル /ディスプレイサイドテーブル (Color : D, Size : 60CM*60CM*75CM)
  28. 羽毛掛け布団カバーアイスホッケーリンク 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人子供スーパーキング-260x220cm
  29. 【8155】スバル WRX S4 純正 18インチ 8.5J +55 PCD114.3 2本
  30. キッチン棚 キッチンポットパンシェルフ簡単設置ステンレス鋼の皿の排水止炉のないスリップホルダー耐久のオーガナイザー収納ラック キッチン収納棚 (Color : 5 Layers)
  31. 一人暮らしで楽しむ サイドテーブル ナイトテーブル コーヒーテーブル ベッド横 ミニテーブル 日オーバーベッドテーブル調節可能なモバイル立ちデスクはプロフェッショナルケア、ベッドルーム、リビングルームなどホイールサイドテーブルに使用することができ 多機能 簡易テーブル 小型テーブル (Color : Beech Color)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ペット用防水ソファカバー、1 2 3 4シート用革製ソファ用コットンソファカバー、プリントオールインクルーシブソファカバーストレッチ子供、犬、ペット、猫用に厚く,B,4Seater/XLSofa
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS